Без Драм Кружок |Подкаст о психологии и психотерапии

МОТИВАЦИЯ: Почему "Спасибо" работает, а сила воли — нет? Как мозг закрепляет поведение (и что с этим делать)

Listen Later
В этом выпуске "Без Драм Кружка" разбираем самые основы любого изменения — от личных целей до отношений:

  • Как на самом деле работает "кнутик и пряник" 🍭 (спойлер: позитивное и негативное подкрепление — это совсем не то, что вы думаете!).
  • Почему мы бежим ОТ плохого и стремимся К хорошему — и как эти силы могут истощать или давать крылья.
  • Дофамин — не "гормон счастья": Как предвкушение и маленькие шажки 🐾 помогают обмануть мозг и сохранить мотивацию (и при чем тут вечно уставшая "сила воли").
  • Как строить привычки без надрыва✅
    Суперсила в отношениях: Почему простое "Спасибо!" — мощнее ссор, а молчаливая обида разрушает связь. Как вовремя говорить о границах — без скандалов.
  • Почему отложенное наказание — провал (особенно с детьми), а ясная обратная связь — основа доверия.

    • Спикер:

    Анастасия Сидорова — психолог, консультант в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ). Знает, как мозг "застревает" в неэффективных сценариях и как помочь ему переключиться на лучшее. Практик, который говорит о сложном — просто и с примерами из жизни.

    Вы узнаете:

    Как перестать зависеть от "силы воли" и начать грамотно "договариваться" с мозгом.

    Как превратить огромную цель в понятные микро-шаги, которые не страшно начать.

    Почему благодарность — не просто вежливость, а ключевой инструмент для крепких отношений (с партнером, детьми, друзьями).

    Как перестать копить обиды и научиться говорить о неприятном — спокойно и по делу.

    Что общего у пристегивания ремня, тренировок и хороших отношений? (Ответ вас удивит!).

    Если хотите понять, как закрепить нужное поведение в себе и других, и двигаться к жизни, которая радует — вам сюда! 

    ...more
    View all episodesView all episodes
    Download on the App Store
    Без Драм Кружок |Подкаст о психологии и психотерапииBy mave