好久不见，很高兴在2025年还能用声音与大家问好。新年快乐，春天快乐。
接下来您将收听到的是一段来自过去的语音。音频于东八区时间2024年5月26日录制，内容是关于“低落时期的对策“的讨论，有获获、获获的朋友耗子以及小软（老蒋）参与讨论。
三人版录制和内容的沉重，让我们多次中断剪辑进度，以至于停更许久。
时隔一年，我们终于把87分钟的录制转化为38分钟的播客，重听当时的讨论确有诸多感慨，下次有机会的话，兴许会互相交换一下想法。

- Timestamp -
01:10 低落的痛苦和被扶助的感动
07:07 什么是“平静状态”？
09:30 小软的困惑一：感觉生活没有希望，怎么办呢？
10:27 耗子答：打心底里去允许自己的身心休息，给内心的小弹簧回弹的时间和空间
13:50 小软的困惑二：我有什么资格休息呢？如果只有行动才能离开这个处境，该怎么展开有效行动？
18:20 耗子答：从喜欢做的小事中获取能量，再用获取来的能量开展一些行动，并立刻肯定行动了的自己
22:15 耗子和获获对小软表达了“想支撑你！”的善意
25:12 耗子提出：小朋友时的小软是不是存在压抑了需求的问题
27:08 不知道自己的需求是什么，怎么办？
28:47 情绪真的能管理吗？
31:00 耗子最近的烦恼：工作上露怯，很想学东西但是怕学不会所以不敢学，怎么办
33:42 获获的总结：人在痛苦的时候没办法像正常状态下那样往前走。虽然不知道往前走会更好吗，但是还是先往前走
34:45 老蒋的总结：你所走的每一步都将铺成只属于你的路
36:53 耗子的总结：你不是一个人在走这条很黑暗的路，永远都有朋友站在你的身旁，都会好起来的

- Credits -
音乐：ruizi  chen  老蒋
封面：获获（25年1月青岛拍摄）
音频剪辑：获获 老蒋
文案：获获 老蒋

- Attendees -
主播：获获  老蒋
嘉宾：耗子

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好久不见，欢迎收听来自互联网好朋友的一点日常护牙心得。

本期是由饮咖过量牙齿变黄而引发的一系列关于牙齿的思考，怪不得大家都头疼牙齿，果然越讨论问题越多！

基于本期内容，主播之一迅速去牙科检查，并发现了5颗龋齿，她万分悲痛地预约了本周四补牙。此外，她想要向听众朋友们转达医生的嘱托，务必定期看牙，用心护牙，牙膏一定要用含氟防蛀的哦！

更多建议请在本期内容中获取，信息量超大，值得一听。

- Timestamp -

03:59 对洗牙可以美白牙齿的误解

05:36 美白牙贴的体验：你是透明胶吗？

08:04 医院里的冷光美白仪器的使用流程

09:41 家用冷光美白机的体验（不是广告：））

11:53 不容易让牙齿变色的烤瓷牙贴片

12:30 什么是我们立刻就可以做的改善牙齿美白的事情？

16:53 我们在牙医诊所都接受过什么样的治疗（好多啊！）

20:31 获获的牙齿与重庆麻花的碰撞事件

22:07 获获的牙齿遇见了难搞的波奇饭

24:00 啮合关节紊乱之后戴了会让脸嘟着的松紧带

28:29 探秘：老蒋为什么那么喜欢嚼冰块？

30:26 吃冰块可能对牙齿造成哪些损害？

32:29 我们总结的一些护牙建议（非专业建议，个人经验仅供参考）

36:58 牙仙子传说、猫咪牙齿带来的好运与日本贵族乌黑锃亮的黑牙之美

封面是获获于2024年3月3日用手机拍摄的路边见到的”牙齿斗士“。

- Music -

开头与结尾由老蒋编奏

片段插曲由获获的朋友ruizi、chen与老蒋分别编奏

- Attendee -

主播：获获，老蒋

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致敬我们在游乐园里体验过的奇妙又魔幻的日子。To those magical days with the person/people we care :)

- Timestamp -
00:00 好久不见，寒暄几句吧我们！
01:14 安妮介绍词
02:06 获获视角的“老蒋认识安妮全过程”
03:06 这期要聊的是什么样的游乐园？
07:09 我们仨访问过哪些游乐园？（3:50 有彩蛋）
08:20 印象很深的：东京迪士尼、上海迪士尼和香港迪士尼
11:52 快来吧，喜庆的迪士尼是第一次见吧？
13:04 烟花秀：几家欢喜几家愁
15:43 坎昆乐园与获获喜欢的刺激游玩项目
18:58 安妮关于坎昆乐园的滑索和地下河游泳项目的回忆
21:10 英国游乐园万圣节的沉浸式氛围
22:49 大家排队的时候做什么呢？
25:00 安妮和获获关于相机的讨论
27:32 我们关于哈利波特的不同回忆，”你的童年我的童年好像不一样“
35:17 “三个扫帚”餐厅与获获的“北京话模仿秀”
37:09 获获一定要玩到的项目是什么？
38:15 下一个想去的游乐园和dream park是哪里？
40:51 迪士尼城堡解密，迪士尼是充满魔法的地方！！
43:25 因为舍不得结束，所以我们黏糊糊地说到了节目最后

- Music -
开头与结尾由老蒋编奏
片段插曲由获获的朋友ruizi & chen弹奏

- Attendee -
主播：获获，老蒋
嘉宾：安妮

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- Timestamp -

02:29 世界很美好 但它怎么还不毁灭？
03:44 《僵尸百分百》感想：生或死或早点被丧尸啃的选择
07:08 低电量手机一样的工作状态
08:26 离开小猫咪的痛苦难以承受
10:20 花纹不代表我全部的感受
11:29 曾经想让有意义的事情充满生活
14:57 关于期待以及想做的事情
20:49 按下快门的时候，是想要分享还是纪录？
27:39 不去想太多就会好一点吗？
30:14 情绪在适当范围内波动就会好一点吗？
32:08 不比较就会好一点吗？
34:39 痛与苦的感受是真实的
39:24 《舞伎家的料理人》与《亮剑》

特别提示：小猫咪的呼噜声在34:24，点击收获更多可爱～

- Music -

开头与结尾由老蒋弹奏

片段插曲由获获的朋友ruizi & chen弹奏

末尾插曲来自于：八仙饭店 - 《吞吐》

- Attendee -

主播：获获，老蒋

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朋友A失恋了
朋友B失恋了
朋友C失恋了
……
朋友F怎么也失恋了？
在遭遇失恋后朋友们都会经历些什么呢？痛苦的情绪有没有得到缓解呢？
抱着想要寻求帮助和抚慰朋友的想法，我们录制了这个主题——失恋自救指南。
如果你也正处在悲伤当中，希望这一期播客能够像绳索一样，帮助深陷在失恋沼泽的你。

- Timestamp -

00:28 欢迎嘉宾周周！

02:36 周周分享了她目前的失恋状态

05:21 老蒋分享了她当下的失恋状态

08:19 我们体验到的“悲伤五阶段”

12:49 周周：经历一段关系之后更加了解自己

16:41 保护自己vs.“伤害”对方/自己

20:23 如果还是很喜欢，会想要挽回一段关系吗？

22:52 最近用过比较有疗效的方法？

27:21 家人、朋友与ChatGPT

32:42 “前任“这个称呼以及自我肯定的力量

35:37 我们如何定义“走出来了“的状态？

37:23 在失恋中感受到“被否定”，怎么办？

43:58 在上段关系中受到了伤害，下段关系中如何调整自己？

48:09 现阶段的我们给失恋的朋友的建议

- Music -

开头与结尾由老蒋弹奏

片段插曲由获获的朋友ruizi & chen弹奏

末尾插曲来自于：Mich - Lucky One

- Attendee -

主播：获获，老蒋

嘉宾：周周

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在心情低落的时候真的很难打起精神来，即便如此，我们也想聊聊看，是不是真的有一些实实在在的行动，可以慢慢地、一点点地帮我们重拾气力。希望我们都可以度过难关，拥抱新鲜夏日。

- Timestamp -

00:20 被相机记录了的椅子、植物以及领证的朋友

07:52 我们经历过的糟糕阶段

14:33 方法1：找到当下的自己最想做的事情们

22:27 跑题1：万物皆有灵

26:18 跑题2：我们一起做一棵嫁接果树吧？

28:13 方法2：“塞尔达是天” by 获获

35:42 方法3：和朋友过六一（？）

38:48 方法4：和朋友闲聊（此处展示真实闲聊）

42:37 跑题3：老蒋抢麦中

43:21 方法5：相信自己的力量

46:54 收尾风格很不一样的我俩

49:35 老蒋哑着嗓子录制了新的结尾

- Music -

开头与结尾由老蒋弹奏

片段插曲由获获的朋友ruizi & chen弹奏

末尾插曲来自于：SEVENTEEN - F*ck My Life

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主播：获获，老蒋

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这一期的主题是“交换日记”，我们两个约定好于周六分享彼此周一至周五的日记。出于对彼此的喜欢与好奇，我们翻开了对方的日记，然而获获觉得“好像没什么秘密”？

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00:19 恋爱、年糕和恢复了点活力的获获

04:11 获获以前在星星纸上和同桌交换日记

06:47 周一：打工人的这天记录的都是工作

10:47 周二：我们的妈妈、牙齿保健小贴士以及纽结包

18:21 周三：觉得不准点吃饭就不舒服的获获与老蒋的恋爱分享

28:00 周四：高尔夫、攀岩、双层巴士以及对用词的讨论

41:02 周五：给神一个机会

49:02 春日祝福：与海棠花和红叶李一起

52:53 结尾：是像风在指尖流过般的快乐时光

- Music -

开头由老蒋弹奏

片段插曲以及结尾由获获的朋友ruizi & chen弹奏

末尾插曲来自于：RADWIMPS - スパークル [original ver.]

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获获与老蒋互相给彼此提了三个问题，用抽签的方式来决定问题的顺序。这期延续上期的内容，继续抽完最后三个问题，很巧的是，都是一些生活上的小烦恼。

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00:01 充满了肉桂卷和番薯糖水香气的开头

02:19 Q4: 太爱提前任怎么办？老蒋的恋爱烦恼

12:27 Q5: 如何让身边的朋友感受到我对她/他的喜欢；和朋友异地了之后，如何维系友谊？

28:06 Q6: 职场适应指南——半年换了三个环境的获获需要一些小技巧来飞越过渡期

35:42 征集留言板块，问题快向我们飞来

36:40 喜欢听到获获说很开心，所以要打一个时间轴

36:55 最后领取一下我们对你的冬天祝福吧！

- Music -

开头、结尾和片段插曲由获获的朋友ruizi & chen弹奏

开头：圣诞颂歌《平安夜》钢琴变奏曲

末尾插曲：SPiCYSOL - 《あの街まで》

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主播：获获，老蒋

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获获与老蒋互相给彼此提了三个问题，用抽签的方式来决定问题的顺序。本期包括了我们抽取的前三个问题，都是一些奇奇怪怪的问题呢！

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0:00 开头：获获和老蒋反复听的是哪一期？
02:15 问答游戏规则介绍
03:39 游戏开始了！
04:31 Q1-长发短发到底怎么选？
14:54 Q2-你的“双蛋”过节思路是什么呢？
29:27 Q3-你会怎么度过作为隐形人的一天呢？

- Music -

开头、结尾和插曲由获获的朋友ruizi & chen弹奏

开头：圣诞颂歌《平安夜》钢琴变奏曲

结尾：陈奕迅《圣诞结》钢琴变奏曲

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主播：获获，老蒋

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“观察植物的四季，感受阳光的照射。敏感无限。” 

这是最近在微博博主@nullthing- 那里看到的喜欢的句子。本期录制于七月的倒数第二天，在耀眼灿烂又炎热的八月中，我们究竟做了什么事情之后，来到了九月份呢？

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注：时间轴里的“剧”指代的是《妈，别闹了》

01:22 初步聊了柯佳嬿饰演的小妹角色

04:18 剧里妈妈的魅力点与线上相亲

09:18 ta对我好vs我对ta好所感受到的不同的爱

10:35 剧里有意思的男性角色

15:10 剧里的一些闪光细节（剧透警告）

17:33 关于梦华录的乌龙事件

19:17 你飞得累不累vs飞得高不高

26:15 使用交友软件的心态变化

34:06 寻找感情的时候寻找的是什么呢 

- Music -

开头、结尾和插曲由获获的朋友ruizi & chen弹奏

本期特别插曲：《什么跟什么有什么关系》——魏如萱，许光汉

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