Czasy mamy teraz dziwne, trudne, zabiegane, niepewne. Dlatego bardziej niż zwykle powinniśmy zadbać o siebie i zwracać uwagę na to, jak traktujemy samych siebie.

W tym odcinku rozmawiam z Niną Czarnecką @blimsien, autorką książki „Ciepło”, adeptką Ajurwedy, propagatorką idei osiędbania.

Czym jest osiedbanie? Jak żyć w zgodzie z możliwościami swojego ciała i swojego ducha? Jak dbać o swoje granice? A także jak korzystać na codzień z niezwykłej wiedzy jaką jest Ajurweda, jak się odnaleźć w zimnych miesiącach, kiedy tak bardzo brakuje nam słońca? O tym rozmawiamy w tym odcinku. Rozmawiamy też o tym, żeby słuchać siebie z uwagą, wyłapywać co nam w danym momencie służy, a co nie i np. nie obserwować niektórych treści w social mediach, otaczać się treściami, które nas wspierają, a nie ciągną nas nastrój w dół.

Świadomość siebie, stawianie granic tam gdzie ich potrzebujemy. Bo każdy z nas może sam decydować o tym jak chce, żeby jego życie wyglądało i że świadoma droga bywa trudna ale jest… Nasza.

Dbanie o siebie przypomina mądre rodzicielstwo - to dbanie o potrzeby, a nie uleganie swoim zachciankom, które często nam nie służą. Czy będziesz scrollować wieczorami Instagram, czy jednak pójdziesz spać godzinę wcześniej nie będąc przebodźcowanym na maxa… Czy zjesz paczkę chipsów przed tv czy jednak będziesz praktykować jogę. Wszystko jest dla ludzi. Ty wybierasz. Ty decydujesz.

Proste prawda? Jeśli nie do końca, co całkowicie rozumiem - posłuchaj tego odcinka. :)

Partnerem odcinka jest marka Fitbit której trackery i smartwatche pomagają wspierać naszą wewnętrzną siłę.

Monitorują jakość snu, sposób oddychania, pomagają zarządzać stresem i aktywnością fizyczną.

Specjalne czujniki podpowiadają, kiedy nasz ogranizm jest gotowy do aktywności a kiedy potrzebuje odpoczynku.

To jeden ze sposobów by świadomie dbać o własne zdrowie i samopoczucie.

Martin Petrus to trener technik oddychania, nauczyciel jogi i freediver, który zgodził się podzielić ze mną i z Tobą swoim niesamowitym doświadczeniem związanym właśnie z oddechem.

W tym odcinku będziemy rozmawiać o tym, jak ważny jest oddech i ile możemy dzięki świadomemu oddychaniu przepracować w sobie.

Jak wiesz oddychanie jest nam niezbędne do życia. Pytanie tylko ile razy w ciągu dnia myślisz o tym, że oddychasz? Kiedy już sobie odpowiedziałeś na to pytanie to idźmy dalej - czy wiesz co możesz sobie dobrego dać poprzez oddech? Wiesz, że możesz przepracować oddechem lęki i zaszyte w ciele traumy? Wiesz, że możesz uwolnić to, co skumulowane? Po prostu wyoddychać to z siebie? Czy wiesz, że masz realny wpływ na to, żeby poczuć relaks w całym ciele i uspokoić umysł? Ja po moich ostatnich doświadczeniach z oddechem mówię „Wow"… Martin jak go zapytasz o oddech to uśmiecha się szeroko i mówi „Wow”..!.

W odcinku rozwinęliśmy to „Wow”, żeby przybliżyć Ci ten niesamowity temat. Posłuchaj i poczuj czy chcesz spróbować.

Zacznij już dziś z ćwiczeniem oddechowym, które mamy dla Ciebie na końcu tego odcinka. Wracaj do niego zawsze kiedy poczujesz, że potrzebujesz się zatrzymać i zrelaksować.

Gościnią kolejnego odcinka jest Astrolożka, psycholożka i blogerka Maria Moonset, która od dziesięciu lat wspiera ludzi na swoim astrologicznym blogu - www.moonsetstory.blogspot.com publikując wpisy, które przybliżają nas do życia w zgodzie z fazami księżyca.

Księżyc ma nas duży wpływ. Kiedy nauczycie się obserwować co dzieje się z Wami w dane fazie księżyca, jakie zachowania, myśli i uczucia u Was wtedy dominują, czy macie spadek czy wzrost energii, czy łatwiej Wam się wtedy dogadać z bliskimi, czy raczej wolelibyście parę dni przemilczeć… Nabierzecie nowej świadomości i możecie żyć spokojniej, nie „waląc głową w mur” w trudniejsze dla Was dni tylko przeczekując w spokoju do innej fazy księżyca, tej, która oddziałuje dla Was korzystnie. Możecie nauczyć się odpuszczać, co jest w dzisiaj bardzo nam wszystkim potrzebne w przebodźcowanym świecie, który każdego dnia stawia prze nami nowe wyzwania i sprawia, że ciężko nam się zatrzymać. Życie w zgodzie z fazami księżyca to skierowanie się ku naturze, powrót do naturalnego cyklu. Warto spojrzeć w niebo i uśmiechnąć się do księżyca, który ma dla nas dużo wskazówek i niczego nie narzuca, nie ocenia ale może pięknie wspierać.

Okres Świąt nie zawsze kojarzy nam się tak, jak przedstawiany jest w telewizyjnych reklamach. Często w tym okresie odczuwamy duży stres i zmęczenie. Gonitwa po sklepach w poszukiwaniu prezentów, ogromne zakupy spożywcze, ustalenia gdzie spędzimy Święta w tym roku gdzie już z góry wiadomo - nigdy wszyscy nie będą zadowoleni. Oczekiwania rodziny względem nas, nasze względem ich. I nadzieja, że w tym roku będzie magicznie i idealnie. Bo przecież w Święta mamy się radować. Bardzo często nie robimy w tym czasie nic dla siebie. Dlaczego stawiamy siebie i swoje potrzeby na ostatnim miejscu? Bo wpadamy w schematy które znamy bardzo dobrze, znamy je od dziecka.

Justyna Szyc-Nagłowska w rozmowie z Karoliną Tuchalską - Siermińską rozkładają na czynniki pierwsze wiele scenariuszy, które mogą wydarzyć się w te święta, zdają pytania, które możecie usłyszeć przy świątecznym stole, a wszystko po to, żebyście mogli przygotować się zanim to się wydarzy, przećwiczyć to w domu, przemyśleć swoje odpowiedzi i ze spokojem iść na wigilijną kolację w poczuciu, że zadbaliście o siebie i o swój komfort. Albo spędzić święta w domu jedynie z najbliższymi. Po swojemu. Partnerem odcinka jest najstarsza marka jubilerska W.Kruk, która wspiera kobiety w odnalezieniu drogi do siebie i spełnianiu swoich marzeń i w tym, żeby spędzały święta na własnych zasadach.

Jeśli macie ochotę na szczęście i obfitość w Waszym życiu to jest odcinek zdecydowanie dla Was.

Gościnią Justyny Szyc - Nagłowskiej jest wizjonerka i autorka kursu „Potęga obfitości” Aida Kosojan-Przybysz.

To jest rozmowa o tym, jak bardzo jesteśmy w stanie wpływać na nasze życie. Życie jest drogą, a przyszłość jest ruchoma.

Aida Kosojan-Przybysz dzieli się wiedzą swoją i swoich przodków, żeby ten, kto zapragnie decydować o swoim życiu, wiedział którymi ścieżkami podążać.

Magiczny Andrzejkowy odcinek o potędze obfitości. O pięknej tradycji rodziny Aidy i o tym, że warto znać historię własnych przodków, bo historia lubi się powtarzać.

Terapia małżeńska, terapia par to bardzo pomocne narzędzie by ratować związek, a nie zmieniać partnera, kiedy przestaje być kolorowo i pięknie. O tym co Was czeka w gabinecie psychoterapeuty, jak wygląda proces terapeutyczny, któremu możecie się razem poddać oraz o tym, że psychoterapeuta też człowiek, a chodzenie na terapię to żaden wstyd, a jedynie oznaka dojrzałości i świadomości pary, a także oznaka tego, że się kochacie i chcecie zawalczyć o Wasz związek, Justyna Szyc - Nagłowska rozmawia z Anną Mochanaczewską psycholog, certyfikowaną psychoterapeutką, współzałożycielką Centrum Terapii Schematu w Warszawie.

Posłuchajcie i sprawdźcie czy znajdziecie w tym temacie ciekawe dla siebie zagadnienia. Odcinek zarówno dla kobiet i mężczyzn bo przecież do tego tanga trzeba dwojga.

Kolejny interesujący i fascynujący temat - Aromaterapia.

Słyszeliście kiedyś o dobroczynnym wpływie olejków eterycznych na nasze emocje? O aromaterapii emocji? Każdy z nas miewa gorsze dni. Szczególnie jesienią. Z pomocą aromaterapii można to zmienić.

Nasze życie nieustająco pędzi i dostarcza coraz to nowych bodźców. Justyna Szyc-Nagłowska postanowiła mocno zwolnić, a czasem po prostu się zatrzymać. Tym razem zaprosiła do studia Klaudynę Hebdę- aromaterapeutkę kliniczną, z którą rozmawia o tym, jak prawidłowo i świadomie używać olejków eterycznych do poprawienia i utrzymania swojego zdrowia fizycznego i psychicznego.

To jest bardzo pięknie pachnący odcinek. Pachnie tu dziurawcem, tymiankiem, paolo santo, cynamonem, pomarańczą i wieloma innymi przenikającymi się wzajemnie olejkami eterycznym.

A to wszystko w towarzystwie, kobiety, który zna się na wytwarzaniu olejków jak mało kto.

Zapraszamy do pachnącego świata Klaudyny Hebdy.

Nowe odkrycie Justyny Szyc-Nagłowskiej - joga kundalini.

Justyna praktykuje od niedawna ale już wie, że to początek długiej drogi.

W dzisiejszym odcinku jest swoją nauczycielkę i przewodniczkę po świecie jogi kundalini- Agę Berę. To ich pierwsze spotkanie na żywo, wcześniej znały się tylko online. Dziewczyny opowiadają o swoich doświadczeniach, o korzyściach płynących z praktyki kundalini. Przybliżają czym jest joga kundalini. Jak obie przyznały chcą się po prosu podzielić dobrem, które płynie z praktyki i zaciekawić innych tym tematem, bo kiedy zaczyna się praktykę w życiu dość szybko zachodzą bardzo piękne zmiany.

Partnerem tego odcinka jest polska marka jogowa Joy in me @joyinme_yoga gdzie znajdziecie maty, ubrania do praktyki i wiele innych pięknych akcesoriów.

W tym odcinku Justyna Szyc-Nagłowska wraz ze swoją gościnią, Joanną Gutral - psycholożką i certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo - behawioralną rozmawiają szczerze o tym, czym jest psychoterapia. Wielu z nas nadal nie wie, jak mogłoby zmienić się ich życie, ich poziom satysfakcji, ich świadomość swoich emocji i poczucie szczęścia, gdyby zwrócili się do specjalisty i porozmawiali szczerze o emocjach, o uczuciach, o tym co dla nas najważniejsze, a często latami trzymane w zamknięciu naszych serc.

Podczas tej rozmowy dowiecie się najważniejszych faktów na temat terapii.

Jak zacząć? Gdzie szukać odpowiedniego dla siebie terapeuty? Co to znaczy odpowiedni terapeuta? Jak długo trwa proces terapii?

Jak przełamać lęk przed pierwszą wizytą i co się podczas niej wydarzy? Czym charakteryzuje się terapia behawioralne - poznawcza czyli nurt w którym specjalizuje się Asia?

Oraz odpowiedzi na wiele innych, ważnych pytań, które mają na celu uświadomić Wam, że nie taka terapia straszna, jak ją malują :)

Jeśli temat Was zainteresuje i będziecie chcieli dowiedzieć się więcej zapraszamy do odwiedzenia profilu @zdrowaglowa na intagramie,

gdzie każdego dnia znajdziecie dużo przydatnych i ciekawych informacji o psychoterapii.

Justyna Szyc-Nagłowska w rozmowie z tajemniczym pisarzem, wydającym pod pseudonimem - Żurnalista, który pisze książki o miłości.

Definicja miłości jest dla każdego inna. Każdy inaczej miłość wyznaje, mamy inne oczekiwania, inaczej miłość okazujemy.

Szczera rozmowa kobiety i mężczyzny o miłości. O tym, co w miłości jest ważne, co jest nie do przeskoczenia, o tym że słowa mają swoją konsekwencję, o sposobach na radzenie sobie w związkach.

Miłość potrafi poróżnić ludzi, miłość potrafi zabić. O miłości napisano miliony piosenek, nakręcono milion filmów i napisano wiele książek - parę z nich napisał Żurnalista.

Miłość jest trudna ale jedno jest pewne - każdy z nas miłości pragnie. To temat rzeka. Popłyniemy dziś chwilę tym rwącym nurtem.