In dieser Folge von Motivity Moves – Yoga und Bewegung hinterfragt gehen wir einer spannenden Frage nach: Wird der Sonnengruß im Yoga zu Recht oft als Warm-up eingesetzt – oder steckt viel mehr dahinter?

Wir, Jenny & Jenni aus dem Motivity Studio in Hamburg, sprechen darüber, warum der Sonnengruß ein komplexes Bewegungsmuster ist und weshalb er nicht einfach als „Aufwärmübung“ verstanden werden sollte. Wir beleuchten verschiedene Perspektiven:

• Tradition & Philosophie: Woher kommt der Sonnengruß eigentlich und welche Intention steckt hinter der Praxis?

• Anatomie & Bewegung: Warum die Bewegungsabfolge für viele Körper sehr fordernd ist und welche Vorbereitungen sinnvoll sind.

• Praxis im Studio: Wie wir den Sonnengruß in unseren Stunden einsetzen, welche Varianten es gibt und warum eine gute Vorbereitung den Unterschied macht.

• Ritual oder Workout?: Was der Sonnengruß jenseits des Physischen leistet – als Einstimmung, als Dankbarkeitsritual und als Verbindung von Körper, Atem und Geist.

Wir laden dich ein, deine eigene Praxis zu reflektieren: Nutzt du den Sonnengruß eher als Ritual, als Flow-Element oder wirklich als Warm-up?

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In dieser Folge von Motivity Moves – Yoga und Bewegung hinterfragt widmen wir uns einem Thema, das in Yoga und Atemarbeit immer wieder auftaucht: Bauchatmung und Zwerchfellatmung. Sind das wirklich zwei verschiedene Atemtechniken – oder nur unterschiedliche Bezeichnungen für das Gleiche?

Wir nehmen dich mit in eine praktische Übung, die du direkt mitmachen kannst (bitte nicht beim Autofahren!), um selbst zu spüren, wie sich Bauchatmung und Zwerchfellatmung unterscheiden. Dabei gehen wir auf folgende Fragen ein:

• Warum wird im Yoga oft von Bauchatmung gesprochen?

• Was passiert anatomisch bei der Zwerchfellatmung – und warum spricht man auch von der 360-Grad-Atmung?

• Welche Rolle spielen Haltung, Brustkorb und Beckenboden?

• Welche positiven Effekte kann eine bewusste Zwerchfellatmung auf dein Nervensystem, deine Atmungstiefe und deine Körperwahrnehmung haben?

• Welche Risiken gibt es, wenn der Fokus zu stark nur auf den Bauch gelegt wird?

Du erfährst, warum präzise Anleitungen in der Atemarbeit so wichtig sind, welche Missverständnisse häufig auftreten und wie du deine Atmung funktionaler gestalten kannst – ob in der Yogapraxis oder im Alltag.

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In dieser Folge von Motivity Moves – Yoga und Bewegung hinterfragt nehmen wir klassische Yoga Cues unter die Lupe – und sprechen darüber, warum manche davon anatomisch, emotional oder gesellschaftlich fragwürdig sind.

Wir hinterfragen unter anderem:
– „Zieh den Bauchnabel nach innen“– „Schultern weg von den Ohren“– „Brustbein zur Decke“– „Jetzt lächeln wir mal alle“

Was steckt hinter diesen Anleitungen? Was lösen sie aus? Und wie können wir es anders sagen – funktionell, reflektiert und empowernd?

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In dieser Episode sprechen wir mit Julia Wadhawan – Journalistin, Autorin, Yogalehrerin und Impulsgeberin für eine reflektierte Yogapraxis. Julia schreibt seit 2023 die SPIEGEL-Reihe „Einfach Yoga“ und einen gleichnamigen Newsletter, in dem sie regelmäßig Inspiration für Bewegung, Entspannung und Perspektive teilt – immer mit einem Blick auf die Yogaphilosophie und deren Relevanz für den Alltag.

Ihr autobiografisches Sachbuch „Sag mir (nicht), wer ich bin“ (dtv) beschäftigt sich mit der Frage, wie Identität gesellschaftlich konstruiert wird – und auch Yoga findet darin seinen Platz. Auf der re:publica 2024 hielt sie den Vortrag „Yoga macht Gesellschaft“ und setzt sich seit Jahren dafür ein, Yoga nicht nur körperlich, sondern auch politisch und kulturell zu denken.

Mit Julia sprechen wir darüber:

• Warum Yoga mehr ist als Asana – und wie Haltung entsteht
• Wie gesellschaftliche Strukturen in unsere Yogapraxis hineinwirken
• Warum Reflexion in der Yoga-Community so wichtig ist
• Was sie in ihrer journalistischen Arbeit über Yoga gelernt hat

Mehr zu Julia: www.juliawadhawan.comInstagram: @yogamachthaltung | @julia_wadhawan

👉 Jetzt reinhören!

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Viele Menschen gehen zum Yoga, weil sie sich eine bessere Haltung erhoffen – vielleicht hat dir sogar schon mal jemand geraten: „Mach Yoga, dann wird deine Körperhaltung besser!“ Aber ist das wirklich so einfach?

In dieser Folge von Motivity Moves – Yoga und Bewegung hinterfragt, nehmen wir das Thema Körperhaltung genauer unter die Lupe:

• Was passiert wirklich, wenn wir versuchen, „aufrecht“ zu sitzen oder zu stehen?

• Warum ist die berühmte „neutrale Haltung“ zwar hilfreich, aber nicht das alleinige Ziel?

• Weshalb reicht es nicht, einfach nur Yoga zu machen, um auf Dauer eine gesunde Körperhaltung zu entwickeln?

• Und wieso ist es sogar manchmal anstrengend, „perfekt“ zu stehen – und warum ist das völlig normal?

Wir sprechen über Mythen rund um Haltung und Haltungsschäden, schauen uns an, was „Propriozeption“ bedeutet und warum sie ein Schlüssel zur Selbstwahrnehmung ist. Du erfährst, wie du deine eigene Balance zwischen Bewegung, Atmung und Alltag findest – und warum die nächste Haltung oft die beste ist.

Außerdem teilen wir konkrete Tipps, wie du deine Körperhaltung wirklich nachhaltig verändern kannst – jenseits von Dogmen und schnellen Lösungen.

Hör rein, wenn du wissen willst:

• Wie du dich im Alltag und auf der Matte wirklich ausrichtest

• Warum auch mal „schief“ oder „rund“ sein in Ordnung ist

• Wieso Haltung immer auch mit Nervensystem, Schlaf und Lebensstil zu tun hat

• Und wie du spielerisch mehr Kontrolle und Vertrauen in deinen Körper entwickelst

Lass dich inspirieren, Yoga und Bewegung aus einer neuen, reflektierten Perspektive zu erleben!

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In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Thema Core im Functional Yoga. Oft wird Core-Training auf Bauchmuskeln, Sixpack-Übungen und Crunches reduziert. Doch im funktionellen Yoga bedeutet der Core viel mehr: Ein komplexes Zusammenspiel aus Rumpfmuskulatur, Atmung, Haltung und Stabilität, das den ganzen Körper beeinflusst.

Wir sprechen darüber:

• Was der Core im Functional Yoga wirklich umfasst

• Warum der Core mehr ist als Bauchübungen und Planks

• Wie Atmung, Zwerchfell, Beckenboden und Haltung zusammenspielen

• Warum gutes Core-Training dein gesamtes Yoga (und den Alltag) verändert

• Eine kleine Praxisübung für mehr Körperwahrnehmung

Jetzt reinhören, ausprobieren und Functional Yoga neu verstehen.

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In unserer ersten inhaltlichen Folge erklären wir, was wir unter Functional Yoga verstehen – und warum unser Ansatz so viel mehr ist als ein „sportlicher Yoga-Stil mit Burpees“.
Wir sprechen darüber:

• Was Functional Yoga von klassischem Yoga unterscheidet

• Warum Beweglichkeit, Stabilität und Alltagstransfer im Fokus stehen

• Wie Functional Training, Physiotherapie und Yoga bei uns zusammenfließen

• Warum viele klassische Yogaübungen für den modernen Alltag nicht mehr optimal sind

• Weshalb wir Bewegung statt Posen in den Vordergrund stellen

Du erfährst außerdem, wie unsere eigenen Yogawege und Verletzungen unseren Unterricht heute prägen — und warum Functional Yoga für verschiedene Körpertypen, Altersgruppen und Bedürfnisse so hilfreich sein kann.

Jetzt reinhören, ausprobieren und Functional Yoga neu verstehen.

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Willkommen bei MOTIVITY Moves – Yoga und Bewegung hinterfragt!
Wir sind Jenni & Jenny vom MOTIVITY Studio in Hamburg – und in dieser ersten Folge stellen wir dir unseren neuen Podcast vor:

• Warum braucht es noch einen Yoga- und Movement-Podcast?

• Wie kamen wir dazu, ein eigenes Studio zu gründen – mitten in der Pandemie?
• Und warum sind Fragen für uns der Schlüssel zu einer lebendigen Praxis?

Wir sprechen über unseren Weg, unser Studio und unsere Motivation hinter dem Podcast.

Freu dich auf Gespräche über funktionelles Yoga, Pilates, Anatomie, Körperarbeit und das Leben als Lehrerin – offen, ehrlich und jenseits von Dogma.

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Der Trailer zum Podcast über funktionelle Bewegung, Körperwissen & Yoga jenseits von Dogma.

MOTIVITY Moves – Yoga und Bewegung hinterfragt
Functional Yoga, moderne Bewegungsansätze und achtsame Praxis – im MOTIVITY Podcast hinterfragen wir, wie Yoga und Bewegung wirklich funktionieren.

Ob du Yogalehrer*in bist, dich für funktionelle Anatomie interessierst oder deine Praxis reflektierter gestalten willst – hier bekommst du neue Perspektiven auf Yoga, Movement & Körperbewusstsein.

Wir sprechen über funktionelle Bewegung, Trainingsprinzipien, gelebte Yoga Philosophie und alles, was uns als Yoga & Movement Teacher bewegt.

🎧 Direkt aus dem MOTIVITY Studio in Hamburg – für alle, die Yoga und Bewegung nicht nur machen, sondern auch verstehen wollen.

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