Mnoho ľudí si vie stanoviť ciele, no len málo z nich naozaj vie, PREČO ich chce dosiahnuť. V tejto epizóde Dr. Krause odhaľuje, ako si vytvárať udržateľné zmeny pomocou postupných krokov, ktoré nielen fungujú, ale nás aj bavia a robia nás spokojnejšími. Prečo je lepšie ísť cestou trpezlivosti a opakovania namiesto extrémnych skokov? Ako náš mozog vytvára návyky a čo je kľúčom k tomu, aby sme zmeny udržali dlhodobo? Naučíte sa, ako vytvárať návyky, ktoré vás nezničia, ale naopak povzbudia. A možno sa aj zasmejete, keď zistíte, že fráza "od pondelka začínam" je vlastne len marketingový trik vašej vlastnej hlavy.