Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/187378,Jak-schudnac-z-glowa-Psychodietetyka-i-zdrowe-nawyki-na-nowy-rok-dluzsza-rozmowa

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss

Kamil Wróblewski rozmawia z dietetyczką i psychodietetyczką Katarzyną Błażejewską-Stuhr, autorką książki „Poradnik pozytywnego jedzenia. Jak karmić się z miłością”, o tym, jak z rozsądkiem i czułością dla siebie podejść do odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych. Poruszamy temat wpływu stresu, mikrobioty jelitowej oraz roli emocji na nasze nawyki żywieniowe i masę ciała. Gościni obala mity o "dietach cud", wyjaśnia, dlaczego postanowienia noworoczne często zawodzą i jak można wprowadzać trwałe zmiany, które poprawią zdrowie i samopoczucie.

W audycji dowiedzą się Państwo również, jak można radzić sobie z presją mediów społecznościowych i nierealistycznymi wzorcami piękna, dlaczego warto stawiać na małe cele i regularną aktywność fizyczną oraz jak ważna jest jakość jedzenia i sen dla utrzymania zdrowej masy ciała. To rozmowa pełna praktycznych wskazówek i naukowych faktów, które pomogą lepiej zrozumieć swoje ciało i nawyki.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/187271,Jak-przetrwac-zime-i-czego-potrzebuje-nasza-psychika-w-2026-roku-dluzsza-rozmowa 

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss

Psycholożka kliniczna Dorota Minta wraca do „Myśl na głos”, by opowiedzieć, jak zadbać o siebie w jednym z najtrudniejszych okresów w roku. W rozmowie z Kamilem Wróblewskim analizuje zimowe spadki nastroju, rolę relacji, ruchu i snu oraz najważniejsze trendy psychologiczne na 2026 rok: rozwój profilaktyki, coraz lepsze rozumienie neuro-różnorodności, wykorzystanie sztucznej inteligencji w terapii i diagnostyce, a także rosnące znaczenie zdrowia psychicznego mężczyzn i osób starszych. Bardzo praktyczna, ciepła i mądra rozmowa o tym, co zrobić, by wejść w nowy rok z większą uważnością i spokojem.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/186904,Prawda-w-czasach-deepfake-ow-Jak-nie-dac-sie-zmanipulowac-dluzsza-rozmowa

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss

Czy potrafisz odróżnić rzeczywistość od cyfrowej mistyfikacji? Dr Konrad Maj, psycholog społeczny i ekspert HumanTech Center Uniwersytetu SWPS, w rozmowie z Kamilem Wróblewskim obnaża mechanizmy współczesnej dezinformacji. W tym odcinku dowiesz się, na co zwracać uwagę, skrolując media społecznościowe, jak weryfikować źródła i dlaczego nasze emocje są najcenniejszą walutą dla twórców fake newsów. Poznaj zasady cyfrowej higieny, które mogą uratować Twoje krytyczne myślenie.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/186641,Dlaczego-90-postanowien-upada-Poznaj-metode-malych-krokow-i-neuronawyki 

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss

Zamiast planować zrzucenie 8 kilogramów, zacznij od pięciu przysiadów w drodze do kuchni. Kamil Wróblewski rozmawia z dr hab. Katarzyną Stachowicz, neurobiolożką z Instytutu Farmakologii im. Jerzego Maja Polskiej Akademii Nauk w Krakowie, o tym, jak „oszukać” leniwy z natury mózg i skutecznie wdrożyć trwałe zmiany.

W rozmowie analizujemy mechanizmy opisane w książce gościni pt. „Neuronawyki. Jak dzięki neuroplastyczności zmienić swój mózg”. Dowiesz się, dlaczego popularny mit o 21 dniach budowania nawyku jest nieprawdziwy, jak „wydeptywać” nowe szlaki neuronalne oraz dlaczego przygotowanie sportowych ubrań dzień wcześniej może uratować Twoją motywację. To praktyczny przewodnik po biologii sukcesu, który pomoże Ci zrozumieć, że zmiana nie musi boleć, jeśli wiesz, jak współpracować z własnym umysłem.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/185523,Kiedy-swieta-bola-Jak-radzic-sobie-z-trudnymi-emocjami-przy-wigilijnym-stole

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss

Dla wielu z nas koniec roku to czas podsumowań i domykania spraw, co sprzyja napięciom, a nawet rozpadom relacji. Dr Joanna Heidtman wyjaśnia, dlaczego święta działają jak szkło powiększające dla naszych problemów i jak nie dać się wciągnąć w rodzinne gry.

W rozmowie poruszamy tematy:
- Samotności w święta - tej z wyboru i tej, na którą nie byliśmy gotowi.
- Asertywności przy stole - czy mamy prawo odmówić odpowiedzi na pytania o ślub, dziecko czy pracę?
- Sygnałów ostrzegawczych (red flags) - po czym poznać, że zbliżamy się do emocjonalnej granicy i trzeba powiedzieć "stop".
- Świąt jako rytuału, który nie musi być idealny, by był ważny.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/185209,mEska-Rzecz-Przeglad-techniczny-faceta-Jak-dbac-o-hardware-i-software

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss

Kiedy ostatnio robiłeś "przegląd techniczny" swojego organizmu? Kamil Wróblewski rozmawia z dr. Robertem Kowalczykiem i dr. Piotrem Świniarskim o tym, co każdy mężczyzna musi wiedzieć, by żyć długo i w dobrej formie. Rozprawiamy się z mitami o testosteronie, tłumaczymy, jak wykonać samobadanie (nie tylko jąder!) i dlaczego zaburzenia erekcji mogą być pierwszym sygnałem problemów z sercem. Dowiedz się, dlaczego "męska samotność" jest groźniejsza niż myślisz i jak mądrze dbać o swoją głowę ("software") i ciało ("hardware"). Punktem wyjścia jest książka "Męska rzecz. Wszystko, co mężczyzna musi wiedzieć, by żyć długo i aktywnie".

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/184860,A-moze-nie-trzeba-wszystkiego-naprawiac-Mity-o-psychoterapii-i-zloto-Kintsugi-dluzsza-rozmowa

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss

Wbrew przekonaniu, że terapia ma nas "naprawić", psycholog i socjolog Urszula Struzikowska-Marynicz opowiada o metodzie Kintsugi – szacunku dla naszych pęknięć i niedoskonałości. Rozmawiamy o różnicach między interwencją kryzysową (ratowaniem płonącego domu) a długotrwałą psychoterapią (pielęgnacją ogrodu). Prześwietlamy najpopularniejsze mity – od toksycznych rodziców, przez obawę przed "uzależnieniem" od terapeuty, po to, kiedy proces być może trwa za długo. Jak spojrzeć na swoje życie z większym szacunkiem i świadomie wybrać drogę rozwoju?

Zaznaczamy, że rozmowa ma charakter informacyjny, a nie poradnikowy. Nie ma na problemy gotowych szablonów. Do każdej historii należy podchodzić indywidualnie i w razie potrzeby wymagana jest konsultacja ze specjalistą/specjalistką.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/184496,Od-choleryka-do-sangwinika-Jak-temperament-i-myslenie-moga-wplywac-na-podatnosc-na-stres

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss

Czy zastanawiają się Państwo, dlaczego reagują na stres w określony sposób? Kamil Wróblewski zaprasza do zrozumienia unikalnego stylu radzenia sobie z wyzwaniami, w rozmowie z prof. Małgorzatą Dobrowolską, psycholog biznesu, psychoterapeutką, psychologiem transformacji przyszłości oraz profesor Politechniki Śląskiej. Poruszony został temat tego, jak temperament - od choleryka po sangwinika - wpływa na naszą podatność na trudności i jak kluczowe jest znalezienie własnego, skutecznego sposobu na "szybki reset". Ekspertka tłumaczy również dlaczego "każde przekonanie ma swoje konsekwencje" i jak myślenie może tworzyć rzeczywistość.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/178160,Lobby-alkoholowe-silniejsze-od-panstwa-Dlaczego-wciaz-pijemy-wiecej-niz-w-PRL-dluzsza-rozmowa 

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss 

Dlaczego każdego roku 40-45 tysięcy Polaków umiera z powodu nadmiernego spożycia alkoholu, a blisko 70% samobójstw popełnianych jest pod jego wpływem? Jak to możliwe, że w samej Bydgoszczy jest więcej punktów sprzedaży alkoholu niż w całej Norwegii? O tym, jak lobby alkoholowe bywa silniejsze od państwa, dlaczego "opłata od małpek" nie działa i jakie kroki mogłyby realnie ograniczyć spożycie, w audycji "Myśl na głos" opowiada Krzysztof Brzózka – były wieloletni dyrektor Państwowej Agencji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych. Zaprasza Kamil Wróblewski. Audycja została przygotowana z pomocą Marii Andrzejewskiej.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/184143,Jak-spowolnic-demencje-i-przetrwac-kryzys-opiekuna-dluzsza-rozmowa 

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss 

Czy intensywny tryb życia i przepracowanie mogą wywoływać objawy otępienne? Gościem Kamila Wróblewskiego jest psycholog Julia Norman, która wyjaśnia, jak codziennymi ćwiczeniami (nawet myciem zębów drugą ręką) możemy opóźniać objawy demencji. To także rozmowa o tym, co dzieje się, gdy choroba staje się faktem – o kryzysie opiekuna. Jak rozmawiać z bliskim, który pyta o zmarłych lub chce karmić nieistniejące kury? I jak samemu zadbać o siebie, gdy opieka staje się przytłaczająca?