להתחיל לאט ולהגביר? עד כמה לאט? ועד כמה להגביר? 10 ק"מ זהו מרוץ שאין לנו אפשרות לשמור בו יותר מידי רזרבות... בהצלחה! 

אגב אם אתם לקראת מרוץ 10 ק"מ מומלץ שתאזינו גם לפרק 9 העוסק בהתנהלות נכונה בימים שלפני התחרות. בהצלחה שוב!