NATUR & HEILEN - Die Monatszeitschrift für Gesundes Leben zum Anhören

Hören im November

Die meisten von uns leben, als wären sie unsterblich. Wir verdrängen den ­Gedanken an den Tod und tun, als gäbe es ihn nicht. Doch das Leben bewusst zu gestalten, beinhaltet unweigerlich, die eigene Endlichkeit vor Augen zu haben. Und paradoxerweise führt dieses bewusste Wahrnehmen der eigenen Sterblichkeit nicht in die Verzweiflung, sondern sie ist ein Weckruf, das Leben, das wir gerade führen, zu umarmen, Ja zu diesem Leben zu sagen und es so intensiv wie möglich zu gestalten.

Dabei geht es nicht um das Erleben von unzähligen Höhepunkten, sondern um den Blick auf die Schönheit und Einzigartigkeit jeden Augenblicks – in dem Bewusstsein, dass er, so wie er gerade ist, unwiederbringlich ist.

Gerade die Vergänglichkeit hilft uns dabei, präsenter zu sein, weil nichts selbstverständlich und für immer ist. Das Wissen um unsere eigene Endlichkeit gibt uns die Möglichkeit, unseren Fokus auf das Wesentliche zu legen, wach zu sein für das, was für uns wichtig ist, und somit unsere Lebenszeit ganz bewusst zu genießen. Es ermöglicht uns, vollkommen präsent zu sein und nicht ständig auf ein anderes Leben zu warten, sondern zu erkennen, dass wir bereits mittendrin sind.

Wenn wir uns bewusst machen, dass vieles im Alltag, sei es eine Begegnung, ein Spaziergang oder eine Umarmung, irgendwann zum letzten Mal stattfindet, schwindet die Selbstverständlichkeit. Dann erkennen wir, worauf es im Leben wirklich ankommt.

Das Leben bewusst zu gestalten bedeutet, eine Haltung zwischen Lebensfreude und Vergänglichkeit einzunehmen. Es bedeutet nicht, zu leben, als würden wir morgen sterben, sondern jeden Tag präsent zu sein, weil wir wissen, dass es nicht unendlich viele Heute gibt. Dies macht uns wach für das, was das Leben uns schenkt – und befähigt uns, es mit offenem Herzen zu empfangen.

Anne Devillard

und das Redaktionsteam von NATUR & HEILEN

Hören im Oktober

Alles, was sie noch besaßen, passte in einen Rucksack. Nachdem sie alles verloren hatten – ihr Haus, ihr gesamtes Geld – brachen Raynor Winn und ihr Mann Moth auf, um den South West Coast Path, Englands berühmten Küstenweg, zu wandern – mit nur einem kleinen Zelt als Zuhause und ein paar Kleidern.

Doch anstatt zu verzweifeln, begegneten sie mit jedem Schritt dem Leben. Auf ihrem rund 1.000 km langen Weg nahmen sie die heilende Wirkung der Natur in sich auf, durch die sie schließlich zurück zum Leben fanden. Sie entdeckten die verwandelnde Kraft der Einfachheit und erkannten, dass sie nicht viel brauchten, um glücklich zu sein – und dass sie ihre Würde trotz großer materieller Not behielten.Mit jedem Schritt entwickelten sie mehr Resilienz und Durchhaltevermögen und sahen ihren Lebensweg als Lernprozess über ihre Identität und ihre Werte. Was Raynor Winn in ihrem Buch „Der Salzpfad“ erzählt, zeigt, dass sie und ihr Mann – obwohl sie ihre materielle Sicherheit verloren hatten und ihre Zukunft ungewiss war – auf ihrer großen Wanderung schließlich zu sich selbst fanden.

Gerade dann, wenn wir einen schweren emotionalen Rucksack zu tragen haben, der voll mit vergangenen bewussten und unbewussten Verletzungen und ungelösten Konflikten ist, verschafft uns das Gehen wieder mehr Abstand zu konfliktreichen Situationen und lässt unsere Probleme relativ erscheinen. Die Bewegung und der Kontakt zur Natur aktivieren unseren Körper als Ressource und stärken unsere Selbstwirksamkeit. Mit jedem Schritt wird der emotionale Ballast leichter – und wir werden immer glücklicher. Dieses Glück ist zutiefst authentisch, denn durch den Verzicht auf äußeren Überfluss gewinnen wir inneren Reichtum.

Hören im September

Wer kennt es nicht: Es ist Feierabend, man kommt nach einem anstrengenden Arbeitstag nach Hause, macht es sich bequem und schaltet den Fernseher ein, weil es Nachrichtenzeit ist. Da wir auf dem Laufenden bleiben möchten, wollen wir keine Minute der Berichterstattung verpassen: eine halbe Stunde, die uns mit der

­ aktuellen, be­sorgniserregenden Lage der Welt konfrontiert – und die ursprüngliche Freude am Zu-Hause-Sein ist dahin.

Wie können wir es schaffen, uns von den Geschehnissen, die auf uns einprasseln, nicht überschwemmen zu lassen? Das Geheimnis ist, uns zu zentrieren. Und uns immer wieder zu sagen, sobald wir in eine Sorgenspirale abdriften: „Bleib zentriert!“ In dem Augenblick, in dem wir in die Zentrierung kommen, leben wir in der Gegenwart, und die Angst ist weg. Diese Zentrierung bringt uns an jenen Ort in uns, wo wir Ruhe, Sicherheit und einen inneren Anker finden. Sie hilft uns auch, stimmige Entscheidungen nach unserem Bauchgefühl zu treffen. Geht es zum Beispiel um unsere Gesundheit, hilft sie uns, ein besseres Feingefühl für die eigenen Körpersignale zu entwickeln, was zu bewussteren Entscheidungen führt – das gilt für uns als Patienten, aber auch für die behandelnden Ärzte.

Hören im August

Gesundheit im Alter, Verlängerung der Lebensspanne, Beseitigung von Alterskrankheiten – all das und vieles mehr verspricht die Longevity-Medizin, die seit einiger Zeit einen regelrechten Hype erlebt. Auch wenn die Fortschritte in Epigenetik- und Zellalterungsforschung nicht zu verleugnen sind – Fakt ist, dass viele Optimierungstherapien noch experimentell sind und überhöhte Resultate versprechen.

Vergessen wird dabei, dass wir selbst so viel in der Hand haben, um lange gesund zu bleiben und auch im hohen Alter ein schönes, würdiges Leben zu führen. Nicht die ausgeklügelten ­KI-basierten Ansätze und teure Behandlungen garantieren uns ein gesundes Altern, sondern wir selbst durch unseren Lebensstil – und das jeden Tag: durch ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, Stressmanagement, sinnstiftende Aktivitäten und soziale Kontakte.

Das Geheimnis dabei ist: maßzuhalten in allem, was wir tun. Das hat bereits vor mehr als 3.000 Jahren eines der ältesten und umfassendsten Gesundheitssysteme der Welt als oberstes Prinzip genannt: die Traditionelle ­Chinesische Medizin. Ihre Sichtweise, die Körper, Geist und Umwelt als untrennbare Einheit betrachtet, und ihr Fokus auf Prävention und Balance liefern uns heute noch die beste Basis, um unsere Lebensqualität und Gesundheit bis ins hohe Alter zu fördern.

Ihr ganzheitlicher Ansatz steht dabei im krassen Widerspruch zur evidenzbasierten westlichen Medizin, die mit ihren Grundprinzipien der Objektivierbarkeit und therapeutischen Standardisierung oftmals den Patienten mit seiner individuellen Persönlichkeit aus den Augen verliert. Dabei wäre der Fokus auf Prävention bereits in jungen Jahren die beste Garantie für ein gesundes Altern.

Hören im Juli

In einer Welt, in der alles schneller und dichter wird, ist es für die meisten von uns eine Herausforderung, sich nicht vom rasanten Tempo und der Reizüberflutung mitreißen zu lassen. Unser Nervensystem, das sich dadurch im Dauer-Alarmmodus befindet, schreit immer mehr nach Entschleunigung und Erholung. Gerade hier bietet die Natur einen wohltuenden Ausgleich an. Die ruhigeren und gleichmäßigeren Eindrücke, die unsere Sinne erfassen, helfen uns dabei, in einen entspannteren Zustand zu wechseln, und lassen mehr Ruhe in

uns entstehen. Dabei braucht es keinen großen Ausflug in die Natur – bereits kleine Dosen Naturkontakt reichen aus: Schon der tägliche Weg durch einen Park, das bewusste Beobachten der Jahreszeiten,

kleine Feierabend-Rituale im Freien genügen, um unseren urbanen Alltag zu entschleunigen.

Doch nicht nur der wohltuende Effekt des Kontakts mit der Natur, sondern auch die Prinzipien, denen die Natur folgt, können wir gut auf unser Leben übertragen. Wir können viel von ihr lernen – vor allem das Prinzip der wiederkehrenden Zyklen und der Anpassungsfähigkeit. So können wir uns ein Beispiel an ihr nehmen und uns bei vielen eigenen Überlegungen fragen: „Wie würde die Natur dieses Problem lösen?“

Aber die schönste Lektion, die uns die Natur lehrt, ist, im Hier und Jetzt zu sein, in der Präsenz dessen, was in uns und um uns herum passiert: das Rascheln der Blätter im Wind, die wechselnden Lichtverhältnisse, der Blick in die Weite, der uns alles vergessen lässt …

Hören im Juni

Oft sind es tiefe Spuren, die emotionale Vernachlässigung und fehlende Sicherheit im Kindesalter hinterlassen haben – auf der seelischen wie auch der körperlichen Ebene. Wird die innere Entfaltung in jungen Jahren blockiert, bleibt das, was sich entwickeln sollte, aus. Doch zum Glück ist eine blockierte Entfaltung nicht für immer verloren. Wir können uns stets weiterentwickeln und nachreifen. Dabei ist es wichtig zu verstehen, dass in der Kindheit entstandene Verhaltensmuster keine Schwächen sind, sondern Schutzmechanismen gegenüber früheren Umständen. Diese inneren Blockaden lassen sich meist nicht auf einen Schlag überwinden. Sie werden schrittweise gelöst, indem wir erkennen, warum sie entstanden sind. Dafür ist es

wichtig, wieder stärker in Kontakt mit uns selbst zu kommen – durch regelmäßiges Innehalten und achtsame Körperwahrnehmung.

Unser wahres Selbst spüren wir dann am ehesten, wenn wir in die Stille gehen. Es zeigt sich gern als leises Gefühl, Körperempfindung oder auch als intuitiver Impuls. In diesem Zustand der Stille, jenseits von Gedankenschleifen und Sorgen, entsteht ein Raum der Weite. Schaffen wir es, diese innere Erfahrung in unser alltägliches Leben mitzunehmen, wird die Stille zu einer bewussten Haltung – einem Zustand, der selbst dann bestehen bleibt, wenn es im Außen unruhig ist. Statt automatisch nach unseren alten Prägungen zu reagieren,

können wir dann anders leben – authentischer, bewusster, weg von „Ich muss“ hin zu „So bin ich wirklich“.

Hören im Mai

Seit Jahrtausenden wird sie in spirituellen Traditionen genutzt: die heilende Kraft von Worten – sei es in Form von gesprochenen oder gesungenen Mantras oder tief im Herzen empfundenen Gebeten, die eine Verbindung zwischen uns und dem Göttlichen herstellen. Ähnlich wie beim Meditieren kann regelmäßiges Beten den Geist

beruhigen und die emotionale Stabilität fördern. Ein einziges Wort wie das Mantra Om ist imstande, durch seine rhythmische Wiederholung und seine Schwingung unseren Geist, unsere Emotionen und auch unseren Körper zu beeinflussen.

Worte sind tatsächlich nicht bloß ein Mittel der Kommunikation: Sie haben eine tiefgreifende Wirkung auf unser Wohlbefinden, im positiven wie im negativen Sinne. Sie können trösten, motivieren – oder verletzen. Sie können Zuversicht vermitteln, Hoffnung geben und somit körperliche und seelische Heilungsprozesse unterstützen oder entmutigen. Daher ist es wichtig, dass wir die Worte und Sätze, die wir tagtäglich verwenden, sehr genau und umsichtig auswählen. Wenn wir uns gewahr werden, welche Macht in jedem Wort, das wir denken oder aussprechen, liegt, können wir dieses Wissen gezielt dazu nutzen, unsere Sprache von negativ wirkenden Ausdrücken zu befreien und sie stattdessen durch positive wie Liebe, Freude oder Dankbarkeit zu ersetzen. Diese Gefühle steigern nicht nur unsere eigene Stimmung, sondern sie beeinflussen auch das emotionale Klima in unserer Umgebung.

Stärkende Worte und ein Herz voller Zuversicht fördern die Genesung. Diese resultiert meist nicht aus einem schnellen Schritt, sondern sie ist das Ergebnis vieler kleiner Fortschritte. Jeder ruhige Moment, jeder positive Gedanke und jede freundliche Handlung trägt dazu bei, den Körper auf dem Weg der Besserung zu unterstützen und uns mit unserer Seele rückzuverbinden.

Hören im April

Wer kennt es nicht: Es ist Nacht, alles ist still, und man liegt wach, während sich im Kopf ein lästiges Gedankenkreisen über ungelöste Fragen oder schwierige Entscheidungen abspielt. Dieser innere Dialog

raubt uns nicht nur den Schlaf, sondern er bremst uns auch am nächsten Tag in unserer eigenen Handlungsfähigkeit. Wir fühlen uns innerlich im Zwiespalt, und auch das ständige Abwägen der verschiedenen

Optionen hilft leider nicht dabei, die gewünschte Klarheit zu erlangen.

Doch wie kann es uns gelingen, die nicht enden wollenden Gedankenschleifen zu stoppen und Unsicherheiten und Ängste, die oftmals mit wichtigen Veränderungen in unserem Leben einhergehen, zu mildern? Wenn wir dem Zweifel konstruktiv begegnen und ihn als natürlichen Bestandteil von Veränderungen akzeptieren, wird er zu einem wichtigen Signal für das, was als Nächstes ansteht – für das, was neue Perspektiven in unserem Leben öffnen kann.

Durch Rückzug und Meditation können wir lernen, mehr Vertrauen in den Fluss des Lebens zu entwickeln, sodass wir intuitiver leben und uns von unserer inneren Führung stärker leiten lassen. Zwar werden wir auch dann, wenn wir uns dem Leben vertrauensvoll hingeben, immer wieder hin- und hergerissen sein, aber tief in unserem Inneren wissen wir, dass am Ende alles gut für uns ist und unserer eigenen Entwicklung dient.

Hören im März

„Fang dort an, wo du bist. Nutze, was du hast. Tu, was du kannst!“ – wie sehr könnte uns diese Aufmunterung in schwierigen Zeiten dabei helfen, nicht aufzugeben, sondern jene Zuversicht zu entwickeln, die es braucht, um zu erkennen: Wir haben die nötige Kraft, um die Probleme, mit denen wir konfrontiert sind, zu meistern.

Nichts ist widerstandfähiger als unser Geist! Wenn wir uns bewusst dafür entscheiden, den ständigen Herausforderungen, die das Leben mit sich bringt, mit innerer Stärke und Mut zu begegnen, werden wir feststellen, dass wir nicht an ihnen zerbrechen, sondern im Gegenteil an ihnen wachsen.

Was ist das Geheimnis jener Menschen, die angesichts der Prüfungen ihres Lebens nicht den Kopf hängen lassen, sondern sogar gestärkt aus ihnen hervorgehen? Sie haben immer und immer wieder ihre Resilienz, also ihre seelische Widerstandskraft, trainiert. Sie haben mentale Stärke entwickelt und ein festes inneres Fundament errichtet, das jeder Art von Stürmen trotzt. Das Schöne ist: Diese Widerstandskraft ist in jedem von uns angelegt – und wir können sie gezielt fördern, indem wir aufstehen, wenn wir gescheitert sind, und nicht aufgeben. Und vor allem, indem wir uns spirituell ausrichten und uns auf das Höchste fokussieren: auf die höhere Kraft, die in uns und jenseits von uns wirkt. Sie ist es, die uns eine unerschütterliche Stabilität verleiht – gerade auch während der kleineren und größeren Krisen unseres Lebens.

Hören im Februar

Die Erkenntnis, dass wir als Patienten mehr für unsere eigene Heilung tun können, als die Schulmedizin es uns oft glauben lässt, ist eigentlich nicht neu. Doch leider müssen wir feststellen, dass das längst fällige Umdenken im Gesundheitswesen immer noch nicht stattgefunden hat. Dabei weiß man aus der Forschung, dass Patienten, die während ihrer Erkrankung gut für sich selbst sorgen können, d. h. ihren Bedürfnissen nah sind und sie dementsprechend umsetzen, und die eine wertschätzende Haltung des behandelnden Arztes erfahren, eine größere Chance auf Heilung haben als Patienten, die sich entmündigen lassen und die Verantwortung für ihre Genesung vollständig in die Hände ihres Arztes geben.

Daher sollten wir uns stets daran erinnern: Wir haben selbst das Zepter in der Hand. Wir sind es, die am besten spüren, was uns guttut: welche Art von Therapie, welche Art von Ernährung, welche Art von Bewegung, welche Art von Fürsorge und welche Art von Rückzug. Wir sind es, die tief in uns die Fähigkeit tragen, uns den Anforderungen unserer Erkrankung zu stellen und die Verantwortung für unsere Genesung selbst zu übernehmen. Doch leider findet die Kompetenz des Patienten im modernen Gesundheitswesen kaum ihren Platz. Im Vordergrund steht häufig ausschließlich die medizinische Fachkompetenz, der

Arzt in Weiß, der allein weiß, wie der Weg der Heilung auszusehen hat.

Ärzte, die eine partnerschaftliche, von Vertrauen getragene Beziehung zu ihren Patienten aufbauen und diese in den Mittelpunkt stellen, können immer wieder über Heilungen berichten, die laut Krankheitsprognose nicht zu erwarten gewesen wären. Sie werden Zeuge der unglaublichen Kraft der Selbstheilung, die, wenn sie aktiviert wird, wahre Wunder bewirken kann.