MUDr.Ovačka PODCAST Borisa Bajera

Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub

Myslíte si, že jete fit, no v skutočnosti svojmu telu môžete škodiť!

Veľká časť toho, čo sa dnes na sociálnych sieťach prezentuje ako „zdravé fitness stravovanie“, je v skutočnosti len vysoko spracovaná ilúzia s pridaným proteínovým práškom.

________

Kapitoly:

00:00 Úvod a pasca „zdravých“ verzií fastfoodov

01:30 Proteínová mánia: Hrachový proteín a proteínové sladkosti

03:15 Kuracie mäso s ryžou: Kde spravili fitnessáci chybu?

05:00 Ako vylepšiť ryžu a poskladať plnohodnotné aminokyseliny

08:30 Úskalia proteínových tyčiniek a FODMAP diéty

Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub

Kolagén je najzastúpenejšou bielkovinou v ľudskom tele a jeho názov pochádza z gréckeho slova „kólla“ (lepidlo),pretože doslova drží naše kosti, kožu a tkanivá pohromade. Na jeho prirodzenú tvorbu je nevyhnutný vitamín C, avšak už po 25. roku života sa jeho produkcia v organizme znižuje, čo postupne vedie k tvorbe vrások a oslabeniu kĺbov.

Nájdete ho dnes doslova všade. Od výživových práškov a kapsúl až po špeciálne kolagénové kávy, ktoré sľubujú mladšiu pokožku, pevnejšie vlasy a kĺby bez bolesti.

Je však tento obrovský trend skutočným vedeckým zázrakom, alebo ide o ďalší dokonale vypracovaný marketingový príbeh?

Neskreslená pravda a reálne vedecké dôkazy, ktoré nie sú čierno-biele, ale prinášajú zistenia, ktoré vás možno prekvapia.

________

Kapitoly:

00:00 Úvod: Zázrak pre pleť a kĺby alebo marketingový mýtus?

01:15 Čo je to kolagén

02:45 Typy kolagénu (1, 2, 3) a mýtus o cielenom užívaní na kĺby

04:30 Prečo od 25. roku strácame kolagén?

07:10 Ako funguje trávenie: Prečo musíme užívať hydrolyzované peptidy

09:20 Kolagén a pleť: Čo odhalila nezávislá štúdia bez peňazí od firiem?

13:10 Finančné skreslenie vo vede: Prečo veríme nefunkčným doplnkom

15:00 Kolagén na kĺby a osteoartrózu: Čo hovoria najnovšie dáta?

19:15 Kedy má zmysel kolagén naozaj kupovať?

Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub

Diabetes 1. typu je autoimunitné ochorenie, pri ktorom imunitný systém vlastnou chybou ničí beta bunky pankreasu, a telo tak stráca schopnosť tvoriť inzulín.

Kým v roku 1921 Banting a Best neobjavili inzulín, znamenala táto diagnóza rozsudok smrti, ktorý sa lekári snažili oddialiť drastickými hladovkami a nepretržitým vynúteným pohybom detských pacientov.

V najnovšej epizóde sa o živote a vede s diabetom 1. typu rozprávame s MUDr. Katarínou Kravec Rerkovou z Ústavu experimentálnej endokrinológie SAV.

Katka spája odborný pohľad patofyziologičky s osobnou skúsenosťou pacientky. Rozoberáme, prečo populárna ketodiéta nemusí byť pre diabetikov dlhodobo udržateľná, aký zásadný vplyv má silový tréning či kvalita spánku na inzulínovú citlivosť a čo hovorí najnovší výskum kmeňových buniek o možnom budúcom vyliečení tejto diagnózy.

Ak sa vám rozhovor páčil, nezabudnite dať PÁČI SA MI TO, zanechať KOMENTÁR a prihlásiť sa na ODBER kanála, aby vám neunikli ďalšie odborné epizódy!

_________

Kapitoly:

00:00 - Úvod a privítanie

01:45 - Patofyziológia diabetu 1. typu a autoimunitný proces

04:10 - Čo sa deje v tele pri diabetickej ketoacidóze?

07:30 - História inzulínu a ako sa zmenil život diabetikov

10:15 - Ketodiéta vs. Stredomorská strava pri diabete 1. typu

15:00 - Senzory a inzulínové pumpy: Revolúcia v manažmente glykémie

18:45 - Tri fázy rozvoja diabetu a dostupné lieky

22:15 - Dlhodobé komplikácie: Cievny systém, obličky a zrak

26:30 - Ako zloženie a poradie jedál ovplyvňujú glykemické výkyvy

31:15 - Majú glukózové senzory zmysel pre zdravých ľudí?

Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub

Väčšina ľudí si pri spomienke na dôležité orgány vybaví srdce, mozog alebo pečeň, no na obličky sa často zabúda až do momentu, kým nenastane vážny problém.

V tejto epizóde sa detailne pozrieme na to, ako tento fascinujúci orgán v skutočnosti funguje, prečo ním denne pretečie až 1 400 litrov krvi a prečo bez neho neprežijeme. Dozviete sa aj osobný príbeh o prvom stretnutí s nefrológiou v detstve či o tom, ako chronické zlyhávanie obličiek môže ovplyvniť celú rodinu.

Aký je rozdiel medzi akútnym poškodením a chronickým ochorením obličiek, ktoré je známe ako tichý zabijak, keďže človek môže stratiť 70 až 90 % ich funkcie bez toho, aby pociťoval výrazné príznaky.

Ak sa vám táto epizóda páčila a chcete sa dozvedieť viac o fungovaní ľudského tela na základe reálnych vedeckých dát, nezabudnite dať ODBER, zanechať LAJK a napísať do komentára váš názor na tento fyziologický formát!

________

Kapitoly:

00:00 - Úvod a osobný príbeh s obličkami

02:15 - Ako fungujú obličky a filtrácia krvi

06:30 - Tri kľúčové úlohy obličiek mimo tvorby moču

09:45 - Akútne vs. chronické zlyhanie: Tichý zabijak

14:10 - Výskum maratóncov: Zlyhávajú bežcom obličky?

Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub

Je retatrutid novou bombou na obezitu?

Docentka Adela Penesová je uznávaná diabetologička a obezitologička. Spolu sme sa pozreli na najaktuálnejšie novinky z týchto oblastí a ponorili hlboko do metabolického zdravia.

Dozviete sa, ako funguje nová generácia trojkombinačných liekov na obezitu (Retatrutid), prečo je inzulínová rezistencia rizikom pre cievny systém, aj to, ako predchádzať strate svalovej hmoty pri chudnutí. Rozobrali sme aj opodstatnenosť kontinuálnych glukózových monitorov (CGM) u zdravých ľudí, vplyv keto diéty na pečeňový tuk, biologickú pamäť tukového tkaniva a množstvo ďalšieho.

👍 Ak sa vám rozhovor páčil, nezabudnite dať LIKE, zanechať KOMENTÁR a stlačiť ODBER pre ďalšie epizódy o zdraví a metabolizme!

--------------

Kapitoly:

00:00 - Úvod a privítanie doc. MUDr. Adely Penesovej

02:15 - Nová generácia liekov na obezitu

07:30 - Ako glukagón ovplyvňuje beta-oxidáciu tukov a redukciu hmotnosti

12:10 - Inzulínová rezistencia, vyššie riziko infarktov a kardiovaskulárne benefity

17:40 - Mýtus o strate svalov pri liekoch: Význam silového tréningu a kvalita svalového tkaniva

23:00 - Blokovanie myostatínu (Bimagrumab) a limitácie "cvičenia v pilulke"

29:15 - Kontinuálne glukózové monitory (CGM)

35:40 - Keto diéta, hladovky a štúdia o hepatálnej inzulínovej senzitivite a pečeňovom tuku

41:20 - Epigenetická pamäť tukového tkaniva a nastavenie nového "set pointu" hmotnosti

46:50 - Pravidlo "Protein First", vláknina a budovanie trvalých životných návykov

52:10 - Socioekonomické aspekty antiobezitík, zodpovednosť pacienta a prevencia prediabetu

57:00 - Záver a zhrnutie

Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub

Prečo sú svaly najdôležitejším orgánom pre dlhovekosť a akú rolu hrajú pri prevencii civilizačných chorôb?

Spolu s uznávaným svalovým biológom a pedagógom doc. Mgr. Milanom Sedliakom, PhD. sme sa pozreli na najnovšie vedecké poznatky zo sveta silového tréningu, metabolizmu a longevity.

Dozvieš sa, prečo kardiológovia po novom predpisujú silový tréning na vysoký krvný tlak, aký je rozdiel medzi svalom 70-ročného športovca a sedavého tridsiatnika, ako správne nastaviť objem sérií a opakovaní a prečo je silový tréning nenahraditeľný aj pri chudnutí.

Prečo po 60. roku života dochádza k drastickej strate svalov a ako tomu zabrániť?

Ako fungujú satelitné bunky, ribozómy a prečo niekto naberá svaly rýchlejšie ako iné?

Koľko sérií týždenne naozaj potrebuješ, aké opakovania v rezerve si nechávať a rozdiely medzi mužmi a ženami.

Prečo je tréning v natiahnutí svalu dobrý na prevenciu zranení?

Prečo je silový tréning v kalorickom deficite dôležitejší než kardio?

🔔 ODOBERAJTE kanál pre viac rozhovorov o zdraví, tréningu a dlhovekosti! 💬 Máte otázku k silovému tréningu? Napíšte nám do komentára!

ĎAKUJEM!

Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub

Dnes sa spoločne pozrieme na jednu z najfascinujúcejších lekcií v histórii modernej medicíny.

Predstavte si molekulu, ktorá bola v 90. rokoch minulého storočia absolútnym hitom kardiologických kongresov.

Verilo sa, že sme objavili nového hlavného vinníka stojaceho za infarktmi a mozgovými príhodami. Homocysteín. Riešenie sa zdalo neuveriteľne jednoduché: stačí ľuďom nasadiť lacné B-vitamíny z lekárne za pár eur, hladina klesne a zachránime tisíce životov. Lenže potom prišiel zvrat, ktorý vedcom vyrazil dych. Výsledky tvrdých dát úmrtnosti.

V tejto epizóde si vysvetlíme pojem „pasca náhradného cieľa“ (Surrogate Endpoint Trap) a prečo zníženie jedného markeru v krvi automaticky neznamená, že sme človeka vyliečili.

Homocysteín však rozhodne nepatrí do koša! Ukážeme si, kde má jeho meranie skutočný zmysel.

Pozrieme sa aj na to, ako homocysteín ovplyvňuje naša genetika (gén MTHFR), prečo sú v ohrození najmä vegáni a vegetariáni, a prečo slepé „sypanie“ vysokých dávok B-vitamínovej suplementácie bez pochopenia širšieho kontextu často nikam nevedie.

Ak sa vám táto epizóda páčila, nezabudnite dať ODBER, LIKE a napíšte mi do komentárov: Merali vám niekedy homocysteín? Akú hladinu ste mali a ako ste k tomu pristupovali? Teším sa na vašu diskusiu! 👇

#mudrovacka #homocystein #infarkt

Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub

V tejto epizóde sme privítali špičkového odborníka na vytrvalostný tréning a športovú diagnostiku, Mgr. Lea Lendvorského, PhD.

Čo sa za posledné dva roky zmenilo vo svete vytrvalostného tréningu?

Prebrali sme témy, o ktorých sa v športovej komunite často mlčí. Športovanie je pre populáciu zdravé, no aká je odvrátená strana tréningu pri extrémnych objemoch?

Rozoberáme reálne riziká od kardiovaskulárnych zmien až po prekvapivé gastrointestinálne problémy a poškodenie zubov u vrcholových športovcov.

Dozviete sa tiež, či je populárna Zóna 2 preceňovaná, ako správne kombinovať silový a vytrvalostný tréning, čo je to nový faktor „durability“ a či majú laktátové gély z Tour de France reálny zmysel pre bežných športovcov.

Ak sa vám epizóda páčila, nezabudnite nám dať LAJK, ODBER a napísať váš názor do KOMENTÁROV. 💬

#Mudrovacka #trening #Dlhovekost #Beh #triatlon

V tejto časti rozborov prelomových noviniek sa pozrieme na pekne nadizajnovaný výskum, ktorá teraz preletela svetom výživy a kardiológie. Vitamín K2, konkrétne MK-7 podávali v dvojito zaslepenej randomizovanej štúdii a zistili, že v tejto skupine sa oveľa pomalšie tvoril kalcifikovaný plak v cievach, podľa tzv. CAC skóre (kalciového skóre). Mali by sme ho všetci začať užívať? Pozeraj hlboký video rozbor.

VÝNIMOČNE PRE VŠETKÝCH - ku spusteniu herohero.co/hub na týždeň zdarma! Videá tohto typu bývajú pravidelne iba na herohero účte MUDr.Ovačka HUB, kde sú aj všetky videá a rozhovory v plnej, nezostrihanej verzii a množstvo iných bonusov.

Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub

V novej časti som opäť privítal špičkového urológa, MUDr. Jána Švihru ml., PhD. Jano nedávno vydal úspešnú knižku Urostorky, plnú bizarných príbehov z nemocnice, a dnes sme sa rozhodli, že nebudeme len teoretizovať, ale pôjdeme do maximálne praktických vecí.

Pýtal som sa na otázky, ktoré sa muži (a často aj ženy) hanbia položiť v ambulancii.

Bavíme sa o normálnej veľkosti penisu, rozoberáme vplyv pornografie na náš mozog a hľadáme odpoveď na to, či nás náš životný štýl v dobe hojnosti pomaly nepripravuje o testosterón.

Je pravda, že sa vekom penis zmenšuje? A čo s tým má spoločné gravitácia a cievy?

Môže častá ejakulácia znížiť testosterón, alebo je to prevencia rakoviny prostaty?

Prečo môže byť problém v spálni predzvesťou infarktu a prečo by ste to mali riešiť so všeobecným lekárom?

Ako „super stimuly“ z porna ničia náš dopamínový systém a spôsobujú, že reálny sex začne byť nudný.

Kedy je ten správny čas na prvú prehliadku a prečo sa netreba báť vyšetrenia prstom?

Rozobrali sme aj rýchle otázky od vás z newslettra: chlad a zápaly, vplyv brusníc, bolesť semenníkov (pozor na torziu!), mikroplasty v našich telách a prečo ženy v menopauze trápia časté infekcie.

Nezabudnite na ODBER, dajte videu LAJK a v KOMENTÁROCH mi napíšte, čo vás z Janových odpovedí prekvapilo najviac!

#zdravie #mudrovacka #urologia #longevity #prevencia #mudrovacka