00:00 一个人吃火锅
05:13 会有另一个人吗？想要X生活
07:05 富足、随心所欲的单身生活
12:01 录播客，周更太难了
17:05 有时候，会想念从前
20:50 陌生的城市啊，也没有人一起吐槽
26:10 国际孤独等级表
28:29 曾听到哭的《半句再见》，但没有获得理解
29:36 用最后一首歌，纪念我的过去
34:13 ending

本集主播：万万能不能
本集录制时间：2023 年 7 月 16 日

本集 BGM：
遗憾也值得 – 王静雯
如果可以 – 韦礼安
爱了很久的朋友 – 田馥甄
漂洋过海来看你 – 梁静茹
半句再见 – 孙燕姿

00:00 生日快乐
01:42 35岁的人生感悟
04:11 团建指南，随时准备一些可以立刻拿出来表演的歌曲
08:28 白目同事大分享
10:55 点亮烛火许下生日愿望
18:01 使用交友软件的心得
24:18 曾经气场不合的领导，现在有一点理解他
29:20 ending，祝大家都快乐幸福

本集主播：万万能不能
本集录制时间：2023 年 7 月 9 日

本集 BGM：
生日祝福歌 – 格格 – 生日祝福歌
美人鱼 – 林俊杰 – 第二天堂
一千零一个愿望 – 4 In Love – 谁怕谁
当爱在靠近 – 刘若英 – Love & the City
万物情书 – 九三 – 万物情书

因为这一周我就要满 35 岁，所以我认为在这一刻回顾 35 岁前的职场经历非常有必要。
我的职场经历比较率性而为，缺少前瞻性，所以我的确是踩过一些坑，也放弃过现在看起来无论是平台还是未来发展都非常好的工作。我短视，沉不住气，裸辞，与上级发生冲突。我不认为我是一个很好的榜样，但至少是一个很好的反面例子。我能获得现在的，大多都是机遇和运气，而我的能力起作用的地方，只占一小部分。
这一集录了 1 个小时，因为上一集我太水了，所以加倍奉还。虽然这个比喻，听上去哪里怪怪的。

本集主播：万万能不能
本集录制时间：2023 年 7 月 1 日

本集未使用任何 BGM

本集主播：万万能不能
本集录制时间：2023 年 6 月 25 日

本集未使用任何 BGM

我的初衷就是，不要两个频道一起更新，专注于一个频道就好。这一年来的大部分时间都是两个频道一起做，会有点消耗精力。以及我作为一个普通上班族，为了维持个人频道的周更，经常生产一些毫无必要的尬聊，非常浪费自己和听众的时间。调整到最开始的想法，只做一个频道，这样很好。
《万物有时 Don’t Panic》是我最初想做播客的时候，和有有一起创立的频道。它的出现因为涉及到和朋友的合作，所以当然不如自己任性捣鼓得那么随心所欲，因此中间还停更了两个多月，但是它现在又回归了。
其实保持一个不断更的强迫症，有必要，也没什么所谓。因为1）Nobody cares about you；2）可以随时开启一个新的频道从头再来；3）life is struggle，没有什么是一帆风顺。所以能一路顺畅前行当然很好，但是坎坷不平才是常态。

本集主播：万万能不能
本集录制时间：2023 年 6 月 18 日

BGM - 放鬆睡眠 + 失眠音樂 - 緩解壓力，放鬆音樂，深度睡眠音樂 | 在雨天 - On Rainy Days

本集主播：万万能不能
本集录制时间：2023 年 6 月 11 日

本集未使用任何 BGM

我觉得标题已经讲了这一集的主题了，所以内文我没有什么要增加的描述。

本集主播：万万能不能
本集录制时间：2023 年 6 月 5 日

本集未使用任何 BGM

当然不是！不合群是我的一种主动选择。它可以帮助我节约社交时间，也能帮助我更好地和自己相处。

本集主播：万万能不能
本集录制时间：2023 年 5 月 28 日

本集未使用任何 BGM

这一集的录制是 ChatGPT 帮我挑的选题。我希望 ChatGPT 可以成为一个很好的选题助理，这样大家才能听到比较有质量的话题。

本集主播：万万能不能
本集录制时间：2023 年 5 月 22 日

本集未使用任何 BGM

本来想说这一集就简单说两句，通过控制时长的方式维持更新频率，没想到自己就是一个自嗨精，一个人对着录音机还可以说那么多。而且，关键是，自己打算讲的话题，居然在闲聊了 20 分钟后才出现，被标题吸引进来的，可以拖到 20:00 后再继续……
总之我觉得自己就是一个（对生人）很不热情的人，嗯！

本集主播：万万能不能
本集录制时间：2023 年 5 月 14 日

本集未使用任何 BGM