Tu t’es déjà senti.e tiraillé.e entre écouter ton corps et céder à cette petite voix dans ta tête qui te pousse à en faire trop, ou pire, à ne rien faire du tout ?

Dans ce premier épisode de la saison 2 de Mission Anxiété Zéro, on parle de limites. Comment reconnaître les signaux fiables que ton corps t’envoie ?

Comment ne pas te laisser entraîner par les pensées parasites qui sabotent ton équilibre ? Je te partage mes réflexions, mes erreurs (coucou la toux qui m’a cloué le bec plusieurs semaines) et mes 5 conseils pour apprendre à respecter tes limites sans tomber dans l’inaction.

Cet épisode est une invitation à trouver ton propre équilibre entre soin de soi et action constructive.

Parce que respecter ses limites, ce n’est pas une faiblesse, c’est une stratégie à long terme.

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Dans cet épisode de "Mission Anxiété Zéro - le Podcast", nous plongeons dans un voyage inspirant avec Sandra KiZa, sophro analyste, qui nous dévoile le lien puissant entre le minimalisme, le désencombrement et la gestion de l'anxiété. À travers son expérience personnelle, elle nous raconte comment son retour en France a marqué le début d'un processus de désencombrement radical de son espace de vie. Ce cheminement, loin d’être superficiel, a été une véritable révélation pour elle, lui permettant de se libérer d'objets inutiles qui alourdissaient son quotidien et sa charge mentale.

Sandra nous invite à réfléchir sur nos propres possessions et à nous interroger sur les croyances limitantes qui peuvent nous retenir à des objets matériels. Elle met en lumière comment le minimalisme ne se limite pas à un simple style de vie, mais devient un véritable outil de gestion de l'anxiété. En se délestant du superflu, nous pouvons recentrer nos priorités sur ce qui compte réellement, et ainsi retrouver une sérénité intérieure.

Mais le désencombrement ne s'arrête pas à notre environnement physique. Sandra aborde également l'importance de faire le tri dans nos relations personnelles. Elle nous pousse à nous poser des questions essentielles : nos relations respectent-elles nos valeurs ? Nous apportent-elles de la joie ? En prenant conscience de ces éléments, nous pouvons créer un espace émotionnel sain qui favorise notre bien-être.

Sandra encourage les auditeurs à explorer leur propre environnement et leurs relations, à faire le point sur ce qui leur apporte réellement de la paix d'esprit. Elle partage des ressources précieuses pour ceux qui souhaitent approfondir ces concepts et entamer leur propre chemin vers un mode de vie plus minimaliste et serein.

Cet épisode est une invitation à la réflexion et à l'action. Si vous ressentez le besoin de réduire l'anxiété dans votre vie, de vous libérer des poids inutiles et de retrouver votre équilibre, cet épisode va vous plaire. Rejoignez-nous pour découvrir comment le minimalisme peut transformer votre vie, vous offrant ainsi une tranquillité d'esprit tant recherchée. Ne manquez pas cette opportunité de changer votre perspective et d'embrasser un avenir plus serein !

📕Le bonheur est dans le peu, Francine Jay

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Tu te sens bloqué·e dans ta thérapie, malgré le temps et l’énergie que tu y consacres? Parfois, l’impression de stagner peut donner envie de tout arrêter, mais il est essentiel de comprendre ce qui peut freiner ta progression avant de jeter l’éponge. Dans cet épisode, je te présente cinq raisons qui peuvent expliquer pourquoi ta thérapie ne semble pas avancer, ainsi que des solutions concrètes pour débloquer la situation. Que ce soit une fréquence irrégulière, des objectifs flous ou encore un manque de préparation au changement, il est possible de surmonter ces obstacles et de retrouver un réel élan.

Écoute cet épisode pour découvrir les ajustements qui pourraient te guider vers une thérapie plus efficace et un bien-être durable.

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Attention : cet épisode, même s'il a été enregistré avec beaucoup de légerté et de bonne humeur contient certains propos qui pourraient heurter les personnes sensibles sur le thème des troubles alimentaires et des violences sexuelles.

Dans cet épisode j'interviewe l'actrice, scénariste et metteur en scène Kristin Winters. Au cours de la conversation, Kristin partage son expérience personnelle avec le TDAH, ses choix professionnels dans le monde de l’art, et la manière dont ces éléments interagissent avec ses traumatismes passés.

Elle aborde l'impact curatif de la création artistique, notamment à travers la pièce de théâtre Lovefool, écrite et dirigée par Gintare Parulyté, dans laquelle Kristin incarne le rôle de Grace Shaber, qui explore les séquelles du traumatisme et la résilience face à un passé douloureux.

Kristin raconte comment son parcours personnel, y compris la gestion de ses symptômes de TDAH, a influencé sa carrière et son processus créatif. Cet épisode met en avant le pouvoir thérapeutique de l'art et la manière dont il peut aider à surmonter l'anxiété et les défis de la vie quotidienne.

➡️ Pour contacter Kristin : https://www.kristinwinters.net

➡️ Pour programmer la pièce de théâtre Lovefool de Gintaré Parulyté dans votre établissement : [email protected]

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Tu sens que l'idée de prendre une pause t'angoisse parce que tu crains de ne pas pouvoir reprendre tes routines après ? Dans cet épisode, je te partage mes conseils pour surmonter cette peur. En m'appuyant sur son propre parcours avec le TDAH, je t'explique pourquoi il est essentiel de s'arrêter et comment trouver des routines qui te ressemblent vraiment.

Tu découvriras :

• Comment identifier si tes routines actuelles sont en phase avec ton fonctionnement.

• Des astuces pour sécuriser tes périodes de repos sans sacrifier tes efforts.

• Comment t'écouter davantage et ajuster tes habitudes pour éviter de repartir à zéro à chaque obstacle.

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Burn-out et reconversion avec Florian Guiol, fondateur de l'application Sophronitis

As-tu déjà ressenti cette fatigue émotionnelle et physique écrasante où tout devient insurmontable, même les petites tâches du quotidien ? Tu n’es pas seul·e. Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je reçois Florian Guiol, un entrepreneur qui a vécu un burn-out avant de transformer cette épreuve en une incroyable opportunité de reconversion.

Florian nous raconte son parcours personnel, depuis les premiers signes du burn-out, souvent ignorés, jusqu’à la remise en question totale. Il nous partage ensuite comment la thérapie et la sophrologie ont joué un rôle clé dans son processus de guérison, l'aidant à gérer son anxiété, reprendre le contrôle de ses émotions et, finalement, donner une nouvelle impulsion à sa vie professionnelle.

Ce dont on parle dans cet épisode :

• Les signes précurseurs du burn-out et comment les reconnaître avant qu’il ne soit trop tard.

• Le rôle fondamental de la thérapie et de la sophrologie dans la gestion des émotions, du stress et de l’épuisement mental.

• La reconversion professionnelle : comment Florian est passé de salarié épuisé à créateur de l’application Sophronitis, dédiée au bien-être mental.

• Ses conseils pour ceux et celles qui envisagent une reconversion ou souhaitent mieux gérer leur stress au quotidien.

  
  

📲 Bonus : Profite d'une remise de 10% sur l'application Sophronitis avec le code promo suivant : MAZ

Retrouve Florian sur Instagram et sur LinkedIn

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Comment bien choisir son thérapeute : conseils et réflexion personnelle

Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je partage mon parcours personnel et mes conseils pour trouver le thérapeute qui te correspond vraiment. Trouver la bonne personne pour t’accompagner dans un cheminement thérapeutique peut être complexe et intimidant. Je te raconte comment j'ai navigué dans cet univers et te donne des pistes pour faire ton propre choix.
Nous parlerons des critères à prendre en compte, des types de thérapies, de l’importance de la supervision chez les thérapeutes, et surtout de ton ressenti personnel lors de la première rencontre.
Tu découvriras aussi comment j'ai moi-même expérimenté différentes approches avant de devenir sophro-analyste.

👉 Dans cet épisode :

• Mon cheminement vers la thérapie et le burn-out

• Comment s’informer sur les thérapies et les thérapeutes

• L’importance de la supervision et du cadre thérapeutique

• Pourquoi ton ressenti est un indicateur clé

Cet épisode te donnera les clés pour choisir la personne qui saura t’accompagner au mieux, sans te perdre dans la diversité des offres.
Prêt.e à trouver ton thérapeute idéal ? Écoute l’épisode maintenant !

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TDAH à l’âge adulte : diagnostic tardif et acceptation de soi – Avec Alexia Hetzel

Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je reçois Alexia Hetzel, coach spécialisée dans l’accompagnement des adultes TDAH. Nous explorons ensemble son parcours de vie, de son diagnostic tardif à l'acceptation de ce trouble. Alexia partage ses outils pour mieux vivre avec le TDAH dans la vie professionnelle et personnelle, et comment transformer ce qui peut sembler être un handicap en véritable superpouvoir. 🎧💡

Pour contacter Alexia :

https://www.mondaycoach.me

IG @mondaycoach

Le site ADHD Women : Head Heart Hormones (H3) Network foundation

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Découvre mes 11 conseils pour un sommeil réparateur qui vont réduire ton anxiété

Est-ce que tu te réveilles souvent en te sentant encore plus fatigué qu’avant de te coucher? Ou bien, tu as du mal à t’endormir même après une longue journée? Si tu souffres d'insomnie ou de troubles du sommeil, sache que tu n’es pas seul.e. Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je te partage 11 conseils pratiques pour retrouver un sommeil réparateur et déjouer le cercle vicieux de l'anxiété.

💡 Pourquoi écouter cet épisode?

• Comprendre l’importance du sommeil pour ta santé mentale

• Découvrir les liens entre manque de sommeil et augmentation de l’anxiété

• Apprendre des stratégies simples pour améliorer tes nuits (et tes journées!)

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Dans ce nouvel épisode, je t'explique comment mieux gérer tes émotions au travail et dans ta vie quotidienne.

Nous parlerons de l'importance de reconnaître et d'accepter tes émotions, et je te guide à travers un exercice pratique en 5 étapes pour t'aider à fluidifier et comprendre ce que tu ressens.

Applique ces techniques pour gagner en sérénité et améliorer ta gestion des émotions, que ce soit au bureau ou à la maison. Consulte les ressources ci dessous pour t’accompagner dans cette démarche.

Souviens toi, quoi que tu traverses, tu n’es pas seul.e 

🌟 télécharge le Patch Anxiété Zéro pour gérer tes moments de crise : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero

🌟 télécharge le Journal d’Observation des Emotions : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero

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