みんなのダイエット　#233　「今年こそ！」と抱いた決意と、食欲が反比例しているカラダを整えたい皆様のためのダイエットバラエティ

みんなのダイエット vol.233

この番組は「今年こそ！」と抱いた決意と、食欲が反比例しているカラダを整えたい皆様のためのダイエットバラエティです

◯ いまさらながらのご挨拶

◯ 成果発表

・[ハ] 雪と緊急事態が悪い

・[ハ] 「ヤバいと思いながら食べてしまう」 → 自律神経

・【真実】本能の赴くままに生きていて痩せ続ける人はいない

・運動すると自律神経が整う

・発酵食品を食べる → 腸内環境が整う → 自律神経が整う

・【祝】食べることで、自律神経を調整できる

・【重要】オリゴ糖は腸内細菌の栄養

・生殺与奪権を師に委ねる[ハ]

・cf: 【虚無カレー】 調味料だけでカレーはここまで旨くなる。玉葱すら使わない究極の鬼コスパカレー ( https://www.youtube.com/watch?v=6U1UNWZzUKY )

・cf: 【至高の無水肉じゃが】肉じゃがは水を一滴も使わず作るのが一番旨い！！野菜の旨味が半端ない ( https://www.youtube.com/watch?v=h67vdKlPGzg&t=629s )

・[テ] の2021年は「 無駄・波乱万丈・コロナのせい・中華鍋は悪くない」

・ウエスト 96.4cm → 95.6cm=-0.8cmだが、減少合計-18.7cm! 増量合計+17.9cm

・【重要】深呼吸は大事 → 背中の筋肉がほぐれ、可動域が広がる

・【重要】背中が柔らかいことは痩せる前提条件

※鐵尾の声が聞き取りづらいです。ごめんなさい。[テ]

【ハンスケ】[22.01.22 計測]

体重: 87.2kg (+1.9kg)

体脂肪率: 25.0% (+0.8%)

ウエスト: 103.8cm (+2.3cm)

【鐵尾】[22.01.21 計測]

体重: 87.5kg (+1.5kg)

体脂肪率: 31.2% (+1.2%)

ウエスト: 97.1cm (+1.5cm)

◯ 2022年の目標

【ハンスケ】

・体重 80kg&1ヶ月維持する

【鐵尾】

・MOVAREX, 筋トレを5回/週

・深呼吸 30回/日

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

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番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

#37diet

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