In diesem Minihack von "Ungetriggert" spricht Nora über die Bedeutung des Atems für unser Nervensystem und wie wir durch bewusste Atemübungen Stress bewältigen und Achtsamkeit fördern können. Sie erklärt, wie der Atem uns helfen kann, in stressigen Situationen Ruhe zu finden und gibt praktische Tipps zur Atembeobachtung und -regulation.

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Takeaways

• Der Atem ist ein wichtiges Werkzeug zur Stressbewältigung.
• Atembeobachtung kann sofortige Veränderungen im Nervensystem bewirken.
• In stressigen Momenten hilft es, innezuhalten und den Atem zu beobachten.
• Die Qualität des Atems spiegelt unseren emotionalen Zustand wider.
• Atemübungen können helfen, den Fokus und die Konzentration zu verbessern.
• Ein bewusster Atemzug kann den Körper entspannen.
• Achtsamkeit beim Atmen fördert die Selbstregulation.
• Der Atem verbindet Körper und Geist.
• Veränderungen im Atem können automatisch geschehen, wenn wir sie wahrnehmen.
• Regelmäßige Atemübungen stärken die Verbindung zu uns selbst.