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Douleurs physiques, maux de ventre, bruxisme, problèmes digestifs, migraines, tristesse, manque d'envie,... quand ça ne va pas, le corps nous parle mais souvent on ne l'écoute pas. Parce qu'on ne nous a pas appris à le faire. Souvent, on ne prête pas assez attention aux messages qu'il nous envoie et à nos ressentis. Dans ce nouvel épisode, j'ai le plaisir d'accueillir au micro de "Mon Regard Sur", Laëtitia Frichon, une sophrologue spécialisée dans la transition professionnelle. Elle nous invite à ramener de la conscience dans notre corps pour décoder son langage et à connecter à nos émotions pour identifier notre mal-être professionnel. Elle nous livre quelques conseils pour mieux vivre ce changement de cap. Bonne écoute ! Vous trouvez en bonus dans la description de cet épisode un petit exercice à pratiquer pour relâcher vos tensions physiques ;) 

BONUS : Exercice du "Pompage des épaules" 

But : relâcher les tensions des épaules et du cou.

INSTALLATION              
Vous êtes installé debout, les pieds légèrement écartés et les genoux sont déverrouillés.              
Le dos est droit, avec les épaules relâchées, les bras le long du corps avec les mains ouvertes.              
Votre tête est droite et vous fermez les yeux.             
 
DÉROULEMENT              
Enchaînement à reproduire 3 fois : 

• Inspirez par le nez en serrant les poings et bloquez votre respiration
• Levez et abaissez les épaules plusieurs fois (les bras restent gainés)
• En soufflant fortement par la bouche, relâchez vos épaules, ouvrez vos mains
• Accueillez vos ressentis

Pour retrouver Laëtitia :

Instagram : Laëtitia ~ Sophrologie & Tarot (@laetitia.sophro.bordeaux) • Photos et vidéos Instagram

Son site internet : Laëtitia Forichon | Sophrologue à Bordeaux

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"Le travail, c'est la santé". Vous avez sûrement déjà entendu cette phrase toute faite vantant les bienfaits de l'activité professionnelle ? Mouais, tout dépend de l'emploi occupé et surtout des conditions dans lesquelles il est exercé. Dans ce nouvel épisode, je vous raconte comment mon dernier travail a altéré ma santé physique et mentale et les raisons qui m'ont poussé à quitter mon travail pour sauver ma peau ! Je vous livre aussi les méthodes et les petites astuces faciles à mettre en place au quotidien qui m'ont aidées à surmonter cet épisode traumatique. Bonne écoute ;) 

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EXTRAIT 

"Le travail, c'est la santé". Vous avez sûrement déjà entendu cette phrase toute faite vantant les bienfaits de l'activité professionnelle ? Mouais, tout dépend de l'emploi occupé et surtout des conditions dans lesquelles il est exercé. Dans ce nouvel épisode, je vous raconte comment mon dernier travail a altéré ma santé physique et mentale et les raisons qui m'ont poussées à quitter mon travail pour sauver ma peau !

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Peur d'être ridicule, d'être moquée, jugée, crainte d'être critiquée et rejetée par les autres et la société à cause de ce qu'on est, de ce qu'on exprime ou de nos choix de vie... c'est ce que la peur du regard des autres m'a fait longtemps ressentir. Je vous raconte en quoi cette peur m'a empoisonnée la vie et empêchée pleinement de la vivre.
Je vous livre mes astuces et les choses que j'ai mise en place pour m'en libérer et vivre ma vie comme je l'entends, je le veux et je le désire ! J'espère que cela vous donnera envie à vous aussi de vous en libérer ! Bonne écoute !

Episode " Mon Regard Sur" le naturisme : https://open.spotify.com/episode/2Z9ukQqZ89CMX1K11LXo2Z?si=kFvlKh3BTi-M0E2o7dmDWQ

Episode " Mon Regard Sur" la danse-thérapie : https://open.spotify.com/episode/0gjCoo96YmmOi9rs6lIB7W?si=JLgEKc7WR_yjeXhbF2oDUA

#veroniqueclaret
#chloebloom

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Il y a des situations banales du quotidien qui font ressurgir nos peurs et nous obligent à nous challenger pour les dépasser. Pour moi, c'est quand je conduis. Quand je suis au volant de ma voiture. Peur du regard des autres automobilistes sur ma conduite, peur de mettre en danger les autres usagers, peur de ne pas maîtriser mon véhicule, peur de me lancer... Dans ce nouvel épisode, je vous raconte comment 
mon expérience sur la route testent mes résistances. Je vous parle aussi de ma peur du vide, de la profondeur et de tas d'autres peurs qui m'habitent.  Je vous donne mes astuces  pour apprendre à gérer vos peurs pour vous permettre d'élargir votre zone de confort comme je le fais. J'espère que cela vous inspirera pour dépasser vos résistances et braver vos peurs ! Bonne écoute ;)
 
Je vous partage un épisode de podcast  ainsi que la vidéo de la conférence Ted x  qui m'ont beaucoup inspirés pour la création de cet épisode.

Lien vers l'épisode de Claire Perrier sur les peurs profondes : https://spotify.link/pY55X80vTIb

Lien vers la vidéo de la conférence  Tedx de Margaux Hammann sur la peur : https://youtu.be/xKSSEHbRXcM?si=vtMFyZ9Ej1n-CK8v

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Romans, magazines, posts Instagram, vidéos, podcasts, ... je consommais trop de développement personnel sous toutes ses formes et tout le temps. Pour moi, il était impossible de bien commencer ma journée sans avoir pris ma « dose » de dév' perso.
Et j'étais prête à tous les sacrifices pour obtenir mon shoot d'accomplissement personnel, quitte à me mettre en retard et à courir après la montre... si si! Comment j'ai pris conscience de ma dépendance au développement personnel, comment j'ai réussi à la gérer et à prendre du recul dessus, et quel est le bilan de tout cela aujourd'hui ? Je vous raconte tout ça dans ce nouvel épisode.
J'espère que mon retour d'expérience vous fera prendre du recul et vous amènera à vous questionner sur vos habitudes et vos pratiques afin de les conserver, de les diminuer ou de les arrêter, c'est vous qui voyez :)
 
N'hésitez pas à liker et à partager cet épisode autour de vous si vous pensez qu'il peut servir à d'autres. Je vous mets en bas de cette description les liens qui renvoient vers des notions abordées dans cet épisode ( et des recettes de petit-déj que j'adore ! ) Bonne écoute !

Yoga du matin "doux" de Delphine Bourdet (15 min) :  https://www.youtube.com/watch?v=CA5wTlsn6ek
Yoga du matin "tonique" de Lucile Woodward (20 min) : https://www.youtube .com/watch?v=DWqOhn63O9c
Méditation du matin de Karen Marage : https://www.youtube.com/playlist?list=PLU8Bz0yyVRHNnyv75HJcZPKndExI36H-5
Recette des panecakes aux flocons d'avoine : https://www.justebio.bio /fr/blog/post/les-pancakes-aux-flocons-davoine-sains-et-tellement-bons-.html
Recette du porridge aux pommes et à la cannelle ( de saison ) : https://www.marmiton.org/recettes/recette_porridge-pomme-cannelle-minceur_169833.aspx
Miracle matin vidéo explicative : https://www.youtube.com/watch?v=08SxPgj31RE

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"J'ai découvert qu'on pouvait mieux se soigner dans le mouvement que dans l'immobilité" Mathilda

Pour la première fois depuis la création de ce podcast, je ne serai pas seule au micro mais accompagnée par deux intervenantes. La première Véronique Claret, est danseuse, chorégraphe et thérapeute, et la seconde, Mathilda est chanteuse, conteuse, artiste et élève de Véronique. Toutes les deux ont accepté de se confier au micro de Nous en Mieux sur la danse-thérapie.

Ensemble, on vous explique comment se déroule une séance et comment agit le mouvement à la fois sur le corps et l'esprit. Meilleur mobilité du corps, mouvement plus fluide, corps détendu, esprit apaisé... j'ai découvert, le temps d'une séance à leurs côtés, les différents bienfaits procurés par la danse-thérapie. 

Le but de ce cours? Se laisser aller à ses sensations, à ses émotions et à ses ressentiments et les exprimer en mouvement et en connexion avec les autres et l'espace. Une manière efficace de se libérer de ses tensions et de ses blocages psycho-corporels. Retour sur une expérience inédite et intense que j'avais hâte de partager avec vous.

Bonne écoute !

Site de Véronique Claret 

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Longtemps stigmatisé, le naturisme ou le fait de vivre nu au milieu de la nature dans un endroit dédié a pourtant de nombreux bienfaits. Le contact peau à peau avec les éléments nous reconnecte à notre environnement mais aussi à notre essence profonde, nous donne confiance en nous, nous réconcilie avec notre physique et apaise nos esprits agités. Si, si, croyez-moi, j'ai testé ! Je vous raconte avec humour et sincérité mes premiers pas chez les "culs-nuls", comme j'aime affectueusement les appeler.

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Le mois dernier, nous avons atteint le jour du dépassement. C'est le jour où nous avons consommé toutes les ressources que la Terre est capable de produire en un an. Notre mode de consommation a un réel impact sur la planète. Alors pourquoi ne pas ralentir la cadence de notre consommation, simplifier nos vies dans tous les domaines et tendre vers des modes de vie plus vertueux comme le minimalisme ?
 
Sources                                                                                                                                 
- " Le minimalisme au quotidien de Ryan Nicodemus et Joshua Filds Millburn : écrit via le site de la fnac : https://livre.fnac.com/a16329672/Joshua-Fields-Millburn-Le-minimalisme-au-quotidien 
Version audio via https://www.audible.fr/pd/Le-minimalisme-au-quotidien-Livre-Audio/B09SV3DJCM

- Podcast « Comment tu fais ? Épisode 13 « La pureté militante et l'écologie »

Il est où le SAV ?" de Suzane