Mr.Habit Diary 2022 EP1 ใช้วันอาทิตย์ให้เต็มที่แค่จดบันทึกประจำวัน

วันอาทิตย์มักเป็นวันที่เรามัวแต่อยู่กับอนาคต เรามักจะนึกถึงสิ่งที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้จนลืมอยู่กับปัจจุบัน

เพื่อที่จะแบ่งพื้นที่ให้สมองเราได้อยู่กับปัจจุบันบ้างเราสามารถใช้วิธีการจดบันทึก

1) จดเรื่องที่ค้างคาใจลงไป

2) จดว่าเราจะแก้ปัญหามันยังไง

หลังจากเรารู้แล้วว่าเรามัวแต่คิดเรื่องอะไร แล้วเราได้เตรียมพร้อมวิธีการรับมือเรื่องนั้นๆ เราก็มีพื้นที่สมองที่จะได้อยู่กับปัจจุบัน

3) เขียนว่าวันนี้คุณอยากทำอะไร

เรื่องที่คุณอยากทำสำหรับวันนี้ไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ ขอแค่มันเป็นเรื่องที่คุณทำแล้วรู้สึกดี รู้สึกภูมิใจในตัวเอง รู้สึกว่าวันนี้สำเร็จเมื่อได้ทำสิ่งนั้น

#MrHabitDiary #MrHabit #สร้างนิสัย #นิสัย #Productivity #Mindfulness