Mit der „Lichtstromtechnik" kannst du unangenehme Empfindungen in deinem Körper neutralisieren und ein angenehmes Körpergefühl herstellen.

Suche dir dafür einen ungestörten Platz und nimm eine entspannte Liege- oder Sitzposition ein.

Wir wünschen dir viel Erholung und Ungetriggert Sein.

Nora & Paula

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Wenn du immer die gleichen Situationen wieder und wieder durchlebst, hat es zu 99% etwas mit dir zu tun.

Das ist eine gute Nachricht, denn es bedeutet: Du kannst es ändern!

In dieser Solofolge von Paula erfährst du wie!

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In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Nora und Paula die Bedeutung von Glaubenssätzen und deren Einfluss auf unser Leben. Sie beleuchten, wie Glaubenssätze mit traumatischen Erfahrungen verknüpft sind und wie diese Überzeugungen unser Selbstwertgefühl und unsere Identität beeinflussen. Die beiden ermutigen die Zuhörer, sich mit ihrer eigenen Sprache der Selbstwahrnehmung auseinanderzusetzen und die Neugier zu entwickeln, wer sie wirklich sind, unabhängig von äußeren Erwartungen. Zudem wird die Rolle von Affirmationen thematisiert und deren Grenzen in der emotionalen Verarbeitung.

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Chapters

00:00 Einführung in Glaubenssätze

02:56 Die Komplexität von Glaubenssätzen und Trauma

06:50 Verknüpfung von Glaubenssätzen und Emotionen

11:12 Die Suche nach der eigenen Identität

16:02 Affirmationen und ihre Grenzen

Keywords

Glaubenssätze, Trauma, Selbstwert, Emotionen, Identität, Affirmationen, Coaching, Therapie, Selbstwahrnehmung, persönliche Entwicklung

In dieser Solofolge von Paula nimmt sie euch mit in das Gamechanger Tool EMDR - und damit mit in ihre absolute Leidenschaft.

EMDR ist wissenschaftlich belegt eine der nachhaltig wirksamsten Methoden für Auflösung von Trauma, z.B in Form von Ängsten, inneren Blockaden und negativen Glaubenssätzen. In dieser Folge erfährst du, wie EMDR entstanden ist, wie es wirkt und welche Themen du damit erfolgreich bearbeiten kannst.

Ich bin unfassbar dankbar, dieses mächtige Tool durch meine Fortbildung zum EMDR-Coach seit 2024 in meine Arbeit integriert haben zu dürfen. 2025 habe ich mich dazu entschieden, nur noch damit zu arbeiten. Es ist einfach das geilste, nachhaltigste und effektivste Tool, das es gibt!

Überzeuge dich selbst!

👉🏼 EMDR Live-Demo: https://paulaweske.thrivecart.com/emdr-live-demo/

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In dieser Episode diskutieren wir die Herausforderungen und Missverständnisse rund um die Meditation, insbesondere für Menschen mit Trauma-Hintergrund. Nora teilt ihre persönlichen Erfahrungen und erklärt, warum Meditation bei ihr lange nicht funktioniert hat. Wir bieten praktische Tipps an, um Meditation zugänglicher und effektiver zu gestalten, und betonen die Bedeutung von Sicherheit und traumasensiblen Ansätzen.

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Chapters

00:00 Einführung in die Meditation und persönliche Erfahrungen

02:51 Traumasensible Perspektiven auf Meditation

04:53 Einführung in die Meditation und ihre Herausforderungen

06:28 Die Rolle des Nervensystems bei der Meditation

09:23 Traumasensible Meditationstechniken und deren Anwendung

12:39 Abschluss und Reflexion über Meditationserfahrungen

Keywords

Meditation, Trauma, Achtsamkeit, innere Ruhe, Selbsthilfe, Coaching, mentale Gesundheit, Stressbewältigung, traumasensible Ansätze, persönliche Entwicklung

In dieser Mini-Folge von "Ungetriggert" stellt Nora eine ihrer Lieblingsübungen vor, die darauf abzielt, die Wahrnehmung zu erweitern und das Nervensystem zu beruhigen. Sie erklärt, wie Stress unsere Wahrnehmung einschränkt und wie die Übung helfen kann, ein Gefühl von Sicherheit zurückzugewinnen. Nora ermutigt die Zuhörer, die Übung regelmäßig in ihren Alltag zu integrieren, um Entspannung und Achtsamkeit zu fördern.

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Takeaways

• Die Übung ist eine der Lieblingsmethoden von Nora.
• Stress schränkt unsere Wahrnehmung ein.
• Die Übung hilft, das Nervensystem zu beruhigen.
• Wahrnehmungserweiterung ist wichtig für die Sicherheit.
• Die Übung kann überall durchgeführt werden.
• Achtsamkeit ist entscheidend für die Entspannung.
• Regelmäßige Anwendung führt zu besseren Ergebnissen.
• Die Übung kann in verschiedenen Alltagssituationen angewendet werden.
• Es ist wichtig, die Umgebung bewusst wahrzunehmen.
• Die Übung fördert die Selbstregulation und Entspannung.

Keywords

Atem, Nervensystem, Stressbewältigung, Achtsamkeit, Regulation

In dieser Episode von "Ungetriggert" führt Nora die Zuhörer durch eine Entspannungsübung, die darauf abzielt, Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu verbessern. Sie erklärt, wie wichtig es ist, in stressigen Momenten den Kontakt zum eigenen Körper zu finden und wie man durch Selbstregulation in einen Zustand der Ruhe gelangen kann. Die Übung fördert die Achtsamkeit und hilft, in stressigen Situationen gelassener zu reagieren.

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Takeaways

• Die Körperwahrnehmung ist entscheidend für die Stressbewältigung.
• In stressigen Momenten den Kontakt zum Körper finden.
• Selbstregulation erfordert Übung und Achtsamkeit.
• Die Übung kann jederzeit und überall angewendet werden.
• Es ist wichtig, eine ruhige Stelle im Körper zu identifizieren.
• Die Ruhe kann sich im gesamten Körper ausbreiten.
• Achtsamkeit hilft, in stressigen Situationen gelassener zu bleiben.
• Regelmäßige Übung fördert die Selbstregulation.
• Die Verbindung zur Körperempfindung ist essenziell.
• Entspannung verbessert die Interaktion mit anderen Menschen.

Keywords

Stress, Beziehungen, Bedürfnisse, Reflexion, Ressourcen, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, emotionale Gesundheit, Lebensqualität, persönliche Entwicklung

In dieser Episode von "Ungetriggert" geht es um die Bedeutung der Regulation des Nervensystems und das Bewusstsein für den eigenen Ist-Zustand. Nora erklärt, wie wichtig es ist, die eigenen emotionalen und körperlichen Zustände wahrzunehmen, um besser auf sich selbst reagieren zu können. Durch praktische Übungen und Achtsamkeit wird den Zuhörern geholfen, ihre Selbstregulation zu verbessern und ein Gefühl von Sicherheit zu entwickeln.

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Takeaways

• Es ist wichtig, den Ist-Zustand des Nervensystems zu kennen.
• Check-Ins helfen, den aktuellen Zustand wahrzunehmen.
• Emotionale und körperliche Zustände spiegeln den Zustand des Nervensystems wider.
• Sicherheit ist der Schlüssel zur Regulation.
• Co-Regulation kann durch Unterstützung von anderen erreicht werden.
• Selbstregulation erfordert Achtsamkeit und Beobachtung.
• Die Wahrnehmung des Körpers ist entscheidend für die Regulation.
• Regelmäßige Übungen fördern die Selbstwahrnehmung.
• Der Beobachtungsmodus hilft, alte Muster zu vermeiden.
• Die Selbstwahrnehmung ist ein Schlüssel zur Veränderung.

Keywords

Stressbewältigung, Übererregung, Selbstreflexion, emotionale Intelligenz, Beziehungen, Nervensystem, Achtsamkeit, persönliche Entwicklung, Konfliktlösung, Entspannungstechniken

In dieser Episode von 'ungetriggert' geht es um die Bedeutung der inneren Dialoge und wie sie unser Wohlbefinden beeinflussen. Nora erklärt, wie wir oft selbstkritisch mit uns umgehen und wie wichtig es ist, einen liebevollen und freundlichen Dialog mit uns selbst zu führen. Durch eine geführte Übung lernen die Zuhörer, wie sie ihre Selbstwahrnehmung verbessern und alte Wunden heilen können. Nora betont, dass dies ein Prozess ist, der regelmäßige Praxis erfordert, um nachhaltige Veränderungen zu erreichen.

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Takeaways

• Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, beeinflusst unser Wohlbefinden.
• Selbstkritik verstärkt den inneren Schmerz.
• Ein liebevoller Dialog mit sich selbst kann alte Wunden heilen.
• Regelmäßige Übungen sind notwendig für Veränderungen.
• Selbstwert und Selbstachtung sind Schlüssel zu innerer Balance.
• Freundlichkeit zu sich selbst fördert positive Beziehungen.
• Körperempfindungen sind wichtig für die Selbstwahrnehmung.
• Affirmationen müssen gefühlt werden, um wirksam zu sein.
• Die Übung kann jederzeit in den Alltag integriert werden.
• Selbstliebe ist der Weg zu gelingenderen Beziehungen.

Keywords

Entspannung, Anspannung, Achtsamkeit, Beziehungen, Stressbewältigung, Übungen, Selbstfürsorge, Nervensystem, Gelassenheit, Alltag

In dieser Episode von 'Ungetriggert' geht es um die Aktivierung von Energie durch Bewegung, insbesondere für Menschen, die sich in einem Zustand der Untererregung oder Energielosigkeit befinden. Nora führt die Zuhörer durch eine Übung, die darauf abzielt, den Körper sanft in Bewegung zu bringen und das Bewusstsein für die eigene Energie zu schärfen. Die Episode endet mit einer Reflexion über die gemachten Erfahrungen und der Einladung, die Übungen regelmäßig anzuwenden.

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Takeaways

• Bewegung hilft, aus der Untererregung herauszukommen.
• Die Vorstellung von Bewegung aktiviert das Nervensystem.
• Sanfte Bewegungen können die Energie im Körper mobilisieren.
• Achtsamkeit ist wichtig, um den eigenen Körper zu spüren.
• Wiederholung der Übungen führt zu mehr Leichtigkeit.
• Körperbewusstsein verbessert die Beziehungen zu anderen.
• Untererregung kann zu Rückzug führen.
• Die Übung kann auch im Liegen durchgeführt werden.
• Es ist wichtig, die eigene Energie zu beobachten.
• Die Übungen sind kostenlos und für jeden zugänglich.

Keywords

Stressbewältigung, peripheres Blickfeld, Entspannung, Achtsamkeit, Konfliktlösung, Körpergefühl, Natur, Alltag, Stressreduktion, Wahrnehmung