В този епизод си говорим за тренировъчните променливи и какво да вземем предвид, когато си построяваме тренировъчната програма. Споменаваме как да оптимизираме максимално програмата си, за да имаме най-добри резултати.

_____________________ 

Харесайте клипа, абонирайте се за канала и оставете един кометар, кой гост искате да видите и какви теми искате да обсъдим?

_____________________ 

Последвайте ни в Instagram - https://www.instagram.com/trainedbyxcel/

Последвайте ни във Facebook - https://www.facebook.com/trainedbyxcel

_____________________ 

Части:

0:00 - Интро 

1:55 - Придържане/Постоянство 

3:53 - Обем, честота и интензитет 

12:55 - Прогресия/Периодизация 

15:18 - Подбор на упражнения 

19:33 - Почивка между сериите 

24:57 - Темпо 

26:31 - Диапазон от повторения