Mono, Poly & Co.

Welche Rolle oder Bedeutung hat Sexualität in unserem Leben? Diese und andere Fragen werden in der heutigen Folge beantwortet.Dabei geht es unter anderem darum, was Sexualität ist und welche Ausprägungen sie haben kann.Wir besprechen mögliche Funktionen von Sexualität in Beziehungen, Freundschaften und die Allgegenwärtigkeit von Sexualität.Außerdem gehen wir kurz darauf ein, warum externe Sexualität als Bedrohung empfunden werden kann.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Queerlexikon - Deine Online-Anlaufstelle für sexuelle, romantische und geschlechtliche Vielfalt
  https://queer-lexikon.net/ 
• Glossar - einfache Erklärungen für alles rund um offene Beziehungen, Polyamorie und sonstige Vielfalt
  https://sonjajuengling.de/glossar/ 
• Lara Berlin - Fachstelle gegen sexualisierte Gewalt
  https://lara-berlin.de/home 

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In dieser Episode aus der Praxis geht es um Will und Leo, die zusammen wohnen, als Will sich in Jojo verliebt. Die Tatsache, dass Jojo vorübergehend bei Will und Leo einzieht, führt vor allem im Umgang mit der Familie, aber auch im Freundeskreis zu Unsicherheiten. Diese beziehen sich vor allem auf Situationen, in denen alle Beteiligten mit ihrem Umfeld zusammentreffen und es stellt sich die Frage, wie damit umgegangen werden soll. Wie vor allem Will und Leo damit umgehen, erfährst du in der heutigen Folge.

Empfehlung zur Vertiefung: 

• #46 - Interview mit Monika Wacker: besser:lieben - Warum Paarberatung wichtig ist 

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In dieser Folge geht es um die freiwillige Offenlegung der nicht-monogamen Beziehungsform und was dabei zu beachten ist. Wir sprechen also über Gründe für ein Coming-out, über Kontexte und Situationen, in denen ein Coming-out sinnvoll oder unangebracht ist, und schließlich über Strategien und Tipps für Coming-out-Gespräche.
Empfehlungen zur Vertiefung:Nicht-Monogamie und Kinder - wie offen wollen wir leben? BeziehungsFAQten Sonja Jüngling
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Diesmal haben wir wieder ein Interview für euch. Heute sprechen wir mit Eva über ihr Dating-Leben!Wir sprechen über Beziehungsformen und ihr Online-Profil. Hier beschäftigen wir uns mit Profiltexten, Bildern und Zielen. Das erste Anschreiben darf als Thema natürlich nicht fehlen. Weiter geht es mit Geschlechterrollen, dem Patriarchat und der klassischen Suche nach dem Einhorn.Besonders privat wird es, wenn wir über persönliches Wachstum und die Begegnung mit sich selbst reden. Es geht auch um Grenzen und Verantwortung. Eva verrät uns, wie sie mit Ablehnung umgeht, wenn es einfach nicht passt. Wir sprechen aber auch darüber, dass das nichts mit dem Wert eines Menschen zu tun hat!Wir beschäftigen uns mit Projektionen und Enttäuschungen und wie wichtig es ist, auf sein Bauchgefühl zu hören. Außerdem besprechen wir, wie, wo und wann erste Begegnungen stattfinden können. Zum Schluss geht es um den Unterschied zwischen Online-Dating und realem Dating - also zum Beispiel Leute auf der Straße anzusprechen.
Online-Dating-Plattformen:

• Joyclub.de
• Bumble
• gentledom
• Tinder
• Viamor
• OKCupid
• C-Date
• Sklavenzentrale
• Fetlife
• Feeld
• HER
• Grindr
• Parship

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Heute stellen wir den Fall von Kiki und Akira vor.Die beiden haben Kinder im Grundschulalter und sprechen gelegentlich über die Möglichkeit, polyamor zu leben. Akira und Kiki fangen an, sich ohne Vorbereitung mit anderen Menschen zu treffen - bis Kiki sich verliebt.

Immer wieder kommt es zu emotionalen Ausnahmezuständen und Trennungsgedanken. Akira fühlt sich oft degradiert, verdrängt und zurückgelassen. Eine Teamhaltung fehlt den beiden. Durch die Betreuung der Kinder ist es jedoch schwierig, im Alltag offen darüber zu sprechen und Kapazitäten dafür zu finden.Wie sich solche Konstellationen entwickeln können, erfährst du in der heutigen Folge.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• #10 - B wie Beziehungsöffnung - Teil 1: Kann ein Aufheben von Monogamie meine Beziehung retten? 
• #35 - B wie Beziehungsöffnung - Teil 2: Was sollte vor der Öffnung geschehen? 

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Folgende Episoden zum Thema Beziehungsöffnung sind geplant:

• Teil 1: Kann ein Aufheben von Monogamie meine Beziehung retten?
• Teil 2: Was sollte vor der Öffnung geschehen?
• Teil 3: Wie geht das und worauf sollte ich achten?
• Teil 4: Wie spreche ich es an?

Heute beschäftigen wir uns mit der Frage, was in einer Beziehung vor einer Öffnung geschehen sollte, damit es gelingt. Dabei nehmen wir 4 Themen unter die Lupe.
Wir beginnen mit der Basis: die Entscheidung zur Beziehungsöffnung. Hierbei sollten wir Klarheit schaffen, dass wir unsere Beziehung öffnen wollen und warum. Ist das die beste Strategie für die Bedürfnisse von beiden? Wir schauen uns außerdem Ängste vor dem Prozess und andere Fragen an.Bei Ziele und Möglichkeiten geht es darum, welche Beziehungsform jede Person möchte und was passieren kann, wenn aktuell keine gemeinsame Veränderung möglich ist.Ganz wichtig ist zudem eine gemeinsame Team-Haltung. Was erwartet ihr gegenseitig bei negativ erlebten Gefühlen? Welche Erwartungen habt ihr an den Prozess? Und wer hat die Verantwortung dafür?Zuletzt sprechen wir darüber, wie und wo wir uns Informationen einholen können. Dabei geht es um Tempo-Awareness, welches Handwerkszeug wir brauchen und welche Medien wir zur Beschaffung von Informationen nutzen können.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Online- Workshop “Was tun wenn nur eine*r öffnen will?” von Leonie Henning und Annika Ackermann
  https://www.digistore24.com/product/548948
• Buch “Mono in a Poly world” von Tazmyn Ozga
  https://tazmynozga.com/ 
• Buch “Liebe lieber einzigartig” von Aino Simon
  https://www.goldegg-verlag.com/titel/liebe-lieber-einzigartig/ 
• Buch “111 Gründe offen zu lieben” von Cornelia Sörensen
  https://schwarzkopf-verlag.info/p/111-gruende-offen-zu-lieben-ein-loblied-auf-offene-beziehungen-polyamorie-und-die-freundschaft 
• Buch “Von Mono zu Poly” von Mona Lohr
  https://www.authentisch-lieben.de/about-5 

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Heute geht es um Vic und Anouk.Die beiden haben eine langjährige Beziehung und möchten diese öffnen. Anouk befindet sich in einem intensiven Selbstfindungsprozess. Vic und Anouk haben eine große Abenteuerlust und gleichzeitig ein Bedürfnis nach Autonomie. Beide haben jedoch unterschiedliche Strategien. Eifersucht spielt bei beiden eine Rolle. Gleichzeitig besteht die Erwartung, dass es keine Eifersucht geben darf.Ob es den beiden gelungen ist, ihre Beziehung zu öffnen und ihre Gefühle anzunehmen, erfahrt ihr in der heutigen Folge. 
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Blogartikel mit Hilfen zur Entscheidungsfindung
  https://sonjajuengling.de/entscheidungen 
• #19 - Interview mit Alex: Mono, Poly oder Co - Was suche ich eigentlich? 

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Folgende Episoden sind zum Thema Eifersucht geplant:

• Teil 1: Ursachenforschung und Mechanismen erkennen
• Teil 2: Wieso es hilfreich ist, sie zu umarmen
• Teil 3: Was kann ich tun? Unsere Praxistipps
• Teil 4: Was ich machen kann, wenn meine Beziehungsperson eifersüchtig ist

Heute geht es darum, inwiefern es helfen kann, die eigene Eifersucht zu akzeptieren und zu umarmen.Dabei schauen wir auf den Nutzen im Hier und Jetzt und in der Zukunft. Wir besprechen außerdem die Auswirkungen auf andere Lebensbereiche und wie wir in die Akzeptanz kommen können.
Wie viel Platz nimmt dein Gefühl ein? Vergleichst du dich oft mit anderen? Was hilft dir, Verantwortung für dich selbst zu übernehmen? Welche Veränderungen nimmst du wahr, wenn du deine Eifersucht akzeptierst?Lerne dein Gefühl kennen - denn die spannendste Reise ist die Reise zu dir selbst.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Das kleine Übungsheft “Eifersucht verstehen und überwinden”
  https://www.trinity-verlag.de/Buecher/250/DasKleinebungsheftEifersuchtverstehenundberwinden.html 
• Franca Cerutti “Psychologie to go” - Eifersucht
  https://psychologie-to-go.podigee.io/s1e14-eifersucht
• “Polysophie” - Eifersucht und Mitfreude
  https://polysophie.info/2022/06/30/folge-5-eifersucht-mitfreude/

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Im heutigen Fallbeispiel geht es um die Beziehung von Nika und Sidney.Die beiden führen seit einem Jahr eine Fernbeziehung und haben sich auf flexibles Fluid Bonding geeinigt. Sidney kommt aus einer sehr langen monogamen Partnerschaft und möchte sich mehr ausleben. Nika unterstützt das. Beide legen Wert auf einen offenen Umgang mit Geschlechtskrankheiten und damit verbundenen Praktiken.Als Sidney Kim kennenlernt, wird dies auf die Probe gestellt. Kim wohnt näher dran und zwischen den beiden kommt es zu ungeschütztem PiV-Sex (Penis in Vagina). Sidney informiert Nika sofort darüber, doch Nika ist emotional verletzt. Es stellt sich heraus, dass ungeschützter PiV-Sex für Nika eine besondere Bedeutung hat und ein Beziehungsbekenntnis darstellt.Wie die beiden damit umgehen und ob sie noch zusammen sind, erfahrt ihr in der heutigen Folge.
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Heute geht es um ein spezielles Konzept des STI-Managements, das vor allem - aber nicht nur! - für Penis-in-Vagina (PIV)-Sex eine Rolle spielen kann: Fluid Bonding.

Neben einer kurzen Einführung zu sexuell übertragbaren Infektionen (STIs) sprechen wir darüber, wann diese Technik Sinn macht und welche Rechte und Pflichten damit verbunden sind.Danach werden wir uns mit den Vor- und Nachteilen von Fluid Bonding beschäftigen. Dabei sprechen wir über Hierarchien, Autonomie und Sicherheit.Anschließend beschäftigen wir uns mit möglichen Motiven und Entscheidungsprozessen. Hier ist es wichtig, sich bewusst zu werden, warum man etwas tut. Außerdem sprechen wir darüber, ob eine gemeinsame Entscheidung möglich ist und wie ein Autonomiebedürfnis z.B. in der Solo-Polyamorie gehandhabt werden kann.
Wendest du Fluid Bonding an? Welche Vereinbarungen habt ihr dafür getroffen? Wie gehst du mit Fehltritten um? Was brauchst du, um eine informierte Entscheidung zu treffen?
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Testkit “s.a.m. health” - online bestellbar
  https://samhealth.de/
• Relationship Escalator ("Beziehungs-Rolltreppe")
  https://www.readyforpolyamory.com/post/the-relationship-escalator
  https://findpoly.com/blog/getting-off-the-relationship-escalator/ 
• Solo Polyamorie - Mono, Poly & Co 

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