Für viele von uns, gibt es gerade ein Gefühl, das zu kurz kommt: 
Hoffnung. Als hätte jemand ein tiefes Loch gegraben und alle Hoffnung hineingeworfen. 
Fällt es dir auch gerade schwer zu hoffen? Weil die Welt grausam erscheint? Oder weil sich in deinem Leben etwas ereignet hat, das dich straucheln lässt? Oder weil gerade einfach alles zu viel ist? 

In dieser Podcastfolge teile ich 5 Praktiken mit dir, die dir helfen, die Hoffnung wieder auszugraben und zurück an die Oberfläche zu holen. 
Du wirst erfahren, wie du dich selbst ganz konkret durch schwere Zeiten begleiten und halten kannst. 
Lass die Hoffnung zu deinem Proviant für Krisenzeiten werden. Wie? Das erfährst du in dieser Podcastfolge. 

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5 Möglichkeiten, um in Krisenzeiten Hoffnung zu schöpfen

Es braucht nicht viel, damit sich auf einmal alles ändert. Ein kurzes Inne­ halten. Ein tiefes Ein­ und Ausatmen. Eine andere Perspektive. Wenn es dir manchmal auch so geht, wenn du dich leer fühlst, zu klein, zu wenig, wenn du kämpfst oder stolperst, dann wünsche ich mir, dass du diesen Podcast als deine sanfte Erinnerung an dein wahres Selbst nutzen wirst. Lass dich von einer der Geschichten inspirieren, einer der Meditationen kräftigen oder wandle mit einer der Reflexionen den Blick auf dich. Dieser Podcast möchte für dich da sein, inmitten deines Alltags, dem frühen Aufstehen, den Terminen, Rechnungen und Fristen, langen Einkaufslisten, den Ambitionen, den Enttäuschungen, dem Glück. Denn alles, was wir suchen, finden wir zu jeder Zeit und an jedem Ort, wenn wir genau hinschauen: In uns.  

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Eine gesunde Beziehung zu uns selbst ist das Fundament für unsere Lebensqualität und alle anderen Beziehungen in unserem Leben. 
Doch gleichzeitig ist eine harmonische Beziehung zu uns selbst die wohl größte Herausforderung. Du, ich und wir alle wollen fast nie wahrhaben, dass wir gut sind, so wie wir sind. Wir denken an unsere vermeintlichen Makel, halten fest an einem lang zurückliegenden Fehler, erinnern uns an uner­füllte Wünsche und Träume, wir hören eingeschüchtert auf die Stim­me in uns, die aufzählt, was wir alles nicht können. Dann fühlen wir uns zu klein oder zu groß, zu dumm oder zu langsam und schämen uns für unser Nicht­perfekt­Sein. Wir schämen uns vor uns selbst und vor allem vor anderen. Wir versuchen, eine Fassade aufzubauen, damit unsere vermeintlichen Ecken und Kanten bloß nicht entdeckt werden. Diese Fassade schützt uns jedoch nicht wirklich, vor allem nicht vor unserer Selbstkritik – aber sie verhindert, dass wir gesehen werden. Nicht gesehen zu werden, von anderen und von uns selbst, bedeutet, dass niemand das Wunder bestaunen kann, das wir sind! So wird die Welt der Schönheit beraubt, die wir in sie hinaustragen. Darunter, glaube mir, leiden wir alle. 
Deshalb erwartet dich in dieser Podcastfolge eine kraftvolle Meditation mit Hilfe derer du dein Selbstwertgefühl steigern wirst. 
In der Meditation wirst du den Prozess der Selbstliebe, der Selbstvergebung und der Selbstakzeptanz durchlaufen, sodass du deinen Selbstwert nicht nur erkennst, sondern diesen fühlen und leben kannst.

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Deine Selbstwert Meditation

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um die 4 Geheimnisse gesunder Partnerschaften. 

1. Jeder bleibt ein eigenständiger Mensch in der Beziehung: Das bedeutet, wir alleine können unsere Partner*in nicht glücklich machen. 

2. Veränderungen schweißen zusammen: Zu wissen, Veränderungen meistern zu können schafft Optimismus die Zukunft nach den eigenen Wünschen gestalten zu können und Vertrauen, sich hierbei auf den anderen verlassen zu können. 

3. Sprechen ist Gold: Wenn wir lernen mit unseren Gedanken und Gefühlen nicht zurückzuhalten aus Angst zu bedürftig zu wirken, öffnet sich ein ungeahnter Raum für die Entwicklung der Partnerschaft auf ein neues Level. 

4. Leben der Dreifaltigkeit: Liebe, Sex und Freundschaft: Wir nehmen alles drei wichtig, aber nicht als selbstverständlich und schaffen Räume für gemeinsame Erfahrungen, die die Bindung in allen drei Bereichen stärken.


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Die 4 Geheimnisse gesunder Partnerschaften

Keine Beziehung ist so prägend, wie die zu unseren Eltern. Ganz egal, wie die Beziehung zu unseren Eltern auch aussehen mag und auch ganz egal, ob sie innig oder problematisch ist, sie ist der Ausgangspunkt für unser Selbstwertgefühl. 

Aufgrund dieser Besonderheit, haben sich viele von uns auch im Erwachsenenalter noch nicht von den eigenen Eltern abgenabelt. Auch wenn wir bereits ausgezogen sind, unsere eigenen Familien gegründet haben und fest im Berufsleben stehen, haben wir den emotionalen Abnablungsprozess  noch nicht vollzogen. Das wiederum führt zu etwaigen Konflikten in der Dynamik zu unseren Eltern, wie z.B. dem Gefühl, kein selbstbestimmtes Leben zu führen. 
In dieser Podcastfolge erfährst wie du den Abnablungsprozess zu deinen Eltern gestalten kannst und hierdurch ein unabhängiges Leben führen kannst, welches unbelastet von gegenseitigen Vorwürfen ist.

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So gelingt eine gesunde Beziehung zu unseren Eltern

„What the hell!“ ist ein Verhaltensmuster aus der Psychologie, auf das wir oft unbewusst zurückgreifen, wenn wir unser Leben ändern wollen. 
In dieser Podcastfolge erfährst du:

- Wie du ungesunde Gewohnheiten ablegst
- Neue, dir dienliche, Gewohnheiten etablierst
- Deinem Leben nachhaltig eine neue Richtung gibst
- Dranbleibst und dich nicht von Rückschlägen aufhalten lässt

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What the hell! Heute ändere ich mein Leben

Der Mensch, der du jetzt gerade bist, mit deiner Erfahrung des Atmens, der Lebendigkeit, deinem Körper, aber auch deinen Ängsten, Zweifeln und Gedanken ist das Ergebnis all deiner Erfahrungen und Prägungen. Sie sind biologisch, psychisch, seelisch, spirituell. Wie auch immer du sie nennen oder bezeichnen möchtest, sie machen dich zu dem Menschen, der jetzt gerade atmet, und zu demjenigen, dem andere Menschen begegnen. Dein Charakter, deine Persönlichkeit und deine Denk- und Verhaltensmuster haben alle ihren Ursprung in der Summe dessen, was du erlebt hast und was dir mitgegeben wurde. Es gibt mit Sicherheit Teile von dir, die du magst und gerne anderen und dir zeigst. Es gibt aber mit Sicherheit auch Teile von dir, die du nicht magst. Teile von dir, die du am liebsten für immer verstecken würdest, an einem ganz abgelegenen Ort, den niemand kennt. Oder besser gesagt: Du hast diese Teile deiner Selbst bereits versteckt und zwar ganz tief in dir selbst. So tief, dass du diese Teile fast selbst nicht mehr siehst und doch steuern sie dich im Hier und Jetzt! Diese Aspekte deiner Selbst, steuern dich aus deinem Unterbewusstseins heraus. Sie bestimmen dein Denken und Handeln. Sie verwickeln dich in ungesunde Verhaltens- und Denkmuster. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du genau diese Verwicklungen auflöst. Wie du dich ent-wickelst.  
 
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5 Möglichkeiten, um in Krisenzeiten Hoffnung zu schöpfen

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