Nach rund vier Monaten dürfen wir euch wieder eine neue Episode liefern.

Dieses Mal gibt es ein kleines Life-Update von uns beiden. Wir sprechen über die bisherige Season 2024, PRIME-Kit im DASGYM, Finns Umzug und Gymwechsel sowie meinen bisherigen Prozess.

In dieser Episode gehen wir auf eure Fragen ein!

Sollten nur mehr Elite-Athlet:innen an Wettkämpfen teilnehmen? Libidoverlust im Aufbau, 4 Sessions > als 5 Sessions pro Woche und Meal Plan VS IIFYM.

Diese Fragen und viele mehr haben wir in dieser Folge abgedeckt!

In dieser Episode gehen wir genausten darauf ein, wie du deine nächste Diät zerberstest!

Wir gehen nicht nur auf die Standard-Parameter wie Makros, Training, ROL, etc. ein, sondern beleuchten vor allem die mentale Komponente einer Diät. Sei es nun eine Lifestyle-Diät, ein Mini-Cut oder eine Prep!

In dieser Episode sprechen wir über die anabolste Phase unserer Trainingskarrieren - eine Improvement Season.

Wir gehen genau darauf ein, welche körperliche und mentale Ausgangslage gegeben sein muss, wie man seine Ernährung gestalten sollte und welche Parameter unabdingbar für eine produktive Aufbauphase sind.

Finn und ich hoffen, dass ihr mit dem Wissen aus dieser Episode eure nächste Zeitspanne in einem Kalorienüberschuss maximieren könnt!

In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, dass sehr vielen Person schwer im Magen liegt - Foodfocus. Egal ob Diät oder Aufbau, jeder von uns hat bereits mit dieser Problemstellung zu kämpfen gehabt.

Wir beleuchten in dieser Folge mögliche Ursachen für Foodfocus und wie wir persönlich und mit unseren Athlet:innen damit umgehen.

Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

In dieser Episode gehen wir detailliert auf unseren eigenen Prozess ein und beleuchten unsere Struggles, Learnings und Wins der letzten Woche.

Im Laufe der Folge gehen wir unter anderem darauf ein, wie man seine Neujahresvorsätze klar definiert und diese erreichen kann. Des Weiteren sprechen wir das Thema Dankbarkeit und leben in jedem einzelnen Moment an.

2023 liegt offiziell hinter uns. 2024 ist bereits im vollen Gange.

In dieser Episode reflektieren wir unser Jahr 2023. Ein Jahr mit wunderschönen Momenten und grauenhaften Phasen des Selbstzweifels und Diskomfort. Trotz all der Strapazen konnten wir beide unglaublich viel aus dem Jahr ziehen - dieses Wissen wollen wir euch in dieser Episode mitgeben!

Gefühlt jeder zweite ist momentan krank oder zumindest gesundheitlich angeschlagen.

Was kann man machen, wenn man bereits krank ist? Wie kann man dem ganzen vorbeugen und wie genau steigt man nach einer krankheitsbedingten Pause wieder ins Training ein?

Diese Fragen und vieles mehr haben wir in dieser Episode abgedeckt!

In dieser Episode sprechen wir ein Thema an, dass wahrscheinlich sehr viele Athlet:innen da draußen betrifft: Unser eigenes Selbstbild als Athlet:in und wie uns dieses aktiv in unserem Leben limitieren kann.

Nicht jeder von uns durchlebt seinen Prozess mit der Intention eines Tages mal auf der Bühne zu stehen. Das ist vollkommen in Ordnung und sollte sich auch im jeweiligen Lifestyle widerspiegeln. Bei vielen seiht man hier jedoch keinerlei Differenz.

Genau auf diese Problematik gehen Finn und Simon in dieser Episode ein.

In dieser Episode gehen wir auf Simons derzeitige Problematik ein - Binge Eating. Dabei gehen wir darauf ein, was potentielle Auslöser sind und wie man diese vermeidet oder mit diesen gegebenenfalls umgeht.

Des Weiteren sprechen wir über das Motivationstief, dass gerade sehr viele Athlet:innen heimsucht und plagt. Ebenso thematisieren wir, wie hart wir teilweise mit uns selbst ins Gericht gehen.