💡 انقطاع الطمث ليس نهاية الأنوثة، بل مرحلة طبيعيّة في حياة المرأة تتطلّب وعيًا واهتمامًا لا خوفًا أو إنكارًا. المرأة التي تعتني بنفسها في هذه الفترة، جسدًا ونفسًا، تعبرها بسلاسةٍ واتّزانٍ أكبر.

🕊️ لا عيب في التقدّم في العمر، ولا في الاعتناء بالجسد أو البحث عن التوازن. الخوف من الشيخوخة هو ما يُتعبنا، لا الزمن بحدّ ذاته.

💪 في هذه المرحلة، يحتاج الجسد إلى زيادة الكتلة العضليّة، لا إلى الحميات القاسية أو الأدوية التي تُضعف العضلات. الغذاء المتوازن، والرياضة المنتظمة، والراحة النفسيّة هي مفاتيح العبور الهادئ لهذه المرحلة.

هذا المقتطف من الحلقة العاشرة من بودكاست مش عيب — بدعم من الجمعيّة الدوليّة للطبّ الجنسي — يُسلّط الضوء على كيفيّة التعامل مع انقطاع الطمث برفقٍ ووعي، ويؤكّد أنّ الاعتناء بالنفس هو الطريق إلى حياةٍ صحيّة ومتوازنة، لا الهروب وراء حلولٍ سريعة تُرهق الجسد والعقل.

🎧 استمعي إلى الحلقة الكاملة الآن.

💡 Menopause is not the end of womanhood, but a natural stage that requires awareness and care, not fear or denial. Women who nurture their bodies and minds during this time experience it with greater ease and balance.

🕊️ There is no shame in aging, nor in caring for your health and emotional well-being.

It is fear — not time — that drains us.

💪 At this stage, the body needs more muscle mass, not restrictive diets or medications that weaken it. Balanced nutrition, regular movement, and emotional rest are the true keys to navigating this transition peacefully.

This clip from Episode 10 of Mech 3ayb Podcast — supported by the International Society for Sexual Medicine (ISSM) — highlights how to approach menopause with mindfulness and compassion,

and reminds women that self-care, not denial, is the path to lasting strength and balance.

🎧 Listen to the full episode now.