Nadia Talks Wellness

Ο ερχομός των παιδιών, φέρνει μεγάλες ανακατατάξεις στη ζωή των γονιών και συχνά μηδενίζεται ο προσωπικός χρόνος των μαμάδων. 

• Γιατί είναι σημαντικό κάθε γυναίκα να διεκδικεί προσωπικό χρόνο, ώστε να ανταποκρίνεται καλύτερα σε όλους τους ρόλους της;
• Πώς μπορείς να εξοικονομήσεις χρόνο με μια "έξυπνη" προετοιμασία γευμάτων;
• Γιατί είναι ανέφικτο να προσπαθείς να είσαι η "τέλεια" μαμά; 

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #95 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Αννελίνα Παπαπάνου, Χημικό - Διατροφολόγο και μαμά ενός μωρού 16 μηνών. 

Πιο αναλυτικά:

1:50 Ποιές δυσκολίες αντιμετωπίζει η σύγχρονη μαμά; 

3:46 Ο ελεύθερος χρόνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι ζωτικής σημασίας. 

5:17 Ποιές υποχρεώσεις έχει μια μέση μαμά σήμερα στην Ελλάδα και γιατί δεν έχουν καθόλου χρόνο; 

7:40 Πώς μπορεί μια νέα μητέρα να αφιερώνει χρόνο και στον εαυτό της; 

11:20 Tips για να ξεκινήσει μια μαμά τη γυμναστική. Η σημασία του ειδικού. 

13:20 Webinars για να μάθει να οργανώνει μια μαμά τον χρόνο της αποτελεσματικά. 

15:42 Tips για την προετοιμασία γευμάτων. 

21:47 Πώς τα social media μπορούν να προκαλέσουν έντονες αντιδράσεις από τις μαμάδες; Τα lunch boxes. 

25:00 Tο συναισθηματικό φαγητό σαν καταφύγιο.

27:17 Πώς συνδέεται ο ελλιπής ύπνος με το συναισθηματικό φαγητό;

29:40 Πώς μπορούμε να κάνουμε σωστό συνδυασμό τροφών στο πιάτο μας;

31:40 Η μέθοδος του πιάτου. Είναι πάντα ρεαλιστική;

33:36 Επιλογές για σνακ στα παιδιά.

35:51 Καλές συνήθειες στην καθημερινότητα που μπορούμε εύκολα να υιοθετήσουμε. 

39:00 Είναι εφικτό να χάσω άμεσα τα κιλά πριν το καλοκαίρι;

40:46 Αποτοξινωτικοί χυμοί. Έχουν αποτέλεσμα ή είναι μόδα; 

42:00 Ο μέσος άνθρωπος έχει έλλειψη στην πρόσληψη φυτικών ινών, όχι στην πρωτεΐνη. 

43:51 Η σημασία της ενυδάτωσης. Το ζεστό νερό με το λεμόνι, το τζίντζερ ή το μηλόξυδο μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος; 

46:05 Tips για να πίνουμε περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα. 

47:10 Στέβια ή μέλι; Τί να προτιμάμε;

48:47 Τί φταίει και δεν χάνουμε βάρος; 

51:03 Γιατί είναι σημαντικά τα ζυμωμένα προϊόντα και πώς μπορούμε να τα βάλουμε στην καθημερινότητά μας; 

53:55 Έχουν επιστημονική βάση τα τεστ δυσανεξίας και τα τεστ με βάση την ομάδα αίματος; Τί κινδύνους μπορεί να ενέχουν; 

57:00 Οι άντρες πρέπει να ευαισθητοποιηθούν για τις αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, όταν γίνεται μαμά. 

58:00 Οι γυναίκες είναι σημαντικό να διεκδικήσουν προσωπικό χρόνο. 

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! 

Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr 

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Στο πλαίσιο αντιμετώπισης της παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα, το Υπουργείο Υγείας ανακοίνωσε σημαντικές αλλαγές στο μενού των σχολικών κυλικείων.  

• Ποιά συστατικά απαγορεύονται από εδώ και στο εξής και από ποιά θα αντικατασταθούν ;
• Γιατί είναι σημαντικό να αλλάξει το μέγεθος των μερίδων; 
• Γιατί αν δεν παρθούν μέτρα, θα πέσει για πρώτη φορά στην Ιστορία, το προσδόκιμο ζωής των παιδιών, κατά 3 χρόνια; 

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #94 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Ανδρονίκη Νάσκα, Καθηγήτρια Υγιεινής και Επιδημιολογίας της Ιατρικής Σχολής στο ΕΚΠΑ και Πρόεδρο της Εθνικής Επιτροπής Διατροφής.

Πιο αναλυτικά:

1:50 Ποιός είναι ο στόχος της Εθνικής Επιτροπής Διατροφής σε σχέση με την παιδική παχυσαρκία; 

4:15 Ποιά είναι τα δεδομένα για την παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα; 

6:10 Ποιά προβλήματα εντόπισαν οι επιστήμονες σε σχέση με τη διατροφή στα σχολικά κυλικεία; 

11:00 Η σημασία της ενημέρωσης μαθητών και γονιών για την ανάγκη αλλαγής των διατροφικών συνηθειών. 

12:00 Τα επεξεργασμένα κρέατα συνδέονται άμεσα με τον καρκίνο του παχέος εντέρου και πρέπει να καταναλώνονται λίγες φορές μέσα στον χρόνο. 

14:50 Εισάγεται ο πίνακας συστατικών σύνθετων γευμάτων. Τί σημαίνει αυτό και πώς θα εφαρμόζεται; 

16:22 Η δύναμη του καταναλωτή στην παραγωγή πιο υγιεινών προϊόντων.

17:54 Τα παιδιά είναι πολύ δεκτικά στη γνώση και στις αλλαγές. 

19:27 Οι αλλαγές στις μερίδες των προϊόντων. 

21:45 Ο κατάλογος των τροφίμων του ΦΕΚ πρέπει να φτάσει σε όλα τα σπίτια. 

23:43 Θα βοηθούσε η φορολογία τροφίμων στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας;

26:33 Απαγόρευση στα προϊόντα με σφολιάτα, προώθηση ζυμωμένων προϊόντων. 

28:50 Η σταδιακή αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες είναι πιο αποτελεσματική από την απότομη. 

29:18 Τα προϊόντα ολικής άλεσης αντικαθιστούν τα λευκά. 

30:16 Τί επιρροή έχουν στο οικογενειακό περιβάλλον, οι αλλαγές στο σχολικό κυλικείο; 

34:55 Η σημασία της πρόληψης στο σύστημα Υγείας. 

36:16 Οι νέοι άνθρωποι δεν ευαισθητοποιούνται με τον φόβο της νόσου. 

37:30 Πού σταματά η ελευθερία της επιλογής και που ξεκινά η προστασία της Δημόσιας Υγείας; 

39:20 Ποιά είναι τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε ως γονείς, σε σχέση με τη διατροφή; 

44:15 Το προσδόκιμο ζωής θα μειωθεί 3 χρόνια στα παιδιά, αν δεν μειωθούν τα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! 

Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr 

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η περίοδος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της γυναικείας φύσης, παρ΄όλα αυτά ακόμα υπάρχουν ταμπού γύρω από αυτήν.

• Πώς μπορούμε να έχουμε μια ενεργή καθημερινότητα, χωρίς περιορισμούς;
• Τί σημαίνει εξατομικευμένη ιατρική; 
• Τί είναι η ενδομητρίωση και οι πολυκυστικές ωοθήκες και πώς αντιμετωπίζονται σήμερα; 

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #93 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Μάντυ Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Διδάκτορα του ΕΚΠΑ και τον κ. Πάνο Αντσακλή, Αναπληρωτή Καθηγητή Γυναικολογίας στην Ιατρική Σχολή Αθηνών. 

Πιο αναλυτικά: 

1:30 Το ταμπού γύρω από την περίοδο. 

5:20 Πώς η χρήση του ταμπόν βοηθά τις αθλήτριες να μην σταματούν τις προπονήσεις τους.

09:47 Είναι ασφαλής η χρήση του ταμπόν; 

11:04 Μύθοι και Αλήθειες για τη χρήση του ταμπόν. 

16:16 Τί επιδράσεις μπορεί να έχει το στρες στην περίοδο;  

18:20 Ποιά είναι η διαφορά ανάμεσα στο τεστ Παπ και στο τεστ HPV. 

20:52 Ο εμβολιασμός μπορεί να εξαφανίσει τον ιό HPV.

22:53 Πώς αλλάζει η περίοδος της γυναίκας μεγαλώνοντας και μετά από γέννα;

29:14 Τί σημαίνει εξατομικευμένη ιατρική στη γυναικολογία;

30:52 Τί είναι η ενδομητρίωση και πώς αντιμετωπίζεται; 

36:55 Ποιά συμπτώματα πρέπει να ανησυχήσουν μια γυναίκα για να επισκεφθεί τον γυναικολόγο;

41:58 Πολυκυστικές ωοθήκες. Τί είναι και γιατί άλλαξε ο ορισμός τους από την Ιατρική; 

48:42 Πόσο σημαντική είναι η επιρροή της άσκησης σε γυναικολογικά ζητήματα; 

54:06 Η σημασία της γυμναστικής στην εγκυμοσύνη.

56:37 Πώς μπορούμε να γυμναστούμε τις ημέρες της περιόδου;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! 

Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr 

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η έρευνα γύρω από την πρόληψη και αντιμετώπιση του καρκίνου βρίσκεται σε ανάπτυξη και η επιστήμη προσπαθεί συνεχώς να δώσει απαντήσεις στα σύνθετα ερωτήματα που προκύπτουν. 

• Πώς συνδέεται η παιδική ηλικία με την μεταγενέστερη εμφάνιση καρκίνου; 
• Γιατί η παχυσαρκία λειτουργεί ως προωθητής του καρκίνου;
• Γιατί τα τελευταία χρόνια υπάρχει αύξηση καρκίνων σε μικρότερες ηλικίες; 

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #92 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον κ. Κωνσταντίνο Τσιλίδη, Καθηγητή Επιδημιολογίας στην Ιατρική Σχολή Ιωαννίνων και Ερευνητή στο Imperial College. Συγκαταλέγεται στους πλέον καταξιωμένους διεθνώς ερευνητές στον χώρο της επιδημιολογίας του καρκίνου.

Πιο αναλυτικά: 

1:28 Τί μελετά η επιδημιολογία του καρκίνου και τί πληροφορίες παρέχει στους επιστήμονες;

3:35 Ο καρκίνος δεν είναι σύγχρονο πρόβλημα. 

5:30 Ποιοί καρκίνοι είναι πιο συχνοί σήμερα, ποιοί είναι πιο θανατηφόροι και ποιοι έχουν αύξηση στις μικρές ηλικίες;

10:40 Παράγοντες κινδύνου στην παιδική ηλικία και πώς συνδέονται με αύξηση καρκίνου στην ενήλικη ζωή. 

12:50 Η σημασία της επικύρωσης μιας θεωρίας από πολλές μελέτες.

14:48 Κάθε καρκίνος έχει διαφορετικά μοριακά χαρακτηριστικά και χρειάζεται προσωποποιημένη ιατρική ακριβείας.  

17:33 Πώς συνδέεται η παιδική ηλικία με την μεταγενέστερη εμφάνιση καρκίνου; 

20:45 Η σημασία των επιγενετικών αλλαγών στην εμφάνιση του καρκίνου. 

21:56 Τί είναι το μικροπεριβάλλον του όγκου και τί ρόλο παίζει στην εξέλιξη του καρκίνου; 

26:10 Τί σημαίνει χρόνια φλεγμονή και τί ρόλο παίζει στην εμφάνιση του καρκίνου; 

28:38 Γιατί η παχυσαρκία προωθεί τον καρκίνο; 

31:26 Η ενδομήτρια ζωή οδηγεί σε επιγενετικές αλλαγές της μητέρας αλλά και του παιδιού. 

34:08 Οι αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου ίσως εξηγεί την αύξηση καρκίνων σε μικρότερες ηλικίες. 

35:44 Η επιρροή των μικροπλαστικών/νανοπλαστικών στην εμφάνιση καρκίνου. 

39:15 Τί είναι οι προκλινικές μελέτες και ποιά είναι τα στάδια των μελετών; Γιατί παίρνει τόσο χρόνο να καταλήξει η επιστήμη σε ένα συμπέρασμα; 

46:26 Η μεταβολική προσέγγιση του καρκίνου. Μπορεί να βοηθήσει η κετογονική διατροφή στην πρόληψη ή αντιμετώπιση; 

53:10 Ποιά είναι τα ερευνητικά δεδομένα για την διαλειμματική νηστεία; Μπορεί να βοηθήσει προληπτικά στον καρκίνο;

55:30 Αντιοξειδωτικά +Συμπληρώματα. Πότε πρέπει να λαμβάνονται και πότε μπορούν να λειτουργήσουν αρνητικά στην υγεία μας; 

59:26 Η απουσία σωματικής άσκησης είναι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου στην πρόληψη και αντιμετώπιση του καρκίνου. 

1:05:30 Η σημασία του να υπάρχουν κοινωνικά μέτρα στήριξης καλών συνηθειών για την υγεία των πολιτών.

1:11:28 Ο μελέτες που γίνονται σε βιοδείκτες για πρώιμη διάγνωση καρκίνων. 

1:12:52 Οι προληπτικές εξετάσεις που πρέπει να κάνουμε. 

1:23:05 Νέες μέθοδοι στην αντιμετώπιση του καρκίνου του παγκρέατος. 

1:26:40 Οι νέες διατροφικές οδηγίες για το ελληνικό κοινό. 

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! 

Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr 

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η Επιστημονική Κοινότητα παγκοσμίως έχει αρχίσει να αλλάζει τον τρόπο που αντιμετωπίζει την άσκηση. Πλέον δεν αντιμετωπίζεται ως μια καλή συνήθεια, αλλά ως μέσο πρόληψης και αντιμετώπισης ασθενειών. 

• Γιατί ήδη σε κάποιες χώρες, η μη συνταγογράφηση άσκησης, θεωρείται κακή ιατρική πρακτική;
• Ποιά είναι η ελάχιστη δόση κίνησης για να δώσει “φαρμακευτικά” αποτελέσματα; 
• Σε ποιά είδη καρκίνου η άσκηση χρησιμοποιείται ήδη ως μέσο αντιμετώπισης της ασθένειας;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #91 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον κ. Αναστάσιο Φιλίππου, Καθηγητή Φυσιολογίας και Φυσιολογίας της Άσκησης στην Ιατρική Σχολή Αθηνών και Πρόεδρο του Εθνικού Κέντρου "Exercise is Medicine" Ελλάδας. 

Πιο αναλυτικά:

1:36 Τί σημαίνει ότι η άσκηση είναι "φάρμακο";

5:40 Η άσκηση ως φαρμακευτική αγωγή στον καρκίνο. 

07:52 Η σημασία του να πειστούν οι γιατροί για τη σημασία της άσκησης. 

10:15 Στις Η.Π.Α, η απουσία άσκησης από τη συνταγογράφηση, θεωρείται κακή ιατρική πρακτική και διώκεται.

11:23 Οι καρδιολογικοί ασθενείς πρέπει να κάνουν άσκηση.

13:28 Η άσκηση ως πρόληψη.

17:12 Η έρευνα άσκησης του ΕΚΠΑ, που έγινε σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού. Τί αποτελέσματα έδωσε; 

29:42 Υπάρχει ελάχιστη δόση κίνησης για να δώσει “φαρμακευτικά” αποτελέσματα; 

34:11 Τί μπορεί να συμβεί όταν ξεπεράσουμε το σωστό ανώτατο όριο της κίνησης;

38:00 Άσκηση και διαβήτης. Ποιό είναι το πρωτόκολλο αντιμετώπισης; 

44:25 Η αντιμετώπιση του διαβήτη, χωρίς φάρμακα.

50:20 Σύνδεση κίνησης και ψυχικής υγείας.Η έρευνα της Ιατρικής Σχολής. 

53:06 Πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί η άσκηση στις νευροεκφυλιστικές ασθένειες;

56:48 Ποιά αυτοάνοσα φαίνεται να επωφελούνται περισσότερο από την άσκηση; 

59:30 Η σημασία της μυϊκής μάζας και της Vo2 max. 

1:06:17 Tips για καλύτερη καθημερινή ζωή.

1:13:06 Τα αποτελέσματα από την απουσία κίνησης στους μαθητές. 

1:17:40 Η σημασία της ισορροπίας στην κίνηση. 

1:20:28 Οι γυναίκες μπορούν να προλάβουν την οστεοπόρωση από την παιδική τους ηλικία. 

1:23:12 Η κατάλληλη άσκηση για πρόληψη της οστεοπόρωσης. 

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! 

Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr 

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η παχυσαρκία έχει λάβει διαστάσεις παγκόσμιας επιδημίας και συνδέεται με δεκάδες νοσήματα, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. 

• Τί ρόλο παίζει η γενετική προδιάθεση στην εμφάνισή της ;
• Είναι μύθος ή αλήθεια ότι μειώνεται ο μεταβολισμός καθώς μεγαλώνουμε;
• Πόσο σημαντικό είναι το διατροφικό coaching σε αντίθεση με τη δίαιτα; 

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #90 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με το κ. Κωνσταντίνο Μπαλαμπάνη, Ειδικό Παθολόγο – Διαβητολόγο και Ακαδημαϊκό Υπότροφο Παθολογίας, Σακχαρώδη Διαβήτη και Παχυσαρκίας στο Αττικό Νοσοκομείο.

Το επεισόδιο πραγματοποιείται με πρωτοβουλία της ΦΑΡΜΑΣΕΡΒ-ΛΙΛΛΥ, στο πλαίσιο Εκστρατείας Ενημέρωσης για την Παχυσαρκία. 

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! 

Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr 

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Οι Πανελλήνιες εξετάσεις είναι μια περίοδος στρεσογόνα στη ζωή ενός παιδιού, αλλά και των γονιών. 

• Ποιά είναι τα λάθη που συνήθως γίνονται από τους γονείς και γιατί το αποτέλεσμα των εξετάσεων δεν πρέπει να συνδέεται με την αξία του παιδιού;
• Τί ρόλο παίζει το ταλέντο στην επιλογή ενός επαγγέλματος; Είναι ο μοναδικός λόγος για να επιλέξεις μια επαγγελματική κατεύθυνση;
• Ποιά tips είναι χρήσιμα για τη διαχείριση του άγχους τις ημέρες των εξετάσεων;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #89 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Ροζαλία Αγγελάκη, Σύμβουλο Σταδιοδρομίας. 

Πιο αναλυτικά:

1:24 Πότε πρέπει να ξεκινά η προετοιμασία γονιών και παιδιών για τις Πανελλήνιες;

3:43 Υπάρχουν πολλά αντικείμενα σπουδών που πολύς κόσμος δεν τα γνωρίζει. 

5:50 Η σημασία της προσαρμοστικότητας με την έλευση του Ai. 

8:27 Τί αγχώνει τους γονείς σε σχέση με την επαγγελματική αποκατάσταση των παιδιών τους;

11:00 Οι γονείς προτρέπουν ακόμη τα παιδιά τους να δουλέψουν στο δημόσιο; Πώς αντιδρούν τα παιδιά; 

12:17 Πόσο σημαντικό είναι να ακολουθήσεις επαγγελματικά κάτι που αγαπάς;

16:50 Το ταλέντο μας πρέπει να γίνεται επάγγελμα; 

18:58 Οι νέες επαγγελματικές επιλογές που προσφέρει η σημερινή τεχνολογία. 

23:50 Υπάρχει ακόμα η αντίληψη ότι οι σχολές με την μεγαλύτερη βαθμολογία είναι οι καλύτερες. 

28:30 Όταν η αξία του παιδιού ταυτίζεται με την επίδοση στις Πανελλήνιες. 

32:10 Δεν κάνουμε πάντα το επάγγελμα που σπουδάζουμε. Η σημασία της δια βίου επαγγελματικής εξέλιξης. 

36:50 Η προβληματική μεριά της ενασχόλησης με τα social media. 

39:10 Υπάρχουν επαγγέλματα του μέλλοντος και ποιές οι συνέπειες από την απαξίωση των ανθρωπιστικών σπουδών .

42:25 Tips για τη διαχείριση του άγχους στις Πανελλήνιες. 

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! 

Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr 

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η γονεϊκή αποξένωση είναι ένα φαινόμενο που συναντάται όλο και πιο συχνά στις δυτικές κοινωνίες. 

• Σε ποιό κομμάτι της γονεϊκής σχέσης προκύπτουν τα πιο σημαντικά προβλήματα που μπορούν να οδηγήσουν σε αποξένωση; 
• Πώς εσωτερικεύουμε τους γονείς μας και γιατί χρειάζεται επεξεργασία μια προβληματική σχέση μαζί τους;
• Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τον κόσμο του παιδιού μας;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #88 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον κ. Νίκο Σιδέρη, διακεκριμένο ψυχίατρο/ψυχαναλυτή, συγγραφέα, μεταφραστή, ποιητή και επιστημονικό διευθυντή του Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας "Γαληνός" . 

Πιο αναλυτικά:

00:57 Τί δείχνουν τα στατιστικά για τη γονική αποξένωση και πώς είναι τα πράγματα στην Ελλάδα; 

04:27 Ποιό είναι το τυπικό σενάριο γονεϊκής αποξένωσης στην Ελλάδα;

06:28 Όταν το παιδί επιλέγει να σταματήσει την επικοινωνία με τον γονέα. 

09:17 Ποιά είναι τα 3 βασικά γνωρίσματα της γονεϊκή αγάπης;

10:30 Η σημασία της παρουσίας.

12:46 Η σημασία της αποδοχής του παιδιού από τον γονέα.

20:13 Τα προτερήματα και μειονεκτήματα της έντονης συνοχής της ελληνικής οικογένειας.

28:58 Η σημασία της άφοβης καθοδήγησης.  

39:16 Πού προκύπτουν τα προβλήματα στη σχέση γονιού και παιδιού στην γονική αποξένωση; Η σημασία του να γνωρίζεις τον κόσμο του παιδιού σου. 

46:10 Πώς να αντιμετωπίσεις τις δυσκολίες που θα συναντήσεις γνωρίζοντας τον κόσμο του παιδιού.

57:20 Η γονική αποξένωση προκύπτει από τη μεγαλύτερη σημασία που δίνει η νέα γενιά στην ψυχική της υγεία ή από τη μικρότερη σημασία που δίνει στους οικογενειακούς δεσμούς;

59:30 Η εσωτερίκευση του γονιού.

1:08:52 Η επανάληψη της γονεϊκή σχέσης στις ερωτικές σχέσεις. 

1:10:18 Πώς εσωτερικεύεται ο γονέας σε ένα παιδί που δεν μεγάλωσε μαζί του; 

1:13:12 Γιατί γίνεται κοινωνική κριτική στα παιδιά, όταν απομακρύνονται από τους γονείς; 

1:20:00 Τί είναι η απόσταση ασφαλείας στη σχέση με τους γονείς;

1:24:00 Τί ψυχοσωματικά προβλήματα προκύπτουν αν μείνεις σε μια δυσλειτουργική σχέση με τους γονείς σου; 

1:26:36 Αν κάποιος επιλέξει τη γονεϊκή αποξένωση, τί προκλήσεις μπορεί να συναντήσει αργότερα;

1:32:55 Τα παιδιά είναι πανίσχυρες μηχανές συγγνώμης.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! 

Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr 

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η ισορροπημένη διατροφή των παιδιών απασχολεί όλους τους γονείς, αλλά συχνά η επιλεκτικότητα στο φαγητό δυσκολεύει την καθημερινότητα μικρών και μεγάλων. Τί είναι η ανταποκρινόμενη ή ενεργή σίτιση και γιατί είναι σημαντική στη πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας;

• Είναι ασφαλείς οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα στην εγκυμοσύνη; 
• Ποιοί είναι οι αποδεδειγμένοι συσχετισμοί του θηλασμού και παθήσεων στη ζωή του παιδιού;
• Τί είναι η ανταποκρινόμενη ή ενεργή σίτιση και γιατί είναι σημαντική στη πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #87 του "Nadia Talks Wellness" Podcast με την κα. Περσεφόνη  Παπαδοπούλου, Κλινική Διατροφολόγο/Διαιτολόγο και εκπαιδευτικό στον τομέα των Τροφίμων. 

Πιο αναλυτικά: 

01:50 Κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης, μπορεί μια γυναίκα να χάσει βάρος με ασφάλεια; 

03:00 Ποιά είναι τα βασικά σημεία που πρέπει να έχει στο μυαλό της μιας έγκυος για τη διατροφή της;

04:41 Είναι ασφαλείς οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα στην εγκυμοσύνη; 

05:50 Eίναι απαραίτητες οι αιματολογικές εξετάσεις για τη λήψη συμπληρωμάτων; 

06:30 Ποιά τρόφιμα έχουν φυλλικό οξύ και γιατί είναι σημαντικό; 

07:40 Ποιά ψάρια είναι κατάλληλα για την εγκυμοσύνη και πόσο συχνά πρέπει να καταναλώνονται; 

10:07 Τί είναι η πίκα; 

14:52 Διατροφή στον θηλασμό. Τί χρειάζεται να προσέξει μια γυναίκα σε αυτήν την περίοδο; Γιατί κάποιες γυναίκες παχαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου; 

19:50 Ποιό είναι το ποσοστό γυναικών που θηλάζει στην Ελλάδα και πού βρισκόμαστε σε σχέση με τον ευρωπαϊκό μέσο όρο;

22:23 Τί είναι η ανταποκρινόμενη ή ενεργή σίτιση (responsive feeding);

25:18 Πώς οι καμπύλες ανάπτυξης μπορούν να μας βοηθήσουν στο να αποβάλλουμε το άγχος για τη σίτιση του παιδιού;

26:48 Πώς το μπουκάλι μπορεί να μας οδηγήσει σε μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού; 

28:14 Πώς συνδέεται η ανταποκρινόμενη σίτιση με μικρότερες πιθανότητες μελλοντικής εμφάνισης παχυσαρκίας;

30:16 Οδηγίες για τη μείωση της επιλεκτικής διατροφής και νεοφοβίας στα παιδιά. 

37:03 Τί συμβαίνει στην περίπτωση υπερβολικού περιορισμού των γλυκών στα παιδιά; 

40:38 Η επιλεκτικότητα που εμφανίζεται σε παιδιά 3-5 χρονών. Πώς λειτουργούμε στο τραπέζι για να το ξεπεράσουμε;

45:56 Γιατί δεν πρέπει να κρύβουμε λαχανικά σε άλλες τροφές; Πώς μπορεί να εξελιχθεί μια τέτοια τακτική; 

50:08 Υπάρχει καλύτερος τρόπος σίτισης; Πουρές vs baby led weaning. 

53:37 Τί κάνουμε αν το παιδί μας δεν τρώει το φαγητό της οικογένειας; 

54:56 Τί είναι η διαταραχή επιλεκτικότητας;  

56:39 Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε συγκεκριμένο χρόνο σίτισης;

1:02:05 Τί κάνουμε στη περίπτωση των παιδιών με μεγάλη όρεξη; 

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! 

Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr 

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η παιδική κακοποίηση είναι ένα πολύ ευαίσθητο θέμα, με σημαντικές προεκτάσεις. 

Στο επεισόδιο #86 του Nadia Talks Wellness Podcast συζητάμε τα δεδομένα γύρω από την άμεση κακοποίηση/παραμέληση στην Ελλάδα, καθώς και την κακοποίηση που προκύπτει ως αποτέλεσμα μιας γυναικοκτονίας. 

Στο πρώτο μέρος της κουβέντας, συζητάμε με την κα. Αλεξάνδρα Σολδάτου, Καθηγήτρια Παιδιατρικής Σχολής στην Ιατρική Σχολή Αθηνών, γιατρό στο Παίδων "Αγλαΐα Κυριακού" και μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου του σωματείου "Ελίζα", ενώ στο δεύτερο μέρος υποδεχόμαστε την κα. Κωνσταντίνα Σκλάβου, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια στο τμήμα Κοινωνικής Εργασίας στο Παν/μιο Δυτικής Αττικής και Πρόεδρο της Εταιρίας Ψυχικής Υγείας Παιδιών και Εφήβων. 

Πιο αναλυτικά: 

01:58 Γιατί δεν υπάρχουν επίσημα δεδομένα για την παιδική κακοποίηση στην Ελλάδα;

04:40 Πώς ορίζεται επίσημα η κακοποίηση των παιδιών και ποιά είναι η πιο συχνή μορφή της; 

06:10 Τί σημαίνει παραμέληση παιδιού και γιατί δεν εξετάζεται σαν ελαφρυντικό η πρόθεση του φροντιστή; 

11:07 Έρευνα στο Παίδων: 1 στα 2 παιδιά κυκλοφορεί χωρίς ζώνη στο αυτοκίνητο. 

13:26 Υπάρχει προφίλ παιδιού που να κινδυνεύει περισσότερο από κακοποιητική συμπεριφορά; 

15:10 Το κόστος από την μη υποστήριξη ευάλωτων οικογενειών. 

16:05 Ποιά είναι τα σημάδια ότι ένα παιδί μπορεί να κακοποιείται στην οικογένεια του; 

17:50 Μιλάνε τα παιδιά για αυτό που τους συμβαίνει; Επικοινωνούν το πρόβλημά τους; 

20:07 Στόχος είναι τα παιδιά να επιστρέφουν στο σπίτι τους και να απομακρύνεται ο κακοποιητής. 

21:46 Γιατί είναι σημαντικό να μιλάμε, σε περίπτωση που αντιληφθούμε πιθανή παιδική κακοποίηση; 

25:30 Η σημασία του να βοηθάμε τις ευάλωτες οικογένειες από το μαιευτήριο. Πώς λειτουργεί η πρόληψη; 

29:00 Η κακοποίηση προέρχεται συνήθως από τον στενό οικογενειακό κύκλο. 

33:38 Η κακοποίηση που προέρχεται από τη δολοφονία της μητέρας.

37:25 Επιθυμούν τα παιδιά να έχουν επικοινωνία με τον γονέα- δράστη; 

38:34 Υπάρχει κίνδυνος αναπαραγωγής της βίας, σε παιδιά που έχουν μεγαλώσει σε κακοποιητικό περιβάλλον; 

39:30 Το περιβάλλον βοηθάει τα παιδιά που μένουν χωρίς γονείς; 

41:45 Γιατί δυσκολεύει την πρόνοια ή μη θεσμοθέτηση του όρου “γυναικοκτονία”; 

43:38 Η ομιλία της Στεφανίας για το τί αντιμετωπίζουν τα παιδιά που αναλαμβάνουν τη ευθύνη των αδερφών τους, μετά τη δολοφονία της μητέρας τους.

46:45 Τί την έχει σοκάρει όλα αυτά τα χρόνια στην παιδική κακοποίηση;

48:12 Η έρευνα "Αιγίς" για καταγραφή των περιστατικών κακοποίησης στην Ελλάδα. 

49:35 Τί γίνεται στο εξωτερικό, σε σχέση με την Ελλάδα; 

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! 

Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr 

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr