I ukas episode fortsetter vi snakkisen om muskler, og tar for oss velkjente myter som nok mange er slave av enda. We don´t blame ya! Kan man trene bort fett på et spesifikt område? Cardio er bedre for vekttap enn styrketrening? Bare unge mennesker kan bygge muskler? Dette, og mange fler, er en snakkis i dagens episode. Videre hyller vi bananen, sukkerinnhold eller ei, Silje tar oss med inn i nørdehjørnet og snakker om "imposter syndrome", samt hyller det faktum at hun er på 4x4-kjøret igjen. Hva er det med akkurat de intervallene som er så rått?? 
Håper dere liker episoden. God lytt!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Muskler, styrketrening og mytene som hører til

Trenger du et lite push over dørstokkmila, eller inspirasjonen til å fortsette å trene? I Treningspodden er det fokus på treningsglede og enkle, smarte tips som gjør det enklere og morsommere å trene. Dette er podkasten for jenter som vil ha en aktiv livsstil uten strenge treningsregimer og dietter. Fysisk og mental trener Pia Seeberg og yogi (+ trener, psykologistudent og mye annet) Silje Thorstensen er hverandres og lytternes heiagjeng, og inviterer til ukens utfordring i hver episode. For annonsesamarbeid,&nbsp;kontakt Acast på&nbsp;salesno@acast.com.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sports

Dette er del 1 av 2 episoder om utetrening, der vi i denne episoden fokuserer mer på utetrening generelt og vi snevrer det inn til å handle utelukkende om løping i neste ukes episode. Silje har fylt år siden sist, hun deler av det som høres ut som en meget innafor bursdagsfeiring, Pia er i fødemodus og jobber med topplokket for å gjøre det hele til en positiv opplevelse. Men kan man egentlig det? Videre kommer vi seff inn på hvordan vi selv liker å trene utendørs, samt konkrete favorittøkter, gåsehud-effekten og idrettsøyeblikk - god lytt!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bursdagsfeiring, preggerslife og inspo til utetrening

I ukas Nørdehjørnet dykker vi inn i de beste tipsene til å rigge til sitt eget kosthold mot en konkret målsetning, enten målet er å spise mer eller mindre.
Og du - velkommen til ukas Nørdehjørnet! Vi tester en ny greie, der en av våre favorittspalter Nørdehjørnet blir å finne som en egen miniepisode hver torsdag. Dette vil altså være en miniepisode på 10-20 minutter med et dypdykk i enten psykologi (som Silje studerer) eller kosthold og/eller fysisk trening, som Pia studerer. Hope you like it! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

NØRDEHJØRNET: 10 tips til et bra kosthold, uten å telle eller tracke

I ukas episode tar vi seff en status på livet (som er veldig annerledes på hver vår kant at the moment, haha), samt tar for oss konseptet biorytme, døgnrytme, og hvilke tiltak vi kan gjøre for å optimalisere denne for å ha det best mulig, samt prestere på trening. Store deler av episoden vies til søvnhygiene, o, så viktig, samt råd for turnusarbeidere som også vil være gode på trening. God lytt! 
P.S Ikke glem ukas Nørdehjørne på torsdag, der du får konkrete tips til å ha et optimalt kosthold, i tråd med dine mål, uten å tracke et eneste tall.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tips til optimal søvn og døgnrytme for bra helse og gode treningsøkter

Å bry seg om hva man putter i kroppen er viktig.. men hvor viktig? Silje tar for seg et nyere begrep, nemlig "food noise", som beskriver et konsept der tanker om mat, energi, forbruk, type matvarer og liknende tar for stor plass. Men hva er for stor plass og når blir det for mye av det gode? Episoden springer ut fra et lytterspørsmål om nettopp "food noise", et relativt nytt fenomen. Vi tar for oss hva det er, et par strategier som kan anvendes for å dempe det, samt en diskusjon på om hvorvidt deling av restriktive kostholdsstrategier egentlig er hensiktsmessig.. 
Og du - velkommen til ukas Nørdehjørnet! Vi tester en ny greie, der en av våre favorittspalter Nørdehjørnet blir å finne som en egen miniepisode hver torsdag. Dette vil altså være en miniepisode på 10-20 minutter med et dypdykk i enten psykologi (som Silje studerer) eller kosthold og/eller fysisk trening, som Pia studerer. Hope you like it! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

NØRDEHJØRNET: Når tar tanker om mat tar for mye plass?

I ukas episode tar vi for oss deres lytterspørsmål hva angår mat, mental trening og psykologi. Vi svarer blant annet på..  
Tips til hvordan man kan følge en lavkarbodiett, uten at karbohydrat mangel på trening blir en utfordring?Tips til hvordan man kan spise mindre ultraprossesert?Faste eller ikke faste? Hvor raskt etter trening bør man spise for å få best resultat av treningen?Hvilke nye helse, mat og treningsvaner tar Silje med seg hjem fra Australia? Hvordan finner vi balansen mellom selvutvikling og tilfredshet med der dere er?Tips til hvordan man kan komme seg ok gjennom eksamensperioden? Kreatin og vanskelig mage, what to do? 
 Dette, og mer, tar vi for oss i episoden - god lytt!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Muskler, styrketrening og mytene som hører til

Download our free app to listen on your phone