Ak chcete dosiahnuť vynikajúce silové výkony a nabrať svaly, ale máte na to iba desiatky minút týždenne, vitajte v klube!

V tomto videu sa dozviete to, ako sa silovo pripravujem na BLNS výzvu 2025 s Decathlonom ja. A že to, v rámci zlepšovania sily, nemusí vôbec znamenať desiatky sérií týždenne a aj to, že na budovanie svalov nepotrebujete robiť cviky do zlyhania.

Partneri podcastu:

Polikliniká Váš Lekár: https://www.poliklinika.vaslekar.sk

Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast

V tejto časti skúsený záchranár Matej Karlák poradí jednoduché tipy, ako reagovať pri resuscitácii, epilepsii, športových, automobilových či útočných poraneniach.

Bavíme sa aj o jeho skúsenostiach s vojnovou medicínou, keďže roky strávil v Iraku a neskôr pomáhal na Ukrajine na Donbase.

Partneri podcastu:

Polikliniká Váš Lekár: https://www.poliklinika.vaslekar.sk

Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast

V druhej časti videosérie Balans výzva 2025 s Decathlonom riešime vytrvalostný tréning a ako z minima môjho času naň, vytvoriť maximum kondičky.

Mgr. Leo Lendvorský, PhD. mi dá tipy do praxe, ako zlepšiť môj tréning, aby bol efektívny.

Partneri podcastu:

Polikliniká Váš Lekár: https://www.poliklinika.vaslekar.sk

Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast

V tejto časti nám hosť, Mgr. Karolína Bezecná, CFNC povie o jej výskume glykemických výkyvov (glucose variability) a ich vplyvoch na zdravie. Bavíme sa najmä o praktických tipoch, ako znížiť glykemické krivky a výkyvy. V druhej časti sa venujeme autoimunitným ochoreniam a výžive pri nich.

Karolína je vyštudovaná nutričná terapeutka na Lekárskej fakulte Masarykovej Univerzity v ČR. V rámci svojej záverečnej práce publikovala práve o glykemických výkyvoch a v praxi sa zameriava aj na autoimunitné ochorenia.

Vypočuj si prvú časť BLNS výzvy - o čo mi v nej ide a čo všetko ideme zdolať?

Partneri podcastu:

Polikliniká Váš Lekár: https://www.poliklinika.vaslekar.sk

Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast

V tejto časti nám zakladateľka občianskeho združenia Skutočne zdravá škola, Eva Blaho, povie, ako zlepšiť stravovanie detí tým, že sa zlepšuje stravovanie v školách a škôlkách.

OZ Skutočne zdravá škola je projekt, ktorý je zdarma k dispozícii pre naše školy a škôlky. 

Partneri podcastu:

Polikliniká Váš Lekár: https://www.poliklinika.vaslekar.sk

Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast

V tejto časti som si pozval moju bývalú školiteľku, doc. MUDr. Adelu Penesovú, PhD., diabetologičku a expertku na obezitu, ktorá pôsobila aj vo váženej inštitúcii NIH (National Institute of Health) v USA. 

Bavíme sa o liekoch na chudnutie a ich použití v praxi. Riešime pozitíva, nežiadúce účinky a riziká liečby. 

Disclaimer: so žiadnou firmou, ani liekom nemám spoluprácu

Partneri podcastu:

Polikliniká Váš Lekár: https://www.poliklinika.vaslekar.sk

Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast

V tejto časti sa zozbierali otázky Q&A z instagramu, bolo ich cez 100 a na tie, ktoré sa najviac opakovali, boli zaradené na odpovede pre všetkých. Vypočujte si mýty, pravdy a princípy chudnutia & priberania. 

Aj táto časť pre vás zdarma mohla vzniknúť vďaka partnerom podcastu:

Polikliniká Váš Lekár: https://www.poliklinika.vaslekar.sk

Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast

V tejto časti vám Denisa Moravčík Debrecká, Msc. dá doslova Rýchlokurz duševného zdravia na rok 2025.

Bavíme sa totiž o sumári viacerých problémov s duševným zdravím, keďže koncom roka vidala veľmi úspešnú knihu Moderná psychológia: Rýchlokurz duševného zdravia, ktorá dominuje rebríčkom predaja kníh v najväčších kníhkupectvách.

Denisa vyštudovala klinickú psychológiu a kognitívne vedy v Holandsku a USA a venuje sa moderným poznatkom, ako v praxi zlepšiť psychické zdravie.

Link na Denisinu knižku:

https://www.martinus.sk/?uItem=2757203&z=JBG95G&utm_source=z%3DJBG95G&utm_medium=url&utm_campaign=partner

Partneri podcastu:

Polikliniká Váš Lekár: https://www.poliklinika.vaslekar.sk

Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast

Na jubilejnú polstovku niečo extra špeciálne! Vyspovedám 100-ročného lekára, ktorý prežil 6 dekád v Zóne dlhovekosti (Loma Linda).

Profesor John Scharffenberg vyštudoval medicínu v r. 1948 na Loma Linda University a získal vzdelanie ako Master of Nutrition na Harvardskej Univerzite v r. 1956.

Doteraz pôsobí aktívne ako Adjunct Professor, School of Public Health na Loma Linda University.

Bavíme sa o tom, aké je to prežiť 2. svetovú vojnu, zažiť vojnu v Kórei, prežiť pokus o vraždu a následne prežiť takmer všetkých okolo seba.

Bavíme sa o genetike, epigenetike, pohybe, výžive, spánku a menežmente stresu.

Túto časť som nahrával cez online call, takže je po anglicky, pričom po každej väčšej časti zhŕňam poznatky v slovenčine.

Verím, že si od 100-ročného doktora zoberiete množstvo dôležitých informácií pre vaše zdravie a dlhovekosť.

Aj táto časť pre vás zdarma mohla vzniknúť vďaka partnerom podcastu:

Polikliniká Váš Lekár: https://www.poliklinika.vaslekar.sk

Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast