01:40 – David Goggins

2:41 – neuroplastyczność u dzieci i dorosłych

4:06 – odbieranie sygnałów przez układ nerwowy, jak to bardziej kontrolować

8:37 – skupienie

11:33 – potrzeba

14:25 – skupienie + potrzeba

15:13 – sen + hipnoza

16:06 – system nagrody

20:22 – Gary Vaynerchuk, jak nie brać do siebie negatywnych komentarzy

23 – podsumowanie

25:29 – polecenia

W tym odcinku mówię o:
-roli potasu w organizmie,
-zapotrzebowaniu na potas,
-źródłach potasu,
-niedoborach potasu,
-nadmiarze potasu,
-suplementacji i badaniach.
ENJOY!

W tym odcinku mówię o:
-roli fosforu w organizmie,
-zapotrzebowaniu na fosfor,
-źródłach fosforu (w tym o fosforanach organicznych i nieorganicznych),
-o niedoborach fosforu,
-o nadmiarze fosforu,
-o badaniach.
ENJOY!

W tym odcinku mówię o:
-roli wapnia w organizmie,
-zapotrzebowaniu wapnia,
-źródłach wapnia,
-niedoborach wapnia,
-nadmiarze wapnia,
-o suplementacji i o badaniach.
ENJOY!

Czy magnez zawsze oznacza skurcz? Czy kawa powuduje wypłukiwanie magnezu?
Oprócz tego mówię o:
-roli magnezu w organizmie,
-czy badania na poziom magnezu są miarodajne,
-jakie są źródła magnezu,
-jaki suplement najlepiej wybrać,
-o przyczynach i objawach niedoboru magnezu,
-o przyczynach i objawach nadmiaru magnezu.

Mam nadzieję, że odcinek będzie pomocny!

W tym odcinku mówię o dowodach na bezpieczeństwo słodzików. Po krótce charakteryzuję każdą substancję słodzącą, wymieniam jej zalety i wady. W podsumowaniu mówię, który słodzik warto wybrać, a który lepiej unikać.

O witaminie D. Jakie są jej źródła? Jak zachodzi metabolizm? Dlaczego bada się niektywną formę 25(OH)D? Czy można przedawkować witaminę D przebywając na Słońcu? Czy zmagazynowana witamina D z pory letniej wystarczy do pokrycia zapotrzebowania w porze zimowej? Jak dobrać suplementację? Co z megadawkami? Co może sprzyjać niedoborom witaminy D?
O tym wszystkim w podcaście. ENJOY!

Bardzo obszerny i szczegółowy podcast o żelazie. O niedoborach, nadmiarach, suplementacji, metabolizmie, źródłach.

Przecież 2020 to taki pechowy rok! Czyżby? A co jeśli to wszystko to TYLKO/AŻ znak? Nadejście stycznia 2021 roku nie sprawi, że nagle wszytko będzie lepiej. Przewrócenie kartek kalendarza nie sprawi, że nagle wszystko będzie lepiej. Tylko MY możemy sprawić, że wszystko będzie lepiej.

Nie teraz... za minutę... za godzinę... jutro. Nie zaczynasz działać, więc czujesz się źle. Czujesz się źle dlatego, że nie zaczynasz działać. Tak przez cały czas.
To, że przez cały dzień nic nie zrobiłeś, nie jest jednoznaczne z tym, że jesteś leniwy. Często problem jest większy niż się wydaje.