【この番組は、既に増税前からボリュームアップでお届けしている　ダイエットバラエティです】

◯ハンスケのおやつコーナー [0:03’]

・ケロッグ 五穀のサクサクカカオ

◯教えてナガイ先生 [0:12’]

・緊急！チャンス到来なんです。マウントを取りたいんです。

・歩く？ or 休む？

・答えは、なんと...

・自分で前コーナーを全否定

・「携行食」という登山の魅力

◯今週の本題= [テ] in Tokyo [0:25’]

・きゅうりでおかわりの[ハ]

・茨城国体で上京

・秘密の”ら”

・半泣きで、すてーき亭＆モンブラン

すてーき亭新橋店 ( https://at-dining.wixsite.com/steak-house-1/blank-bg3n7 )

ハンバーグの店「モンブラン」( https://www.monburan.co.jp/ )

・意外と使える男

・かなりの手応え

・”着衣の見栄え”が良くなったら、いいんじゃね？

・今週も”This is IT!”

・見た目が良い＝身体のコンディションが良い

・歩いても歩いてもノー・ダメージなのは成果

・ご相談は [email protected] まで

◯MOVAREX紹介 ④ [0:57’]

①両足を肩幅より少し広めにに開いて立つ（両足の親指が目線と同じ向きになるようにまっすぐ）

②両手を胸の前で組み、手のひらを天井に向けるように天井に対して手を伸ばす

③腰を時計回りに大きく回す（１周５秒を目安に）できたら逆に同様の動作を上記動作を繰り返す

動画

https://t.co/XJv2UIFDqS?amp=1

◯成果発表 [1:04’]

【ハンスケ】

運動: 3回 (自転車 0回, ウォーキング 3回, プール 0回, MOVAREX 0回)

[19.10.01 計測]

体重 : 85.1kg (+0.4kg)

体脂肪率 : 24.5% (+0.6%)

ウエスト : 102.3cm (+0.3cm) ← 逆パーフェクト

宣言: 運動 3回＆ MOVAREX再開

【鐵尾】

運動 : 2回 (ウォーキング 2回)

[19.10.01 計測]

体重 : 85.1kg (+3.6kg)

体脂肪率 : 26.9% (-1.4%)

ウエスト : 95.9cm (+1.3cm)

宣言: 運動 2回