哈喽，大家好，欢迎来到嘿，别跑。
这是一档自我探索，自我治愈类型的节目。

🌲🌳🌴我们的初衷——一起探索世界，
也拥抱每一个孤独的灵魂。

新一季主题【旷野人生】我们找到了一些从轨道到旷野的真实实践者嘉宾，她们都曾经在大城市打拼过，现在逐渐探索带有浓烈个人特色的旷野人生。

💁‍♀️这一期我们请到的嘉宾——
他的经历是你绝对想不到的人生剧本

他曾是厦大金字塔尖的法语精英，
却在毕业后拖着行李箱直奔福建深山支教。
本以为他会一直为理想教育而献身，
但两年后摇身一变体验了一把年薪百万；
当整个教育行业在双减时，他连夜直奔大理，
成为苍山脚下年轻的"退休"实践者之一，
过起了只打麻将不上班的生活。
而就在所有人都以为他要一直闲云野鹤时，
他突然激情澎湃开启了新的人生。

💌在这一期你会听到的内容
-老胡一次次选择不符合主流认知道，路背后的核心驱动是什么？
-在大理的躺平生活，怎么突然又做了创新学校农业PBL课程设计师？
-都是当老师，支教当老师和教培机构当老师，与在创新学校当老师有什么区别？
-公立学校VS创新学校培养出来的学生，巨大的差异在哪里？
-在AI时代的教育应该是怎么样的？
-如何选定自己接下来要前进的人生目标？
-如何从焦虑版本进化成扎实踏实版本的自己？
-如何坚定的在自己的人生区域前行？

如果你正处于GAP或者人生的低谷，
希望老胡的故事能给你一点启发。
人生不是非要按照社会既定剧本来，
我们每个人都有机会开启自己新的可能。

🌿提到的书籍
《可见的学习》
《为什么伟大不能被计划》

🪐宇宙电波这一期节目到这里就结束啦，如果大家喜欢我们这一期节目，欢迎留言，转发，点赞，让更多人感受到宇宙善意的链接，也让你周围的朋友感受到更多善意而美好的时刻。我们的节目也同步在苹果播客上架了，欢迎给我们五星好评，你们的留言将成为我们不断前进的动力，谢谢大家。 我们下期节目再见✨

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这是一档关于自我探索、自我治愈的节目｡

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也拥抱每一个孤独的灵魂。

这一期开始我们开始新一季主题【旷野人生】我们找到了一些从轨道到旷野的真实实践者嘉宾，她们都曾经在大城市打拼过，现在逐渐探索带有浓烈个人特色的旷野人生。

💁‍♀️这一期我们请到的嘉宾是【艾两两】
她在上海做青少年美术培训十年，现在在丽江开启了自己的旷野生活。
她身上的标签有—亲子民宿老板/小众路线研学领导者/资深美术老师。
现在她在丽江开了一家民宿，打造了亲子研学，美术教学，小众路线团等集合体。

💌在这一期你会听到的内容

• 有沪漂十年，原本准备出国留学，为什么最后却选择定居丽江？
• 在轨道（上班）的哪个时刻，让她突然意识到，这不是我想要的生活？
• 在意识到这个问题后，又如何找到自己真正的Calling?
• 内心曾经有过哪些恐惧？
• 丽江开民宿，真的赚钱吗？
• 冲出主流叙事的勇气和力量是从哪里来的？

🌿在录完这一期节目之后，我跟艾老师又聊了一下她第一次gap的经历。
她说第一次gap了大概半年左右的时间，最深的感受是恐慌，很多担心，中间也接过画画的商单，但是在心态上是很不稳的。

她说如果那时候有现在这种平稳的心境，专注于事情本身，也许很多事情会不一样。但现在这样也很好，经历和年龄都会带来智慧。

现在对于事情的顶层设计和细节的把控都会不一样，这些都是经历和年龄带来的。我也回想了一下十年前的我，跟现在的我，是两个截然不同的生命状态，内核有相似的地方，自身的改变也非常多。

如果你正处于GAP或者人生的低谷，
希望艾老师的故事能给你一点力量，
我们也一起给好运一点时间。
就像艾老师所说，
有些东西回头看是真的不用着急的。
我想说，我们可以耐心一点，
每一个生命都会找到自己的蓬勃之路。

🪐宇宙电波
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我们下期节目再见✨

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🌲🌳🌴我们的初衷——
一起探索世界，也拥抱每一个孤独的灵魂。

不知不觉我们站到了2024年的结尾，
也迎来了《嘿，别跑》的第十期，
而本期也将是我们第一季最后一期。

💁‍♀️从下一季开始，我们将会开启全新的主题：旷野人生。

我们找到了一些从轨道到旷野的真实实践者，邀请他们分享自己如何踏上旷野之路并开启全新的人生，如果你也是这样的或者认识这样的朋友，也欢迎留言推荐｡

今年我们继续探索世界和自我，开启了职场系列，探讨成年后与父母的相处，解码时间、做自己时间的作者，穿越人生困惑、用意义点亮生活。《嘿，别跑》给了我们定时相见的理由，我们可能是你的“通勤搭子”“做饭搭子”“洗澡搭子”等。

生活中，“搭子”带来的精准陪伴安抚着城市生活里孤独的我们。可你是否遇到过一个无比委屈破碎或者生病难以支撑身体去医院的时刻，这时，你又需要什么？很多时刻独自面对孤独的我们，到底什么样的关系是解药？

💌这一期我们跟你一起探索：

“小而轻”的搭子文化为何流行？
建立深度关系，会给我的人生会带来什么？
什么样的关系能帮我缓解孤独？
如何建立自己的核心支持系统？
什么样的沟通方式能让我快速与别人建立友好关系？
过往的依赖模式和童年如如何影响着深度关系中的我们？
我们应该如何创造属于自己的深度关系模式？
如何让人生多出新的支点？

🌿深度关系是一面镜子，你诚恳表露，窥见的就是最真实的自我。当我们与这人世间的人、事、物深度相连，就会像一棵树一样根系外延，扎实生长，枝繁叶茂。

每个人都是独立的个体，但我们也都是宇宙的一部分。我们每一个人都如同一颗漂浮在黑夜里孤独的星星，深度关系是能帮我们连接彼此，创造出闪耀烟火的存在。

我想起稚楚在《我喜欢你的人设》里提到的一段话：
“我们每一个人，都由无数个十万分之一的幸存粒子组成，散落在数十亿人海。所以我和你相遇，是无数个微小粒子前仆后继、湮灭碰撞，创造出来的奇迹，珍贵又难得。”

希望听到这一期播客的你，在新年遇见新的奇迹。
祝大家，新年快乐✨

🪐宇宙天线
有没有你失联但又很想念的人，试着给他/她发个消息吧，如果你愿意，也可以发在评论区。在接下来的一周里，试着分享更多的自己给朋友和家人。试着用建立深度关系的方式重新审视自己的工作和爱好，你会有不一样的发现。

🪐宇宙电波
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谢谢你们的支持。
这将成为我们不断创造更优质内容的动力。
让我们用美好连接彼此，开启新一年的旷野人生吧！

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💁‍♀️这一期想跟大家想聊聊，我们当下生活的困局。

不管是我们是什么年龄，
什么成长背景，拥有什么样的生活。
我们都在面临各种困局，
有时候觉得深陷泥沼，有时候觉得人生停滞。
很多时候，我们好像都有觉得被困在这样的生活中了，我应该怎么办？
拥有了让人羡慕的人生后，
为什么还会有那么多困顿时刻？

💌本期内容

• 我们聊到了各自人生的困惑，聊到生活的困局。聊到了有人被裁后找到自己人生热爱的故事，聊到了如何穿越困惑找到自己人生的意义。
• 我们从影响我们很深的一本书——世界尽头的咖啡馆这本书聊起。聊书中那些触动到我们的时刻，聊到这些时刻又如何逐渐而缓慢的影响到我们生活的。
• 我们感知到工作中的工具感，也体会到很多无法言说的时刻。我们经常被生活中的反向浪所席卷，等到真正想做的事情出现时，我们不一定有精力和时间去实现。
• 我们也想分享给每一个你，我们是如何度过那些困顿时刻，也希望给你带来生活更轻盈的启发。

我想起海明威的流动的盛宴，他说，如果你有幸年轻在巴黎生活过，那无论你今后一生中去哪里，它都与你同在，因为巴黎是一场流动盛宴。

我想起伍尔夫那句“I am rooted,but i fiow.”
翻译过来是“我根植自身，但我依然流动。”
我对这句话的理解是，专注于自身，也拥抱变化。

🪐 宇宙电波
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💁‍♀️这一期想跟大家聊一聊时间。

想跟大家聊聊关于时间的感知，时间与幸福有什么关系，时间与财富的关系，如何创造属于自己的时间。这一期的信息密度会比较大，希望能给大家提供新的视角。

💌本期内容

• 为什么小时候我们感觉时间过的很慢，长大后却觉得时间过得这么快？
• 时间与年龄焦虑，时间与容貌焦虑，时间与成就感焦虑，我们应该如何看待？
• 为了能更幸福我应该如何管理时间？
• 我想更富有，应该如何看待时间？
• 如何创造自己的时间？

✨本期高光内容

📮关于时间感知

✨醍醐灌顶的几个观点

• “钱的终极意义，是让人获得自由。”——《金钱心理学》作者
• “当沃伦在商学院上课时，他说：‘我用一张考勤卡就能改善你最终的财务状况；这张卡片上有20格，所以你只能有20次打卡的机会——这代表你一生中所能拥有的投资次数。当你把卡打完之后，你就再也不能进行投资了。在这样的规则之下，你将会真正地慎重考虑你做的事情，你将不得不花大笔资金在你真正想投资的项目上。这样你的表现将会好得多。’”
  ——《穷查理宝典》
• 创造自己的时间，不是“应当”，而是我们每个人就“是”在创造自己的时间，不仅是长度的概念，而是附着在时间之上的内容和密度。没有一个人和另一个人拥有完全一样的时间。我们每个人的一生，最后都有一条只属于自己的时间线。
  ——十三邀

💁‍♀️最后送一首诗给大家

没有一朵云，没有一棵树是不美丽的，
所以人也是这个样子。
每一朵云，每一棵树，每一次日升月落。
每一次花开花谢，都有她的美丽之处，
每一个人也是。
每一天的景色都是独特的，每一个人都是独一无二的
不必听别人说，就做自己的光。

💕【我们拥抱每一个孤独的灵魂】
欢迎给我们留言，让我们听到你的声音。
如果你喜欢这期播客，欢迎让更多人看到，这将是我们前进的动力，谢谢你。

大家好，欢迎来到《嘿，别跑》的第七期。

不知不觉已经来到了第七期，夏日的余温还在蒸腾，北方已经用一场场雨迎接着秋天的到来。我们在第三期的时候说到，Grace的人生迈入了新的阶段，而立之年的她结束了北漂，结婚建立了家庭。进入人生新角色的她慢慢感受到生活中的一些小变化，尤其是和父母的关系与角色互换，觉察到工作后又一次截然不同的成长。

有人说，三十岁是中国孩子真正的十八岁。如果说工作是我们的第一次独立，三十岁时，你的收入、积累、心态以及人际关系才支持着你走向真正的独立。这一刻，有的人逐渐活成父母的样子，有的人挣脱着父母的羁绊，重塑着与他们的关系。关系没有好坏之分，但洞悉更适合自己的相处方式，与家人建立真正的陪伴是我们今后面对世界的重要力量源泉。

主播｜Angela   主播｜Grace

这一期我们欢迎Grace的回归，也想听她讲一讲她观察到的和父母角色的互换，共同面对与父母相处的苦恼，共同探讨成年以后，我们该如何与父母相处。

这一期你将听到：

三十而立的这一刻，Grace和妈妈逐渐完成了角色的互换。

充满爱意的家庭，具象化的幸福到底是什么样呢？

你也曾因原生家庭而苦恼，甚至想逃离吗？

你曾经历过被打击、被控制吗？

孩子之于父母，到底应该是什么？

有什么好的方法更好的和父母相处？

我们向往的父母和孩子的关系，到底是什么样的？

一些能给你启发的书籍和博主。

我们都是孩子，也不曾为人父母。也许我们还没有办法真正体谅父母的心，但是我们愿意将朴素又无私的爱传递下去。

愿你在亲密关系中保有自己，做自己。

真正的陪伴就是，我不要改变你，我只是“如你所是”地爱你。

愿你拥有这样的爱，更重要的是，学会这样爱。

【彩蛋】Grace家有了新成员，是一只长毛小金子，她叫焦糖。二个月大的她，正在教Grace什么才是高质量陪伴。

大家好，欢迎收听《嘿，别跑》第六期！

本期终于开启了关于人生探索专题系列。

我一直都觉得人生是非常宽阔和多元化的，是有很多可能性的。很多时候，限制我们的有环境，时间，资金，认知。我们很多时候也没有时间和耐心去了解一些有趣，勇敢，跟我们不一样的人。做这个专题系列会想要把更多生活的可能性生动的展现给大家，呈现更多人生的可能性和色彩。

✨关于人生探索系列｜会邀请不同生活状态的嘉宾，分享她们如何在生命河流中，在微小的时刻聆听内心的声音，在不同的人生节点做出了“稍微有点冒险的选择”，而这些选择又会给她们带来什么“惊喜”。

本期嘉宾｜Celine｜📖小红书：赛琳琳

她在深圳工作十年后，33岁义无反顾的选择去留学。

在很多人看来是有点“冒险”的选择，毕竟30+应该稳定下来了，再这么折腾会给人生带来什么好处呢？

🪐你将会听到：

留学这件事最大的催化剂是什么？

如何客观评估自己是否合适去留学？

留学的困难与工作中的困难有什么不一样？

留学生活中的得失到底是什么？

留学会给你人生带来什么样的改变？

留学会多大程度上给职场加成？

留学是一本万利的选择吗？

对有留学想法，但缺乏坚定信念的朋友，有哪些建议？

希望这一期能给大家新的视角和思考，更多留学分享，包括如何考到雅思7分，欢迎关注小红书—赛琳琳。

如果大家喜欢这一期内容，欢迎给我们点赞，留言，分享，这对我们很重要，谢谢大家的关注和支持！

期待和大家的互动，下期见！

大家好，欢迎收听《嘿，别跑》第五期！

终于有机会有机会聊聊失败了。我自己经历了很多挫败时刻，跟自己较劲了无数次，拧巴的自己像皱巴巴的衣服。

我花了很长的时间放下这些失败，但我也不能每次我都能抚平内心的在意。如果在我被失败打入沉入深海的那些失败时刻，有人能跟我聊聊，我想我会好很多。

每个人都有无数的失败时刻。那些别人毫不在意不在意的时刻，我们会在内心批评自己很久，霸凌自己，不止不休。这种阴暗，不光亮的时刻，我大多数都是自己拿着熨斗去熨皱巴巴的自己。

偶然的一次跟Rachel聊到这种情绪失控对自己的困扰，没想到她也是这样的，于是就有了我们这一期的播客。

原来Rachel——8年资深的大厂运营，公司级重点项目负责人，在职业生涯早期也无数次经历了这种觉得自己“完了完了”的时刻。也会有很多时刻觉得自己是loser，也会在没有达到信任自己上级的期待后，不安，踟蹰，惶恐。

原来她的辉煌背后也有这么多不为人知的挫败与失落。

我们在人生早期，职场前期所经历的失败会让我们一蹶不振吗？

我想每个人都有属于自己的答案。

我想很多人也都正在经历。

如果你也曾因为面对人生的失败时刻，觉得自己彻底失去了还手力气，甚至觉得自己特别差劲，欢迎收听这一期播客，会给你带来无限力量！

【时间点】

01:18 在意别人觉得自己不够好

02:15 有人跟你聊失败，你会想到什么？

02:31 失败不是黑白色

03:13 高考，过不去的坎

05:02 无尽黑暗中唯一的光

08:56 失败的后劲

11:56 未来的路不一定像你想的那么灰暗

12:18 自我霸凌

13:20 找找人生的光亮

16:15 你的优秀，别人只是没来得表达

17:40 职场中那些“完了完了”的时刻

19:45 让唯一信任我的人失望了

22:00 意想不到的突破

22:58 那次失败还挺好

24:19 一次的失败，不会带来全盘否定

25:31 你有灾难性思维惯性吗？

26:18 不用强求自己立马转变对失望坦然

27:39 不要被他人主观负面认知影响

29:18 另一种失败时刻

31:40 第一次做一件事，60分足矣

32:20 你有无限能量，不要在失败中停留

33:14 发生了的事情，让它过去就好

最后我想对每一个你，也对我自己说，那些你独自度过的阴暗的，潮湿的时光，在很多年回看时，是破茧成蝶必经的过程。我们在经历这些灰暗时刻产生的极度焦虑，极度恐慌，都是非常正常的。

焦虑，恐慌，甚至抑郁，不是软弱的象征，它们只是说明了你曾试图坚强了太久。

在经历不好的事情，被负面情绪侵袭，如沉入深海无法呼吸的时刻，想想明天的阳光。不要提前焦虑，也不要预支烦恼，生活就是见招拆招，日落归山海，山海藏深意，回头看看你已经不知不觉挺过很多磨难，练出一边崩溃，一边自愈的自己。

祝你明媚，熠熠生辉✨

第五期的内容到这里就结束了，期待听见你们分享破茧成蝶的故事，也期待你们能把那些发霉，灰暗的回忆能拿出来晒晒阳光。你可以分享给你们的好朋友，也可以分享在留言区，期待与你们的互动。

🪐：书是曾帮我走出绝望的一根绳子，本期会在留言中随机抽取三位幸运听众，寄送曾经给我带来光亮的书籍📚，希望能给你们带来点点光亮。

我们下期再见👋

【第四期——职场指南｜如何高效快速融入新环境】

大家好，欢迎收听《嘿，别跑》第四期！

首先要跟大家说个抱歉，本来计划的更新周期被新的工作节奏打断了，这一期其实半年前就录好了，等到现在才剪辑完呈现给大家，实在抱歉。

当我自己在剪辑这一期内容的时候，犹如半年前的一颗子弹，正打中了此时的我的眉心。未来无人可知，回首却也发现有迹可循。

一晃2024了，跟大家更新一下近况，关于Angela和Grace都在尝试新的生活方式，Angela开启了短期关于生命更多可能性的探索，Grace的人生也迈入新的阶段，她这段时间特别忙，估计要等到暑假才有时间一起录制新的内容，期待Grace尽快回归。这一期我们迎来了我另一个好朋友Rachel，她是一个非常热爱生活，非常阳光的女孩子，某大厂的运营同学。

2024第一期，Angela 和Rachel共同来开启一期关于职场的话题——如何高效快速融入新环境，作为2024第一弹，希望能带给你们一些温暖和光亮。

在职场中，我们每个人都不断的在经历着动荡与阵痛，不管是换新工作的Landing也好，还是换领导也好，都是会经历适应的过程，这个磨合的过程并不容易。

如果你也曾因为职场内耗，工作中得不到别人的认可，害怕自己做的不够好，不知道如何在新环境中快速适应，那这一期播客就是为你量身定制，欢迎收听！

【时间点】

02:55  变换的环境中，在不确定中找确定

04:41  早睡的力量

05:47  定能生慧

07:52  寻找属于你的心流时刻

08:45  面对世界的不确定性，做当下的决定，享受当下

12:09   改变不了的事情很多，热爱生活可以成为一个情绪出口

13:41   生命会有裂缝，那是光照进来的地方

15:08   每个人都在经历一场别人一无所知的战争

15:39   世界破破烂烂，总有人替你缝缝补补

21:04   经历过后，回望才更看得清

22:43  情绪稳定包含允许一切情绪自然流动

26:04  把情绪往内压，会让身体出毛病，要及时释放情绪

26:45  情绪没有好坏，现在你面对情绪的方式，在过去也许帮过你

29:33  在职场，我们应该如何评定自己是否是一个优秀的人？

33:43  关于自己是否优秀，我们应该如何去塑造自己内心的价值评判体系？

35:21   沮丧难过的时候，可以给自己更多的自我关怀

36:21   勇敢去做自己想做的决定，离开与新生相伴相随

我们都曾在踟蹰里犹豫不前，我们也都曾在职场的中感受过无奈，难过，觉得自己不够优秀，也觉得看不见光亮，这些都非常的正常，我们是活生生的一个人，有自己的期待，抱负，想实现自己曾经的梦想，想赚更多的钱，这些都非常正常，我们碰的壁也非常的多。无论我们在在什么样的境遇里，只要我们不断的向前走，我们终会看见新的风景。

世界不会按照我们的想法来发展，我们可以不断的调整自己应对世界的方式，希望这一期能给大家带来一些光亮与勇气，不断的与理想中的自己相遇，我们下期再见。当然我们也非常期待能听见你们的声音，欢迎留言，我们共同打造一个温暖且治愈的小宇宙！

大家好，欢迎收听《嘿，别跑》第三期！

阔别数月，真的是好久不见！大家好吗？

在没有消息的日子里，Grace和Angela都在各自的生活里不断践行人生。最不变的就是变化，也不断从失落失望中拯救自己。

不过近况是，此刻的Grace刚刚结束两天的放空，飞奔在内蒙回北京的高速上，Angela则即将开启职业生涯的新阶段。纵然生活变化万般，我们也还是那个我们，希望给这个世界一些温暖的光。

这一期，我们想谈一谈“高敏感”，也就是“高敏感人格”，常常表现为具备更强的感知能力，拥有更丰富的内心活动，听说世界上有20%的人会这样，我们更倾向于认为这是一种你一旦意识到就会感到很神奇的“特质”。

人群中，总会有几个人：

很容易感受到别人的情绪，

很容易在意别人的评价，

很容易纠结内耗，

很在意自己内心和生活的秩序。

但也总能发现生活中的可爱与美好，

感悟到世事的变迁，

世界在他们眼中多了许多颜色与形态。

如果你也是这样，

如果你曾因为“高敏感”而深受困扰，

请收听本期《高敏感人群治愈指南》。

【时间点】

2:00 你也是“高敏感”受困人群吗

3:40 儿时遇到的阴霾，你走出来了吗

9:50 你怎样看待你自己？

11:13 思维是有惯性的

16:30 如果情绪经常波动很大，可以关闭一些情感的触角

21:17 我们需要的可能只是被看到，被听到

33:55 你的城市是什么颜色的

33:06 离别原来是一人食套餐

33:25 人生是由难以忘怀的时刻组成的

39:22 “高敏感”其实是你的闪光点

40:01 适当屏蔽，把注意力拉回自身

41:23 不能改变环境的时候，专注提升自己能量

44:08 高敏感人群治愈指南

50:57 人生只是我们自己的人生

50:08 慢慢来，好戏都藏在烟火里

“慢慢来的都是诚意，好戏都在烟火里。大家赶的时间不一样，慢慢会有人理解你的小情绪，慢慢理解你长大后的小心意，慢慢了解你说的海边小岛上的圆月。”

我们需要知道，

无论是“高敏感”还是“钝感力”，

都只是特质。

就像我们笃信人生不是轨道，是旷野，

但也会被究其一生深耕的人所感染。

也许给人生定义本身就是伪命题，

这世界千奇百怪，本就应该各有精彩。

愿你找到自己，

把人生到一生来对待，

没关系，慢慢来。