みんなのダイエット

みんなのダイエット vol.275

この番組は、万全のスタートダッシュでたっぷり蓄えたエネルギーを遠慮なく放出していただきたいダイエットバラエティです

・[ハ] 蕎麦と餅についての共感されなさそーな報告 → 今年はいつもと違うぞ

・[ナ] 久々に普通の初日の出&自転車&大量のお菓子 cf: なでしこもご利益に!?埼玉・本庄「日本神社」は世界レベルの勝ち運神社 https://www.travel.co.jp/guide/article/37017/

・[テ] 50’モニター4K高画質化

・【御礼】忘年会ご参加ありがとうございました。m(_ _)m by パーソナリティ一同

◯ 成果発表

・[ハ] 意識の高い水じゃなくてラーメン屋さんの「お冷」としての水

・[ナ] キャベツが高額なときはサツマイモを替わりに cf: さつまいもを電子レンジで【甘〜い焼き芋】にするテク https://www.nichireifoods.co.jp/media/5076/

・[ハ] まず去年できたことは今年もできるように → カレンダーに去年の成果を記載してリマインド

・[ナ] [ハ]は高い目標を設定したほうがクリアできる。だがその話をすると1年後のことを考えて気が重くなってしまいそう

・MAX COFFEE cf: 【千葉みやげ・野田名産】野田市発祥！マックスコーヒーピーナツクリミーバター・パンのお供 https://heartland.ocnk.net/product/1851

・[テ] 緩んだ成果 → ウエスト2は5cm増量

・[テ] 習慣怖いカニカマ

・[テ] 風邪罹患時に、薬ではなくて納豆を接種してみた

・[ナ] 体調回復、免疫回復にタンパク質含有量の多いヨーグルト

・cf: ギリシャヨーグルト パルテノ https://partheno-gy.jp/

・cf: オイコス(OIKOS) https://www.danone.co.jp/oikos/

・[テ] 内側&外側から腸に気を使う

・【重要】大崩れしない! 体調を崩すと習慣のリズムが崩れる → 完全に治りきらないまま動き始めてしまう → 動くのが嫌になってモチベーションが下がってしまう → 動かなくなる

【ハンスケ】[24.01.12 計測]

体重: 92.2kg (+0.5kg)

体脂肪率: 26.7% (-0.7%)

ウエスト: 103.5cm (+0.5cm)

[2024年目標]

・良い意味でも悪い意味でも聴いている人を裏切る結果を=ギャップ

・体重: 普通に85kg到達 [ナ]

・あまり早く辿り着いて元に戻らない

・ウエスト: 95cmは普通にしてて確実に切れる。90cmを目標に [ナ]

・MAX COFFEE クリーミーバターを食べても痩せる

【鐵尾】[24.01.12 計測]

体重: 80.9kg (+0.2kg)

体脂肪率: 27.6% (-2.5%)

ウエスト: 88.4cm (+1.2cm)

[2024年目標]

・(土)(日)の自炊の量を控えめにする

・運動&食事習慣は継続

・体重: 75kg [ナ]

・ウエスト: 80cmを切る [ナ]

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

#37diet

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みんなのダイエット vol.274

この番組は、色々あった一年をワイワイと賑やかに締めくくりたいダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・[ハ] 謎の上から目線

・[ハ] 10月にほぼほぼ達成しかけたのに...

・[ナ] 痩せることよりも3ヶ月キープしてリバウンドを抑制させるほうが難しい

・[ナ] 来年はピークを結果発表に合わせましょう

・[テ] プールやウォーキングは去年より少なくなったが、ストレッチはやりました

・[ナ] 落としたい箇所を落とせた

・[ナ] 食べる量を減らさなくても痩せれる

【ハンスケ】

[23.12.10 計測]

体重: 91.7kg (+1.6kg)

体脂肪率: 27.4% (+1.1%)

ウエスト: 103.0cm (+1.5cm)

[2023年 総括]

(目標 → 結果)

体重: 85kgを1ヶ月キープ → 91.7kg（年始から+0.9kg）

体脂肪率: 22.0% → 27.4% (年始から-0.2%)

ウエスト: 92.0cm → 103.0cm（年始から-2.0cm)

【鐵尾】

[23.12.10 計測]

体重: 80.7kg (先週から-1.6kg) (年始から-7.9kg)

体脂肪率: 30.1% (先週から+0.4%) (年始から-0.5%)

※体脂肪量: 27.1kg→ 24.3kg (年始から-2.8kg)

ウエスト: 87.2cm (先週から-2.4cm) (年始から-11.0cm) ← [ナ]師の10cm予想をオーバー!

◯ ごあいさつ

2023年も大変お世話になりました。良いお年をお迎えください。来年も宜しくお願いいたします。 by パーソナリティ一同

#37diet

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みんなのダイエット vol.273

この番組は、一年の感謝を込めて年の瀬を賑やかに盛り上がりたいダイエットバラエティです

・いよいよ年の瀬

・忘年会のご参加お待ちしております

◯ mail from yoshi様

・ニベア感あふれるベゲタ

・酒量減りました

◯ 成果発表

・[ハ] 自律神経が改善されたのでちゃんと太れた

・[ハ] 早く寝ました

・【重要】有酸素運動は40分までいくと90分のボーナスタイム

・[ナ] 多数定点観測のススメ

・[ナ] twitter (現 X)で #37diet つけてつぶやきましょう

【ハンスケ】[23.11.24 計測]

体重: 90.1kg (+1.3kg)

体脂肪率: 26.3% (+0.8%)

ウエスト: 101.5cm (+0.5cm)

【鐵尾】[23.11.24 計測]

体重: 82.3kg (-0.7kg)

体脂肪率: 29.7 % (+0.2%)

ウエスト: 89.6cm (+0.5cm)

◯【告知】みんなのダイエット2023忘年会

●日程: 2023/12/10(日)

●時間

・前半: 20:00〜21:00 (2023年最終回収録)

・後半: 21:05〜21:30 (懇親会)

・二次会: 21:45〜23:00 途中参加、途中離脱可

●料金: 無料

●応募方法: イベント申し込みフォーム(★URL記載★ )にご記入ください。1番賞有ります。

●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用)

●参加資格

1. 【集合時間】集合時間(未定)接続に協力する

※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください

2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する

3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する

※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します

4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる

5. 【セルフサービス】ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる

6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る

※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです

※twitterで投稿報告してます。迷惑メールフォルダーに入ってないか確認お願いします。

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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#37diet

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みんなのダイエット vol.272

この番組は、迫り来る宴に向けて「こんな予定じゃなかった」とカラダの準備が整わない皆様にブーストをかけたいダイエットバラエティです

・やっと決まりました

・宴もたけなわじゃないのに二次会

・前半はチャットでご参加ください

・後半はプレゼント抽選会もあります

◯ 成果発表

・[ハ] 沖縄行ってきました

・[ハ] 歩く習慣が突然復活しました

・[ハ] MOVAREX習慣は戻ってません

・[ハ] 沖縄で中継カメラマンの今シーズンが終わったので、通常に復活し宴に向けて頑張ります

・[ハ] Before&After ・体重 91.5 → 90.8、・体脂肪率 27.2 → 26.4

・[ハ] 自律神経は依然不調中

・[ハ]は良い結果がでたときに限って褒めさせない

・【重要】22:00以降に食べると太りやすい

・卑しい心の[テ]

・[テ] 風邪ひいてました

・【快挙】Somnus 2時間で82点

・【重要】過不足を感じない=ニュートラルな状態が大事

・[テ] 納豆菌と仲良し

・[テ] 食塩無添加トマトジュースとレモン水とにがりは旨い

・[ナ] 食事満足度

・【重要】◯: 噛める食事、Ｘ: 飲む食事

・[ナ] 栄養ドリンクよりも納豆

【ハンスケ】[23.11.17 計測]

体重: 88.8kg (-1.8kg)

体脂肪率: 25.5% (-0.6%)

ウエスト: 101.0cm (0.0cm)

【鐵尾】[23.11.17 計測]

体重: 82.9kg (+0.4kg)

体脂肪率: 29.5% (+0.2%)

ウエスト: 89.1cm (+1.9cm)

◯【告知】みんなのダイエット2023忘年会

●日程: 2023/12/10(日)

●時間

・前半: 20:00〜21:00 (2023年最終回収録)

・後半: 21:05〜21:30 (懇親会)

・二次会: 21:45〜23:00 途中参加、途中離脱可

●料金: 無料

●応募方法: イベント申し込みフォーム(https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfAyy2WrKjglJKAwhGni-UqU8rBRQvw6ESOOanZNU6HpHvIMg/viewform)にご記入ください。1番賞有ります。

●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用)

●参加資格

1. 【集合時間】集合時間(未定)接続に協力する

※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください

2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する

3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する

※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します

4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる

5. 【セルフサービス】ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる

6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る

※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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#37diet

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みんなのダイエット vol.271

この番組は、つるべの落ちるスピードを凌駕して膨張を続ける秋のカラダを紅葉のように燃焼させて痩せまくりたい皆様に耳打ちのようにお届けしていくダイエットバラエティです

・[テ] 電話は止めていただきたい

・【真理 】食事が抜けると心配になるのに運動が抜けてもざわつかない

◯ 成果発表

・[ハ] 過酷な中継カメラマン業務が2回ありました

・【訂正】知覧特攻平和会館は今回お邪魔した錦江町より北でした

・[ハ] 前回[ナ]に上げてもらったやる気は1日しか持ちませんでした

・[テ]の予想通り、『いっぱいいっぱい』で1年を過ごし、これからも『同じ10年』を過ごしそうな[ハ]

・[ハ] チョコ生活復活

・[ハ] 睡眠=Somnus点数が更にヤバい

・[ハ] リンゴいけてます

・【快挙】[ハ]氏、[ナ]のアドバイスを実行する

・今シーズン最終戦に向け鶴見川沿いをトレーニングする[ハ]を見かけたら御一報を

・[ナ] チートデー in 沖縄=せっかくの沖縄なので(事前に落としておいて)現地で満喫すればいい

・【予告】次回沖縄Before&Afterを報告します

・[テ] 毎日ウォーキングしているつもりなのに記録は週4回...

・[ナ] 予想以上の成果でした

・[テ] 1日3度もつぶやいてごめんなさい

・【重要】しっかり食べてもウエストは落とせる

・編集権限を濫用した卑怯な[テ] cf:「サンマ」豊漁の兆しか？　気仙沼の“水揚げ”去年の2倍ペースに　豊洲市場の入荷量も倍増（日テレNEWS）

・[ナ] タンパク質摂取が多く、動けているので、良い身体づくりが出来ている → 筋肉の稼働率が高まり燃焼効率が上がる → 大きく落とせる → 勢いのある非常に良い落ち方

・[ナ]師アドバイスのピース群が上手くハマってきた → やってきたことが結実

・【重要】自律神経、大事 ← 整った自律神経 + ちょこっと運動 > 乱れた自律神経 + スイミング

・【重要】自律神経の敵=1.睡眠不足, 2.ストレス

・【重要】睡眠が浅い = 脳の緊張状態が長い → モヤモヤして動こうと思えなくなる → ダメージが蓄積される → 内蔵に影響が現れ代謝が下がる → 負のループ

・[ナ] 自律神経が乱れた習慣を戻すのは大変

・[ナ] プールは無駄ではなかった

・[ナ] 自律神経が整うと行動と結果がダイレクトに結びつく

・[ナ] ストレスが多いと自分の身体を自分で蝕んでしまって免疫系の病気にかかりやすくなる

・【重要】[ナ] 『非常に素晴らしい』

【ハンスケ】[23.10.27 計測]

体重: 90.6kg (+0.4kg)

体脂肪率:26.1% (-0.7%)

ウエスト: 101.0cm (-1.0cm) ← おかえりなさい

【鐵尾】[23.10.27 計測]

体重: 82.5kg (-1.5kg)

体脂肪率:29.3% (+0.4%) ※でも脂肪量は落ちてるよ

ウエスト: 87.2cm (-3.0cm)

◯【告知】名称未定忘年会(仮)

●日程: 2023/12/10(日)

●時間: 未定(多分、夜) ← 江戸時代以下

・前半: 2023年最終エピソード(総括)公開収録

・後半: 懇親会

・二次会有ります! いや決まってないけど準備しておいてください

●料金: 無料

●応募方法: イベント申し込みフォーム( まだ作ってません )にご記入ください。1番賞有ります。

●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用)

●参加資格

1. 【集合時間】集合時間(未定)接続に協力する

※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください

2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する

3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する

※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します

4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる

5. 【セルフサービス】ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる

6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る

※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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みんなのダイエット vol.270

この番組は、「秋を制するものはダイエットを制す！」の受験生マインドを刻み込んで励んでいる皆様を徹底的に鼓舞していきたいダイエットバラエティです

・[テ] 旺文社ラジオ講座で宅浪してました。

・受験は年中「旬」

・[ナ] 日本全国酒飲み音頭 cf: 日本全国酒飲み音頭　バラクーダ

・[ナ] 涼しくなって動きやすく、栄養価が高い旬の食べ物が多い秋に食欲もコントロールできた人はダイエットを征することができる

◯ 成果発表

・[ハ] 動けませんでした

・【脱】101cmの呪い

・【悲報】くまさん退職

・[ハ] 始まる前からギブアップ宣言

・[ナ] Do『いいからやれよ』

・[ナ] なぜこれからも動かない前提なのか？

・[ナ] 良いシーズンを有効に活かしませんか？

・[ナ] 師のポジティブな慰め芸、炸裂

・[ハ] まだ何もしてないのに「やり終わった」気になってしまう

・[ナ] 食欲を制しましょう

・[ハ] Apple Watchに記録させてない

・[ハ] トップランナーの自覚がない

・[ハ] のAppleWatchプレゼント！

・[ハ] 足し算を間違える

・[テ] MOVAREX 3 setがなかなか出来ず

・[テ] の筋トレはたった5〜6分間のちょこザップ

・【祝】 [テ] Walking再開

・[テ] 工夫=夕食を外食にして、歩いて帰る

・[テ] 課題=サラダを何処で食べる?

・[テ] シャインマスカット購入初体験

・【報告】[テ] 食生活改善３ヶ月後の結果 → 体重: -2.6kg 体脂肪率: -1.3% ウエスト: -3.9cm

・[テ] 自律神経に気を遣ってました

・[テ] 工夫=俺に頭を使わせるな → 『バカで〜す』

・【認定】[ナ] 今回の結果は非常に正しい → 秋を制した

・フィットネス業界はタイパ重視 cf: chocoZAP（ちょこざっぷ）｜ライザップが作ったコンビニジム

・【重要】ちょこっとだけでも動いたほうがいい → 『ちょっとの時間に出来ることをやる』

・【重要】運動が出来なくなるときに限って食事をより楽しもうとしてしまう ← 脳がストレスを早く解消したくて欲求を満たそうとするから

・[ナ] リンゴいいよ

【ハンスケ】[23.10.06 計測]

体重: 90.2kg (+1.3kg)

体脂肪率: 26.8% (+1.4%)

ウエスト: 102.0cm (+1.0cm)

【鐵尾】[23.10.06 計測]

体重: 84.0kg (+0.2kg)

体脂肪率: 28.9% (+0.1%)

ウエスト: 90.2cm (-1.4cm)

◯【告知】名称未定忘年会(仮)

●日程: 2023/12/10(日)

●時間: 未定(多分、夜)

●料金: 無料

●応募方法: イベント申し込みフォーム( まだ作ってません )にご記入ください。テツオ賞有ります。

●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用)

●参加資格

1. 【集合時間】集合時間(未定)接続に協力する

※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください

2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する

3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する

※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します

4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる

5. 【セルフサービス】ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる

6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る

※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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みんなのダイエット vol.269

この番組は、増してきた食欲で秋の訪れを実感している皆様の体重と体型を整えたいダイエットバラエティです

・[ハ]食欲はALWAYS

・cf: キャベツの旬の時期はいつ？春キャベツと冬キャベツの違いもご紹介！ | DELISH KITCHEN https://delishkitchen.tv/articles/1930

・ダボつく=脂肪があり余っているハンスケの意味

・関西弁の方言「ダボ」の意味と使い方・用例｜アホ/大阪 - 言葉の意味を知るならtap-biz https://tap-biz.jp/lifestyle/word-meaning/1031929

◯ 成果発表

・[訂正] オートポリスでF1グランプリは開催されていませんでした。ごめんなさい。[テ]

・[ハ] 美味しいキャベツをありがとうございます >キャベツ農家の皆様

・[ハ] キャベツでお腹を満たす...のはいいんだけどその後必要以上に食べてしまう ← それってただの食べ過ぎなのでは?

・【悲報】朝食を抜くことで褒められようと思った[ハ]が、却って太りやすいと言われてしまう

・【重要】習慣(=リズム)大事。イレギュラーな摂取は吸収率が高い。

・【重要】急激な栄養摂取削減はタンパク質分解につながる

・【重要】朝食に酵素(=生もの)

・【重要】出来たことを褒めてあげて

・【重要】デバイスに自動計測してもらうと「出来たこと」が可視化できる

・【悲報】ニ回続けて収録した自分に困らされる[テ]

・[テ] バックランジ始めました cf: バックランジ（リバースランジ）の正しいやり方。下半身の引き締め効果大！【お尻＆脚痩せ】 -

YouTube https://www.youtube.com/watch?v=EGqnOJlnoXc

・【重要】記録を取っておくと原因を究明し易い

・【悲報】年齢があがるほど、動くのを止めると身体が緩み易い

・【重要】やった分だけ身体は変わる。ちょっとだけでもゼロよりはまし。

・[テ] リズム大事。

【ハンスケ】[23.09.15 計測]

体重: 88.9kg (+0.7kg)

体脂肪率: 25.4% (-0.4%)

ウエスト: 101.0cm (0.0cm) ← 264回 23.07.11から継続中

【鐵尾】[23.09.15 計測]

体重: 83.8kg (-0.2kg)

体脂肪率: 28.8% (-0.3%)

ウエスト: 91.6cm (-0.2cm)

◯【告知】名称未定忘年会

●日程: 2023/12/10(日)

●時間: 未定(多分、夜)

●料金: 無料

●応募方法: イベント申し込みフォーム( まだ作ってません )にご記入ください。テツオ賞有ります。

●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用)

●参加資格

1. 【集合時間】集合時間(未定)接続に協力する

※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください

2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する

3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する

※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します

4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる

5. 【セルフサービス】ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる

6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る

※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

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みんなのダイエット vol.269

この番組は、増してきた食欲で秋の訪れを実感している皆様の体重と体型を整えたいダイエットバラエティです

・[ハ]食欲はALWAYS

・cf: キャベツの旬の時期はいつ？春キャベツと冬キャベツの違いもご紹介！ | DELISH KITCHEN https://delishkitchen.tv/articles/1930

・ダボつく=脂肪があり余っているハンスケの意味

・関西弁の方言「ダボ」の意味と使い方・用例｜アホ/大阪 - 言葉の意味を知るならtap-biz https://tap-biz.jp/lifestyle/word-meaning/1031929

◯ 成果発表

・[訂正] オートポリスでF1グランプリは開催されていませんでした。ごめんなさい。[テ]

・[ハ] 美味しいキャベツをありがとうございます >キャベツ農家の皆様

・[ハ] キャベツでお腹を満たす...のはいいんだけどその後必要以上に食べてしまう ← それってただの食べ過ぎなのでは?

・【悲報】朝食を抜くことで褒められようと思った[ハ]が、却って太りやすいと言われてしまう

・【重要】習慣(=リズム)大事。イレギュラーな摂取は吸収率が高い。

・【重要】急激な栄養摂取削減はタンパク質分解につながる

・【重要】朝食に酵素(=生もの)

・【重要】出来たことを褒めてあげて

・【重要】デバイスに自動計測してもらうと「出来たこと」が可視化できる

・【悲報】ニ回続けて収録した自分に困らされる[テ]

・[テ] バックランジ始めました cf: バックランジ（リバースランジ）の正しいやり方。下半身の引き締め効果大！【お尻＆脚痩せ】 -

YouTube https://www.youtube.com/watch?v=EGqnOJlnoXc

・【重要】記録を取っておくと原因を究明し易い

・【悲報】年齢があがるほど、動くのを止めると身体が緩み易い

・【重要】やった分だけ身体は変わる。ちょっとだけでもゼロよりはまし。

・[テ] リズム大事。

【ハンスケ】[23.09.15 計測]

体重: 88.9kg (+0.7kg)

体脂肪率: 25.4% (-0.4%)

ウエスト: 101.0cm (0.0cm) ← 264回 23.07.11から継続中

【鐵尾】[23.09.15 計測]

体重: 83.8kg (-0.2kg)

体脂肪率: 28.8% (-0.3%)

ウエスト: 91.6cm (-0.2cm)

◯【告知】名称未定忘年会

●日程: 2023/12/10(日)

●時間: 未定(多分、夜)

●料金: 無料

●応募方法: イベント申し込みフォーム( まだ作ってません )にご記入ください。テツオ賞有ります。

●場所: オンライン (ビデオ会議ソフト Zoom を使用)

●参加資格

1. 【集合時間】集合時間(未定)接続に協力する

※参加が遅れる・途中退室の場合は”ひとこと”欄に記載してください

2. 【ハウリング防止】(ヘッドフォンを使用して)スピーカーから音を出さない+マイクを使うor (ホワイトボードなどで)筆談する

3. 【メーリングリスト登録】イベント連絡用メーリングリストにメールアドレスを登録する

※このイベントの連絡にしか使いません。終了時に破棄します

4. 【Zoom操作】Zoomの表示名を、申し込みネームに変更できる

5. 【セルフサービス】ドリンク・おつまみを自力で用意し、「乾杯」を画面に映せる

6. 【映像参加】フリップ回答出来るようホワイトボードや裏紙&太マジック(or 筆ペン)を用意出来る

※お顔を出す必要はございません。お手元が映ればOKです

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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#37diet

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みんなのダイエット vol.268

この番組は、暑さで痩せられると目論んでうっかり油断していたら増量してしまって慌てまくっている皆様の目を覚ます、ダイエットバラエティです

・[テ] ヘロってます

・[ハ] 関東湿度MAXで超暑いです

◯ 成果発表

・一応感謝の心が残っていた[ハ]

・[全員] イベントありがとうございました

・超暑いなか運動している偉い[ハ]

・玉のような汗に近づきつつある[ハ]

・[ハ] の「たまたま」は下ネタではありません

・[ハ] 鈴鹿サーキットに行ってきました

・[ハ] きつくて大変だったけど歩きました

・[ハ] 明日地球最後の日だったら歩くかも

・[ナ] なんでその気持ちが普通の日に起こらないのか

・[ナ] 茶色い食事はさすがの[ハ]の内蔵でも消化しきれないだろう

・効率的に体内に脂肪として蓄積しやすい

・[ハ] の腸の菌が弱い

東洋人にあったヤセ菌=ブラウティア菌

cf: 内臓脂肪を減らす【ブラウティア菌】とは！？ メディミール｜医療専門チームグループが作る制限食

・酪酸

cf: 内視鏡医師の知識シリーズ ｜福岡天神内視鏡クリニック消化器福岡博多院

・[ハ] 腹筋頑張ったから腹筋が大きくなって太った

・[ハ] はうぬぼれ屋さん

・地獄の縁から生還する

・呼吸トレーニング中 [ナ]

・腸内環境が改善されました[テ]

cf: 過敏性腸症候群について｜日本大腸肛門病学会

・[テ]「これだけしか減ってないの？」

・[テ] は胴体が薄くなった

・【報告】[テ] 食生活改善３ヶ月後の結果 → 体質改善!

体重: -2.6kg

体脂肪率: -1.3%(番組中の数値が間違っていました)

ウエスト: -3.9cm

・【悲報】[ハ]体力があり過ぎる

・【重要】アンケート「あなたは寝アイスを支持しますか?」結果報告

【ハンスケ】[23.08.25 計測]

体重: 88.2kg (-0.4kg)

体脂肪率: 25.8% (-0.5%)

ウエスト: 101.0cm (0.0cm)

【鐵尾】[23.08.25 計測]

体重: 84.0kg (-0.8kg)

体脂肪率: 30.2% (±0.0%)

ウエスト: 91.8cm (-1.9cm)

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

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みんなのダイエット vol.267 やっぱりハンスケフェス 収録の裏側とナガイ先生の秘密なお話と寝アイス実演とダイエットなおつまみ回診〜!

この番組は、夏の暑さをアイスで吹き飛ばすつもりでいたら、吹き飛ばされないカラダに育ってしまった皆様にそっと痩せる道標を指し示したいダイエットバラエティです

◯ ナガイ先生の秘密なお話

◯ 成果発表

・まるで5kg痩せたかのように喜ぶ[ハ]

・勢いで増量を減量のようにみせる姑息な[ハ]

・[ハ] 結構動きました。

・[ハ] 納豆＆キムチは習慣

・[ハ] とは基準が違うということが理解できない[ハ]

・ハードなときにハードなことをする[ハ]

・「玉」のような汗はまだまだ

・yoshi様の猫ちゃまの名前は「たま」(嘘)

・12年前から、より太っている[テ]

・いまとなっては思い出せないUNIQLOの翌朝鱗が落ちるウエア

・結果は中途半端だが顔が痩せた[テ]

・[テ]のお腹ポッコリは骨盤が動いていないせい

・よろしくしろ(命令形)

・ryi様への「1番賞」オンライン授与

・合ってるわけがないが「これでよし」一本締め

【ハンスケ】[23.08.06 計測]

体重: 88.6kg (-0.6kg)

体脂肪率: 26.3% (+1.2%)

ウエスト: 101.0cm (0.0cm)

【鐵尾】[23.08.06 計測]

体重: 84.8kg (-0.1kg)

体脂肪率: 30.2% (+1.4%)

ウエスト: 93.7cm (+0.1cm)

◯ 2次会

・愛くるしい笑顔でみんなを「あんたがいいならいいよ」と思わせる[ハ]

・忘年会やります

・お客様に『いつでもいいよ。あんたの都合に合わせるよ』と言わせる[ハ]

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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