小朋友打機竟然未必係壞事？重可以幫助頭腦發展！2026 最新研究打破迷思。

講俾你聽點解，同打邊類型遊戲最有效。點樣避免上癮。 🎮🎻♟

這不是以前那個金字塔了！

• 美國政府剛發布了《2025-2030 飲食指南》，最震撼的是那個「金字塔」竟然倒轉過來了！

• 大家還記得小時候課本教的，底下要吃一堆麵包、米飯嗎？現在全部被打掉重練，官方這次的口號超簡單：「Eat Real Food」（吃真正的食物）。

【點解瞓極都咁攰？解開「大腦能源預算」之謎】

「明明尋晚好早瞓，點解今日返到公司仲咁攰……」

如果你都有呢種「慢性疲勞」，話你知：呢個未必係你嘅睡眠問題，而係你個大腦已經幫你**「計緊數」**！

喺呢集 Podcast 入面，我會同大家用輕鬆嘅科學角度，拆解點解你成日都覺得咁攰 ，亦會分享四個科學方法幫你趕走疲勞，重新攞返能量！

本集主題： 吃的藝術、睡的科學

這一集我們不談如何「治病」，而是談如何透過營養優化與高品質睡眠與情來打造我們的「健康壽命」（Healthspan）。

運動🏃‍♀️ - 最強嘅長壽藥物💊。HIIT🏋️訓練🚴‍♂️係乜嘢呢？呢集有詳細解說📝。想知道點樣可以現在開始投資⏱️，換嚟未來10年20年嘅健康🌟，就要密切留意啦👂！​​​​​​​​​​​​​​​​

🌠 外太空不速之客抵達！

最近有個編號叫 3I/ATLAS 嘅「外太空不速之客」引起全球關注！☄️ 到底乜嘢係 3I/ATLAS？點解佢會被稱為「星際訪客」同引起咗咁多神祕嘅討論。喺呢集 Podcast 入面，我會帶你拆解呢粒星際訪客嘅獨特之處，一齊探討科學同想像之間嘅邊界！🛸

📸 想親眼睇下 3I/ATLAS 係咩樣？即刻去 NASA 官網睇高清相： 👉

https://science.nasa.gov/solar-system/comets/3i-atlas/

《Outlive - The Science & Art of Longevity》一本可能改變你下半生嘅書 📚💪 第二集 🎧

運動🏃‍♀️ - 最強嘅長壽藥物💊。點解Dr Attia話運動係「最強嘅長壽藥物」？VO2 max 📈同 zone 2 訓練🚴‍♂️係乜嘢呢？呢集有詳細解說📝。想知道點樣可以現在開始投資⏱️，換嚟未來10年20年嘅健康🌟，就要密切留意啦👂！​​​​​​​​​​​​​​​​

《Outlive - The science & art of longevity》一本可能改變你下半生嘅書 📚💪 第一集 🎧

呢本書係2023年出版之後，即刻登上紐約時報暢銷書榜首📈，喺Amazon健康類書籍排名第一🥇，超過一萬個五星評價⭐️。因為作者用咗大量科學研究🔬、詳細數據📊，加埋作者自己嘅臨床經驗👨‍⚕️，話俾你知你點樣可以延長你嘅健康💚。 作者史丹福醫生Dr Peter Attia挑戰傳統「等病咗先醫」嘅思維🚫，提倡Medicine 3.0 - 提早預防⏰，勝於治療✨。你同我都可以開始做💪！

「腸腦軸」嘅秘密 🧠💩

UCLA 2025 最新研究：揭開細路「腸腦軸」嘅秘密。小朋友成日焦慮、唔開心，未必只係心理壓力，可能係「肚入面」出咗事？🧐 今集節目我哋會探討 UCLA 2025 年最新發表的一項研究。原來小朋友 2 歲時的腸道細菌，有機會可以預測佢哋 6-7 歲時的情緒健康同大腦發育！🧐 呢集你會聽到腸腦軸嘅威力，點樣影響到小朋友情緒，同埋我哋可以點做。

《Make It Stick》📚✨

第四集: 交叉練習與可取的困難 🔀🎯

原來混合練習係好有效嘅學習方法!🌟 呢集會講解「交叉練習」🔄, 仲會分享一個好有趣嘅畫家實驗🎨, 睇下點解混合學習嘅人最後表現會好咁多📈💯。我哋仲會介紹「可取的困難」呢個概念💪🧠。想知道點樣用「混亂」🌀同「困難」⚡嚟提升你嘅學習效果?🚀 記得聽埋呢最後一集!🎧✨