В этом выпуске говорим про фобии! 👻

Краткая сводка: фобия — это панический нерациональный страх. Причинами фобий могут быть психические, биологические и генетические особенности, травмы, повышенная эмоциональность. 

Действия в борьбе с фобией:

1. При паники реальность не соответствует действительности, объект фобии не несет такой огромной опасности;

2. Создайте максимальный комфорт, чтобы чувствовать себя в безопасности;

3. Применяйте дыхательные практики и / или медитации. Действенная дыхательная практика — это «вдох-задержка-выдох-задержка»;

4. Не боритесь с эмоциями и дайте себе их пережить. Ни одна ситуация на длится вечно;

5. Постарайтесь отыскать причину фобии и проработать ее.

Связь со мной: https://t.me/marrness