어느덧 청춘의 계절을 닮은 17화로 찾아왔습니다! 9월의 몸서관뉴스에서는 몸서관의 기쁜 1주년 소식부터 이끎이들의 다이내믹한 근황, 그리고 자연과 여성 러너의 몸에 대한 깊은 시선의 건강 뉴스까지 풍성하게 전해드립니다.

| 이끎이 뉴스

짱돌과 겹의 요즘 일상 소식! 짱돌은 교통사고 후 빠른 회복을 거쳐 베를린 마라톤 출국 준비와 러너임바님과의 특별한 유튜브 촬영 비하인드를 전합니다. 겹은 미즈노 러닝팀 코리아 게스트 참여로 남산 업힐 트레이닝을 경험한 소식과 10월 트랜스제주 60K와 11월 JTBC 마라톤을 출전 계획을 들려주었어요.

| 이끎이 뉴스

무더위 속 겹과 짱돌의 몸과 마음 컨디션 점검! 지치기 쉬운 계절, 몸이 보내는 작은 신호들을 세심하게 살피며 일상을 재정비해 나가는 두 이끎이의 이야기를 전합니다.

| 청취자 & 몸서관 뉴스

몸서관이 드디어 첫 돌을 맞이했습니다! 휴휴스튜디오와 함께한 새로워진 브랜딩 공개와 9월 12일 펼쳐질 돌잔치 소식, K-POP 하는 여자들과 함께하는 '광야로 달려가 클럽' 5주 훈련 프로젝트, 그리고 소도시 트래블의 '뒷산장' 참여 소식까지!
애정 어린 청취자분들의 축하 사연과 요가소년, 우공, 킴킴, 런포트 다혜&윤제 님의 축하 영상도 함께 만나보세요.

| 건강 뉴스

몸서관이 생각하는 건강에 대한 이야기를 가져와봤어요.

◾겹’s Pick: 편의를 위해 싹둑 베어진 학교 앞 은행나무 사연을 통해, 인간 중심에서 벗어나 다른 존재와 연결된 사회적 '건강'의 의미를 돌아봅니다.

◾짱돌‘s Pick: 마라톤 중 생리혈을 흘리며 완주한 리 메이전 선수의 일화를 통해 스포츠 현장 속 여성의 몸과 생리 담론을 짚어보고, 달리는 여성을 위한 추천 아이템 '생리컵'의 솔직한 사용 팁을 소개합니다.

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🗞️몸서관뉴스

이끎이들의 움직임 일상과 몸서관 소식, 그리고 건강과 관련한 이슈 큐레이션까지 몸서관다운 뉴스를 전하는 코너입니다.

🎙몸서관 팟캐스트는 유튜브, 스포티파이, 애플 팟캐스트, 팟빵 몸서관 채널에서 만나보실 수 있습니다. 채널 구독과 좋아요, 댓글 부탁해요🤙💕

유튜브 https://www.youtube.com/@momseogwan

애플 https://podcasts.apple.com/us/podcast/몸서관-팟캐스트/id1896015773

팟빵 https://www.podbbang.com/channels/1794570

💁🏻몸서관이란?

먹다, 달리다, 읽다 등 다양한 삶의 동사를 발견하고 함께 움직임으로 경험하는 몸의 도서관입니다.

📨문의: [email protected]

🤳인스타그램 @momseogwan

8월에는 조금 특별한 분들이 몸터뷰에 찾아와주셨어요! 러너들을 위한 액티브 웰니스 공간 ‘런포트’를 가꾸어가는 다혜 님과 윤제 님을 모시고, 런포트를 120% 즐길 수 있는 팁들을 대방출 합니다!

| 러닝 스테이션 & 런포트클럽

락커와 샤워 시설은 물론 운동복과 운동화 렌탈부터 러닝 후 에너지 회복을 위한 퓨얼바까지!

도시 속 러너들의 사랑방으로 쑥쑥 성장하고 있는 런포트, 그리고 런포트만의 특별한 러닝 클럽 ‘런포트클럽’과 ‘아이스모닝클럽’을 소개합니다.

| 사우나 & 아이스배스

런포트의 핵심! 콘트라스트 사우나에 대한 이야기도 나눠봤어요. 85°C 바이브 사우나와 95°C 포커스 사우나, 그리고 국내 최초 1~3°C 콜드플런지가 가능한 아이스배스까지!

다혜 & 윤제 님이 들려주는 콘트라스트 사우나의 기획 의도와 레퍼런스 사례 등 흥미로운 비하인드 스토리는 물론, 사우나를 백배 즐기는 이용 TIP과 최애 아이템 소개도 알차게 담아봤어요.

| 런포트 아이스모닝클럽 초대 이벤트

몸서관 유튜브 채널의 이번 편에 런포트에 대한 기대와 16화 방송 소감을 댓글로 남겨주세요!

추첨을 통해 5분께 9/12(토) 오전 8시, 몸서관 이끎이 짱돌 & 겹이 리드하는 아이스모닝클럽을 이용하실 수 있는 런포트 1일 이용권을 선물로 드립니다!

러닝-사우나-커피챗으로 시작하는 상쾌한 토요일 아침을 경험해 보세요

(몸서관 유튜브 채널 구독과 알림 설정은 필수! 😉)

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🧘몸터뷰

몸과 마음의 조화로운 건강, 타인과 연결되는 건강을 추구하며 몸과 움직임을 바탕으로 자신답게 살아가는 분들을 모시는 인터뷰 코너입니다.

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달리기를 읽다 시즌2, 네 번째 시간! 이번에 함께 나눌 책은 크리스토퍼 맥두걸이 쓰고 ‘빌리버튼’에서 새로이 펴낸 『본투런(Born to Run)』입니다.

무라카미 하루키의 『달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기』, 조지 쉬언의 『달리기와 존재하기』와 함께 러너들의 3대 필독서로 꼽히는 전설적인 책이죠. ‘달리기를 읽다 시즌 1’에서 다루었던 스콧 주렉의 『잇앤런』 속 바로 그 대회가 펼쳐지는 책이기도 합니다. 인간의 한계를 뛰어넘는 ‘몸의 천재들’과 그들이 깊은 오지에서 나누는 찐한 우정 이야기 속으로 여러분을 초대합니다!

| 멕시코의 숨겨진 오지, 타라우마라

멕시코의 거대한 협곡 지대 바랑카스 델 코브레, 일명 '버뮤다 삼각지대'만큼이나 위험한 이곳에서 세상과 단절된 채 살아가는 타라우마라 족. 폐타이어를 재활용한 고무 신발만 신고 야생의 산길과 절벽을 몇십, 몇백 킬로미터씩 달리는 이 신비로운 사람들의 압도적이고 숨 막히는 레이스 현장을 만나봅니다.

| 인간의 한계를 뛰어넘은 몸의 천재들

암벽 등반 중 사고로 손을 잃고도 의수를 차고 100마일을 완주한 아론 랠스톤, 30년간 깨지지 않은 여자 최고 리드빌 기록을 세운 앤 트레이슨, 그리고 극한의 사막 마라톤에서 쓰러졌다가도 다시 일어나 신기록을 갈아치운 100마일의 현자 스콧 주렉까지! 미친 듯이 달리는 이들의 대단하고 위대한 서사가 마치 한 편의 현대 신화처럼 펼쳐집니다.

| 경쟁을 넘어선 진정한 우정과 연결

카바요 블랑코라는 인물이 만들어낸 꿈의 대회. 제각기 다른 개성과 성격을 가진 괴짜 러너들과 타라우마라 부족 러너들이 한자리에 모였습니다. 치열한 승부 속에서도 상대의 어깨를 치며 "가자!"라고 서로를 독려하고, 상처받은 동료를 자신만의 방식으로 따뜻하게 위로하는 진한 우정의 순간들이 깊은 뭉클함을 선사합니다. 과연 레이스의 결과는 어떻게 될까요?

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🏃달리기를읽다

달리기에 관한 책을 함께 선정하고 키워드를 선정해 이야기를 나누는 코너입니다.

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먹다, 달리다, 읽다 등 다양한 삶의 동사를 발견하고 함께 움직임으로 경험하는 몸의 도서관입니다.

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매달 하나의 동사를 정해 그 의미를 몸과 마음으로 풀어내는 월간동사, 8월의 동사는 ‘다지다’입니다.

단번에 이뤄지는 것은 없듯, 일상의 기본적인 움직임부터 마음의 '다짐'까지, 우리 일상의 기초와 중심을 탄탄하게 다져보는 이야기를 나눴습니다.

| 왜 ‘다지다’일까요?

사전적 의미로 ‘다지다’는 누르거나 밟아서 단단하게 하고, 기초와 터전을 굳건히 하는 일을 뜻하죠. 과거 벼락치기파였지만 달리기와 운동을 통해 매일 조금씩 쌓아가는 태도를 배운 겹과 짱돌의 단상을 담아봤습니다.

| 차근차근 나를 다져가는 사연들

체력 저하 속에서 셀프 생일 선물로 PT를 시작해 몸과 마음을 다져가는 완두 님, 수영을 시작한 지 9개월 만에 라이프가드를 취득하고 기본기를 깊이 다져가는 퍼펭 님의 생생하고 감동적인 이야기를 소개합니다.

| 몸으로 ‘다지다’

우리 몸의 중심과 고관절, 코어를 단단하게 다져주는 두 가지 움직임을 소개합니다.

- 겹의 추천: 골반의 밸런스와 협응력을 스스로 점검하고 다지는 ‘힙 에어플레인’

- 짱돌의 추천: 바닥에 척추를 밀착해 코어의 기초를 단단히 잡는 ‘데드버그’

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🗞️월간동사

이끎이들이 매달 하나의 동사를 정해 그 의미를 몸과 마음으로 풀어내며 수다를 떠는 코너입니다.

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계속되는 무더위 속, 지금 여러분의 몸과 마음은 어떤 신호를 보내고 있나요?

8월의 몸서관뉴스에서는 지친 몸과 마음을 돌아보는 컨디션 체크부터, 빠와 까를 미치게 만드는 영화 "호프" 이야기까지 풍성하게 담아봤습니다!

| 이끎이 뉴스

무더위 속 겹과 짱돌의 몸과 마음 컨디션 점검! 지치기 쉬운 계절, 몸이 보내는 작은 신호들을 세심하게 살피며 일상을 재정비해 나가는 두 이끎이의 이야기를 전합니다.

| 청취자 & 몸서관 뉴스

도착한 청취자분들의 반가운 일상 소식과 함께, 8월에 펼쳐질 몸서관의 소소하고 다정한 프로그램 소식들을 모아 전해드립니다.

| 건강 뉴스

영화 "호프"에 대한 겹과 짱돌의 후기를 나눠봤어요. "호프"에서는 '나'와 다른 몸을 어떻게 그려내고 있는지, 신체에 대한 시선은 어떠한지 이야기해보았습니다. 여러분들의 감상평도 궁금해요!

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🗞️몸서관뉴스

이끎이들의 움직임 일상과 몸서관 소식, 그리고 건강과 관련한 이슈 큐레이션까지 몸서관다운 뉴스를 전하는 코너입니다.

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먹다, 달리다, 읽다 등 다양한 삶의 동사를 발견하고 함께 움직임으로 경험하는 몸의 도서관입니다.

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‘몸터뷰’의 세 번째 게스트, 모험하는 여자 킴킴 님을 모셨습니다!👏👏

눈이 반짝이는 킴킴 님과의 종횡무진 토크! 남들이 가지 않은 경계 너머를 기꺼이 개척하는 마녀 킴킴의 반짝이는 이야기 속으로 들어가 볼까요?

| 킴킴 자기소개 & 2026년 모험 계획

본업인 직장인에 더해 <모험하는 여자들의 라디오> 진행자, <영어산문매일읽기> 운영자, 그리고 <장미레지던스> 호스트까지! 하루가 240시간이어도 모자랄 것 같은 킴킴 님의 다채로운 일상! 2월 끄라비 클라이밍 전지훈련부터 6월 칭따오 클라이밍, 8월 알프스 등반까지, 세계 곳곳을 누비는 스펙터클한 올해 모험 계획을 전합니다.

| 첫 트레일러닝 대회: 번데기에서 나비가 된 킴킴의 도약

삶의 깊은 고통과 어둠을 지나던 시기, 어쩌면 극단적인 마음을 품고 무작정 참가했던 50km 첫 트레일러닝 대회. 하지만 치열하게 달리며 느낀 몸의 고통은 역설적이게도 ‘내가 살아있다’는 강렬한 감각과 생의 의지를 일깨워주었습니다. 100km 1위 참가자로부터 받은 온전한 행복의 에너지와 내 삶의 주인이 되어 달리는 아름다움을 보고 번데기 시절을 지나나비로 날아오른 킴킴 님의 감동적인 이야기를 들어보세요.

| 동사 리트릿: #모험하다 장미원정대

7월의 월간동사 ‘모험하다’로 몸서관의 두 번째 리트릿 프로그램이 열렸습니다. 킴킴과 함께 떠난 <모험하다: 장미원정대>를 소개합니다. 모험이 벌어질 신비로운 공간 장미 레지던스와 모험하다에 엮인 여러 동사들도 만나보세요.킴킴 님이 소개해 주는 신비로운 ‘책점’을 보는 방법도 살짝 공개합니다.

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🧘몸터뷰

몸과 마음의 조화로운 건강, 타인과 연결되는 건강을 추구하며 몸과 움직임을 바탕으로 자신답게 살아가는 분들을 모시는 인터뷰 코너입니다.

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💁🏻몸서관이란?

먹다, 달리다, 읽다 등 다양한 삶의 동사를 발견하고 함께 움직임으로 경험하는 몸의 도서관입니다.

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7월에 함께 나눌 책은 전 세계 러너들에게 가장 사랑받는 작가 무라카미 하루키가 쓰고 ‘비채’에서 펴낸 『시드니!』입니다.

러너들에게는 하루키의 에세이 『달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기』가 너무나 익숙하죠. 실제로 겹과 달리는 책인간 우공이 <달리기를 읽다 시즌 1>에서 이 책을 다루기도 했었는데요. 하루키에게 ‘또 다른’ 달리기 책이 존재한다는 사실, 알고 계셨나요?

달리기와 엘리트 선수들, 그리고 올림픽이라는 거대한 대회에 대한 하루키만의 집요한 시선이 담긴 책입니다. 특히 곧 열릴 시드니 마라톤 참가를 앞두고 계신 분들이라면 더욱 흥미진진하게 들으실 수 있을 거예요!

| 2000년 시드니 올림픽

이 책은 하루키가 2000년 9월에 개최된 시드니 하계 올림픽을 취재하며 쓴 글입니다. 그러나 스포츠 기사라기보다는 자유롭고 (매우) 솔직하게 쓴 일기 같아요. 흥미롭게도 하루키는 평소 올림픽을 좋아하지 않고, 심지어 ‘이 세상에서 지루한 것 톱 3’로 꼽기까지 했습니다. 그런 그가 그려내는 올림픽 현장은 과연 어떤 모습일까요? 이끎이들과 우공이 각자 바라보는 올림픽에 대한 흥미로운 시선도 함께 나누어 봅니다.

| 여자 육상 선수

이 책의 하이라이트는 여자 육상 선수들의 드라마틱한 경기 레이스입니다. 일본 마라톤의 전설 다카하시 나오코 선수가 여자 마라톤 금메달을 거머쥐는 뜨거운 순간부터, 호주의 영웅 캐시 프리먼 선수가 400미터 경기에서 영광의 금메달을 목에 걸기까지의 과정을 생생히 묘사하는데요. 읽는 내내 손에 땀을 쥐게 만들고 결국 우승을 확정 짓는 순간에는 가슴 깊은 곳에서 벅차오르는 감동을 선사합니다.

| 승자와 패자

치열한 경쟁 스포츠의 세계에서 승자와 패자는 필연적으로 갈릴 수밖에 없습니다. 특히 올림픽이나 월드컵 같은 메가 스포츠 이벤트에서는 더더욱 그렇죠. 우리는 이 냉정한 승패의 세계를 어떤 마음으로 바라보아야 할까요? 각자의 경험과 고민이 녹아든 이끎이들과 우공의 진솔한 이야기를 들려드립니다.

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🏃달리기를읽다

달리기에 관한 책을 함께 선정하고 키워드를 선정해 이야기를 나누는 코너입니다.

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안전지대를 벗어나 새로운 세상을 기꺼이 탐색하는 시간!

이달의 동사는 ‘모험하다’입니다. 지난달 ‘내딛다’에 이어지는 동사인데요. 새로운 세계의 문을 열고 첫발을 디뎠다면 그 세상을 본격적으로 탐색하고 알아가 보는 시간이 필요하겠죠? 익숙하던 안전지대를 벗어나 ‘위험을 무릅쓰고’ 떠나는 모험에 대해 이야기합니다.

| 나의 코어 동사를 찾아서

두 이끎이의 유쾌하고 깊은 모험담을 들려드려요! 각자의 모험 이야기를 나누며 이끎이 짱돌과 겹이 발견한 ‘코어 동사’도 소개합니다.

▪️겹의 코어 동사: '헤메다' 어릴 때부터 목적지 없이 길을 헤매고 다니는 걸 좋아했던 겹. 요즘은 매일의 달리기를 모험으로 즐기고 있다고 하는데요?

▪️짱돌의 코어 동사: '오르다' 눈에 보이는 모든 곳에 올라가고 싶어 했던 몽키어쌔신 시절을 거쳐, 지금도 끊임없이 어딘가를 오르고 있는 짱돌의 이야기도 들어보세요!

| 사연: 안전지대를 벗어난 경험

안전지대를 벗어나 기꺼이 모험을 감행한 청취자분들의 이야기는 듣는 것만으로도 마음을 두근두근하게 만듭니다.

쏟아지는 빗속을 뚫고 기분 좋게 달린 밀 님, 한국을 떠나 ‘일단 해보자!’라는 당찬 마음가짐으로 세계를 누빈 징구 님, 평생 안 할 줄 알았던 ‘크로스핏’을 시작해 매일 어제의 나를 멋지게 넘어서고 있는 융듀 님까지! 반짝이는 모험의 순간들을 함께 만나보세요.

| 모험하는 움직임

이번 달에 겹과 짱돌이 가져온 움직임은 우연하게도 모두 자신의 머리 위로 무거운 무게를 들어 올리는 동작인데요. 중력을 거슬러 무게를 위로 보내는 것 자체만으로도 도전적인 느낌을 줍니다.

▪️겹의 추천: 무거운 바벨이나 덤벨을 머리 위로 들어 올리는 ‘오버헤드 프레스’

▪️짱돌의 추천: 내 머리를 중심으로 플레이트를 사방으로 돌리는 ‘플레이트 헤일로’

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🗞️몸서관뉴스

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7월의 몸서관뉴스 “폭염 속 여름 러닝 꿀팁! 소 ‘머위’의 죽음과 나이 들 권리"

무더위와 장마, 바쁜 일상 속에서도 몸서관의 움직임은 멈추지 않습니다

이번 9화에서는 이끎이들의 다채로운 운동 일상부터 청취자분들의 반가운 소식, 그리고 가슴을 울리는 건강 뉴스까지 가득 담아왔어요.

| 이끎이 뉴스

트레일러닝의 매력에 푹 빠진 겹과 짱돌! 겹은 생애 첫 우중 야간 트레일러닝을 무사히 마쳤고, 짱돌은 첫 트레일러닝 대회로 아름다운 남해를 달리고 왔습니다.

각자의 가족들과 함께 즐겁고 다정한 운동 생활을 꾸려보기도 했는데요, 가족들과 실내 테니스 클래스를 즐긴 겹, 엄마&동생과 같이 10k 대회에 출전한 짱돌의 후기도 가져왔어요.

| 청취자 뉴스 & 몸서관 뉴스

몸서관 팟캐스트에 도착한 청취자분들의 반가운 움직임 일상! 이직과 팟캐스트 출연이라는 멋진 도전에 나선 분들의 첫걸음을 몸서관이 온 마음으로 응원합니다.

또한 감사하게도 6월 프로그램들에 참여해주신 분들의 생생한 후기가 가득 도착했는데요. 참가자분들의 소중한 목소리를 전하며 프로그램에 대한 이끎이들의 소회도 함께 풀어봅니다. 더불어 런포트 마스터 페이서로 활동하게 된 겹과 짱돌의 활기찬 아이스모닝클럽 후기도 놓치지 마세요!

| 건강 뉴스

우리 몸과 마음의 건강, 그리고 내 옆의 생명을 위해 귀 기울여야 할 이번 달의 큐레이션!

◾겹’s Pick: 여름을 맞아 어김없이 찾아온 장마와 폭염 속에서도 안전하고 즐겁게 달릴 수 있는 여름 러닝 팁을 소개합니다.

◾짱돌‘s Pick: 꽃풀소 프로젝트로 구조되었던 소 ‘머위’의 죽음을 돌아보며, 종에 상관없이 모든 생명이 존엄하게 노년의 삶을 보낼 수 있는 권리에 대해 이야기해 봅니다.

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🗞️몸서관뉴스

이끎이들의 움직임 일상과 몸서관 소식, 그리고 건강과 관련한 이슈 큐레이션까지 몸서관다운 뉴스를 전하는 코너입니다.

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유튜브 https://www.youtube.com/@momseogwan

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‘몸터뷰’의 두 번째 게스트로 김지혜 대표님을 모셨습니다👏👏

| 무엇이든 담을 수 있는 큰 그릇, AOY

이름운명설을 아시나요? 이름의 뜻대로 삶을 살아가게 된다는 이론(?)입니다. 이름운명설 신봉자 지혜 님이 소개하는 AOY 브랜드의 뜻과 로고의 의미를 확인해보세요. 몸서관의 미래도 한 번 점쳐볼까요?

| 산책

이끎이 겹의 움직임 활동은 사실 AOY에서 시작되었다고 해요! 번아웃을 겪고 있는 자신을 산책을 통해 돌보기 시작하면서 하루에 1만보씩 걷는 프로 산책러가 된 지혜 님이 기획한 'Anti-Stress 산책회'! 셰르파가 된 겹의 이야기와 두 사람의 첫 만남을 들어보세요.

| 좀 치는 사람

디자인 스튜디오 AOY의 대표인 지혜 님이 발견한 삶의 동사는 '치다'입니다. 천을 치고, 선을 치고, 마감을 치고, 결국에는 위트까지 좀 치는 지혜 님의 '치다' 스토리를 만나보세요.

| 몸서관 X AOY: Beginners Club

6월 월간동사 '내딛다' 컨셉에 맞게 러닝의 세계에 처음으로 발을 내딛어보는 분들과 서울을 달려보았습니다. 지혜 님이 제작해주신 참가자들을 위한 'Professional Slow Runner' 티셔츠와 위트 넘치는 '느리게 뛰는 중. 먼저 가세요!' 등번호 굿즈가 참가자들에게 대호응을 받았는데요! 대표님이 말아주는 굿즈 제작 비하인드와 이스터에그를 확인해보세요.

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🧘몸터뷰

몸과 마음의 조화로운 건강, 타인과 연결되는 건강을 추구하며 몸과 움직임을 바탕으로 자신답게 살아가는 분들을 모시는 인터뷰 코너입니다.

🎙몸서관 팟캐스트는 유튜브, 스포티파이, 애플 팟캐스트, 팟빵 몸서관 채널에서 만나보실 수 있습니다.

유튜브 https://www.youtube.com/@momseogwan

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💁🏻몸서관이란?

먹다, 달리다, 읽다 등 다양한 삶의 동사를 발견하고 함께 움직임으로 경험하는 몸의 도서관입니다.

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