In dieser Folge dreht sich alles um die spannende Frage: Was braucht unser Darm, um richtig in Schwung zu kommen? Alex und Simone sprechen darüber, welche Lebensmittel unsere Darmbakterien lieben – und welche sie lieber meiden würden. Gibt es wirklich Superfoods fürs Mikrobiom? Wie sieht ein ideales darmfreundliches Frühstück aus? Außerdem klären die beiden, was es mit Präbiotika, Probiotika und fermentierten Lebensmitteln auf sich hat und ob man sein Mikrobiom durch Ernährung dauerhaft verändern kann. Weitere Themen sind die Wirkung von Süßstoffen, der Einfluss von Ballaststoffen sowie mögliche Unterschiede zwischen Männern und Frauen in Sachen Darmflora. Zum Abschluss gibt’s wie immer praktische Tipps: Simone verrät ihre Top 3 Lebensmittel für eine gesunde Darmbalance.