לא מעט פעמים אנחנו מחפשים אישורים שינרמלו לנו החלטות לגבי האכילה שלנו.

האם זה לגיטימי להיות רעבה עכשיו?

האם זה הגיוני שהמנה הזאת לא הספיקה לי?

האם זה טבעי שבא לי עדיין מתוק?

מה אני אמורה להרגיש?

מתי אני אמורה לאכול?

הרבה שאלות - שמנחות אותנו לפני שאנחנו מקבלים את ההחלטות לגבי האכילה שלנו.

איך שאילת השאלות הזאת משפיעה עלינו ואיך הרצון לקבל אישור חיצוני משפיע על ההקשבה שלנו לגוף ומקדם אותנו ליעדים שלנו? כל זאת ועוד בפרק שלנו!

מחכים לשמוע איך היה לכם!

בתכלס? זה נשמע לנו הגיוני.

אנחנו יודעים שבשביל לרדת במשקל אנחנו צריכים לאכול פחות קלוריות, ובשביל לאכול פחות קלוריות - יעזור לנו אם נבחר במוצרים הדלים בקלוריות.

תכלס, עד פה? אנחנו די מסכימים עם זה.

אבל מה קורה כשאנחנו מתרכזים רק בקלוריות? האם אנחנו מפספסים משהו אחר? האם יש לזה השלכות שלא היינו מודעים אליהן?

כנסו לפרק כדי לשמוע ואולי תצאו ממנו עם תובנות חדשות.

אנחנו כל הזמן מדברים על כך שמה שתוקע לנו את התהליכים זה לא הרגעים האלה שלא עבד לנו כמו שצריך.. אלא העובדה שאנחנו גוררים את זה לעוד ארוחה ועוד יום ועוד שבוע...

ומרגע אחד של אכילת יתר אנחנו מוצאים את עצמנו בלופ לא טוב שנגרר עוד ועוד ועוד בלי יכולת לעצור.

כוחה של הארוחה הבאה זוהי עוד דרך להסתכל על הדברים בצורה קצת שונה ולהצליח לייצר התמדה ולהתמודד עם רגעים מאתגרים מבלי להפוך אותם להכל או כלום. האזנה מהנה!

השבוע בפרק נדבר על איך שגרת בוקר יכולה לעזור לנו לרדת במשקל בפרט ולשפר לנו את החיים בכלל, נשמע הזוי לא?

בואו איתנו למסע בפרק לגלות איך שגרת בוקר אמורה להראות, מה היתרונות שלה ואיך זה הולך לשנות לכם את כל החיים?

האזה נעימה!

ספירת קלוריות יכול להיות כלי נהדר בחיים שלנו, שנותן לנו הרבה מאוד ידע וכח בבחירות התזונתיות שלנו.

אבל ללא מעט אנשים ספירת קלוריות הפכה להיות חלק מהותי מדי בחיים שמביא איתו יחד המון חסרונות, פספוסים, הקרבות ואובססיביות.

אבל יחד עם זאת, הקושי בלשחרר את הספירה הקלורית קיים ומגיע עם המון פחדים וחששות מעלייה במשקל.

היום בפרק נדבר על איך משחררים את הספירה הקלורית מהחיים שלנו בצורה שתעשה לנו טוב ובלי פחד ונכנסים לעולם חדש של חופש ללא מגבלות.

האזנה נעימה, שחר ויעל!

נראה שבתוך כל עולם הדיאטות והמרדף אחרי הירידה במשקל, שכחנו שלאוכל יש תקפיד מדהים בחיים שלנו של כיף, חוויה, זכרונות, והנאה!!!

בפרק הזה נדבר על איך להחזיר את חדוות האוכל לחיינו ויותר מזה, איך זה יתרום לנו לירידה במשקל דווקא מהמקום שאנחנו הכי לא חושבים שהוא יגיע...

האזנה נעימה!

שחר ויעל :)

השבוע דיברנו על היציאה מאזור הנוחות.

אמנם הפרק שלנו מדבר על תזונה הרגלים כושר ומיינדסט בנושאים אלו, אבל הרגשנו שהפעם - הנושא הזה רלוונטי לכל דבר בחיים שלנו.

אזור הנוחות הוא נורא כיפי, חמים, נעים - אבל משאיר אותנו לרוב לא מספיק מאושרים מסופקים ומרוצים.

היציאה ממנו היא מפחידה, חסרת וודאות ובטחון והיא צעד רציני בחיים לא משנה על מה אנחנו מדברים - אבל היא גם הכרחית, כדי שנגיע למקום שבו אנחנו מאושרים, מרגישים טוב ומסופקים מהחיים שלנו.

מתים לשמוע את דעתכם על הפרק אחרי זה, האזנה נעימה.

שחר ויעל!

ה״שד״ הזה, הוא מגיע משום מקום, ברגעים הכי מאתגרים שלנו.

הוא הסימן לכל הפחדים, החששות וחוויות העבר שלנו והוא בדרך כלל גורם לנו להחליט החלטות מאוד קיצוניות.

השד הזה לרוב מרחיק אותנו מהמטרה שלנו, מרחיק אותנו מהקשבה לגוף, וגורם לנו להרגיש רע.

אז איך אפשר להשתלט על השד ולחזור להיות קשובים לעצמנו?

בפרק דיברנו על הסיבות שהשד מופיע, על הדרך להתמודד איתו ועל איך להחזיר את ההקשבה לגוף.

האזנה נעימה!

לפרק 40 המיוחד והחגיגי שלנו אנחנו מארחים בפעם הראשונה בפודקאסט אורחת סופר מיוחדת, לין אלטושלר!

אלופת הארץ בפיתוח גוף בשיחה מעניינת ומרגשת על נקודה מאוד מעניינת בחייה כרגע בה היא עושה שינוי מהותי במערכת היחסים שלה עם האוכל וההתנהלות שלה, על אהבה עצמית ודימוי גוף חיובי גם כשאנחנו עולים במשקל ועל איך עובד ראש ומיינדסט של אלופה.

מקווים שתהנו :)

כולנו שואפים להיות בכושר טוב ולהגיע למשקל הבריאותי ביותר עבורנו.

 אנו מציבים לעצמנו יעדים ומטרות, אבל אנחנו מגלים  שהדרך להשגת שלהם עמוסה במכשולים וקשיים. 

כשאנו מחמיצים את היעדים האלה, קל מאוד ליפול לרגשות של אשם, חרטה וכישלון. 

אנחנו מרגישים שאיכזבנו את עצמנו ואת הציפיות שהיו לנו מעצמנו.

פה חשוב להבין שזוהי חוויה משותפת לרבים מאיתנו,

 ושהחמצת יעדים היא חלק בלתי נפרד מהמסע לשיפור הבריאות והכושר שלנו. במקום להתעכב על הכישלונות, עלינו ללמוד מהם ולהמשיך קדימה בדרך חיובית ומלאת תקווה.