Mission Anxiété Zéro - le Podcast

TDAH adulte : comment se passe un diagnostic, à quoi servent les médicaments et comment mieux vivre avec son fonctionnement au quotidien ?

On entend beaucoup parler du TDAH aujourd’hui. Pourtant, le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité n’a rien d’un phénomène nouveau.

Dans cet épisode, je reçois le Dr Dominique Bertholdt, pédiatre spécialisée depuis plusieurs décennies dans le diagnostic et la prise en charge du TDAH au Luxembourg. Elle accompagne des enfants, des adolescents mais aussi des adultes concernés par le TDAH — et elle l’est elle-même.

Ensemble, nous faisons le point sur les questions qui reviennent souvent lorsqu’on s’interroge sur un possible TDAH adulte :

- Quels signes peuvent faire penser à un TDAH chez l’adulte ?
- Comment se déroule un diagnostic du TDAH ?
- Comment fonctionnent les traitements médicamenteux du TDAH ?
- Pourquoi le TDAH chez la femme peut-il être diagnostiqué tardivement ?
- Quel lien peut-il exister entre TDAH, épuisement et burn-out ?
- Comment faciliter son quotidien quand s’organiser demande énormément d’énergie ?
- Faut-il parler de son TDAH au travail ?
- Et que se passe-t-il lorsqu’un TDAH coexiste avec d’autres formes de neurodivergence, notamment un TSA ?

Nous parlons également de fatigue, d’impulsivité, de surcharge sensorielle, d’organisation familiale, de sommeil, de variations hormonales et de la place que peut prendre la médication dans l’accompagnement du TDAH.

Un épisode pour mieux comprendre le TDAH chez l’adulte, mais surtout pour mettre davantage de sens sur certaines difficultés longtemps attribuées à un manque de volonté, d’organisation ou de motivation.

🎙️ À propos de l’invitée
Le Dr Dominique Bertholdt est pédiatre et travaille depuis la fin des années 1980 autour du TDAH. Elle exerce notamment au Luxembourg et accompagne des enfants, adolescents et adultes dans leur parcours diagnostique.

🔗 Ressources évoquées dans l’épisode
• TDAH France
• ADHD Europe
• Treffpunkt ADHS Luxembourg

⚠️ Cet épisode a une vocation d’information et de sensibilisation. Il ne remplace pas un diagnostic, un avis médical ou un accompagnement individualisé. Toute question concernant un traitement doit être discutée avec un professionnel de santé.

🤝 Cet épisode est soutenu par FSI Lorraine, centre de formation spécialisé dans la prévention des risques.

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@crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Anxiété amoureuse, dépendance affective, peur d’être seul·e : comment aimer sans se perdre ?

Quand l’autre répond moins aux messages, prend ses distances ou refuse la discussion, les doutes peuvent vite prendre toute la place.

Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je reçois Nathalie Lesage, coach en thérapie positive de couple et autrice du livre Et si le bonheur se cultivait à deux ?

Ensemble, on questionne ce qui nous fait rester, fuir, nous oublier ou attendre que l’autre change. Comment faire la différence entre l’amour et le besoin d’avoir quelqu’un à ses côtés ? Comment exprimer ses besoins sans transformer chaque discussion en conflit ? Et comment laisser une place à l’autre sans lui laisser toute la place ?

🎧 Au fil de notre conversation :

• La dépendance affective et la peur de se retrouver seul·e.
• Ces habitudes qui nous font nous oublier dans le couple.
• Les étapes de la relation, de la lune de miel à un amour plus mature.
• Comment parler de ses besoins, de ses peurs et de ce qui a changé.
• Pourquoi une relation ne peut pas reposer sur les efforts d’une seule personne.
• Retrouver ses repères après une séparation et prendre son temps avant une nouvelle rencontre.

On aborde aussi les violences psychologiques, physiques et sexuelles : rester ensemble à tout prix n’est pas l’objectif.

Que tu sois en couple ou célibataire, cet échange t’invite à regarder ce que tu attends d’une relation, ce que tu acceptes… et la place que tu t’accordes.

⛑️ QUAND L’ANXIÉTÉ PREND TROP DE PLACE

Pour poser ce qui te traverse et commencer à comprendre ce qui te met en surcharge, télécharge gratuitement le PATCH Anxiété Zéro, mon outil guidé sur Notion.

🌱 POUR ÊTRE ACCOMPAGNÉ·E

Tu souhaites travailler sur ton anxiété et les schémas qui reviennent dans ta vie ? Découvre L’Antidote, mon accompagnement thérapeutique individuel, avec des ressources et des rencontres en groupe.

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• Son livre : Et si le bonheur se cultivait à deux ?
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🩵 Quoi que tu traverses, tu n’es pas seul·e.

@crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod 

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Le déni de l’anxiété, c’est parfois appeler « mon caractère » ce qui nous épuise depuis des années.

Tu dis que tu es juste fatigué·e, perfectionniste ou dans une période chargée. Tu gères, tu assures… mais tu n’arrives plus vraiment à relâcher la pression.

Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je partage 7 clés pour comprendre pourquoi on peut minimiser son anxiété, même lorsque les tensions, les inquiétudes et le besoin de contrôle prennent beaucoup de place.

On explore ces habitudes devenues automatiques : tout anticiper, viser la perfection et analyser sans fin.

🎧 DANS CET ÉPISODE

• Comprendre le déni comme un mécanisme de protection, plutôt que comme de la mauvaise foi.
• Questionner ce qu’on attribue à son caractère : perfectionnisme, contrôle et difficulté à lâcher prise.
• Prêter attention aux tensions, à la fatigue et au sommeil, sans conclure automatiquement que tout vient de l’anxiété.
• Repérer quand l’analyse permanente prend la place de ce qu’on ressent.
• Commencer à reconnaître ses besoins et envisager un regard extérieur pour avancer.

Il ne s’agit pas de te convaincre que tu es forcément anxieux·se, mais de te permettre de regarder autrement ce que tu vis. Tu peux être efficace, investi·e, fiable… et avoir besoin d’aide ou de repos.

🎧 POUR ALLER PLUS LOIN

#20 — Hypervigilance et anxiété : comprendre le mode alerte et 8 pistes pour l’apaiser
Tu reconnais cette impression d’être toujours sur tes gardes ? Découvre des pistes concrètes pour commencer à relâcher la pression.
Écouter : Apple · Spotify

#28 — Pourquoi tu n’arrives pas à te reposer : anxiété, contrôle et lâcher prise
Quand tu voudrais souffler, mais que ton cerveau continue de travailler.
Écouter : Apple · Spotify

⛑️ POUR FAIRE UN PREMIER PAS

Tu ne sais pas bien ce que tu ressens, mais tu sens que ça déborde ? Le PATCH Anxiété Zéro te propose un espace guidé sur Notion pour poser ce qui te traverse, repérer les déclencheurs et essayer des exercices d’apaisement.

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🌱 LA SUITE AVEC L’ANTIDOTE

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Crédits audio du générique : Anthony Chognard — CHS Prod

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Tu redoutes les fêtes ? Tu comptes les jours jusqu’à ce que Noël passe plutôt que ceux avant qu’il arrive ?
Bienvenue dans l’épisode spécial Grinch sensibles. 💚

Je te partage les 7 choses qui m’ont réellement aidée à survivre à Noël après des années d’angoisses, de culpabilité et de “fais un effort, c’est Noël”.
Et crois-moi… j’ai testé à peu près toutes les stratégies, y compris tomber « miraculeusement malade » le 23 décembre pour éviter un repas de famille.

🎄 Ce que tu vas apprendre :

• pourquoi tant de personnes vivent plus d’anxiété en fin d’année
• comment le stress de novembre–décembre impacte ton corps et ton moral
• comment identifier ce qui t’angoisse vraiment
• les 7 pratiques concrètes qui m’ont enfin permis de ne plus subir Noël
• comment redonner du sens aux fêtes (sans te forcer)

On parle de solitude, de pression familiale, de fatigue émotionnelle et de ce mélange d’espoir + déception qui revient chaque année à la même période.
Et tu vas voir : ce n’est pas toi le problème — c’est le conditionnement autour des fêtes.

🎧 Dans cet épisode :

• les stats choc sur l’anxiété des fêtes
• l’anecdote de ma gastro que j'ai mis “en mode pause” (oui, je l'ai fait^^)
• comment écouter ton angoisse au lieu de la fuir
• poser des limites sans te justifier
• arrêter de culpabiliser de ne pas aimer Noël

• la liste des numéros Stop à l'isolement

🔥 Tu n’as pas à te forcer d’être joyeux·se pour mériter ta place à table.

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Le mini-programme audio de 10 jours pour traverser les fêtes autrement, avec douceur et clarté.

🌱 TES RESSOURCES : 

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Vivre avec un trouble bipolaire : du diagnostic au rétablissement. François Mallet raconte les dépressions, l’hypomanie et le chemin qui lui a permis de retrouver de la stabilité.

Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je reçois le comédien, humoriste et patineur artistique, auteur du livre Fêlé et du spectacle Heureux soient les fêlés.

Avec humour et franchise, François partage son expérience de la bipolarité de type 2 : les périodes où tout semble possible, celles où tout devient difficile, les hospitalisations et le soulagement de pouvoir enfin comprendre ce qui lui arrive.

Comment retrouver un équilibre sans renoncer à ses émotions, à ses ambitions ou à sa personnalité ? Il raconte la place du suivi médical, du traitement, de la thérapie, du sommeil et de la création dans sa vie.

🎧 DANS CET ÉPISODE

• Son vécu des phases dépressives et hypomaniaques.
• Son parcours de soins et les étapes de son diagnostic.
• Chercher des réponses sans poser soi-même un diagnostic.
• Le traitement et la thérapie dans son rétablissement.
• Préserver son sommeil et adapter son rythme de travail.
• Le soutien des proches et l’acceptation d’un handicap invisible.
• L’écriture et la scène pour raconter la bipolarité autrement.

Un témoignage pour les personnes concernées par un trouble bipolaire, leurs proches et celles et ceux qui veulent comprendre ce qui se cache derrière les clichés.

François partage son expérience personnelle. Cet échange ne remplace pas une évaluation ni un suivi médical.

🤝 AVEC LE SOUTIEN DE FSI LORRAINE

Cet épisode est soutenu par FSI Lorraine, centre de formation spécialisé dans la prévention des risques.

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• Son livre : Fêlé
• Son spectacle : Heureux soient les fêlés
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⛑️ TES RESSOURCES POUR L’ANXIÉTÉ

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Pour être accompagné·e autour de l’anxiété et de la surcharge mentale, rejoins la liste d’attente de L’Antidote. Cet accompagnement ne remplace pas le suivi psychiatrique d’un trouble bipolaire.

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Cet épisode est dédié à mon ami Philippe.

Crédits audio du générique : Anthony Chognard — CHS Prod

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Pourquoi on a peur de s’arrêter ?
Faire une pause, ce n’est pas régresser : c’est se permettre de respirer. 🌬️

Tu connais ce moment où tout roule, où tu fonces sans même te demander si tu as encore envie…
Et puis, d’un coup, ton corps, ta tête te rappellent à l’ordre ... moment de lucidité, et “stop.”

Sauf que t’arrêter te terrifie. Parce que si tu t’arrêtes, tu crains de ne plus redémarrer.

Cet épisode, c’est pour toi — la personne qui a peur du vide, du silence, ou de perdre le rythme.

Dans ce premier épisode de la saison 3, je te raconte pourquoi j’ai décidé de tout arrêter à la fin de la saison 2… et comment cette pause (que je n’avais pas prévue) m’a permis de retrouver le plaisir, la clarté et le sens de ce podcast.

On parle de culpabilité à s’arrêter, de TDAH adulte, de prévention au burn-out, mais surtout de conscience : apprendre à écouter quand ton corps te dit que c’est le moment de souffler.

Si tu te reconnais dans cette peur de “ne plus savoir redémarrer” quand tu coupes, cet épisode va te faire du bien.
Tu comprendras que t’arrêter, ce n’est pas une faiblesse. C’est une façon de te reconnecter à ta vitalité.

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On en discute autour d'un café virtuel pour voir si c'est le bon moment pour toi.

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@crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod

@montage : ProLive

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Et si ton épuisement n’était pas une fin, mais un signal ?

Dans cet épisode, je reçois Florian Guiol, fondateur de l’application Sophronitis, qui partage avec une sincérité désarmante comment son burn-out l’a forcé à tout remettre à plat : ses émotions, ses valeurs, sa carrière, sa façon d’exister.

Ancien acteur des métiers du bâtiment, Florian a connu la fatigue mentale, la perte de sens, la culpabilité de ne plus tenir.
Mais plutôt que d’y voir un échec, il a choisi d’en faire un tournant de vie.

Grâce à la thérapie et à la sophrologie, il s’est reconnecté à lui-même et a créé Sophronitis, une application dédiée au bien-être mental, née d’un besoin universel : apprendre à aller mieux sans se perdre.

Dans cet épisode, on parle de :

• Ces signes silencieux du burn-out que tu ne dois pas ignorer

• Comment la sophrologie peut t’aider à réguler ton stress et apaiser ton mental

• La peur d’être jugé·e quand on ne va pas bien et comment la dépasser

• Le retour à soi comme point de départ de toute reconstruction

• La naissance de Sophronitis, l’appli qui t’aide à reprendre le contrôle, pas à pas

• Ces drames personnels qui ont un impact décisifs sur nos choix de vie

Un échange sincère, humain, sans jargon : l’histoire d’un homme qui prouve qu’on peut renaître de son burn-out en retrouvant du sens et de la liberté émotionnelle.

🎁 BONUS AUDITEURS
Profite de 10 % de réduction sur l’application Sophronitis avec le code promo : MAZ
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L’Antidote, c’est mon accompagnement thérapeutique pour t’aider à comprendre ton anxiété, apaiser tes traumas et retrouver ton autonomie émotionnelle.

Si tu veux savoir si c’est la bonne solution pour toi, je t’invite à réserver ton appel découverte ici

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@montage : Studio 96ns

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Pour ce Replay 2 de Mission Anxiété Zéro®, je te propose de redécouvrir ma conversation avec Alexia Hetzel, diagnostiquée TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) à l’âge adulte.
Son témoignage met en lumière les réalités souvent méconnues du TDAH adulte, entre errance diagnostique, anxiété, et quête d’acceptation de soi.

Au fil de l’échange, nous parlons de :
✨ Les symptômes du TDAH chez l’adulte et pourquoi ils diffèrent souvent de ceux de l’enfant.
✨ Le parcours d’Alexia, marqué par un diagnostic tardif après des années de souffrance et de questionnements.
✨ L’impact du TDAH sur l’anxiété, la confiance en soi et la vie professionnelle.
✨ Les stratégies qui l’ont aidée à comprendre son cerveau et à transformer ses difficultés en véritables forces.
✨ Comment l’acceptation de sa neurodiversité permet de mieux vivre son quotidien.

Cet épisode est une invitation à changer de regard sur le TDAH adulte et à reconnaître que derrière les défis se cachent aussi des ressources uniques.

➡️ Pour suivre Alexia Hetzel sur Instagram ou https://www.mondaycoach.me

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Le site ADHD Women : Head Heart Hormones (H3) Network foundation

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⚠️ Avertissement : cet épisode aborde certains thèmes sensibles (troubles alimentaires, violences sexuelles).

Et si tes blessures pouvaient devenir une source de création et de guérison ?

Dans cet épisode, je reçois Kristin Winters, actrice, scénariste et metteuse en scène, qui partage avec nous son parcours marqué par le TDAH, les traumas et la puissance de l’art comme outil de résilience.

Au fil de la conversation, Kristin raconte :
✨ Comment son TDAH influence son processus créatif et son rapport à la scène.
✨ De quelle manière ses traumatismes passés se sont transformés en moteur artistique.
✨ Le rôle thérapeutique de l’écriture et du théâtre, notamment à travers la pièce Lovefool.

Cet échange met en lumière le lien profond entre trauma, anxiété et créativité : comment l’art peut devenir un espace de libération et un chemin vers la guérison.

➡️ Pour contacter Kristin : https://www.kristinwinters.net
➡️ Pour programmer la pièce Lovefool de Gintaré Parulyté : [email protected]

✨ Envie d’aller plus loin avec moi ?

L’Antidote, c’est mon accompagnement thérapeutique pour t’aider à comprendre ton anxiété, apaiser tes traumas et retrouver ton autonomie émotionnelle.

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C’est le dernier épisode de la saison de Mission Anxiété Zéro.

Et aussi la dernière semaine pour profiter de la remise sur l'accompagnement en thérapie l'Antidote. Alors si tu sens que le programme est fait pour toi, ne tarde plus et 👉🏼 prends ton appel découverte avec moi dès maintenant 👈🏼

Un épisode spécial : pourquoi certaines thérapies déçoivent et comment retrouver un vrai cadre pour avancer avec ton anxiété.

Pendant des années, j’ai cru qu’une thérapie suffirait à régler tous les problèmes de ma vie. Mais après des mois à parler, ressasser, pleurer… rien ne changeait. Et je sais que je ne suis pas la seule : beaucoup repartent de séance en séance avec leur mal-être.

Résultat ? L’anxiété continue de dicter le quotidien. Les mois et les années passent sans que rien ne change dans notre vie.

C’est pour répondre à cette impasse que j’ai créé l’Antidote.

Dans cet épisode, je partage :
✨ Pourquoi une thérapie trop courte ou trop longue perd son sens
✨ En quoi un cadre de 4 à 12 mois transforme réellement ton rapport à l’anxiété
✨ Pourquoi j’ai choisi un format en ligne pour réinvestir ton lieu de vie comme espace de sécurité
✨ Comment une thérapie structurée (cadre + théorie + soutien) change tout

Et je t’explique ce qui différencie l’Antidote : modules clairs, outils concrets, et un groupe de soutien à vie pour ne plus affronter tes crises seul·e.

💡 Ce n’est pas “un outil de plus”, mais un vrai chemin pour comprendre, expérimenter et avancer.

Puisque c’est le dernier épisode de la saison, je veux que tu le voies comme une invitation : remettre en cause les fausses promesses et repenser ton rapport à l’anxiété.

➡️ Découvre les détails de l'Antidote

➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie

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