磨洋工

哇塞！！完成人生首半马的喜悦，值得一次更新来和大家分享！

可以同学于11月30日在千岛湖完成了人生首个半马体验，现在回想起来依然觉得不可思议！今天，我们不仅要分享这份冲线的喜悦，更要一起回顾：从去年一句看似随口的“目标”，到真正冲过终点线那一刻的情绪，中间经历了怎样的起伏？而作为全程观察者的也行，在切身体验了一场马拉松赛事的氛围后，又产生了哪些意想不到的洞察与感动？

接下来，就让我们跟随也行记者将时光倒回到那一天 ——

时间戳导航

01:07 冲过终点线的那一刻，大脑里究竟在想什么？

06:29 在最后的冲刺阶段，身体真实的感受是更疲惫，还是被情绪掩盖？

09:06 有哪些瞬间让你印象格外深刻？

14:59 “喜悦”这个情绪在你心里占据着怎样的地位或分量

19:42 对成绩的关注

24:50 喜悦分享

32:56 如果三个月后再想起这场马拉松，它会留下什么感受？

36:15 在跑步的时候，你都会想些什么事情？

旁观一场马拉松，就像看了一场人类的温柔纪录片：每个人都在自己的轨道里，痛苦、坚持、并互相照亮。而最奇妙的是，无论我们是镜头外的观察者，还是镜头里的参与者，都能从中汲取属于自己的那份光。希望我们分享的这场微型“纪录片”也能给你带来一些温暖。好事慢慢磨，我们下期见~

BGM：

1 年轻的朋友你要去向哪 - C.S.B.Q乐队

不知不觉，可以和也行的恋爱步入第五个年头咯！一个讨厌和人社交“领地”意识十足，一个觉得一辈子不会谈恋爱丧气十足，两个INFP居然能够在机缘巧合下走到一起，而且一眨眼就度过了四年的光景，想想真的是奇妙呢！欢迎大家和我们一起踏上这一次的回忆之旅~（偷偷告诉大家，可以居然泪洒录制现场噢... 属实有点情绪上头了呢）

本期时间戳：

“人类厌恶宣言”

00:46 社恐日常：打电话要写稿、聚会需100%熟人局

04:55 领地意识：拒绝合租、害怕热情，独处才是终极安全感

06:16 性格自剖：“讨厌的不是人类，是社交中笨拙的自己”

07:28 高中黑历史：斗鸡比赛全校第二，却因当众告白社死终生

13:09 恋爱雷区：主动追求者=危险信号？生理性排斥的尴尬往事

为什么恋爱了？

17:54 暧昧期拉扯：靠蹭课、拼作业、看画展维持的“朋友以上”

27:11 终极坦白局：一条微信定情，凌晨牵手密室逃脱

31:38 异地危机：焦虑型依恋vs工作狂，分手冷战与塔罗占卜救场

INFP需要什么样的恋爱？

41:18 理想关系三要素：能说废话、精神共鸣、自由与浪漫并存

44:25 给INFP的恋爱建议：“像一起吹风，不说话也很美好”

最后的最后，希望大家都能找到契合自己的幸福噢！你是否有什么感情故事想分享呢？欢迎在评论区和我们交流噢~

BGM：

1 Tea For Two - Jack Jezzro And Friends

2 献给永远的 - 大粉乐队

本期适合职场倦怠者、Gap期探索者、幻想型生活家、白日梦想家食用🌿

每天被工作烦得焦头烂额，每天想辞职的心起起落落不下十遍，迫于各种束缚不敢真正递交辞职申请的我邀请可以一起来进行了一场关于离职/裸辞生活的幻想！本期节目围绕“裸辞后的生活畅想”展开，聊聊从一次工作压力爆发的假想场景出发，我们俩截然不同的离职态度与生活规划，本期逃亡时间线导航：

00:37 职场吐槽：裸辞的“爽文”设想与现实顾虑  

02:24 裸辞后的短期疗愈计划（春天赏花、探索线下活动、宅家独处，与宠物为伴）

13:09 抛开现实的理想生活实验（独居草原、建一座花园动物园、房车旅居）  

27:11 回归现实的离职考量：裸辞的实际条件与心理准备  

35:04 职场告别仪式感：高调感谢 vs 低调离开  

如果你突然裸辞，会如何规划生活？不妨加入我们这场逃亡，在评论区分享你的“理想生活实验”！  

BGM：

1 Tea For Two - Jack Jezzro And Friends

2 别搞 - Edo

在这次飞去欧洲的航班上看完了白日梦想家，Walter坐上醉汉的直升机，掉进海里，和鲨鱼斡旋的片段里，我一直在想这到底是白日梦，还是现实。看他一路经历火山灰爆发，在斯奈山的公路上留下滑板的轨迹，去阿尔卑斯山的冰天雪地里徒步，在阿富汗的夕阳下跳舞踢球。这是白日梦吗？还是被折叠的真实人生。

凌晨两点我在酒店买下往返冰岛的机票，早晨八点坐上去往机场的大巴，下午三点落地冰岛，飞机上俯瞰停机坪是土黄色的，没有房屋，人烟稀少。刚出机场，看到四个站立的人形雕塑。刚到冰岛时有落日余晖，从凯夫拉维克驶往雷克雅未克的巴士经过的景色也都是荒芜。抵达曾经频繁出现在梦想清单里的地方，不曾出现想象中的暴风雪，在如同胶卷版的暖光色滤镜里，就这样开始了今年第一场属于自己一个人的冒险。

09:20 当晚极光团的领队是一个工龄2个月的极光猎人，她会给我们准备暖暖的热巧克力，告诉我们遗憾是追光的常态，但转眼又带我们在返程途中抓住了天边一点儿微弱的极光。

18:20斯奈山是一个冰岛的缩影，领队是一个匈牙利人，来冰岛9年，一路上的歌单和英文演说带我坠入一个个摇摇晃晃的梦。我们经历了小雨，大雪和放晴的天空，看到了彩虹，在冰天雪地里漫步后进小屋喝上一口暖暖的羊汤。冬季不多得的晴天被幸运的一车人碰上了，草帽山的帽檐也堆满了积雪，海豹在我们离走前特意到岸上给我们了一个性感的背影。

40:33黄金圈里没有黄金，但有源源不断地雨水和大风。短短的冰岛之行必须凑满多种天气组合，当天的领队是一位冰岛本地人，穿的是她妈妈留给她的衣服，她说这比现在的工艺暖和得多。卷音让人的听读理解有些困难，联系上下文猜词也是一种坐车的乐趣。她说之前看电视节目，有人说冰岛盛产香蕉，于是她把这个当作常识告诉给了所有她的游客，直到后来她意识到这是一句玩笑。

一次清冷，孤独，安静，温暖，热烈又完美的旅程。

看见世界，身临其境，贴近彼此，感受生活。

Gallery

《返程路上偶遇的欧若拉女神》

《草帽！山!》

《草帽山附近的静谧》

《冬天的黄金瀑布》

好  事  慢  慢  磨

我们下期再见咯！

祝福大家新年快乐!!!

年底了大家!! 在疲惫准备年底工作述职的同时，抽空也回顾了一下我们的生活。

2024年真是繁忙但又充满爱和喜悦的一年啊！我们一起尝试了许多新鲜的事情，也一起经历心情的低谷，有时和情绪反抗，有时也选择顺从。感谢播客的出现，让我们也有个机会静下心来整理自己的生活。

可能是感知幸福的阈值比较低，整理着整理着发现，哇哦！原来今年能记住的快乐瞬间也有这么多！所以我们想把这份快乐也分享给大家，希望你也快乐，希望你也度过了一个还算不错的2024年，欢迎在评论区和我们分享噢~~ =）

本期节目是2024年的年度总结~ 希望能当作背景音陪你度过一段时光，时间戳：

03:26 用三个关键词总结2024：热闹，幸福，收获；惊喜，傻乐和焦虑，“自由” 

健康篇：

07:17 今年身体咋样啦？ “小小年纪脂肪肝!” 和“看牙一定要去专业诊所啊!!”

10:45 自认为今年发生的最好的事情：“开始筹备马拉松” 和 “用眼睛看到了广阔世界里更多的一角”

13:14 对今年的遗憾：让知识“付费”里的“费”变成了“浪费”

16:58 给今年的心理健康做个总结：8月是有什么让人emo的魔咒？

23:45 一些新鲜尝试带来的鲜活体验：做手工，徒步，养花（生）- 说到这里，可以养的花生开花了!!, 做游戏

工作篇：

30:46 个人成长：一些关于“自我建立强大内核”的觉醒

40:27 副业（划掉）尝试：播客让我们收获了什么？感谢陪伴我们的朋友们！2025年会好好服务大家（真的

人际关系篇：

45:06 和朋友：INFP在交朋友这件事上变得更加勇敢

54:57 和家人：总有人在偷偷挂念你，也有人专门为你做芹菜炒牛肉

58:52 和恋人：婚姻是爱情的坟墓?

小彩蛋：

1:05:02 磨洋工年度颁奖，恭喜也行荣获 “年度最佳神牛奖”， 可以荣获 “年度最佳育儿奖”！

1:09:42 所以让我们2025年继续努力,一起迎接灿烂的2025年吧~~

BGM：

1 一次成像 - 橘子海

2 Tea For Two - Jack Jezzro And Friends

3 小圆满 - 周深

你！是否也是一个人生体验家？那旺盛的好奇心和探索欲赋予了你对大千世界的无数好奇，试图在每个领域都留下自己的足迹。

你！是否也偶尔在深夜开始emo？盘算自己坚持得最久的一件事是什么。怎么上一个领域还没开始探索就放弃了？

或许这就是我们NF主导人格的天赋，三分钟热度。在这样的加持下，我们经常在两级间来回横跳，时而干劲满满对新鲜事物开始研究，时而灰头土脸从大厦中逃离。我们学了很多，也放弃了很多。今天我们就来聊聊我们靠三分钟热度都探索出了一些怎样的世界~ 对我们来说，这是主持人、话剧表演者、作者、新媒体工作者的世界，虽然我们仅仅只付出了一小段时间（与长远的人生相比），但确实也在探索的过程中有所收获，是志同道合的朋友，也是弥足珍贵的知识。那点开这期的你呢？非常欢迎在评论区与我们分享你探索世界的证据噢！

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BGM：

1 Tea For Two - Jack Jezzro And Friends

    周五下班马不停蹄赶往电影院看《好东西》，让我看看是个什么好东西！看完之后挂着没来得及风干的眼泪，我问可以，“什么时候再看一遍？”

    这是一部我俩看完之后都非常非常非常喜欢的电影，感觉是和一个好朋友，一起躺在棉花里聊天，非常柔和，安全，温暖。无论让你发笑或者流泪的地方都非常顺其自然。谢谢邵艺辉导演带来的好东西，也是her story，让人感觉被托住，被关心，被鼓励和被爱着。

    今天这期节目也是因为我俩实在是太喜欢了，正好也是从女性和男性的角度，分享了一些我们对影片细节里的回忆和感受到的力量。由于是观后讨论，里面有大量的剧透内容！如果还没观影的朋友们，非常强烈推荐大家可以先亲身感受整个影片的氛围，再让我们一起讨论～

本期时间戳戳：

后期回看的时候发现，聊得非常没有逻辑，纯粹想到哪儿说那儿了，勉强找了几个能概括的时间点，感兴趣的话直接跳转吧~

观影总结：

01:35 一部让人“又哭又笑，意犹未尽”的好东西

03:59 从“张家新”展开聊聊：什么才是正直，勇敢，有阅读量

09:05 粗浅地聊聊：女性身份的可能性和女性话题探讨

13:38 羡慕铁梅用于自嘲和小叶自我保护的“张嘴就来”

16:28 小叶，小孩和铁梅之间的冲突处理，礼貌又温柔

一些印象深刻的片段：

20:11 望周知“女人没有男人，就像鱼没有自行车”

23:59 铁梅，一个冷漠又热情的暗夜女侠

26:42 单纯的偏爱这个汽水炸开的画面

29:01 充满浪漫和现实主义的采音

36:46 Girls help Girls 细节小分享

一些被鼓励的瞬间：

40:01 超级喜欢的Livehouse 设定！

42:35 表达是一件自由的事情，表达的形式很多包括写字，打鼓

45:32 关于你没那么重要和你可以把事情搞砸

人生新目标，做一个正直勇敢有阅读量的人。这可能不是一部现实环境下的电影，有些刻画略显乌托邦，但感谢邵导带给我们了一份这样的作品，让我们看到有这样不同的生活方式，大家各取所需，即使是会心一笑，也是我们从中获取的一种力量。

那么，以上就是本期的全部内容啦！好事慢慢磨，我们下期再见～

BGM：

1 Life Is - Jessica Pratt 

2 Tea For Two - Jack Jezzro And Friends

3 她不再幻想 - 陈婧霏

4 Leaning On the Everlasting Arms - Iris DeMent

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    失踪人口回归，先给大家道歉了!! 消失的两个月里，我们都在非常认真的生活（主要还是工作太忙了（主要还是在给偷懒找借口）），非常感谢大家的不离不弃, 我们一定洗心革面，按时更新 T_T。

    实际上，本期内容录制发生在十一假期后不久。十一期间我们去了一趟北京旅游，体验下来我和可以都认为这是一趟非常值得与大家分享的旅程，不同于今年以往欣赏自然风景为主的出行，北京城是一座在让人在不知不觉间就喜欢上的城市。高饱和度的中式美学，源远流长的人文历史，让你无论溜达到哪儿，都有一番乐趣和难得的自在。

本期足迹时间戳：

00:46 在国庆节选择去北京？怕不是疯啦

04:13 北京五日游总结：一次“非常巧妙”的日均两万步出行

07:34 行程高光时刻分享：故宫+天安门+四季民福齐活！顺便骑行经过牛街簋街鼓楼什刹海。(紫禁城的游玩路线及拍照点位可参考：这篇帖子)

27:25 逛胡同：白天欣赏美景，晚上体验人情

30:11 公园合辑：地坛公园、景山公园、劳动人民文化宫、天坛公园；在这里人们慢慢散步，时间也变慢了

36:37 完了! 在北京最好吃的一顿是川菜

43:11 留点遗憾给下次：很可惜没能在夜里穿过灯光亮起的长安街

    以上就是本期的全部内容啦~日行两万步，也只花五天时间走过了很小部分的北京，还有很多未看的风景就留给下次吧！就像结尾我们说的，这是一座拥有许多隐藏剧情的城市，也是一个非常是适合瞎溜达的地方，如果你也选择了这里作为你的目的地之一，希望我们的经历能够给你一些启发，如果北京还有什么非常值得一逛的隐藏菜单，非常欢迎大家在评论区分享给我们，因为北京，我们一定还会再去的！

BGM：

1 Tea For Two - Jack Jezzro And Friends

2 门楼 - 赵季平

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好事慢慢磨，我们下期再见～

Hello，大家好！又是两周没见啦（没错我们偷偷改成双周更了…/戳手/嘟嘴）

这一期的节目精彩啦！我们重磅推出了愉悦清单！

试问谁没有过深夜emo的时刻呢？谁不曾在工作中陷入自我否定呢？

不知道为了什⬇么o，忧愁总围绕着Woo~

都是过来人！我们懂你！就是现在，所有人集合！一起来交流学习属于自己的愉悦清单吧！

可以&也行的愉悦清单：

00:30 啥是愉悦清单啊

02:49 “被需要”的感觉谁懂！！！

07:11 适当的“浪费”时间本身就是一件很幸福的事情

08:29 冥想和做梦，逃离现实生活的时刻

13:16 和喜欢的人一起追晚霞

16:13 走！出门！吹风

20:42 自言自语和K歌是我们给情绪找的出口

26:17 当“植物杀手”见证到生命的力量（下滑可解锁花生苗的最新形态）

33:09 你我都是嗅觉动物

38:21 特殊的解压方式：看化妆品修复视频和别人写钢笔字

41:27 收纳是P人的最后的努力

以上就是我们俩目前整理出来的愉悦清单啦，但是清单的内容肯定是会随着生活慢慢的更新的，如果我们的轻松时刻也能够让你觉得愉悦舒适的话，那就太酷啦！也欢迎你一起来分享属于自己的轻松时刻呀，让我们一起来扩充愉悦清单吧！！！

嘿嘿，下面是我们种的花生哦~

BGM：

1 Rollin' On - 椅子乐团 The Chairs

2 Tea For Two - Jack Jezzro And Friends

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好事慢慢磨，我们下期再见～