In deze aflevering legt prestatiecoach en auteur Mark Soons uit dat het allemaal wel een onsje minder mag zijn van tijd tot tijd. 

Er zijn namelijk 4 gebieden waarin het verstandig is om te gaan diëten, om de kwaliteit van je leven te verbeteren en meer Momentum te ervaren. 

1. Voeding

Vervang de ongezonde maaltijden voor gezondere alternatieven. Hou het simpel, door steeds dezelfde maaltijden te eten en voorkom dat je trek krijgt door de dag.

2. Internet

Mensen gebruiken dagelijks urenlang internet en zijn continue "online". Probeer eens het internet-dieet: 23 uur per dag offline zijn en alleen 1 uur per dag online om de dingen te doen die echt nodig zijn om online te doen (bijv. e-mail of aankopen/zakelijke activiteiten) of cluster je online bezigheden, zodat je internettijd drastisch vermindert. 

3. Slechte gewoontes

Bepaal welke slechte gewoontes jij hebt, waar je graag vanaf zou willen komen. Neem een van deze gewoontes en ga systematisch diëten, zodat je minder vaak deze slechte gewoonte gebruikt.

4. Klagen

Dit is een van de moeilijkste dingen om te doen, maar tegelijkertijd een van de meest levensveranderende. De uitdaging is om twee weken lang niet te klagen, mopperen of te roddelen. Let op: dit lijkt misschien in eerste instantie makkelijker dan het in werkelijkheid is. Probeer het maar eens en ontdek hoeveel je in het negatieve leeft en bedenk hoe waardevol het zou zijn als je dit niet langer meer zou doen en dit soort gedrag zou halveren of zelfs uitbannen.

Wil je meer? kijk dan op http://marksoons.nl voor gratis e-books en video's. 

Leef iedere dag als de persoon die je graag zou willen worden. 

Is je iets opgevallen aan deze podcast? Niet? Geen RECLAME!

Tegenwoordig is het heel populair om reclames tussen je favoriete podcasts af te spelen. Lucratief voor de podcasteigenaar, maar super irritant voor jou als luisteraar. Dus doe ik er niet aan mee. 

Wil je in ruil daarvoor deze podcast delen via social media met je vrienden en familie? Zo kan ik deze podcast gratis en reclamevrij houden. 

In deze aflevering legt prestatiecoach en auteur Mark Soons uit waarom hij twee maanden per jaar geen druppel alcohol aanraakt. 

Hij legt uit:

- wat de voordelen zijn

- waarom hij juist voor 2 maanden kiest, in plaats van 1

- welke 2 maanden hij hiervoor uitkiest en waarom

- waarom het voor jou ook nuttig kan zijn om dit te proberen

Wil je meer? Kijk dan op http://marksoons.nl voor gratis e-books en training.

Is je iets opgevallen aan mijn podcast? Nee? Geen RECLAME! 

Tegenwoordig is er schijnbaar goed geld te verdienen aan reclame in je podcast. 

Super irritant, ik weet het. En daarom doe ik het niet. 

Zou je in ruil daarvoor deze podcast willen delen via social media of met je vrienden of familie, zodat ik deze wekelijkse podcast kan blijven doen? Heel veel dank hiervoor. 

Leef iedere dag als de persoon die je graag zou willen worden!

Gebruik dit 4 stappenplan om je standaard te verhogen: 

1. Geef jezelf cijfers in de volgende gebieden: gezondheid, relaties, financiën, vrijheid, toegevoegde waarde.

2. Bedenk hoe je nieuwe standaard eruit gaat zien

3. Bedenk wat anderen zouden doen om hun standaard te verhogen

4. Maak een strategische planning. 

Deze aflevering is in 1 take opgenomen, zonder script of autocue. Gewoon Mark, recht vanuit het hart. 

Wil je meer? Kijk dan op marksoons.nl/blog

Geen reclame? Nope, geen reclame! Ik heb zelf een hekel aan al die reclames tussen de podcasts door en daarom doe ik daar niet aan mee. Maar om ervoor te zorgen dat ik wekelijks de podcast kan blijven doen, wil ik je om een gunst vragen: 

Als je deze aflevering leuk of leerzaam vond, deel het dan via social media of laat een review achter op iTunes. Zo kan ik door blijven gaan met het geven van waarde en blijf ik weg van irritante reclametunes. 

Ontdek welke twee woorden je meer focus, beter inzicht en meer vrijheid en vrije tijd geven, wanneer je ze systematisch vaker gaat gebruiken in je leven en je communicatie: 

1. Waarom?

2. Nee.

Deze aflevering is in 1 take opgenomen, zonder script of autocue. Gewoon Mark, recht vanuit het hart. 

Wil je meer? Kijk dan op marksoons.nl/blog

Geen reclame? Nope, geen reclame! Ik heb zelf een hekel aan al die reclames tussen de podcasts door en daarom doe ik daar niet aan mee. Maar om ervoor te zorgen dat ik wekelijks de podcast kan blijven doen, wil ik je om een gunst vragen: 

Als je deze aflevering leuk of leerzaam vond, deel het dan via social media of laat een review achter op iTunes. Zo kan ik door blijven gaan met het geven van waarde en blijf ik weg van irritante reclametunes. 

Is het beter om slim te zijn?

Of kun je meer bereiken met wijsheid?

In deze korte aflevering legt Mark het verschil uit eigen ervaring uit. Geen script of autocue, gewoon vanuit het hart.

Wil je meer?

Kijk dan op http://marksoons.nl

Een goede en tijdbesparende manier om je doelen sneller te bereiken is door je succes te stelen van anderen. In mijn ogen is dit iets wat te weinig gedaan wordt en wat echt het verschil kan maken in het bereiken van jouw specifieke doelen. 

Met dit stappenplan kun je de resultaten van anderen nabootsen, zonder dezelfde fouten te maken.

In het kort: 

1. Bepaal jouw specifieke einddoel

2. Kijk naar mensen die dit doel al bereikt hebben

3. Bekijk de stappen en boots deze na. 

4. Leer van andermans fouten.

Wil je meer? Kijk dan op http://marksoons.nl/blog voor de video en gratis trainingsmateriaal.

In de laatste aflevering had ik het over waarom ik denk dat goede voornemens waardeloos zijn. Vandaag wil ik tegen die stelling ingaan en uitleggen waarom goede voornemens voor jou juist super nuttig kunnen zijn en welke stappen je hiervoor het beste kunt gaan nemen.

In het kort:

1. Maak je voornemens heel specifiek.

2. Zorg voor een goed stappenplan

3. Plan dit plan in met een deadline

4. Zorg voor een stok achter de deur.

Voor de video en de gratis download van deze aflevering, ga naar http://marksoons.nl/blog

in deze aflevering, die iets langer is dan normaal, kijkt Mark terug op het jaar 2015 en deelt hij zijn 25 meest belangrijke inzichten, lessen en ontdekkingen. 

Misschien wel de meest waardevolle podcast aflevering van dit jaar! 

Wil je meer? 

Kijk dan op http://marksoons.nl voor gratis training en de presentatie van deze aflevering (gratis download) 

Abonneer je op deze podcast, laat een review achter op iTunes en deel het met je vrienden. Alleen zo kan deze podcast reclamevrij blijven.

Wat eigenlijk de leukste en meest gezellige tijd van het jaar zou moeten zijn, blijkt voor velen een stressvolle, moeilijke tijd te zijn: De Feestdagen. 

In deze video ontdek je hoe jij ervoor kunt zorgen dat je het hoofd koel houdt tijdens de kerst en de jaarwisseling en vooral van het einde van het jaar kunt genieten met de mensen waar je van houdt, zonder stress of frustratie. 

Samenvatting: 

1. Durf NEE te zeggen.

Te vaak zijn mensen bezig met het voldoen aan verwachtingen van anderen of doen ze dingen die ze eigenlijk niet willen doen. Zo ook tijdens de feestdagen. Als jij niet bij je familie wilt zijn tijdens de feestdagen, zeg dan simpelweg NEE. Ga op vakantie of vier het met de mensen die jij wel graag om je heen hebt. 

2. Manage jouw verwachtingen

Vaak raken mensen tijdens de feestdagen gestrest en gefrustreerd omdat ze dingen van zichzelf of anderen verwachten, die niet reëel zijn. Zorg ervoor dat je van tevoren al kritisch kijkt naar welke verwachtingen jij ieder jaar opnieuw hebt, die voor stress, frustratie of teleurstelling kunnen zorgen. Stel deze bij en jouw kerst wordt een stuk gezelliger.

3. Investeer in jezelf

Als jij voor de dag wilt komen als de leukste versie van jezelf, zorg dan ook tijdens de feestdagen goed voor jezelf. Ga op tijd naar bed, doe 's ochtends een workout en een gezond ontbijt, mediteer voordat je gasten arriveren en neem je voor hoe jij wilt zijn ten opzichte van je geliefden. 

Wil je meer? Kijk dan op http://marksoons.nl voor gratis training en video's

Het is een vraag die veel twintigers en dertigers stellen: 

Ga ik een huis KOPEN of is het beter om te gaan HUREN? 

In deze aflevering legt Mark uit waarom het in zijn ogen voor de meeste mensen beter en gunstiger is om te kopen en wat dit te maken heeft met je algeheel gevoel van welzijn, je flow en je Momentum.

In het kort: 

- Je huis is een Uitgave (kostenpost) en geen Investering (opbrengst) 

- Een huis is nog altijd niet jouw bezit, maar die van de bank/hypotheekverstrekker

- Een koophuis zet je vast en maakt wonen minder flexibel

- Je kunt veel stress en zorgen ervaren, wanneer je een koophuis hebt

Net als alle andere afleveringen, is ook deze aflevering bedoeld om je inzicht te geven, nieuwe ideeën en invalshoeken, zodat jij het maximale uit jouw leven kunt halen en iets kunt ervaren, wat wij écht Momentum noemen.

Wil je meer? Kijk dan op http://marksoons.nl