ในวันที่ที่เราท้อเรามักย้อนกลับไปเลือกสิ่งที่มัน Instantly Gratifying นั้นก็คือสิ่งที่มันทำแล้วรู้สึกดีและเห็นผลทันที สิ่งเหล่านั้นอาจให้ความรู้สึกที่ดีได้ชั่วคราวแต่หลังจากนั้นหละ หลายๆทีพฤติกรรมที่เราอยากสร้างมันไม่เห็นผลทันทีและเราจะมามัวแต่คาดหวังต่อแรงบันดาลใจไม่ได้ เราเลยต้องสร้างระบบเพื่อที่มาพิชิตนิสัยของเรา

ระบบพิชิตนิสัยนั้นมี 3 องค์ประกอบนั้นคือ

1) สถานการณ์ที่เราเจอ CUE

2) พฤติกรรมที่เราจะทำ ROUTINE

3) ตัวตนที่เราอยากจะสร้าง IDENTITY

เราต้องสร้างระบบที่บอกสมองว่าเราอยากจะทำอะไรเมื่อเจอสถานการณ์ไหนและพฤติกรรมที่เราเลือกมันตรงกับตัวตนที่เราอยากสร้างหรือไม่

วิธีนี้ต้องใช้เวลาสังเกตุตัวเองมากๆว่าเราเจอสถานการณ์อะไรบ้าง สถานการณ์นั้นกระตุ้นให้เราทำอะไร เราสามารถเลือกพฤติกรรมของตัวเองได้ไหม

Source: Atomic Habits book by James Clear

Credit: Photo by Thom Milkovic https://unsplash.com/photos/Q8yB-29GNTs

#สร้างนิสัย #JamesClear #AtomicHabits #MrHabitDiary #Productivity