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Muscles courts versus longs, tempos, tendons : la sélection des exercices décryptée
🎓 Séminaire RTS France (2-3-4 Octobre) : https://taap.it/Plc4n1g
⭕ Ma communauté gratuite pour coachs : https://taap.it/LmBKsqp
Tout le monde classe les exercices, court après les longueurs allongées et débat des tendons courts ou longs. Mais derrière ces raccourcis, est-ce qu'on raisonne vraiment, ou est-ce qu'on récite ce que les réseaux nous vendent ?
Pour cet épisode, je reçois Benny Price (RTS, Resistance Training Specialist) pour sa troisième venue. On parle de sélection d'exercices, de biomécanique appliquée à l'hypertrophie, de longueur musculaire, de tempo, de tendons et de la variabilité structurelle entre individus. L'objectif n'est pas de vous donner une recette, mais de vous montrer comment décider par vous-même.
Au programme :
Pourquoi les tier lists d'exercices posent d'abord un problème de logique
Ce que vaut vraiment la course aux longueurs allongées (le ratio gain/risque dont personne ne parle)
L'argument tendon court / muscle court passé au crible
Tempo, vitesse d'exécution et longévité
science-based, bro science, evidence-informed : ce que recouvrent ces étiquettes
La différence entre choisir un exercice et le concevoir
Cet épisode est en anglais. La version française est disponible en sous-titres.
Chapitres
0:00 Introduction
2:39 D'ingénieur à coach : le parcours de Benny Price
4:38 Qu'est-ce qui fait un bon coach ?
6:22 RTS : pourquoi il n'existe pas de solution unique
10:11 Réseaux sociaux : la réponse sans le raisonnement
13:50 ChatGPT, biomécanique et désapprentissage
17:12 RTS France : 2, 3 et 4 octobre 2026
19:24 Sélection d'exercices et tier lists
24:55 La biomécanique appliquée à l'hypertrophie
25:52 Longueurs allongées : gain marginal, risque réel
27:34 Définir une longueur musculaire longue
29:38 Vitesse d'exécution, tempo et longévité
33:10 Science-based, bro science et evidence-informed
38:35 La variabilité structurelle : épaule et hanche
43:52 Tendon court, muscle court : que vaut l'argument ?
47:41 Ce qui compte vraiment : résistance et vitesse
51:09 Gourou ou confusion : le camp sans camp
53:36 La plus grosse erreur : choisir au lieu de concevoir
57:14 Concevoir un exercice : besoin, capacité, dosage
59:30 Comment se déroule le cours RTS
1:02:15 Communauté et conclusion
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By Louis "ThePrepDad"🎓 Séminaire RTS France (2-3-4 Octobre) : https://taap.it/Plc4n1g
⭕ Ma communauté gratuite pour coachs : https://taap.it/LmBKsqp
Tout le monde classe les exercices, court après les longueurs allongées et débat des tendons courts ou longs. Mais derrière ces raccourcis, est-ce qu'on raisonne vraiment, ou est-ce qu'on récite ce que les réseaux nous vendent ?
Pour cet épisode, je reçois Benny Price (RTS, Resistance Training Specialist) pour sa troisième venue. On parle de sélection d'exercices, de biomécanique appliquée à l'hypertrophie, de longueur musculaire, de tempo, de tendons et de la variabilité structurelle entre individus. L'objectif n'est pas de vous donner une recette, mais de vous montrer comment décider par vous-même.
Au programme :
Pourquoi les tier lists d'exercices posent d'abord un problème de logique
Ce que vaut vraiment la course aux longueurs allongées (le ratio gain/risque dont personne ne parle)
L'argument tendon court / muscle court passé au crible
Tempo, vitesse d'exécution et longévité
science-based, bro science, evidence-informed : ce que recouvrent ces étiquettes
La différence entre choisir un exercice et le concevoir
Cet épisode est en anglais. La version française est disponible en sous-titres.
Chapitres
0:00 Introduction
2:39 D'ingénieur à coach : le parcours de Benny Price
4:38 Qu'est-ce qui fait un bon coach ?
6:22 RTS : pourquoi il n'existe pas de solution unique
10:11 Réseaux sociaux : la réponse sans le raisonnement
13:50 ChatGPT, biomécanique et désapprentissage
17:12 RTS France : 2, 3 et 4 octobre 2026
19:24 Sélection d'exercices et tier lists
24:55 La biomécanique appliquée à l'hypertrophie
25:52 Longueurs allongées : gain marginal, risque réel
27:34 Définir une longueur musculaire longue
29:38 Vitesse d'exécution, tempo et longévité
33:10 Science-based, bro science et evidence-informed
38:35 La variabilité structurelle : épaule et hanche
43:52 Tendon court, muscle court : que vaut l'argument ?
47:41 Ce qui compte vraiment : résistance et vitesse
51:09 Gourou ou confusion : le camp sans camp
53:36 La plus grosse erreur : choisir au lieu de concevoir
57:14 Concevoir un exercice : besoin, capacité, dosage
59:30 Comment se déroule le cours RTS
1:02:15 Communauté et conclusion