Москва бегом

В последнем эпизоде подкаста «Москва бегом» говорим с Еленой Коробкиной — легкоатлеткой, бегуньей на длинные дистанции, многократной чемпионкой России и чемпионкой Европы 2015 года по легкой атлетике в помещении (тогда спортсменка бежала дистанцию в 3000 метров). А еще Елена установила рекорд на Московском полумарафоне на дистанции 21,1 километра среди женщин, финишировав с результатом 1 час 10 минут 29 секунд.

 

В выпуске Елена рассказывает, почему Измайловский парк — ее любимая беговая локация в Москве, делится лайфхаками для начинающих бегунов, а еще объясняет, каково это — когда бег становится твоей профессией. 

 

В выпуске:

 

00:53 Идеальные кроссовки для бега

09:13 Международные соревнования

13:04 Как бег становится профессией

14:58 О беговых сборах 

17:13 Гаджеты для бегунов

19:26 Нужно ли бегать по пульсу

24:24 Трек vs асфальт: что круче

26:40 Где бегать в Измайлово

28:38 Тренировки Елены Коробкиной

36:32 Почему американские бегуны быстрее российских

41:33 Мечтают ли спортсмены об Олимпиаде 

44:28 Бег и мода

48:55 Почему нельзя быстро подготовиться к марафону

50:57 Беговые травмы 

 

Факты об Измайловском парке, которые звучат в эпизоде:

 

— Измайловский парк — один из крупнейших парков в Европе (из тех, что находятся в городской черте). Его площадь — целых 1600 гектаров.

— В XVII веке эта территория была загородной резиденцией царя Алексея Михайловича Романова.

— По царскому приказу запрудили местную реку Серебрянка — так здесь появились целые каскады из прудов.

— В парке стоит один из самых старых московских аттракционов — колесо обозрения. Его построили еще в 1957 году. Кататься на нем безопасно и сейчас: в 2005-м аттракцион модернизировали.

— В середине 30-х в Измайлово планировали построить стадион имени Сталина на 200 тысяч человек с колоннадами, арками и статуями — в то время он мог бы стать крупнейшим в мире.

— В советское время в районе появилось много зданий в модернистском стиле. Одно из них тоже связано со спортом — это корпуса гостиницы «Измайлово». Они были построены к Олимпийским играм 1980 года.

 

«Москва бегом» — это совместный подкаст спортивного бренда Puma, команды YouTube-канала «Бег вреден» и студии подкастов «Техника речи». 

Ведущие — Алексей Иванов и Александр Смирнов («Бег вреден»)

Редактор — Анна Чесова («Техника речи»)

Продюсеры — Анна Коваленко и Алексей Юртаев («Техника речи»)

Монтаж — Виктор Давыдов («Техника речи»)

В четвертом выпуске подкаста «Москва бегом» говорим со спортсменом, урбанистом и автором телеграм-канала «Здоровые города» Артемом Герасименко. Несколько лет назад вместе с друзьями-архитекторами он запустил проект «Спортивная история» — серию пробежек-экскурсий по памятникам конструктивизма. Один из маршрутов пролегает через Шаболовку, о которой Артем подробно расскажет в этом эпизоде. 

 

В выпуске:

 

00:54 Удобный город для бега

04:23 Чем Екатеринбург похож на Барселону 

06:11 За что не любят бегунов

09:02 Меняет ли архитектура города сознание его жителей

16:29 О популяризации бега

18:56 Что смотреть, пока бегаешь на Шаболовке

23:24 Байки о Шуховской башне

27:57 Конструктивистская Москва, которую мы теряем

31:08 Как бег помогает узнать город лучше

46:45 Карта московского конструктивизма

 

Факты о Шаболовке, которые звучат в эпизоде:

 

— В 20-х район стал площадкой для опытов архитекторов-авангардистов. Один из радикальных экспериментов — дом-коммуна на Орджоникидзе. Жизнь в нем была устроена таким образом, чтобы воспитать из советских студентов «людей нового времени». 

— Архитектурная «жемчужина» района — Шуховская башня, которая раньше раздавала телевизионный сигнал по всему городу. Увы, сейчас от ее былого величия почти ничего не осталось: постройка в аварийном состоянии. 

— Неподалеку от башни стоит первый московский дом-коммуна: советские архитекторы расположили внутри не только жилые помещения, но и общественный центр, детский сад, столовую, душевые и летний кинотеатр. Каждому его жителю вручали инструкцию: по ней, например, было запрещено ввозить в здание старую мебель и иконы.

— Шаболовка исторически связана с торговлей. Здесь стоит один самых популярных советских универмагов — Даниловский. 

 

«Москва бегом» — это совместный подкаст спортивного бренда Puma, команды YouTube-канала «Бег вреден» и студии подкастов «Техника речи».

Ведущие — Алексей Иванов и Александр Смирнов («Бег вреден»)

Редактор — Анна Чесова («Техника речи»)

Продюсеры — Анна Коваленко и Алексей Юртаев («Техника речи»)

Монтаж — Виктор Давыдов («Техника речи»)

В третьем выпуске подкаста «Москва бегом» говорим с фитнес-блогером и предпринимательницей Соней Солдатовой. Сейчас в ее Инстаграме — больше миллиона подписчиков, а еще она запустила несколько других проектов, связанных со спортом: программы для самостоятельных тренировок и студию фитнеса Soul Unit.

В студенчестве Соня жила в Лефортово — и много там бегала: по набережной Яузы, горбатым мостам через нее и в местном парке. В этом эпизоде Соня не только рассказывает о своем беговом опыте, но и делится лайфхаками: например, о том, как грамотно начать бегать или быстро прийти в форму, если вы получили травму.

 

В выпуске:

 

05:03 Где бегать в Лефортово 

10:51 Как стать выносливее в беге

13:17 Восстановление после травм

15:55 Что такое раскатка и зачем она нужна

25:15 Плюсы, минусы и подводные камни бега по мостам

28:55 Где в Лефортово закрыть углеводное окно 

30:55 Что сложнее — набрать вес или снизить

37:09 Бег и похудение

40:25 Как и почему мы травмируемся 

42:44 Нужно ли оттачивать технику до идеала

52:08 Что такое карта тела 

53:26 Экипировка для бега зимой 

55:47 О страхах бегунов-новичков

57:11 Чего боятся опытные бегуны

 

Факты о Лефортово, которые звучат в эпизоде:

 

— При Петре I в районе был военный городок — первый в истории России

— В Лефортово есть свой Версаль. Так называют Лефортовский парк

— А еще здесь стоит старейший каменный мост в Москве — тоже Лефортовский. Ему больше 200 лет

— В 20-х в Лефортово много экспериментировали советские авангардисты. Проекты, сохранившиеся с того времени, — нынешний корпус «Е» МЭИ и гараж Госплана СССР
— Стоит взглянуть на Введенское кладбище. Здесь много гробниц, часовен и склепов в самых разных стилях — от готики и классицизма до эклектики и модерна

 

«Москва бегом» — это совместный подкаст спортивного бренда Puma, команды YouTube-канала «Бег вреден» и студии подкастов «Техника речи». 

Ведущие — Алексей Иванов и Александр Смирнов («Бег вреден»)

Редактор — Анна Чесова («Техника речи»)

Продюсеры — Анна Коваленко и Алексей Юртаев («Техника речи»)

Монтаж — Виктор Давыдов («Техника речи»)

Во втором эпизоде подкаста «Москва бегом» говорим с Евгением Савиным, больше известным как Красава — экс-футболистом, который после ухода из большого спорта стал телеведущим и спортивным комментатором.


В 2018 году Савин запустил собственный проект — YouTube-канал о футболе «КраСава», и сейчас у него больше миллиона подписчиков. А в 2020-м Евгений открыл еще и свой футбольный клуб для молодых перспективных игроков, которым по разным причинам не удалось пробиться в большой спорт, — он тоже называется «Красава». 

В выпуске:


01:43 Как футболисты готовятся к играм? 

05:55 Съемки как замена тренировкам

10:35 Как делаются выпуски YouTube-шоу «Красава»

18:39 Что не так в российском футболе

22:05 Борьба с беговой рутиной 

32:35 За что мы любим Пресню

36:05 Каково это — участвовать в триатлоне (спойлер: больно, но того стоит) 

42:31 Зачем Савин решил открыть свой футбольный клуб

47:48 Искусство быть тренером 

55:20 Блогеры и реклама букмекеров 

1:00:55 Дети и их спортивные неудачи

 

Факты о Пресне, которые звучат в эпизоде:

— В 20-м веке район Пресни был промышленно-индустриальным. С тех пор здесь осталось много заводов: Трехгорная мануфактура, Хлебозавод #5 и завод «Рассвет»;

— На месте стадиона «Красная пресня» раньше был пустырь. Строительства спортивной арены в прошлом веке добились энтузиасты;

— А еще здесь построили первый советский универмаг  — он назывался «Мосторг»;

— На территории Пресни есть своя «маленькая Венеция» — парк «Красная Пресня». Местные зовут его так из-за множества маленьких прудов, мостов и островков;

— Идеальная локация для бегунов-новичков в районе Пресни — набережная. Ее длина всего 3 километра;

— В 90-е из-за кризиса в здании кинотеатра «Соловей» не показывали кино — вместо этого там открыли казино и ночной клуб.

 

«Москва бегом» — это совместный подкаст спортивного бренда Puma, команды YouTube-канала «Бег вреден» и студии подкастов «Техника речи».

Ведущие — Алексей Иванов и Александр Смирнов («Бег вреден»)

Редактор — Анна Чесова («Техника речи»)

Продюсеры — Анна Коваленко и Алексей Юртаев («Техника речи»)

Монтаж — Виктор Давыдов («Техника речи»)

В первом эпизоде подкаста «Москва бегом» говорим с Юрием Борзаковским — российским легкоатлетом, олимпийским чемпионом, чемпионом мира и трехкратным чемпионом Европы. 

 

Юрий Борзаковский — единственный олимпийский чемпион от России в беговых дисциплинах среди мужчин в истории. Он прославился благодаря своей особой тактике бега: основную часть дистанции спортсмен бежал в одинаковом темпе, как бы отставая от лидеров гонки, а на последних 150–200 метрах резко ускорялся и вырывался вперед — этого соперники чаще всего не ожидали и в результате проигрывали.

В выпуске:

01:10 Секрет победной тактики Юрия Борзаковского

08:03 За что бегуны любят парк Горького

13:43 Завтрак и перекусы до и во время бега

15:05 Юрий Борзаковский признается, что никогда не бегал марафон

17:06 Бегать по одному маршруту или постоянно их менять?

20:08 Стоит ли гнаться за цифрами в беге?

25:48 Что ты чувствуешь, когда побеждаешь на Олимпиаде?

34:20 Плюсы, минусы и подводные камни бега на Красной площади

37:05 Бег в плохую погоду

39:36 Почему беговые дорожки бесполезны

42:14 Спорт и алкоголь

44:50 Что такое эйфория бегуна и есть ли она у профессиональных спортсменов

55:30 Есть ли срок годности у кроссовок

57:47 Советы новичкам

Факты о парке Горького, которые звучат в эпизоде:

 

— Парк Горького стоит на месте бывшей свалки;

— Это второй по величине парк Москвы; 

— В парке Горького снимали много известных фильмов — например, «Ассу» и «Я шагаю по Москве»;

— Прототип главного входа в парк — Бранденбургские ворота в Берлине; 

— Здание Музея современного искусства «Гараж» в 60-х было одним из павильонов парка, он назывался «Времена года»;

— В начале 30-х в парке Горького была своя парашютная вышка. Теперь на ее месте стоит скульптура «Балерина».

 

«Москва бегом» — это совместный подкаст спортивного бренда Puma, команды YouTube-канала «Бег вреден» и студии подкастов «Техника речи».

Ведущие — Алексей Иванов и Александр Смирнов («Бег вреден»)

Редактор — Анна Чесова («Техника речи»)

Продюсеры — Анна Коваленко и Алексей Юртаев («Техника речи»)

Монтаж — Виктор Давыдов («Техника речи»)

 

Это «Москва бегом» — подкаст о беге в городе. Его делаем мы — Алеша и Саша с ютьюб-канала «Бег вреден» — вместе со спортивным брендом Puma. В каждом эпизоде нашего шоу мы будем рассказывать о проверенном беговом маршруте в одном из районов Москвы. Этими маршрутами с нами поделятся наши гости, профессионалы и любители от мира спорта. Среди них — олимпийский чемпион Юрий Борзаковский, звезда футбола и популярный спортивный блогер Евгений Савин (он же Красава), легкоатлетка Елена Коробкина, фитнес-блогер Соня Солдатова и урбанист-спортсмен Артем Герасименко. А еще мы обязательно выясним у них, как и почему они бегают, попросим поделиться своими беговыми лайфхаками и будем много шутить все вместе — о беге и не только. 

 

Подписывайтесь, чтобы не пропустить премьеру! Мы есть на всех основных стриминговых сервисах, а также на YouTube.

 

Ведущие — Алексей Иванов и Александр Смирнов («Бег вреден»)

Редактор — Анна Чесова («Техника речи»)

Продюсеры — Анна Коваленко и Алексей Юртаев («Техника речи»)

Монтаж — Виктор Давыдов («Техника речи»)