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🎙️ Episódio 7 – Must Know Podcast
As 3 perguntas que você precisa resposta sobre a menopausa
Você sabia que mais da metade da população mundial vai passar pela menopausa?
Só no Brasil, mais de 30 milhões de mulheres vivem agora essa fase. Ainda assim, o tema continua cercado de silêncio, tabu e confusão.
Neste episódio, Rafael Soto responde de forma clara e baseada em ciência as três perguntas mais importantes sobre a menopausa:
- O que é a menopausa?
- Como saber se já estou na menopausa?
- Quais são as etapas da menopausa?
A menopausa é uma etapa natural da vida da mulher, que marca o fim da fase reprodutiva. Ela acontece quando os hormônios estrogênio e progesterona, produzidos pelos ovários, começam a cair até atingirem níveis muito baixos. Esse processo pode gerar sintomas físicos e emocionais como ondas de calor, insônia, alterações de humor, ressecamento vaginal, mudanças na libido e irregularidade menstrual. Mas cada mulher vive essa experiência de maneira única: a intensidade, a duração e até a idade de início variam conforme genética, estilo de vida, saúde geral, tabagismo, prática de exercícios e histórico reprodutivo.
No Brasil, a idade média da menopausa é 48 anos, enquanto nos EUA é 52. Antes dela, existe a perimenopausa — uma fase de transição que pode durar de 2 a 8 anos e se caracteriza por oscilações hormonais, irregularidade menstrual e sintomas que lembram a TPM, mas muito mais amplos. Só após 12 meses sem menstruação a menopausa é confirmada. Depois, a mulher entra na pós-menopausa, etapa que dura o resto da vida.
Na pós-menopausa, os sintomas podem persistir por anos, mas o impacto mais importante está nos riscos de saúde: ossos mais frágeis, maior probabilidade de osteoporose, infarto e AVC, além de mudanças no metabolismo que favorecem ganho de peso abdominal e resistência à insulina. Ao mesmo tempo, é uma fase que pode representar liberdade e recomeço: sem TPM, cólicas ou preocupação com anticoncepção. É também um convite ao autocuidado — alimentação rica em fibras, proteínas e fitoestrógenos, prática regular de exercícios físicos, atenção à saúde mental e à vida sexual.
Mas a menopausa não é apenas uma questão médica. É também um fenômeno comportamental e social. De um lado, ainda existe o estigma de que ela representa o fim da feminilidade, o que gera isolamento e preconceito. De outro, cresce o movimento de empoderamento feminino, no qual as mulheres pós-menopáusicas se reconhecem como mais fortes, sábias e autônomas. O papel do parceiro e da rede de apoio é fundamental: quando há acolhimento e compreensão, a travessia se torna mais leve e fortalece relações familiares e afetivas.
A mensagem central deste episódio é clara:
👉 A menopausa não é um fim, mas uma virada de página.
Com informação, apoio e consciência, ela pode se transformar em um novo começo, marcado por saúde, dignidade e poder.
Se este conteúdo trouxe clareza, compartilhe. Toda mulher merece viver essa fase com respeito e liberdade.
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