Wenn wir das Maximum aus dem Training ziehen wollen, sei uns nun Performance oder Regeneration, sollten wir unsere Mahlzeiten dementsprechend auf den Tag verteilen.

Wie sollten die Makronährstoffe der einzelnen Mahlzeiten aussehen? Wann sollte ich meine Meals essen? Wie viel Protein pro Mahlzeit? Welche Lebensmittel sind für mich am zielführendesten? Diese Fragen und viele mehr wurden in dieser Episode abgedeckt.