万一火了

�小宇宙编辑部携手B站与上海市精神卫生中心合作的纪录片《是坏情绪啊，没关系》，推出播客企划「解压每一种坏情绪」

我们很开心收到企划邀请，一起打开播客解压坏情绪，真实地诉说「惧、悲、怒、厌、惑、虑」。

姜姜在事业上有阶段性迷茫和焦虑，被“精神阳痿”深深困住；

奇妙内耗又敏感，作为infj经常边说狠话边后悔；

牛小玲有着长久的恐惧，导致对热爱的事情没有行动力；

笼七会因为他人的评价反思自己，无法理解陌生人巨大的恶意。

坏情绪有时就像垃圾食品，有害身体健康但又不可自控地沉溺其中。

而接纳它，面对它，与之同行，或许才是真正的爱自己。

�内容摘要：

00:56 每当夜晚来临的时候，坏情绪总伴我左右

03:49 我最大的坏情绪是：窝囊

05:08 成瘾的视奸行为，让我反复波动

14:36 小倒霉替我挡灾，大倒霉找不上我

19:08 情绪预制菜：突如其来的分离焦虑

27:36 当初就该玩摇滚

33:16 我的恐惧：害怕辜负别人的期待

43:25 滚蛋吧！带给我坏情绪的陌生人

44:03 自我暴露的风险，让我深深内耗

56:18 情绪自救大法（万火2024版）

�️本期主播：奇妙、姜姜、牛小玲、笼七

剪辑：鸭绒

视觉：一隻鹿

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Breathing it in-Peached

Believe me- Dalton Day

朋友们，本期聊最近的大爆综艺——《再见爱人》第四季。

关于节目嘉宾的具体表现，我们几个看法有所分歧；

也欢迎有不同意见的朋友在评论区唠唠～

�内容摘要：

00:30 《第一届杨学知识竞答开赛！》

05:35 留几手️杨子：所有的阴阳都是赞美

07:30 抽象的杨子，偏心的网友

12:43 黄圣依的个人资产意识

13:49 因为爱情而离婚VS权衡利弊

16:56 当优秀的葛夕是个恋爱脑

21:43 扮猪吃老虎的“三好老公”

23:48 贤妻良母枷锁里的麦琳

42:22 “妈式妻子”和她的主体性

49:17 很遗憾，这一对儿身上竟然还有爱？

52:15 大胆揣测：杨子上节目是为了戒网瘾

1:07:40 我们以爱自己的方式爱别人，是错的吗？

�️本期主播：奇妙、姜姜、牛小玲、安妮

剪辑：鸭绒

视觉：一隻鹿

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Breathing it in-Peached

Believe me- Dalton Day

朋友们好，本期聊“犟种”。
牛小玲是自毁型犟种，落子无悔；
姜姜是柴犬型犟种，凡事坚持真理；
奇妙是弹簧犟种，带有一定防御性；
左拉是大道无形的犟，成了本期节目的公共恩师。
犟，代表着一种框架和底线，歌颂犟种！




�内容摘要：
00:12 《牛氏恋情最终篇》
03:01 土象星座 犟种大比拼
05:17  我不是讨好型人格，我是小马思纯
15:03 再见了，我的方便面式幸福
15:56 不吃别人的安利，我是弹簧式犟种
19:42 犟种间吵架，如何有效劝架？
35:20 跟犟种相处的100种方式
38:22 滑跪道歉只是我的圈套
50:05 我犟，我无悔
56:34 犟的前提，是为自己托底


�️本期主播：奇妙、姜姜、牛小玲、左拉
剪辑：鸭绒
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Believe me- Dalton Day

爱，是下沉时代的一种稀缺资源。

本期我们从看付航脱口秀有感出发，聊了聊爱与被爱，以及女性的主体性。

�内容摘要：

00:33 付航不是至尊宝，他最可贵的是“珍惜”

08:38 情感漠视：想你爱你却不在乎你

15:24 分手剧本，临时改词

20:56 爱和价值有必然联系吗？

27:09 符号化的付航和他的梦女

29:20 男性在成长过程中获得了太多女性的托举

30:27 当女人从女频文走向广阔天地

40:54 女性从小的存在主义危机，我们是没有根的

59:05 掌控爱，需要能力

1:08:36 性缘关系重要，但野心应该还在别处

1:10:21 女性视角，就是我的视角

�️本期主播：奇妙、姜姜、牛小玲、笼七

剪辑：鸭绒

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Believe me- Dalton Day

朋友们好，本期聊聊我们生活中的“垃圾”。
牛小玲总被具象的垃圾包围，工位乱的老鼠进去要开导航；
姜姜今年开始主动清理微信好友，也是在扫除一些垃圾社交；
奇妙刚刚搬家，每天在闲鱼挂闲置，进行着大型断舍离；
左拉作为极简主义标兵，连社交账号都没有，过得是从里到外一尘不染的生活。
垃圾，可以是具体的垃圾，也可以是我们的垃圾情绪、垃圾社交、垃圾感情。
我们与垃圾的距离，似乎影响着我们与周遭生活的关系。
你生活中咋处理和垃圾的关系的呢？欢迎在评论区留言～


�内容摘要
00:35 极简主义工位像是随时会跑路
03:06 金牛座在哪安定，哪里就是家
07:50 我与物品的关系：宝想要、宝得到
16:06 极简大师课：要明确自己的喜好
19:50 重新养育自己，是小时候的欲望都落空了
28:34 朋友圈里的垃圾
36:34 在朋友圈写长文的人，我佩服
43:11 搞事业最差不过搞不到钱，但搞感情最怕会后悔
48:27 我所经历的垃圾感情
55:08 我的同事是垃圾，吗？


�️本期主播：奇妙、姜姜、牛小玲、左拉
剪辑：鸭绒
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Believe me- Dalton Day

正常的恋爱固然健康，但畸形的恋爱实在精彩。
本期咱就聊聊畸形恋爱。
姜姜的男嘉宾故事有了更新；
牛小玲在万般焦虑中决定摊牌；
奇妙不愿意过度依赖别人，也不愿意给别人提供深度的安全感；
安妮的焦虑主要来源于伴侣是否给安全感。
这几年，焦虑依恋、回避人格、恐惧依恋这些词在恋爱里特别火，畸形的恋爱也遍地都是。网上的道理一大堆咱也听了不少，不管咋说，保护好自己，无论是心灵还是身体。




�内容摘要；
00:50 我摊牌了，我不装了
10:43 坦白了我的导演电影计划，他没接住
16:57 回避型前任，让我毫无安全感
21:49 我爱他了，我想出轨，我失败了
25:29 泰国旅行三人游大赏
35:13 人在幸福的时候原来会爆哭
37:40 恋爱就该谈朝鲜恋爱，绝对忠诚
41:51 我的不配得感，是爱落不到我头上
45:41 全世界都对我不咋地？我哭了
49:39 安全性恋人，是良药吗？


�️本期主播：奇妙、姜姜、牛小玲、安妮
剪辑：鸭绒
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Believe me- Dalton Day

很久之前，陈佩斯和朱时茂演过个小品叫《主角和配角》；
最近几年，流行一句话“我是这个世界的NPC”；
似乎在性格上，我们也有“主角人格”和“配角人格”之分；
在代入影视作品中不同角色时，也体现着选择男女主，或是边缘型角色的差异。
姜姜是主角人格，觉得自己像周芷若；
奇妙是配角人格，喜欢峨眉派创始人郭襄；
牛小玲觉得人生线路是余虹-王彩玲-和平。
笼七最近看《刘老根》，代入有疯老伴的高秀敏。
你觉得自己是主角还是配角人格？
你会代入影视作品中的谁呢？


�内容摘要：
07:23 主角型人格，都对自己的人生剧本有雕刻欲望
10:34 铭记的最好的方式就是失去
13:18 爱情未遂：幻灭了，他的魅力来自于我的想象力
28:46 你觉得自己是影视作品当中的谁？
29:35 我想成为莉拉，但现实我更像埃莱娜
30:48 喜欢没五险一金的男的，是他们没被社会化
32:37 周芷若和东恩一样，有欲望就有生命力
49:38 “打”窝囊老公，是中年已婚女人的宿命
53:47 酒是粮食精，我想当《宇宙探索编辑部》里的那日苏


�️本期主播：奇妙、姜姜、牛小玲、笼七
剪辑：鸭绒
视觉：一隻鹿


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Believe me- Dalton Day

本期聊爱与被爱。
姜姜沦陷常青藤爱情，燃烧四年一次的心动火花；
奇妙觉得世界上没有无条件的爱，包括父母的爱；
安妮在爱情和亲情间流浪，不止不休；
牛小玲习惯付出爱，像瀑布一样汹涌。
被爱是东亚人的统一性癖，一句悲伤但正确的话。
希望我们都有爱人的勇气，也相信自己有被爱的能力。
关于爱与被爱；都在节目里了。


PS：本期因技术原因，音频效果没之前好，大家多多包涵，私密马赛～
�内容摘要：
01:36 爱别人，也是一种自恋
02:05 世界上没有无条件的爱，包括父母的爱
03:28 所有人都在等待被爱，像遍地找大猛1的0
04:02 完蛋！我被网恋包围了
13:04 老派约会的爱情，上头
19:01 “好想前男友”是一种渴望被爱的幻觉
30:39 接受了，原来我爸真的不爱我
43:56 缺爱，是东亚人的统一病症
46:21 不计回报的爱：爱你是给你脸了
47:31 不一定要选事业或者感情，可以选一种生命力

朋友们好，本期聊时间焦虑。
姜姜因为每天早上上班打卡，经常焦虑不已；
奇妙太爱上班，放假超过三天就有点喘不过气；
牛小玲录制本期时想要结婚（当天下午就没有这种可怕的想法了）；
安妮考虑长远，为父母养老的问题焦虑。
虽然本期聊了挺多我们的焦虑，但是本意不是想带动大家的情绪。
我们可以选择打败焦虑，也能选择置之不理，不管咋地，生活还是得过下去。
祝你今天也开心。


�内容摘要：
00:16 早高峰至暗时刻，我的打车倒霉记
07:07 放假超过三天，我就需要具体的事情把自己填满
09:00 小时候的“工贼”，现在变了
12:06 新媒体人的热点焦虑，工作和生活根本分不开
13:40 我想结婚了，和他结婚
28:58 逃离原生家庭，从瞒着父母恋爱开始
38:03 父母对我的焦虑，让我更焦虑了
44:55 合租房里的二胎妈妈，治好我的内耗了吗？
01:00:30 网上的自律生活，眼不见为净
01:03:54 今天进步了吗？今年成熟了吗？


�️本期主播：姜姜、安妮、奇妙、牛小玲
剪辑：鸭绒
视觉：JANE


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Breathing it in-Peached
Believe me- Dalton Day

朋友们，本期掏心窝子聊聊我们的“敏感”。

姜姜觉得敏感是一种工具，也是一种宝贵的东西；

奇妙在上周末经历了情绪小敏感事件；

牛小玲因为敏感，被骗530元；

安妮自认超绝钝感力，实则在保护自己。

这几年咱天天宣扬“钝感力”，网络环境也把“敏感”打入了十八层地狱；

但其实高敏感的人大有人在，敏感有时甚至是一种天赋。

�内容摘要：

02:29 牛小玲因为敏感被骗始末

08:52 投稿情感博主，被骂只喜欢玩爱情游戏

10:16 玄学统治恋爱脑

16:55 和不熟的朋友一起玩，敏感推拉几个回合

22:11 聚会中莫名的热场责任感

36:19 “你总是想太多”

50:14 办公室里的装聋装瞎时刻

57:22 下班路上偶遇同事，家人们我又敏感了！

01:01:21 敏感是一种工具

01:05:10 完蛋人生完蛋活

�️本期主播：牛小玲、姜姜、奇妙、安妮

剪辑：鸭绒

视觉：JANE

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