Minutez - Vergroot je innerlijke rust, zelfvertrouwen en veerkracht.

Download hier jouw gratis dankbaarheidsmeditatie — direct in je inbox.

Een meditatie voor momenten van gemis tijdens de feestdagen. Misschien mis jij je vader, moeder, zus, vriendin, collega of iemand anders. In deze aflevering begeleid ik je naar troost en verbinding, zodat je de warmte en liefde weer kunt voelen in je hart.

► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt!

► MINUTEZ

Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een kussentje te zitten.
De unieke meditaties van Minutez maken dat nu makkelijker dan ooit!
- Thuis ontstressen na een hectische werkdag?   
- Zit je in de trein op weg naar een belangrijke vergadering en heb je extra focus nodig?   
- Zoek je wat variatie voor je dagelijkse middagwandeling?   
Minutez helpt je!

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://minutez.nl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Over Lizet Bakker
► Lizet Bakker is oprichter van Minutez.nl en een ervaren meditatiemaker. Ze ontwikkelt meditaties sinds 2015. Als serieondernemer zet Lizet altijd haar medemens centraal.  En niet alleen als ondernemer, ook als privépersoon. Ze is blijvend nieuwsgierig en leeft met haar blik naar buiten gericht. Net als andere bedrijven van Lizet is het concept gebaseerd op haar favoriete combinatie van body & mind. Dit maakt Minutez aantrekkelijk voor iedereen: van spirituele wandelaar tot hardcore fitnessjunkie, van ondernemer tot werknemer.      
► Wil je mentaal en emotioneel sterker worden en heb je behoefte aan no-nonsens lifecoach?

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.bylizet.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  
Waarschuwing
1. Gebruik de Minutez meditaties NIET als je actief deelneemt aan het verkeer.
2. De Minutez meditaties zijn NIET bedoeld als alternatief voor professionele begeleiding. Schakel hiervoor altijd een ervaren arts of therapeut in.

    
#mediteren #feestdagen #gemis #liefde

Heeft jouw innerlijke criticus vaak het hoogste woord? Dan is deze meditatie voor jou. Je hoeft alleen maar te luisteren, terwijl je herinnerd wordt aan de oneindige bron van liefde die altijd in jou aanwezig is.

👌Je kiest voor rust en ontspanning. Dat verdient iets moois.
Claim hier jouw gratis dankbaarheidsmeditatie — direct in je inbox.

Wie is de maker van de meditatie?

Lizet Bakker. Zij weet als geen ander hoe hectisch het leven kan zijn. Als serie-ondernemer heeft ze haar sportschool twee jaar geleden verkocht, maar dat betekende niet dat het rustig werd. Nee, het leven stelde haar flink op de proef. Ze is gevoelig, maar weet hoe ze omgaat met de ups en downs. En dat zie je terug in de meditaties die ze maakt: geen gedoe, geen poespas, gewoon vanuit haar eigen ervaring.

Lizet's missie?

Dat jij je gehoord, gezien en gewaardeerd voelt. Trots bent op jezelf. En met zelfvertrouwen en innerlijke rust leeft en werkt.

Binnenkort komt er iets nieuws. Een meditatie-album! Dit is niet zo'n standaard meditatiepakket, dit is iets waar je echt wat aan hebt. Dus, voordat je het mist, zet jezelf op de wachtlijst.

Waarom Minutez?

Minutez is niet je standaard meditatiepodcast. Je hoeft geen uren in stilte te zitten. Mijn meditaties kun je overal doen:- Na een hectische werkdag, lekker op de bank.- In de trein, onderweg naar je belangrijke meeting.- Of tijdens je dagelijkse wandeling voor een mentale boost. Minutez helpt jou op jouw manier – praktisch, zonder poespas.

Samen

Hoe meer mensen we kunnen helpen, hoe beter. Dus waardeer deze podcast, deel ‘m dan met anderen, laat een reactie achter, en laten we meer mensen rust geven.

Wil je de meditaties delen?

1. Jij hebt een sleutel tot meer rust in handen. Als jij het gevoel hebt dat deze meditaties jouw dag verbeteren, deel ze vooral.

2. Deel je vibe, deel je rust. Spread the love, je maakt iemand anders misschien wel heel blij vandaag.3. Samen sterker. Jij helpt niet alleen jezelf, maar ook anderen die misschien net dat beetje rust nodig hebben.

Kleine waarschuwing.

1. Gebruik de meditatie niet tijdens het rijden.

2. Deze meditaties zijn geen vervanging voor professionele hulp. Als je die nodig hebt, schakel dan altijd een arts of therapeut in.

► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt!

#meditatie #zelfcompassie #zelfwaardering #mediteren

Je wilt rust én vertrouwen voelen. Gedragen worden én geleid. Dat heilige vuur voelen dat zegt: ik ben hier niet voor niets.

👌Super, jij kiest voor rust en ontspanning. Dat verdient iets moois!
Download hier jouw gratis dankbaarheidsmeditatie: binnen 1 minuut in je inbox.

► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt!

► MINUTEZ

Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een kussentje te zitten. De unieke meditaties van Minutez maken dat nu makkelijker dan ooit! - Thuis ontstressen na een hectische werkdag?    - Zit je in de trein op weg naar een belangrijke vergadering en heb je extra focus nodig?    - Zoek je wat variatie voor je dagelijkse middagwandeling?    Minutez helpt je!

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://minutez.nl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Over Lizet Bakker

► Lizet Bakker is oprichter van Minutez.nl en een ervaren meditatiemaker. Ze ontwikkelt meditaties sinds 2015. Als serieondernemer zet Lizet altijd haar medemens centraal.  En niet alleen als ondernemer, ook als privépersoon. Ze is blijvend nieuwsgierig en leeft met haar blik naar buiten gericht. Net als andere bedrijven van Lizet is het concept gebaseerd op haar favoriete combinatie van body & mind. Dit maakt Minutez aantrekkelijk voor iedereen: van spirituele wandelaar tot hardcore fitnessjunkie, van ondernemer tot werknemer.      

► Wil je mentaal en emotioneel sterker worden en heb je behoefte aan no-nonsens lifecoach?

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.bylizet.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  

Waarschuwing

1. Gebruik de Minutez meditaties NIET als je actief deelneemt aan het verkeer.

2. De Minutez meditaties zijn NIET bedoeld als alternatief voor professionele begeleiding. Schakel hiervoor altijd een ervaren arts of therapeut in.     #hartmeditatie #mediteren #zelfcompassie

Moe na de zoveelste vergadering van vandaag? Gun jezelf 4 minuten voordat je alweer doorrent naar je volgende afspraak. Ga op je bureaustoel zitten en laat je schouders zakken met deze ultrakorte meditatie.

👌Super, jij kiest voor rust op je werk. Dat verdient iets moois!
Download hier jouw gratis dankbaarheidsmeditatie — direct in je inbox.

► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt!

► MINUTEZ

Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een kussentje te zitten. De unieke meditaties van Minutez maken dat nu makkelijker dan ooit! - Thuis ontstressen na een hectische werkdag?    - Zit je in de trein op weg naar een belangrijke vergadering en heb je extra focus nodig?    - Zoek je wat variatie voor je dagelijkse middagwandeling?    Minutez helpt je!

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://minutez.nl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Over Lizet Bakker

► Lizet Bakker is oprichter van Minutez.nl en een ervaren meditatiemaker. Ze ontwikkelt meditaties sinds 2015. Als serieondernemer zet Lizet altijd haar medemens centraal.  En niet alleen als ondernemer, ook als privépersoon. Ze is blijvend nieuwsgierig en leeft met haar blik naar buiten gericht. Net als andere bedrijven van Lizet is het concept gebaseerd op haar favoriete combinatie van body & mind. Dit maakt Minutez aantrekkelijk voor iedereen: van spirituele wandelaar tot hardcore fitnessjunkie, van ondernemer tot werknemer.      

► Wil je mentaal en emotioneel sterker worden en heb je behoefte aan no-nonsens lifecoach?

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.bylizet.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  

Waarschuwing

1. Gebruik de Minutez meditaties NIET als je actief deelneemt aan het verkeer.

2. De Minutez meditaties zijn NIET bedoeld als alternatief voor professionele begeleiding. Schakel hiervoor altijd een ervaren arts of therapeut in.     #hartmeditatie #mediteren #zelfcompassie

Geef jezelf een moment van zelfcompassie! Creëer ruimte voor jezelf en laat het licht van anderen je omarmen. Ontdek en ervaar hoe de liefde door jou straalt.

👌Super, jij kiest voor rust en ontspanning. Dat verdient iets moois!
Download hier jouw gratis dankbaarheidsmeditatie — direct in je inbox.

► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt!

► MINUTEZ

Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een kussentje te zitten. De unieke meditaties van Minutez maken dat nu makkelijker dan ooit! - Thuis ontstressen na een hectische werkdag?    - Zit je in de trein op weg naar een belangrijke vergadering en heb je extra focus nodig?    - Zoek je wat variatie voor je dagelijkse middagwandeling?    Minutez helpt je!

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://minutez.nl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Over Lizet Bakker

► Lizet Bakker is oprichter van Minutez.nl en een ervaren meditatiemaker. Ze ontwikkelt meditaties sinds 2015. Als serieondernemer zet Lizet altijd haar medemens centraal.  En niet alleen als ondernemer, ook als privépersoon. Ze is blijvend nieuwsgierig en leeft met haar blik naar buiten gericht. Net als andere bedrijven van Lizet is het concept gebaseerd op haar favoriete combinatie van body & mind. Dit maakt Minutez aantrekkelijk voor iedereen: van spirituele wandelaar tot hardcore fitnessjunkie, van ondernemer tot werknemer.      

► Wil je mentaal en emotioneel sterker worden en heb je behoefte aan no-nonsens lifecoach?

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.bylizet.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  

Waarschuwing

1. Gebruik de Minutez meditaties NIET als je actief deelneemt aan het verkeer.

2. De Minutez meditaties zijn NIET bedoeld als alternatief voor professionele begeleiding. Schakel hiervoor altijd een ervaren arts of therapeut in.     #hartmeditatie #mediteren #zelfcompassie

Deze wandelmeditatie is jouw persoonlijke wandeling door de herfst. Laat het ritme van je dagelijkse leven achter je. Sluit de deur van je zorgen en stap naar buiten.

👌Super, jij kiest voor rust en ontspanning. Dat verdient iets moois!
Download hier jouw gratis dankbaarheidsmeditatie — direct in je inbox.

Deze meditatie is ook in 2022 gepubliceerd.

Terwijl je wandelt, laat je zintuigen tot leven komen. Voel de knisperende bladeren onder je voeten, hoor het zachte gefluister van de wind door de bomen, en ruik de aardse geuren die de herfst met zich meebrengt. Elk moment biedt een nieuwe ontdekking, een nieuwe ervaring om te koesteren.

De herfst leert je de schoonheid van loslaten. De bomen laten hun bladeren vallen, en zo mag jij ook loslaten wat je niet langer dient.

► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt!

► MINUTEZ

Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een kussentje te zitten. De unieke meditaties van Minutez maken dat nu makkelijker dan ooit! - Thuis ontstressen na een hectische werkdag?    - Zit je in de trein op weg naar een belangrijke vergadering en heb je extra focus nodig?    - Zoek je wat variatie voor je dagelijkse middagwandeling?    Minutez helpt je!

⁠https://minutez.nl/⁠

Over Lizet Bakker ► Lizet Bakker is oprichter van Minutez.nl en een ervaren meditatiemaker. Ze ontwikkelt meditaties sinds 2015. Als serieondernemer zet Lizet altijd haar medemens centraal.  En niet alleen als ondernemer, ook als privépersoon. Ze is blijvend nieuwsgierig en leeft met haar blik naar buiten gericht. Net als andere bedrijven van Lizet is het concept gebaseerd op haar favoriete combinatie van body & mind. Dit maakt Minutez aantrekkelijk voor iedereen: van spirituele wandelaar tot hardcore fitnessjunkie, van ondernemer tot werknemer.      

► Wil je mentaal en emotioneel sterker worden en heb je behoefte aan no-nonsens lifecoach?

⁠⁠https://www.bylizet.nl⁠⁠  Let op:1. Gebruik de Minutez meditaties NIET als je actief deelneemt aan het verkeer.2. De Minutez meditaties zijn NIET bedoeld als alternatief voor professionele begeleiding. Schakel hiervoor altijd een ervaren arts of therapeut in.     #meditatie #loopmeditatie #wandelmeditatie #herfst #mindfulness

De ideale meditatie om, tijdens drukte, lief te zijn voor jezelf. Een moment om bij je adem en lijf te blijven. Telkens wanneer je afdwaalt, niet oordelen maar liefdevol terug te keren naar jezelf.

🤲 Je kiest voor rust en ontspanning. Dat verdient iets moois! Claim hier de gratis dankbaarheidsmeditatie — direct in je inbox.

► Wil je meer meditaties ontvangen?

Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt!

► MINUTEZ
Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een kussentje te zitten. De unieke meditaties van Minutez maken dat nu makkelijker dan ooit! - Thuis ontstressen na een hectische werkdag?   
- Zit je in de trein op weg naar een belangrijke vergadering en heb je extra focus nodig?   
- Zoek je wat variatie voor je dagelijkse middagwandeling?   
Minutez helpt je!

Over Lizet Bakker
► Lizet Bakker is oprichter van Minutez.nl en een ervaren meditatiemaker. Ze ontwikkelt meditaties sinds 2015. Als serieondernemer zet Lizet altijd haar medemens centraal.  En niet alleen als ondernemer, ook als privépersoon. Ze is blijvend nieuwsgierig en leeft met haar blik naar buiten gericht. Net als andere bedrijven van Lizet is het concept gebaseerd op haar favoriete combinatie van body & mind. Dit maakt Minutez aantrekkelijk voor iedereen: van spirituele wandelaar tot hardcore fitnessjunkie, van ondernemer tot werknemer.    
► Wil je mentaal en emotioneel sterker worden en heb je behoefte aan no-nonsens lifecoach?
https://www.bylizet.nl
Waarschuwing
1. Gebruik de Minutez meditaties NIET als je actief deelneemt aan het verkeer.
2. De Minutez meditaties zijn NIET bedoeld als alternatief voor professionele begeleiding. Schakel hiervoor altijd een ervaren arts of therapeut in.   

#meditatie #ademhaling #ademmeditatie #aandachtstraining

Voel je je gespannen of gestrest? Deze meditatie helpt je liefde en positiviteit toe te laten. Even geen to-do’s, alleen tijd voor jou. Luister thuis, onderweg of tijdens een wandeling.

🤲 Je kiest voor rust en ontspanning. Dat verdient iets moois!
Claim hier de gratis dankbaarheidsmeditatie — direct in je inbox.

► Wil je meer meditaties ontvangen?

Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt!

► MINUTEZ
Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een kussentje te zitten. De unieke meditaties van Minutez maken dat nu makkelijker dan ooit! - Thuis ontstressen na een hectische werkdag?   
- Zit je in de trein op weg naar een belangrijke vergadering en heb je extra focus nodig?   
- Zoek je wat variatie voor je dagelijkse middagwandeling?   
Minutez helpt je!

Over Lizet Bakker
► Lizet Bakker is oprichter van Minutez.nl en een ervaren meditatiemaker. Ze ontwikkelt meditaties sinds 2015. Als serieondernemer zet Lizet altijd haar medemens centraal.  En niet alleen als ondernemer, ook als privépersoon. Ze is blijvend nieuwsgierig en leeft met haar blik naar buiten gericht. Net als andere bedrijven van Lizet is het concept gebaseerd op haar favoriete combinatie van body & mind. Dit maakt Minutez aantrekkelijk voor iedereen: van spirituele wandelaar tot hardcore fitnessjunkie, van ondernemer tot werknemer.    
► Wil je mentaal en emotioneel sterker worden en heb je behoefte aan no-nonsens lifecoach?
https://www.bylizet.nl
Waarschuwing
1. Gebruik de Minutez meditaties NIET als je actief deelneemt aan het verkeer.
2. De Minutez meditaties zijn NIET bedoeld als alternatief voor professionele begeleiding. Schakel hiervoor altijd een ervaren arts of therapeut in.   

#meditatie #wandelmeditatie #mediteren #mindfulness

Voel je kracht weer stromen. Binnen een paar minuten meer vertrouwen, meer energie en weer helemaal bij jezelf. Geniet ervan!

🤲 Je kiest voor rust en ontspanning. Dat verdient iets moois.
Claim hier jouw gratis dankbaarheidsmeditatie — direct in je inbox.

Wie is de maker van de meditatie?

Lizet Bakker. Zij weet als geen ander hoe hectisch het leven kan zijn. Als serie-ondernemer heeft ze haar sportschool twee jaar geleden verkocht, maar dat betekende niet dat het rustig werd. Nee, het leven stelde haar flink op de proef. Ze is gevoelig, maar weet hoe ze omgaat met de ups en downs. En dat zie je terug in de meditaties die ze maakt: geen gedoe, geen poespas, gewoon vanuit haar eigen ervaring.

Lizet's missie?

Dat jij je gehoord, gezien en gewaardeerd voelt. Trots bent op jezelf. En met zelfvertrouwen en innerlijke rust leeft en werkt.

Binnenkort komt er iets nieuws. Een meditatie-album! Dit is niet zo'n standaard meditatiepakket, dit is iets waar je echt wat aan hebt. Dus, voordat je het mist, zet jezelf op de wachtlijst.

Waarom Minutez?

Minutez is niet je standaard meditatiepodcast. Je hoeft geen uren in stilte te zitten.

Mijn meditaties kun je overal doen

- Na een hectische werkdag, lekker op de bank.

- In de trein, onderweg naar je belangrijke meeting.

- Of tijdens je dagelijkse wandeling voor een mentale boost.

Wil je de podcast waarderen?

Hoe meer mensen we kunnen helpen, hoe beter. Dus waardeer deze podcast, deel ‘m dan met anderen, laat een reactie achter, en laten we meer mensen rust geven.

Wil je de meditaties delen?

1. Jij hebt een sleutel tot meer rust in handen. Als jij het gevoel hebt dat deze meditaties jouw dag verbeteren, deel ze vooral.

2. Deel je vibe, deel je rust. Spread the love, je maakt iemand anders misschien wel heel blij vandaag.

3. Samen sterker. Jij helpt niet alleen jezelf, maar ook anderen die misschien net dat beetje rust nodig hebben.

Kleine waarschuwing.

1. Gebruik de meditatie niet tijdens het rijden.

2. Deze meditaties zijn geen vervanging voor professionele hulp. Als je die nodig hebt, schakel dan altijd een arts of therapeut in.

► Wil je meer meditaties ontvangen?

Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt!

#meditatie #mediteren #hartmeditatie

Meer liefde voor jezelf, rust in je hoofd en liefde in je hart. Stel je nou eens voor… dat je dit gevoel niet één keer, maar zes weken lang krijgt. Wil je dat?

⁠Check Lichter Leven: 6 weken meditatie-begeleiding voor meer rust, ruimte en zelfliefde.

Dit is een krachtige luisterreis van 6 weken, met direct toepasbare meditaties die je dagelijks leven écht lichter maken. Geen losse meditaties die je zelf moet zoeken op Spotify of YouTube, maar volledige verzorgde meditaties die je stap voor stap meenemen naar rust en ruimte.
En omdat jij luisteraar bent, krijg je tot 31 augustus 18.00 maar liefst  40% korting!

Stel je voor…
→ Je staat ’s ochtends op met energie, zin en een glimlach.
→ Je zegt ‘nee’ zonder schuldgevoel en kiest eindelijk voor jezelf.
→ Je collega’s zien je als een baken van rust
Dat is wat Lichter Leven doet.
Het is een compleet en uitgestippeld pad,  gebaseerd op 10 jaar coachervaring van druk-in-je-hoofd vrouwen. Inmiddels al zijn mijn meditaties meer dan 556.000 beluisterd op Spotify & Apple Podcast.

Niet alleen luisteraars zijn fan, zelfs op de radio werden mijnmeditaties uitgezonden.

Wat anderen zeggen:
“Geweldige meditatie om meer ongegeneerd mezelf te zijn en daarin te ontspannen.”
“Een stem die zo dichtbij voelt. Ik laat mijn kracht éindelijk toe.”
“Ik voel me rustiger, zachter en veel meer mezelf.”

Deze reis beleef je samen met honderden andere vrouwen. Niet fysiek naast elkaar, maar voelbaar verbonden in datzelfde verlangen: meer rust, minder zorgen, meer jezelf.
👉 ⁠Check hier Lichter Leven: jouw unieke 6-weekse meditatie-reis.

Deze meditatie is tot en met 31 augustus te beluisteren.