By Rola Ghaddar
بعد 10 سنوات من العمل كأخصائية تغذية، أصبحت على يقين أن اتباع الدايت الصارم لن يجعل الناس أكثر صحة أو سعادة. من خلال هذا البودكاست، سأشارككم قصتي وشغفي بـ“ التغذية الحدسية “. اشتركوا لتتعلموا نصائح
... more
4.9
1212 ratings
The podcast currently has 37 episodes available.
بالرغم من إنو دراسة أخصائيات التغذية بالجامعة مبنية على عد الوحدات الحرارية، في كتير منهم عم يبعدوا عن هيدا المنهج.
إسمعوا هيدي الحلقة لتعرفوا أكثر عن تجربه عهد حسن اخصائية تغذية للأطفال والراشدين.
عهد تخرجت من أكاديمية التغذية الحدسية من شهرين وجاوبت عن الأسئلة التالية:
- شو دفعك تتعمقي بعلم التغذية الحدسية؟
- كونك بتشتغلي مع الاطفال والراشدين، على اي فئة اسهل العمل بالتغذية الحدسية؟
- شو اكتر نصيحة استفدتي منها شخصياً؟
- شو اكتر نصيحة استعملتيها مع عملائك؟
- شو تغيّر بحياتك الشخصية والمهنية من بعد الاكاديمية؟
- نصيحة اخيرة
للتسجيل بالدورة القديمة من أكاديمية التغذية الحدسية، اضغطي على الرابط!
رح نبلش ب-23 نيسان.
8 دورات مباشرة اونلاين رح تحول علاقتك مع الطعام وجسمك.
للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا.
للتواصل مع عهد حسن على الإنستغرام، إضغط هنا.
الانتقال من الصيام الى تناول الطعام بشكل طبيعي يمكن ان يؤدي الى اخلال بالتوازن خصوصًا للاشخاص الذين يعانون من علاقة مضطربة مع الطعام.
في اشخاص بتعتل هم وجود انواع كتيرة من الطعام، الضيافة، تناول كميات كبيرة، التعليقات على شكل الجسم والملابس.
رح نحكي عن كل هيدي المواضيع مع ضيفتي بهذه الحلقة بهيجة السويركي اخصائية نفسية مرقت بإضطراب غذائي لمدة 8 سنوات قبل ما توصل للتشافي. جاوبت بهيجة على الأسئلة التالية:
خبرينا باختصار عن تجربتك الخاصة مع الاضطراب الغدائي.
كيف كانت تجربتك بالعيد من قبل وكيف تغيّرت؟
- نصائح لهذه الفترة الانتقالية: الفطور والغداء اول يوم العيد الحلويات الاحساس بالذنب الدايت بعد العيد؟
- كتير منسمع تعليقات على الشكل، الجسم والطعام خلال هذه الفترة. كيف نتحضّر للتعامل مع هذه التعليقات.
- نصيحة اخيرة.
للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا.
للتواصل مع بهيجة على الإنستغرام، إضغط هنا.
تحقق من الموقع الخاص بي وإحصل على دليل مجاني للبدء رحلة التغذية الحدسية.
ضيفة هذه الحلقة، اخصائية التغذية، تخصصت بصحة الأمعاء بسبب عارض صحي لم يقدر الطب على علاجه على عمر ال١١ سنة!
راما سوف تغير مفهومك للأمعاء وسوف تجاوب على الأسئلة التالية:
- قدّي دقيقة عبارة “الأمعاء هي العقل الثاني”؟
- كيف منقدر نعرف انه صحة أمعائنا سيئة او بحاجة لعلاج؟ شو الاشارات الحمراء الred flags؟
- كيف بأثر الصيام على صحة امعائنا؟
- في كتير عالم بتعاني من الامساك والنفخة خلال الصيام؟ شو نصيحتك لإلهم؟
- شو اكتر الخطوات يلي ممكن تساعد على تحسين صحة الأمعاء؟
للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا.
للتواصل مع راما على الإنستغرام، إضغط هنا.
تحقق من الموقع الخاص بي وإحصل على دليل مجاني للبدء رحلة التغذية الحدسية.
كتير في عالم بتخفف او بتوّقف رياضة برمضان وبتقول أنا ما عندي طاقة لعمل رياضة.
ضيفتي بهيدي الحلقة هي براء الصباغ اخصائية تغذية ومدربة رياضة ورح تساعد كل شخص بيعتقد ما عنده طاقة للرياضة او الحركة خلال الصيام يلاقي توازن يناسبه و ما يفوت بعقلية الأبيض والأسود.
للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا.
للتواصل مع براء الصباغ على الإنستغرام، إضغط هنا.
تحقق من الموقع الخاص بي وإحصل على دليل مجاني للبدء رحلة التغذية الحدسية.
كتير منسمع عن الشبه بين الصيام برمضان والصيام المتقطع! والكثير من اخصائيي التغذية بيعتبر الصيام برمضان كفرصة ذهبية لخسارة الوزن!
ضيفة هذه الحلقة دينا البدر اخصائية تغذية حدسية ومؤلفة كتاب سجن الدايت. وسوف نجاوب معاً على الأسئلة التالية:
١- شو الفرق بين الصيام المتقطع والصيام الديني؟
٢- ليش برأيك توصية الصيام دينياً هي لفترة قصيرة؟ هل في اسباب فيزيولوجية /صحية؟
٣- تختلف فوائد بين الصيام على مدى القصير والمدى الطويل؟
٤- هل يختلف تأثير الصيام بين النساء والرجال؟
للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا.
للتواصل مع دينا البدر على الإنستغرام، إضغط هنا.
تحقق من الموقع الخاص بي وإحصل على دليل مجاني للبدء رحلة التغذية الحدسية.
جملة بتقوليها لنفسك عم تبعدك عن أهدافك: "أنا ما عندي إرادة"!
وأنا شخصياً كنت قولها لنفسي قبل ما إكتشف الحقيقة وراء مفهوم الإرادة يلي غير لي حياتي.
بهذه الحلقة سوف تجاوب ميسا حمدان مدربة ومستشارة لتطوير الذات عن كل الأسئلة التالية وسوف تحصل على المفاتيح الأساسية لكي تصل إلى الأهداف التي تطمح لها.
- شو تعريف الإرادة؟
- هل عنجد ممكن انسان يخلق عنده إرادة وانسان يخلق بلا إرادة؟
- هل الإرادة شيء يمكن تنميته؟
- كيف يمكن تقوية الإرادة؟
- ما هي العوامل الداخلية والخارجية لتقوية الإرادة؟
للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا.
للتواصل مع ميسا حمدان على الإنستغرام، إضغط هنا.
تحقق من الموقع الخاص بي وإحصل على دليل مجاني للبدء رحلة التغذية الحدسية.
كتير منسمع اخصائية بالتغذية الحدسية بقولوا عبارة "إسمعي لجسمك".
بس هيدي القاعدة مناسبة لكل الحالات؟
هل في أوقات ما لازم نسمع في على جسمنا؟
شو العمل بس ما نقدر نسمع لجسمنا؟
كيف نرجع نقوّي تواصلنا مع جسمنا ونكسب الثقة؟
رح نجاوب على هيدي الأسئلة أنا وضيفتي أروى التركيت مرشدة صحية ومتخصصة بالتغذية الحدسية.
إسمعوا الحلقة للأخر لتكتشفوا كيف فيكم تستعملوا منهج أمتغذية الحدسية بديناميكية.
للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا.
للتواصل مع أروى على الإنستغرام، إضغط هنا.
تحقق من الموقع الخاص بي وإحصل على دليل مجاني للبدء رحلة التغذية الحدسية.
قبل ما تبلش دايت بعام ال2024، عندي تمرين ضروري تعملوه! هيدا التمرين ممكن يخفف عليكن كتير تعب وقهر وممكن يحميكن من دوامة الدايت، خسارة الوزن، الحرمان، الشراهة على الطعام، وزيادة الوزن من جديد! حضروا ورقة وقلم وجهزوا حالكن لتبدأوا السنة بطاقة التغيير الحقيقي والمستدام.
هديتي لإلكن بالعام الجديد، دليل مجاني في 4 خطوات لبدء رحله التغذية الحدسية، ممكن تحميل الدليل من خلال هيدا الرابط:
https://rolaghaddar.com/products/4-steps-to-start-your-intuitive-eating-journey
The podcast currently has 37 episodes available.