這個冥想練習，Serena帶領我們訓練自己專注力，從注意到呼吸、心臟跳動、肺臟呼吸，一路覺察到身體空間，並擴大到覺察環境空間，最後再將注意力回到身體、呼吸。

希望你能感受到注意力的方向，注意力的擴大，如果對冥想練習有任何疑問，歡迎與Serena討論喔！

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