Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten pysyä kunnossa lomien, pikkujoulujen ja juhlavan vuodenajan keskellä ilman stressiä tai mustavalkoista ajattelua. Juhlakausi on aikaa, jolloin rytmit muuttuu ja arki elää. Samalla monella herää ajatus siitä, kannattaako treenaaminen tai terveelliset valinnat "laittaa tauolle" ja jatkaa tai aloittaa vasta tammikuussa.

Tässä jaksossa käydään läpi selkeät rutiiniperustukset: pienet, käytännölliset tavat, jotka kantavat läpi koko juhlakauden ja pitävät sinut liikkeessä, vireessä ja hyvässä rytmissä. Mukana konkreettiset ohjeet ravitsemukseen, liikuntaan, uneen ja palautumiseen sekä selkeät periaatteet juhlapäiviin ja tapahtumiin.

Tavoitteena ei ole täydellisyys, vaan toimiva minimitaso, joka pitää arjen raiteillaan kiireen, reissujen ja juhlintojen keskellä. Kun perustukset ovat kunnossa, uuden vuoden alku ei tunnu raskaalta aloitukselta, vaan jatkumolta, jossa hyvä olo säilyy läpi koko kauden.