Вітаємо на другому кроці! Сьогодні ми переходимо від роздумів до дій. Тривога живе не лише в думках, а й в тілі. Сьогодні ми навчимося керувати цим станом через найпростіший і найпотужніший інструмент — дихання.

Сьогодні про:

1. Зв'язок «Тіло-Розум»

2. Два типи дихання

Знайдіть 10 хвилин, де вас ніхто не турбуватиме. Вимкніть сповіщення, займіть зручне положення (для дихання важливо з рівною спиною) та починайте.

@mylqe

Вітаємо на першому кроці! Перший день завжди про фундамент. Ми не будемо ігнорувати тривогу, натомість, ми з нею сьогодні познайомимося. Замість боротьби — вивчаємо її природу.

Мета: Перестати сприймати тривогу як ворога.

Сьогодні також про:

1. Чому «боротьба» не працює?

2. Практика візуалізації.

Знайдіть 10 хвилин, де вас ніхто не турбуватиме. Вимкніть сповіщення, займіть зручне положення та починайте.

@mylqe

Курс роботи з тривогою та занепокоєнням: повернення психологічного стану спокою та врівноваженості.

Що дасть вам цей курс? Ви навчитеся фізично та психологічно розслаблятися. Розвинете навички самодослідження. Навчитеся психологічно «заземлятися».

Техніки курсу будуть розбиті на три основні психотерапевтичні блоки.

У кінці програми ви зможете обрати для себе найдієвішу та практикувати далі самостійно ;)

Курс буде доступний у відео- та аудіо- форматах!

Скоро.

MLQ