Meillä on taipumusta antaa negatiivisille ajatuksille, kokemuksille tai kommenteille reilusti positiivisia suurempi arvo. Golfia pelaava saattaa kiroa huonoa kierrosta ja omaa osaamattomuuttaan, vaikka vain kolme viimeisintä reikää olisi mennyt heikosti. Päivämme pyörähtää sateiseksi yhden ikävän kommentin takia, ihan sama vaikka muut kommentit olivatkin kannustavia ja innostavia. Meistä vahvimmatkin ovat herkkiä eikä kukaan ole immuuni negaatiolle. Mutta vaikka emme voikkaan muuttua tunteiden teräsmiehiksi, voimme kuitenkin opetella käsittelemään niitä ajattelun kautta. Pysähtymällä katsomaan kokonaisuutta, pääsemme päättämään millaisen painoarvon kokemuksellemme annamme. Sivuuta paha olo, niin se voimistuu. Tiedosta ja käsittele paha olo, niin se poistuu. Kun siis seuraavan kerran huomaat mielesi lähteneen miinusmerkkiselle laukalle, niin pysähdy, näe kokonaisuus horisonttia myöten, hyväksy pahanolon lähteen olemassaolo ja jatka päivääsi yhtä pahaa fiilistä kevyempänä.

Rakkaudella,

Mikael

[email protected]

www.mikaelhugg.com

Spotify: https://open.spotify.com/show/07BOF92...

Anchor: https://anchor.fm/mikael-hugg

TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSax41cQ/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYZzs8CaV387yErE-y_Hb2Q

Whatsapp: https://wa.me/358452189320

Usein elämänmuutosohjeista saa käsityksen, että meidän olisi tehtävä kerralla koko elämän täyskäännös. Ikään kuin kyseessä olisi yhden askeleen ratkaisu ja simsalabim, olet yhtäkkiä parempi versio itsestäsi.

Ei, se ei mene niin. Me emme voi muuttaa yhdessä yössä itsessämme asioita, jotka olemme omaksuneet toimintatavoiksi vuosien aikana. Kaksi versiota itsestämme, nykyinen- ja ihanneminä eivät ole muutoksen askeleita vaan kaksi lopputulosta. Muutosmatka yhdestä minästä toiseen tietenkin on mahdollinen, mutta se on nimenomaan matka, ei loikka.

Onnistunut muutosmatka koostuu lukemattomista mikromuutoksista. Lue joka päivä vartti opettavaa kirjaa - teit juuri mikromuutoksen kohti uutta minää. Mene nukkumaan puoli tuntia aikaisemmin - taas uusi mikromuutos. Haluatko vaihtaa uuteen alaan? Älä ensin irtisano itseäsi nykyisestä, vaan tutustu vaikka yhteen haavealasi ihmiseen. Kun kuvittelet millainen ihanneminäsi päivä tarkalleen olisi, tiedät mitkä mikromuutokset sinun on saatava ajettua läpi arkeesi. Nyt kyseessä ei ole enää mahdoton loikka, vaan oikea matka unelmaasi.

Rakkaudella,

Mikael

[email protected]

www.mikaelhugg.com

Youtubessa:

Rakkaudella,

Mikael

[email protected]

www.mikaelhugg.com

Spotify: https://open.spotify.com/show/07BOF92...

Anchor: https://anchor.fm/mikael-hugg

TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSax41cQ/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYZzs8CaV387yErE-y_Hb2Q

Whatsapp: https://wa.me/358452189320

Oletko tyytyväinen elämääsi? Siis, oikeasti tyytyväinen?

Kun tarkastelemme omaa elämäämme, se harvoin on mennyt niinkuin olimme odottaneet. Arki voi usein tuntua raskaalta, työ- ja rahahuolet varjostavat päiväämme. Tätäkö se elämä nyt sitten on? Kun ahdistaa, on helppoa syyttää ulkopuolisia tekijöitä omasta ahdingosta, koska kukapa nyt tahallaan itseään kiusaisi. Mutta tosiasiassa se, millaista elämää elämme juuri nyt, juontaa juurensa lukuisista pienistä mikrotason valinnoistamme. Kun tarjolla on kakkua, ottamalla palan teit epäterveellisen valinnan. Kun töiden jälkeen lösähdät sohvalle ja turrutat itsesi Netflixillä vaikka olisit voinut opetella jotain uutta, teit taas kehnon valinnan. Kun näitä pieniä mikrovalintoja tekee päivittäin vuosien ajan, lopputulos ei varmaan yllätä. Mutta hei, tämä on oikeasti hyvä asia! Sillä jos valintamme ovat vieneet meidät tähän elintasoon, voimme muuttaa tulevaisuuttamme valitsemalla seuraavaksi paremmin. Kiinnitä siis tänään huomiota mikrotason vaihtoehtoisi ja päätä valita paremmin - nyt olet tehnyt tulevaisuuttasi parantavan teon.

Rakkaudella,

Mikael

[email protected]

www.mikaelhugg.com

Spotify: https://open.spotify.com/show/07BOF92...

Anchor: https://anchor.fm/mikael-hugg

TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSax41cQ/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYZzs8CaV387yErE-y_Hb2Q

Whatsapp: https://wa.me/358452189320

Oletko joskus löytänyt itsesi miettimästä, että pitäisikö, mutta olet sitten lopulta todennut tilanteen mahdottomuuden ja päättänyt siirtää sen myöhemmäksi?

Nyt en puhu "sit kun" elämästä, vaan siitä, mikä saa sinut painamaan oivalluksellesi torkkunappulaa ja siirtämään idea "sit kun" kansioon.

Ironista kyllä, mutta syy johtuu älykkyydestämme. Olemme liian älykkäitä vain hyppäämään virran vietäväksi. Kielekkeen reunalla alamme vaistonvaraisesti pohtia oivallustamme ja järkeilemme itsemme takaisin reunalta. Ajattelemme, että jos tämä oikeasti toimisi, se olisi jo tehty. Entäs jos se ja se tapahtuu tai mitä jos tämä ei kiinnostakkaan ketään maksukykyistä. Äh, tätä täytyy vielä miettiä.

Nämä ovat toki valideja kysymyksiä, mutta koitamme turhaan ratkaista tulevaisuuden ongelmaa nykyhetken tiedoilla. Suunnittelulla ja suunnitelman toteuttamisella on vissi ero - vain jälkimmäinen tuottaa todellista tulosta. Siksi on lähes aina parempi hypätä virtaan ja ratkaista ongelmat niiden realisoituessa. Silloin ratkaistaan nykyhetken ongelmaa nykyhetken tiedoilla - ja sen pystyt ratkaisemaan varmasti.

Rakkaudella,

Mikael

[email protected]

www.mikaelhugg.com

Spotify: https://open.spotify.com/show/07BOF92...

Anchor: https://anchor.fm/mikael-hugg

TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSax41cQ/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYZzs8CaV387yErE-y_Hb2Q

Whatsapp: https://wa.me/358452189320

Miksi koemme olevamme onnellisia tai onnettomia? Kokemuksemme juontuu siitä, kuinka linjassa pidämme nykyhetkeämme odotustemme kanssa. Koemme olevamme onnettomia silloin, kun odotuksemme nykytilanteesta ja varsinainen nykytilanne ovat ristiriidassa. Samasta syystä koemme myös vääryyden tunnetta ja pöyristymistä. Tarkkailemme alati maailmaamme ja teemme alitajunnassa päätelmiä siitä, onko maailma linjassa omien odotustemme ja arvojemme kanssa. Tästä syystä meidän on syytä suhtautua kriittisesti odotuksiimme. Odotukset luovat nimittäin pirullisen maailmankuvan, sillä niihin kuuluvat harvoin yllättävät vastoinkäymiset. Mutta kun yllättäviä vastoinkäymisiä sitten sattuu, ja niitähän sattuu aina, koemme surua, ahdistusta vääryyttä ja onnettomuutta. Pyrkimällä poistamaan odotukset toiminnasta ja elämästäsi, alat itseasiassa elämään tasapainoisempaa ja täydempää elämää ilman puristavaa epäreiluuden ja huonon tuurin tunnetta. Toisin sanoen, kun keskityt elämään odotuksitta, elät onnellisempaa ja menestyksellisempää elämää.

Rakkaudella,

Mikael

[email protected]

www.mikaelhugg.com

Spotify: https://open.spotify.com/show/07BOF92...

Anchor: https://anchor.fm/mikael-hugg

TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSax41cQ/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYZzs8CaV387yErE-y_Hb2Q

Whatsapp: https://wa.me/358452189320

Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, mikä on sinulle oikeasti tärkeää? Enkä tarkoita nyt mitään geneeristä kuten terveys ja perhe, vaan tarkemmin, ihan konkreettisesti - jotain minkä voit tehdä juuri nyt ja mitä voit mitata.

Mitkä arjen teot ovat sinulle sellaisia, mitkä tiedät sydämessäsi olevan oikeasti tärkeitä? Itse jouduin hiljattain tämän asian äärelle. On helppo haluta olla terve ja haaveilla menestyksestä, mutta on huomattavasti vaikeampi listata ne jokapäiväiset, oikeasti tärkeät teot, jotka vievät sinua kohti haaveitasi.

Minulta meni vain 3:n oikeasti tärkeän päivittäisen teon nimeämiseen hämmästyttävän kauan aikaa. Samalla huomasin, kuinka moni tekemistäni asioista eivät lopulta olleetkaan tärkeitä.

Minä tiedän nyt omani, nyt on sinun vuorosi.

Rakkaudella,

Mikael

[email protected]

www.mikaelhugg.com

Spotify: https://open.spotify.com/show/07BOF92...

Anchor: https://anchor.fm/mikael-hugg

TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSax41cQ/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYZzs8CaV387yErE-y_Hb2Q

Whatsapp: https://wa.me/358452189320

Miltä itsevarma ihminen näyttää? Loikkiiko hän pää kolmantena jalkana tuskan ilme kasvoillaan, vai käveleekö hän tyynesti eteenpäin lempeästi katsoen? James Bond rullaa rauhallisesti kasinon lattialla smokissaan - ja se näyttää pirun coolilta, kun taas moni meistä pinkoo sen minkä ehtii, ikään kuin jahdattuna.

Ja ei, kyse ei ole kiireestä. Jos kyse olisi kiireestä, niin James Bondin pohkeet olisivat isommat kuin Usain Boltilla, koska tehtävänä ei ole kuin maailman pelastaminen. Kyse on kiireen tunteesta. Kun paahdamme toimiston käytäviä ja näpyttelemme meiliä pikakahvia odotellessa, luomme itsellemme kiireen tunteen. Ja se luo meille stressiä.

Itse kävelin aikoinaan nopeasti samalla kiivaasti multi-taskaten. Ja olo oli sen mukainen. Sitten hidastin. itsevarmuuteni kasvoi ja aloin saada asioita aikaan. Meidän aivomme tulkitsevat eleitämme, joten jos käyttäydymme kuin pelokkaat saaliseläimet, stressaamme myös kuin pelokkaat saaliseläimet. Hidasta siis vauhtiasi ja tule oman elämäsi James Bondiksi.

Rakkaudella,

Mikael

[email protected]

www.mikaelhugg.com

Spotify: https://open.spotify.com/show/07BOF92...

Anchor: https://anchor.fm/mikael-hugg

TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSax41cQ/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYZzs8CaV387yErE-y_Hb2Q

Whatsapp: https://wa.me/358452189320

Saman asian voi sanoa monella eri tavalla. Voit sanoa positiivisen asian negatiivisesti ja negatiivisen asian positiivisesti. Kyse ei ole retorisesta pallottelusta, vaan ajatustapojemme fyysisestä ilmentymästä.

Me nimittäin olemme mitä ajattelemme. Ja se vaikuttaa kaikkeen ympärillämme. Se myös vaikuttaa kykyymme saada ja tunnistaa mahdollisuuksia.

Mitä seuraava kertoo sinulle ihmisestä: Kyllä mä oon tyhmä kun en tätäkään osannut.

TAI

Tätä osa-aluetta mun onkin harjoiteltava odotettua enemmän.

Kyse on samasta asiasta, mutta on varmasti helppo arvata kummalla on paremmat edellytykset onnistumiseen. Jos päivittäinen itsepuheemme on negatiivisesti virittäytynyttä, niin sahaamme suotta omaa oksaamme. Elämä on riittävän haastavaa ilman itsesabotaasiakin. Siksi haastankin sut päiväksi vaihtamaan negatiivisesti virittyneet lauseet myönteisiksi. Uskon, että tulet yllättymään vaikutuksesta.

Rakkaudella,

Mikael

[email protected]

www.mikaelhugg.com

Spotify: https://open.spotify.com/show/07BOF92...

Anchor: https://anchor.fm/mikael-hugg

TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSax41cQ/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYZzs8CaV387yErE-y_Hb2Q

Whatsapp: https://wa.me/358452189320

Joskus asioissa vaan menee aikaa. Mä olen itse kärsimätön luonne, jonka mielestä tulokset ei koskaan näy riittävän nopeasti. Mutta mikään tavoittelemisen arvoinen ei tule helposti, eikä etenkään nopeasti.

Saavuttamiseen tulee suhtautua niin kuin sulattaisi lunta. Pitkään näyttää siltä, ettei lumi sula lainkaan. Ensin on -20C pakkasta ja lumi jämäkkää. Sitten lämpötila laskee asteen. Lumi on aivan yhtä kiinteää. Ei riitä, että saat lämpötilan -1C asteeseen - lumi näyttää vieläkin lumelta. Vaaditaan se viimeinen, 21. asteen muutos lämpötilaan, jotta näemme ensimmäisiä tuloksia - lumi alkaa sulamaan.

Ja tässä on homman ydin. Vaatii usein lukemattoman määrän pieniä edistysaskelia, joiden tuloksia ei voi nähdä. Yleisö näkee vasta sen viimeisen, käänteen tekevän teon. Tapahtuu "yhden yön" menestys. Mutta kuten talvikaan ei muutu kesäksi yhdessä yössä, ei myöskään menestys synny yhdessä yössä.

Rakkaudella,

Mikael

[email protected]

www.mikaelhugg.com

Spotify: https://open.spotify.com/show/07BOF92...

Anchor: https://anchor.fm/mikael-hugg

TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSax41cQ/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYZzs8CaV387yErE-y_Hb2Q

Whatsapp: https://wa.me/358452189320

Jokaisen arki on täynnä velvollisuuksia. On työvelvollisuuksia, perhevelvollisuuksia ja vapaa-ajankin velvollisuuksia. Tänään pitää tehdä se ja se asia, pitää hakea lapset tai pitää herätä aikaisin lennolle. Päivä täyttyy "pitää" lauseista ja se ahdistaa. Milloin voisi vain olla vapaa? Ehkä jo arvaatkin, mutta vastaus piilee sanassa pitää. Aloin itse korvaamaan tuon sanan sanalla "saan", ja se oli käänteen tekevää. Yhtäkkiä sain tehdä sen ja sen asian, sain herätä aikaisin lennolle ja sain viedä koiran ulos. Kuinka vapauttavaa. Me usein elämme itse rakentamassamme kultaisessa häkissä, jonka oven olemme itse sulkeneet. Mutta se ei ole lukossa. Me saamme itse astua sieltä ulos heti kun haluamme - usein emme vain huomaa kaltereita omilta kiireiltämme. Siksi haastankin sinut muuttamaan seuraavan päivän "pitää" sanat "saan" sanaksi - väitän, että tulet pitämään lopputuloksesta!

Rakkaudella,

Mikael

[email protected]

www.mikaelhugg.com

Spotify: https://open.spotify.com/show/07BOF92...

Anchor: https://anchor.fm/mikael-hugg

TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSax41cQ/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYZzs8CaV387yErE-y_Hb2Q

Whatsapp: https://wa.me/358452189320