好久不见，很高兴在2025年还能用声音与大家问好。新年快乐，春天快乐。
接下来您将收听到的是一段来自过去的语音。音频于东八区时间2024年5月26日录制，内容是关于“低落时期的对策“的讨论，有获获、获获的朋友耗子以及小软（老蒋）参与讨论。
三人版录制和内容的沉重，让我们多次中断剪辑进度，以至于停更许久。
时隔一年，我们终于把87分钟的录制转化为38分钟的播客，重听当时的讨论确有诸多感慨，下次有机会的话，兴许会互相交换一下想法。

- Timestamp -
01:10 低落的痛苦和被扶助的感动
07:07 什么是“平静状态”？
09:30 小软的困惑一：感觉生活没有希望，怎么办呢？
10:27 耗子答：打心底里去允许自己的身心休息，给内心的小弹簧回弹的时间和空间
13:50 小软的困惑二：我有什么资格休息呢？如果只有行动才能离开这个处境，该怎么展开有效行动？
18:20 耗子答：从喜欢做的小事中获取能量，再用获取来的能量开展一些行动，并立刻肯定行动了的自己
22:15 耗子和获获对小软表达了“想支撑你！”的善意
25:12 耗子提出：小朋友时的小软是不是存在压抑了需求的问题
27:08 不知道自己的需求是什么，怎么办？
28:47 情绪真的能管理吗？
31:00 耗子最近的烦恼：工作上露怯，很想学东西但是怕学不会所以不敢学，怎么办
33:42 获获的总结：人在痛苦的时候没办法像正常状态下那样往前走。虽然不知道往前走会更好吗，但是还是先往前走
34:45 老蒋的总结：你所走的每一步都将铺成只属于你的路
36:53 耗子的总结：你不是一个人在走这条很黑暗的路，永远都有朋友站在你的身旁，都会好起来的

- Credits -
音乐：ruizi  chen  老蒋
封面：获获（25年1月青岛拍摄）
音频剪辑：获获 老蒋
文案：获获 老蒋

- Attendees -
主播：获获  老蒋
嘉宾：耗子

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