哈喽 大家  时间过得好快，转眼已经进入2月份了。

我和+7 作为两个非常标准的低精力人士，凑在一起聊了聊，如何具体可落地是去“爱自己”

26年真的要老自爱老己!

希望20206年能够多多爱自己、关心自己、看见自己！

下面是我们列出的尝试，以及推荐给大家的能量作品：

05：40 尝试主动联系我的朋友

09：20 接纳自己的不完美，承认自己是有问题的。尝试主动寻求帮助。

14：30（如何拒绝被当成情绪垃圾桶）

16：50 制定一个细节目标：看完一本心理学书，疗愈自己

19：50  学会课题分离，少承接他人的情绪

24：33 把感受到的东西，分到两个篮子放

28：17  不畏难，不拖延，不原地转圈

32：50 “好记性不如烂笔头”

34：10 把架子鼓作为长期投入

36：51 接受变化，勇敢“断舍离”，远离差能量的人、事、物

40：38 希望自己可以加强锻炼，形成秩序和习惯

41：12 睡眠保持7小时以上，运动圆环合上90%，形成健康的习惯

44：56 减少每日摄入的信息量，控制手机使用量

46：15 希望自己可以抓住重点！

52：36 推荐吸收能量的作品

·  《心跳漏一拍》：与人交往、处理关系的模式范本

·  《抱住棒棒的自己》：展现心理学知识的轻松漫画书

· 《被讨厌的勇气》：需要辩证去看的一本疗愈书

· 《阳光小美女》一群“失败者”的旅行

嗨 大家好呀 2026年的第一次见面~

我和+7选择了普鲁斯特问卷，作为我们2025年的结束，2026年的开始

选了互相感兴趣的10个问题，进行这期节目的录制~

普鲁斯特问卷，源自法国作家马塞尔·普鲁斯特对相同问卷的两次回答，因13岁与20岁时答案的显著差异被用于分析成长轨迹 。问卷一共有35个问题，在提问和回家之间，也是对自己很好的一次对话。

下面是问卷的所有题目：

01：你目前一段时期的心境是怎样的？

02：你理想当中的快乐是怎样的？

03：你身上最显著的性格特点是？

04：你最讨厌自己性格中的哪个特点？

05：你最不喜欢自己外表的哪个部分？

06：你最讨厌别人身上的什么特点？

07：你最厌恶什么？

08：你最恐惧什么？

09：活着的人当中，你最仰慕谁？

10：谁/什么是你一生的挚爱？

11：何时何地的你是最幸福的？

12：你最想拥有哪种天赋？

13：你最喜欢男性身上的什么特质？

14：你最喜欢女性身上的什么特质？

15：你最看重朋友的什么特点？

16：对于你来说，什么是最奢侈的？

17：你认为哪种美德是最被高估了的？

18：哪种苦难（痛苦）你认为程度最浅？

19：你最认同哪位历史人物？

20：活着的人当中，你最鄙视谁？

21：如果你可以改变自己身上的一个地方，那会是什么？

22：什么场合下你会撒谎？

23：哪些词语或短语你经常使用，以至于使用过度？

24：你最想去哪里生活？

25：有哪些名字你很喜欢？

26：你最喜欢的职业是？

27：你最喜欢的作家是？

28：虚构作品中，哪个角色是你的英雄？

29：现实生活中谁是你的英雄？

30：你最珍贵的财产是什么？

31：你认为自己最大的成就是什么？

32：如果你死了还会转世成一个人或物，你想成为谁/什么？

33：你最后悔的是？

34：你的座右铭是什么？

35：你想如何死去？

哈喽 大家

提前祝大家 元旦快乐！！

这期节目再次邀请了好朋友-松子，讲述她在意大利留学工作的有趣事情

由于时间有限，感觉好多话题还没聊完

期待下次的聊天

哈喽 大家~今天邀请了我的好朋友—松子。

她的少女时期被勒令要求剪短发，全校统一的齐耳短发让她崩溃大哭，想各种办法拯救“丑”的头发。她愤怒、无助、不解，直到30岁，她看到类似新闻依旧义愤填膺。

我们一起聊了她剪掉的头发，校服的规训，少男少女青春懵懂时被强行“剪丑”的惩罚等等。

在她漫长的成长中，是一道不可抹平的记忆。

不知道现在的大家有没有经历过这样的时刻呢？

很奇怪，每当情绪低落的时候，我的大脑就会把我推回《还珠格格》

不知道大家在情绪低落的时候，会不会重新打开《还珠格格》呢？ 

这个美丽的乌托邦世界，承托着太多美好 

明媚的、自由的、平等的、勇敢的，坚定地 

以至于长大后，每当疲累于现实世界，就想来到这个避风港充会儿电 

甚至越刷越有，看到了好多小时候看不到的地方 

20年后再看《还珠格格》，才发现它是反PUA先锋

或许衡量一部剧是不是经典，还可以看多年后，有多少成年人靠它“续命”

从super junior到五月天，从东方神起到Bigbang

有声嘶力竭的演唱会现场，有世界各地粉丝的火锅畅谈，有高考前大声宣泄的畅快，有独自一人时的耳机陪伴

偶像们陪我们走过一段长长的青春岁月

在那段岁月中

我们究竟在追些什么呢？

“活着其实很好，再吃一颗苹果”——五月天

“我是权志龙，想成为rap说的很好的人”——权志龙

总是想卷卷不动，想躺躺不平？莫名情绪低落，身体总在报警？

当代快速的生活节奏中，“秩序感”变得非常稀缺，仿佛很难安静下来倾听身体发出的声音。

本期节目，从中医+生物学的双重角度，围绕打工人没时间、懒得动的特点，上一些养生干货。

结合我们自己面临的一些问题与方法，一起和大家聊聊养生。

“养好自己的身体，才能有为我们提供更宽阔的自由”

他追逐着电影梦，却在片场拍着“霸总娇妻”“皇后御姐”

当长剧寒冬席卷影视圈，他扛着摄影机跳进短剧狂潮：几天就能拍一部，标题越雷人流量越高。

本期内容你将听到：

●国内短剧新走向

●欧美短剧才是主消费阵地

●竖屏剧的暴力美学：主打一个“快”“快”“快”

我们探讨：

● 短剧究竟给影视行业带来了什么？

●专业人士应该如何平衡？

【有时候觉得在制造垃圾，但垃圾场里长出了意想不到的花】

“985学霸✖健身教练”的神仙转型！

铁饭碗为何跨行健身房？听师妹@范范打破“人生标准答案”，聊跨行背后以及健身房的故事。

02:47 为什么选择铁饭碗

04：40 考研与健身

09：00 父母不认为健身教练是一份正经工作

14：00 从抵触比赛到备赛，在挑战自己的路上越走越远

18：00 从纯粹喜欢健身到成为教练的变化

23：26 怎么做到爱自己，将自己放在第一位

26：35 "自我对话“！ 调整心态情绪的绝佳方法

35：08 如何找到自己擅长的领域?

36:55 高学历真的被浪费了吗？

38：16 快问快答环节

最后的最后，爱自己！永远忠于自己，爱自己！祝大家都在探寻自己答案的路途中热爱自己，一路生花

没读到梦中情校复旦建筑系，意外进入中医药，一路本硕博；为了将爱豆送入影帝圈，一腔热血踏入编导专业，简直是苦难生涯。大学的专业，可能一路飙升热爱，可能半路转专业离开，可能是说不上什么感觉的平静读完。没有什么选择是一定正确的，所谓的正确，或许就是努力将自己的选择变成正确的道路吧