【この番組は　美味しいものを　思う存分食べたい人たちにお届けする　罪深き　ダイエットバラエティです】

[ハ] おかわりが幸せ

・博多もつ鍋やまや ( https://www.y-shokukobo.com)

[ハ] 俺がこんなに動けるはずがない

◯ [テ]上京のチャンスを活かして、ナガイ先生のゴッドハンド(=施術)を初体験

・自分自身は客観的に見えない

・見た目の印象を決めるのは(自分で見えない＆どうしようもない)背中

・ウエスト(≒腰)は結果

・MOVAREX鐵尾スペシャル

・鍛えて身体が変わるのがベスト。でも時間もお金もそんなには費やせなくない？

・ストイックに鍛えなくても身体は締まる

・上から目線の[ハ]

・[テ] 『弛んだ見た目』じゃなくなりたい

・お腹のでっぱりを減らすならお腹の脂肪を減らす → 難しい腹筋よりも、身体を柔らかくして歩いたほうが脂肪を効果的に減らせられる

・自分にあった方法を見つけるのに時間がかかる

・(女性)綺麗なボディラインには筋トレが必要

・年代、仕事の状況、生活で大きく違う

・以前より締まった[ハ]

・主観=自分の好きな運動、得意な運動 → 必ずしも”必要”な運動とは限らない → 結果が出ない可能性が高い

・知っている人から引き出しを引っ張り出してもらうのが近道

◯ハンスケのおやつコーナー [0:40’]

アサヒ　玄米ブランくるみ

グリコ　おからだから

・美味しくても罪悪感

・メイプル大好きなんです

◯MOVAREX紹介 ③ [0:49’]

①両足を肩幅に開いて立つ（両足の親指が目線と同じ向きになるようにまっすぐ）

②両手をカラダの後ろで軽く組む（MOVAREX①と同じ要領で）

③その姿勢を維持したまま爪先立ちを行う

④最初の姿勢に戻ったら、足の指を上に持ち上げるように踵で立つ

※爪先立ち・踵立ちともにカラダがまっすぐ上下動するように行う

※前後にブレやすいのでまっすぐ上下にカラダが動くように行う

※連続して行わずに、立った状態で一旦キープする（連続して行わないこと）

⑤これをMOVAREX①・②と同様の時間で行う

動画

https://t.co/XJv2UIFDqS?amp=1

◯成果発表【ハンスケ】 [1:00’]

運動 : 6回 (自転車 0回、ウォーキング 6回、プール 0回、MOVAREX 0回)

・『俺がこんなに動けるなんて...』(恐怖)

[19.09.24 計測]

体重 : 84.7kg (-1.1kg)

体脂肪率 : 23.9% (-0.5%)

ウエスト : 102.0cm (-1.0cm) ← シーズン2 初パーエフェクト！

◯鐵尾の朝ドラコーナー [1:18’]

・ダーウィン・アワード (2006)

・モアナと伝説の海 (2016)

・トロン (1982)

・トロン: レガシー (2010)

cf:Disney DELUXE ( https://www.disney.co.jp/deluxe.html )

◯成果発表【鐵尾】 [1:23’]

運動 : 1回 (ウォーキング 1回)

[19.09.24 計測]

体重 : 80.6kg (-2.3kg)

体脂肪率 : 28.3% (-0.6%)

ウエスト : 94.6cm (-2.0cm) ← [ナ] This is it.

◯宣言【ハンスケ】

運動: 3回

ラーメン 6

おやつ(メイプル 3, バランス3)

◯宣言【鐵尾】

運動: 2回