Každý začínal od nuly. My s Markem ti v tomhle díle otevřeně řekneme, jaké byly naše první faily. Co bychom dnes udělali jinak a jaké zlomové triky nás posunuly nejvíc. Dozvíš se, kde hledáme motivaci, když se nechce, jak kombinujeme švihadlo se silovým tréninkem, co nám pomohlo zůstat zdraví. Jestli skákat v barefoot botech a jaké historky si odnášíme z našich tréninků a sportů. A pak ty naše kecy jako vždy 😄.

—————————-

00:00 – Úvod

Proč tenhle díl.

02:30 – První vzpomínky na švihadlo

Box, tenis, 3×3 minuty, první triky a první švihadla z USA.

08:00 – Naše začátky a faily

Jak jsme si mysleli, že už skáčeme dobře… a úplně ne 😅.

13:30 – První zlomové triky

Mamba, TJ, double under frog – momenty, kdy to seplo.

20:00 – Motivace, když se nechce

Jak ji hledáme, co funguje, co bychom dělali jinak.

27:00 – Vystoupení a workshopy

Historky, nervozita, fuckupy i energie publika.

33:00 – Síla a zdraví

Jak kombinujeme švihadlo se silovým tréninkem, prevence zranění.

40:00 – Rozcvička, stretching a barefooty

Proč se rozcvičujeme (nebo ne), co nám funguje a kde jsou limity.

48:00 – Jak trénujeme dnes vs. tehdy

Dřív 3×3 minuty, dnes výzvy z portálu, delší cesta.

54:00 – Motivace dlouhodobě

Cíle, seznam triků, proč je důležité mít systém a držet jednoduchost.

1:00:00 – Závěr a tip pro Šviháky

Jedna rada pro začátečníky, proč a jak začít.Workout hřiště - "něvěděli jste o